「恵まれてる」って何？介護と仕事の両立に悩むあなたへ、見落としがちなキャリアと心のケア

あなたは、夫の実家での完全同居、介護と仕事、育児を同時にこなし、その上で「恵まれている」と言われて、困惑しているのですね。 状況を整理し、あなたの抱える問題と、そこから抜け出すための具体的な方法を一緒に考えていきましょう。

私は恵まれているのでしょうか？ 夫の実家で完全同居16年、夫(46)私(40)子ども(13)と(5)がいます。夫は長男。次男(44癌を患い切除術にて経過観察中)は既婚。義父(81身体障害)の身の回りの世話は義母(70統合失調症)が行っていましたが、昨年脳内出血で倒れ、現在はどちらも要介護3です。義父は幼少期のケガに加え、腰椎椎間板ヘルニアなどが重なり、食事以外は全介助。義母は、脳内出血の後遺症により半身麻痺になり、辛うじて食事·排泄は自立しています。

義母が倒れてから、2ヶ月は仕事·家事·育児をしながら毎日病院にも通っていましたが、精神科の症状が出てしまうと病院からの呼び出しも多く、リハビリ病院への転院や、義父の通院、加えて子ども関係の行事もあり仕事に支障があり過ぎて現在は介護休職中です。

その間、実子の夫は病院にも片手で足りるほどしか顔を出さず、救急車の付き添いや手続きなども全て私がしていました。義母がリハビリ入院中、担当のケアマネさんや、病院のソーシャルワーカーさんから、私の負担が大きく、退院後は施設入所の方向を勧められていたのですが、義両親と夫はそれを拒否。現在の在宅介護になりました。

当初の懸念通り、義父は手がかかり過ぎて、やっと理解したらしい夫と義母の了承を得て義父は先月からロングショートに入りました。義母は統失で気分にムラがあり、日常的に妄想が強く、他人と関わるのを嫌う傾向がありますが、筋力トレーニングと入浴のために週3回のデイサービスに行ってもらっています。

以前からですが、息子しかいない義母は、私が食事の支度などをしていると、ダイニングチェアに腰掛け、ずーっと無言でそこにいるか、妄想の話をしてきました。義父や夫たち息子はあまり話を聞いてくれないからと言っていました。ただ、私は背後からずっと見られているのが監視されているようで耐えられないのと、妄想の内容のひどさに、何度か直接「イヤだから」とは伝えていました。

前置きが長くてすみません。

そのような状況のなか、義母は上げ膳据え膳で薬の管理も必要なため、義父の通院の際や子どもの病院などには義母がデイに行っている午前10時から午後4時の間に行ったりと時間調整をしています。また、デイサービスは平日のみのため、土日は子どもを遊ばせたくても、常に時間を気にしています。

私としては、市内の実家で、たまには夕飯をのんびり食べたり、実父母に孫と接する時間を確保したいので、義母と夫に月1でのショート利用を提案しました。すると、義母からは「私まで追い出すのか」と言われ、夫にも「お母さんは自分でトイレにも行けるのに」と責められました。

私は掃除が苦手でお世辞にも家の中がキレイとは言えませんが、それでも仕事もし、家事と育児もしてきました。あまりの言い様に悔しくて、周りの人に聞いてみてと言ったのですが、「こんなに時間があるのに家の中が汚い。世の中には仕事も家事もしながら介護もして、家の中もキレイな主婦もいっぱいいる。◯◯(私)は(仕事も休んで)こんなに恵まれてる」と言われたのです。

介護保険は機器利用のために担当者会議は毎月ありますし、その他制度利用の手続きなどもたくさんあります。加えて未就学の子どもだって、行事もあれば送迎もあります。

夫の言うように、私の現状は恵まれているのでしょうか？

補足

私は今は休職中ですがフルタイムの営業職で土日休み(顧客都合で夜や土日に動くこともありました) 夫はサービス業のシフト勤務で月に1度会議に前泊します。また月8日ほぼ平日しか休みがなく必然的に私も子どももいないので好き勝手にしていましす。(今も) 私は数カ月に1度友人と合うのにも、旦那のシフトに合わせ、食事の支度なども済ませてから出かけます。シフト自体も遅番(14時から24時くらい)がほとんどなので、帰宅後の子どもの世話(風呂や食事、寝かしつけ等)は私がほとんどしなければなりません。義母は歩行器での歩行も不安定で時々転倒することがあり見守りが必要なので、家を空けるのもどうしてもの時に必要最小限です。

話をすれば、以前の仕事しながらこなす状況よりは今ずっと楽だろうと言われます。

この質問から、あなたが抱える複雑な状況が浮き彫りになります。介護、仕事、育児という複数の負担に加え、義両親との関係、夫とのコミュニケーション不足、そして周囲からの理解不足が、あなたを苦しめているようです。 「恵まれている」という言葉が、あなたの努力や苦労を無視しているように感じられるのは当然です。

