「父が嫌い」という感情と向き合い、穏やかな関係を築くためのキャリアコンサルタント的アドバイス

この記事では、親との関係性に悩む大学生の方に向けて、特に「父親が嫌い」という感情を抱きながらも、どのように向き合い、より良い関係を築いていくか、キャリアコンサルタントの視点から具体的なアドバイスを提供します。介護や家事の負担、コミュニケーションの難しさ、そして将来への不安など、様々な問題に直面しているあなたへ、感情を整理し、具体的な行動へと繋げるためのヒントをお届けします。

私は現在 大学生で 父と母と3人で実家で暮らしています。

父は数年前に脳内出血で半身麻痺の後遺症が残りました。

小さい時は とても父のことが好きでしたが倒れてからとても嫌いになりました。

父は退院してからは半身麻痺を理由に僕に介護や家事のことであれしろこれしろと言ってくるようになりました。 最初の頃は仕方のないことだと思って父の言うことを聞いていたのですが それに味を占めたのか 大分体が動けるようになった今でも 父自身ができるようなことを僕に命令してきます。

明かりのスイッチ入れたり カーテン閉めたり 食器並べたり 自分でもできるはずなのに僕がやるまで黙って座ってテレビを見ているのがとても腹が立ちます。

「なんで自分でできることやらないの？」こうやって言うとすごく機嫌が悪くなり 家の雰囲気がとっても悪くなります。何か話しかけても 「うるせぇ」「俺に構うな！」などと言って気分が悪いです。

「麻痺側の体がうまくうごかねぇんだよな」

週三のリハビリ施設で過ごす時間以外にも自分で動かす努力せずにずっとテレビ見てるからだろ

「もう俺は死ぬんだよ」

数時間後にご飯うまそうに食べて アイス食って笑ってるのを見ると殺したいほどムカつく

もともとプライドが高い人なのは知っていたのですが倒れてからはとても扱いが面倒で困っています。

病院から定期的に来ていただいている作業療法士？の方にも 父が傲慢な態度をとっているみたいでもう申し訳なさと恥ずかしさでいっぱいです…

倒れた時は病院の待合室で 自分を私立の大学に行かせるために頑張って無理してくれたのかと思うと父の感謝の気持ちと 自分が情けなく思えて今までにないくらい泣きましたが 今はなんであんな奴に対して泣いていたんだろうと思えるぐらいムカつくし殺したいとさえ思います。

今は僕が家にいる時は父の機嫌を損ねないように自室にこもって父になるべく合わないようにしています。

僕は今後父に対してどういう風に接していけば良いのでしょうか？

はじめに：感情の整理と現状の理解

まず、あなたの抱える感情を理解することから始めましょう。「父親が嫌い」という感情は、決して珍しいものではありません。病気や介護、コミュニケーションのすれ違いなど、様々な要因が複雑に絡み合い、このような感情を引き起こすことがあります。まずは、その感情を否定せず、受け入れることが大切です。

今回のケースでは、父親の病気による心身の変化、介護の負担、コミュニケーションの難しさ、そして将来への不安などが、あなたの感情に大きな影響を与えていると考えられます。特に、父親の態度や言動が、あなたにとって不快感や怒りを引き起こし、結果として「嫌い」という感情に繋がっているようです。

ステップ1：感情を整理する – なぜ「嫌い」なのか？

感情を整理するために、以下の点を具体的に考えてみましょう。

• 何が一番嫌なのか？：具体的に、父親のどのような行動や言動が嫌なのかを書き出してみましょう。例えば、「自分でできることをやらない」「命令口調で話す」「感謝の気持ちがない」など、具体的な行動を特定することで、問題の本質が見えてきます。
• いつから嫌いになったのか？：父親が倒れてから、具体的にどのような変化があったのかを振り返りましょう。病気による身体的な変化、性格の変化、そしてあなた自身の感情の変化を整理することで、問題の根本原因が見えてくることがあります。
• どんな時に嫌悪感を感じるのか？：具体的なシチュエーションを特定することで、感情のトリガー（引き金）を理解することができます。例えば、「父親がテレビを見ている時」「命令口調で話す時」「リハビリをサボっているのを見た時」など、具体的な状況を把握することで、対策を立てやすくなります。

ステップ2：コミュニケーションの改善 – 建設的な対話を目指して

コミュニケーションの改善は、良好な関係を築く上で非常に重要です。しかし、感情的になっている状況では、建設的な対話は難しいかもしれません。以下の点を意識し、段階的にコミュニケーションを改善していくことを目指しましょう。

• 冷静さを保つ：感情的になっている時は、一旦深呼吸をして冷静さを保ちましょう。相手の言葉に感情的に反応するのではなく、客観的に状況を把握し、冷静に言葉を選ぶように心がけましょう。
• 具体的な言葉で伝える：抽象的な表現ではなく、具体的な言葉で自分の気持ちを伝えましょう。「嫌い」という言葉ではなく、「〇〇されると悲しい」「〇〇されると困る」など、具体的な行動に対する感情を伝えることで、相手に伝わりやすくなります。
• 相手の立場を理解する：父親の病気による心身の変化、そしてそれに対する不安や葛藤を理解しようと努めましょう。相手の立場に立って考えることで、相手の言動に対する理解が深まり、感情的な対立を避けることができるかもしれません。
• 感謝の気持ちを伝える：日頃の感謝の気持ちを伝えることも重要です。小さなことでも構いません。「いつもありがとう」「助かっています」など、感謝の言葉を伝えることで、相手との関係性が改善される可能性があります。
• 第三者の意見を聞く：家族や友人、専門家など、信頼できる第三者の意見を聞くことも有効です。客観的な視点からアドバイスをもらうことで、新たな気づきや解決策が見つかるかもしれません。

ステップ3：介護と家事の分担 – 負担を軽減するために

介護や家事の負担は、あなたの精神的な負担を大きくする可能性があります。負担を軽減するために、以下の点を検討してみましょう。

• 家族で話し合う：家族全体で、介護や家事の分担について話し合いましょう。あなたの負担が大きすぎる場合は、他の家族に協力を求める、あるいは外部のサービスを利用するなど、具体的な対策を検討しましょう。
• 外部サービスの利用：介護保険サービスや家事代行サービスなど、外部のサービスを利用することも検討しましょう。専門家のサポートを受けることで、あなたの負担を軽減し、より質の高い介護を提供することができます。
• タイムマネジメント：自分の時間も大切にしましょう。介護や家事に時間を取られすぎると、精神的な余裕がなくなってしまいます。自分の時間を確保するために、タイムマネジメントを行い、効率的に時間を使うように心がけましょう。
• 休息とリフレッシュ：定期的に休息を取り、心身をリフレッシュすることも重要です。趣味に時間を費やす、友人との交流を楽しむなど、自分なりのストレス解消法を見つけ、実践しましょう。

ステップ4：将来への不安 – キャリアプランと向き合う

将来への不安は、現在の感情に大きな影響を与える可能性があります。将来のキャリアプランを立てることで、不安を軽減し、前向きな気持ちで日々を過ごせるようになります。

• 自己分析：自分の強みや興味関心、価値観などを分析し、将来どのような仕事をしたいのかを考えましょう。自己分析を通して、自分自身のことを深く理解することで、将来への目標設定が明確になります。
• 情報収集：興味のある仕事や業界について、情報収集を行いましょう。インターネットや書籍、セミナーなどを活用し、仕事内容や必要なスキル、キャリアパスなどを調べてみましょう。
• キャリアプランの作成：自己分析と情報収集の結果を踏まえ、具体的なキャリアプランを作成しましょう。目標とする仕事に就くために、どのようなスキルを習得し、どのような経験を積む必要があるのかを明確にしましょう。
• 家族との話し合い：将来のキャリアプランについて、家族と話し合いましょう。あなたの希望や目標を伝え、理解と協力を得ることで、将来への不安を軽減することができます。

ステップ5：専門家への相談 – 解決への糸口を見つける

一人で抱え込まず、専門家に相談することも有効な手段です。専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、具体的なアドバイスを提供してくれます。

• カウンセリング：臨床心理士やカウンセラーに相談することで、感情の整理や問題解決の糸口を見つけることができます。専門家は、あなたの話をじっくりと聞き、適切なアドバイスを提供してくれます。
• キャリアコンサルタント：キャリアコンサルタントに相談することで、キャリアプランの作成や、仕事に関する悩みを解決することができます。あなたの強みや興味関心に基づいた、最適なキャリアプランを提案してくれます。
• ソーシャルワーカー：ソーシャルワーカーに相談することで、介護に関する悩みや、利用できるサービスについて情報を得ることができます。介護保険制度や、地域のリソースについて詳しく教えてくれます。

成功事例：Aさんのケース

Aさんは、大学生の時に父親が病気で倒れ、介護と学業の両立に苦しんでいました。父親との関係も悪化し、「嫌い」という感情を抱えていました。Aさんは、まず感情を整理することから始めました。そして、カウンセリングを受け、自分の感情を理解し、受け入れることができました。その後、家族と話し合い、介護の分担について見直し、外部のサービスも利用するようになりました。また、キャリアコンサルタントに相談し、将来のキャリアプランを立てることで、将来への不安を軽減し、前向きな気持ちで日々を過ごせるようになりました。結果として、Aさんは父親との関係を改善し、学業と介護の両立を果たし、希望する企業への就職を叶えることができました。

まとめ：一歩ずつ、より良い関係へ

「父親が嫌い」という感情は、様々な要因が複雑に絡み合って生じるものです。感情を整理し、コミュニケーションを改善し、介護や家事の負担を軽減し、将来への不安を解消することで、より良い関係を築くことができます。

• 感情の整理：自分の感情を理解し、受け入れることから始めましょう。
• コミュニケーションの改善：冷静さを保ち、具体的な言葉で自分の気持ちを伝えましょう。
• 介護と家事の分担：家族で話し合い、外部サービスも活用しましょう。
• 将来への不安：キャリアプランを立て、目標に向かって進みましょう。
• 専門家への相談：一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けましょう。

これらのステップを参考に、一歩ずつ、より良い関係を築いていくことを目指しましょう。あなたの抱える問題は、必ず解決できる道があります。諦めずに、前向きに進んでいきましょう。

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