1. 現状の整理：あなたの抱える負担と問題点

まずは、あなたの置かれている状況を具体的に整理し、問題点を明確にしましょう。

• 介護の負担
  • 義父の全介助：食事、排泄、移動など、多くの時間と労力を必要とします。
  • 義母の精神的なケア：統合失調症の症状への対応、妄想への対応、見守りなど、精神的な負担も大きいです。
  • 介護保険の手続き：書類作成、担当者会議への参加など、時間と知識が必要です。
• 仕事と育児の負担
  • 介護休職中の収入減：経済的な不安も大きいでしょう。
  • 子どもの世話：未就学児の育児は、時間的にも体力的にも負担が大きいです。
  • 時間的制約：デイサービスの時間に合わせて行動する必要があり、自由な時間が少ない。
• 人間関係の負担
  • 夫とのコミュニケーション不足：介護への協力が得られず、孤立感を感じている。
  • 義両親との関係：価値観の違いや、精神的な負担。
  • 周囲からの理解不足：「恵まれている」という言葉による精神的な苦痛。

これらの負担が複合的に重なり、あなたの心身に大きなストレスを与えていると考えられます。

2. 「恵まれている」という言葉の真意と、その裏にあるもの

「恵まれている」という言葉の裏には、いくつかの誤解や偏見が潜んでいる可能性があります。

• 表面的な比較：

  周囲は、あなたの現状を、他の人と表面的な部分だけで比較している可能性があります。例えば、「仕事をしていないから楽」という短絡的な考え方です。しかし、介護休職中であっても、介護という大きな負担を抱えていることは考慮されていません。

• 介護の現実への無理解：

  介護の負担は、肉体的、精神的、時間的、経済的と多岐にわたります。介護の経験がない人は、その大変さを理解することが難しい場合があります。

• 家事の価値観の押し付け：

  「家の中が汚い」という言葉は、家事の価値観を押し付けるものです。家事の質は、個人の価値観や優先順位によって異なります。あなたの場合は、介護、仕事、育児に追われ、家事に手が回らないのは当然のことです。

• 夫の無理解：

  夫が介護に積極的に参加しないことで、あなたへの負担が集中し、孤立感を深めている可能性があります。

これらの誤解や偏見が、「恵まれている」という言葉を生み出し、あなたの苦しみを増幅させていると考えられます。

3. 今後のキャリアと生活設計：選択肢と具体的な行動

現状を打破し、より良い未来を築くためには、具体的な行動を起こす必要があります。ここでは、あなたのキャリアと生活設計に関する選択肢と、具体的な行動について解説します。

3-1. 介護と仕事の両立：負担軽減のための戦略

介護と仕事の両立は、非常に困難な課題です。しかし、適切な戦略を立てることで、負担を軽減し、より良い生活を送ることが可能です。

• 介護サービスの活用
  • ショートステイの積極的な利用：義母と夫に、ショートステイのメリットを改めて説明し、理解を求めましょう。あなたの休息時間、実家での時間、子どものための時間を確保できます。
  • 訪問介護サービスの利用：食事、入浴、排泄などの介助をプロに任せることで、あなたの負担を軽減できます。
  • デイサービスの拡充：義母の心身の健康維持と、あなたの自由時間を確保するために、デイサービスの利用回数を増やすことを検討しましょう。
• 家族との協力体制の構築
  • 夫との話し合い：介護に対するあなたの思い、負担、そして今後の希望を率直に伝えましょう。具体的な役割分担を決め、協力体制を築くことが重要です。
  • 親族への相談：夫の兄弟や親戚にも協力を求め、介護の負担を分散することを検討しましょう。
  • ケアマネージャーとの連携：ケアマネージャーに、あなたの状況を詳しく伝え、適切な介護サービスや支援策を提案してもらいましょう。
• 仕事に関する検討
  • 復職後の働き方の検討：フルタイムでの復職が難しい場合は、時短勤務、在宅勤務、パートタイムなど、柔軟な働き方を検討しましょう。
  • 転職の検討：現在の会社での働き方が難しい場合は、介護と両立しやすい職場への転職を検討しましょう。
  • キャリアコンサルタントへの相談：あなたの状況に合ったキャリアプランを一緒に考え、転職活動をサポートしてもらいましょう。

3-2. メンタルヘルスケア：心の健康を守るために

介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。心の健康を守るために、以下の対策を行いましょう。

• 休息時間の確保
  • 定期的な休息：毎日、少しの時間でも良いので、自分のために時間を取りましょう。好きなことをしたり、リラックスできる時間を持つことが大切です。
  • 睡眠の確保：質の高い睡眠をとるために、寝る前の習慣を見直したり、睡眠環境を整えましょう。
• ストレス解消方法の見つけ方
  • 趣味や楽しみを持つ：好きなことをする時間を作り、ストレスを解消しましょう。
  • 運動：軽い運動は、心身の健康に良い影響を与えます。
  • 友人との交流：悩みを共有したり、気分転換になるような会話をしましょう。
• 専門家への相談
  • カウンセリング：専門家によるカウンセリングを受けることで、心の負担を軽減し、問題解決の糸口を見つけることができます。
  • 精神科医への相談：必要に応じて、精神科医に相談し、適切な治療を受けることも検討しましょう。

3-3. 自己肯定感を高める：自分を大切にするために

周囲からの否定的な言葉に、自己肯定感が揺らいでしまうこともあるかもしれません。自分を大切にし、自己肯定感を高めるために、以下のことを意識しましょう。

• 自分の価値を認識する
  • これまでの努力を振り返る：仕事、家事、育児、介護、あなたがこれまで頑張ってきたことを、改めて認識しましょう。
  • 自分の強みを活かす：あなたの強みや得意なことを活かして、自信を高めましょう。
• 周囲の言葉に惑わされない
  • 自分の感情を大切にする：周囲の言葉に振り回されず、自分の感情を大切にしましょう。
  • 境界線を引く：不必要な干渉や、あなたを傷つける言葉に対しては、毅然とした態度で対応しましょう。
• 目標を設定する
  • 小さな目標を達成する：小さな目標を立て、それを達成することで、自己肯定感を高めましょう。
  • 将来の目標を描く：将来の目標を描き、それに向かって努力することで、モチベーションを維持しましょう。

3-4. 夫との関係改善：コミュニケーションを深めるために

夫との関係改善は、あなたの負担を軽減し、より良い生活を送るために不可欠です。以下の方法で、コミュニケーションを深めましょう。

• 率直な気持ちを伝える
  • あなたの気持ちを伝える：あなたの苦労や負担、そして今後の希望を、率直に伝えましょう。
  • 相手の気持ちを理解する：夫の立場や考えを理解しようと努め、共感を示しましょう。
• 協力体制を築く
  • 役割分担を決める：家事や介護の役割分担を明確にし、協力体制を築きましょう。
  • 感謝の気持ちを伝える：お互いに感謝の気持ちを伝え、良好な関係を築きましょう。
• 共通の時間を過ごす
  • 一緒に食事をする：一緒に食事をする時間を持ち、会話を楽しみましょう。
  • 共通の趣味を持つ：共通の趣味を見つけ、一緒に楽しむ時間を持ちましょう。

これらの行動を通じて、夫との関係を改善し、支え合える関係を築きましょう。

4. 転職を視野に入れる：あなたのキャリアを再構築する

現在の職場での働き方が難しい場合、転職を視野に入れることも選択肢の一つです。介護と仕事の両立を支援する企業や、あなたのスキルを活かせる職場を探しましょう。

• 転職先の選定
  • 介護への理解がある企業：介護休暇や、介護と仕事の両立を支援する制度が整っている企業を選びましょう。
  • 柔軟な働き方ができる企業：在宅勤務、時短勤務、フレックスタイム制など、柔軟な働き方ができる企業を選びましょう。
  • あなたのスキルを活かせる企業：あなたのこれまでの経験やスキルを活かせる企業を選びましょう。
• 転職活動の準備
  • 自己分析：あなたの強み、弱み、キャリアプランを明確にしましょう。
  • 情報収集：転職サイトや、転職エージェントを活用して、求人情報を収集しましょう。
  • 応募書類の作成：あなたの経験やスキルをアピールできる、魅力的な応募書類を作成しましょう。
  • 面接対策：面接での質問にスムーズに答えられるように、対策を行いましょう。
• 転職エージェントの活用
  • キャリアコンサルタントへの相談：あなたの状況に合ったキャリアプランを一緒に考え、転職活動をサポートしてもらいましょう。
  • 求人情報の紹介：あなたの希望に合った求人情報を紹介してもらいましょう。
  • 応募書類の添削：応募書類の添削や、面接対策のサポートを受けましょう。

転職は、あなたのキャリアを再構築し、より良い生活を送るための有効な手段です。積極的に情報収集し、準備を進めましょう。

5. まとめ：あなた自身の幸せのために

「恵まれている」という言葉に惑わされず、あなたの心と体の健康を最優先に考えましょう。介護、仕事、育児という複数の負担を抱えながらも、あなたは本当に頑張っています。

まずは、現状を整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。そして、介護サービスの活用、家族との協力体制の構築、メンタルヘルスケア、自己肯定感の向上、夫との関係改善など、具体的な行動を起こしましょう。

もし、現在の状況がどうしても改善しない場合は、転職も視野に入れ、あなたのキャリアを再構築することも考えてみましょう。

あなたの幸せは、あなた自身の手で掴むことができます。自分を大切にし、積極的に行動することで、必ずより良い未来を築くことができるはずです。

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