「もう会社は無理かも…」心身の不調で休職中のあなたが、キャリアと健康を取り戻すためのロードマップ

この記事は、長年続けてきた仕事でのストレスと、コロナ感染後の体調不良から、心身の不調に悩むあなたに向けて書かれています。特に、心気症や精神不安といった精神的な問題と、今後のキャリアについて、どのように考え、行動していくべきか、具体的なアドバイスを提供します。あなたの抱える不安を理解し、一歩ずつ前に進むための道筋を示していきます。

今仕事11年続けて来たお仕事があるのですが、そこでストレスが11年間たまりまくってのと、最近コロナになりかなり辛い思いをして、治した後から、自分はもしかしたら他の病気かもって凄い思い込みが始まってしまいました。

最近書き込んだALSとか脳梗塞とか脳卒中とかラクナ梗塞とか軽度認知症とか、若者パーキンソン病とか指定難病の事は全て調べてしまいました。体調が悪くなると重大な病気を考えてしまい、最近会社有給全て利用して休職までいましてます。

2ヶ月そろそろ経つのですが全く良くならなくてYahoo知恵袋の人が心気症ではないと言ってくれたことごあり、一応最近精神科に色々説明したのですが、まだ1ヶ月しか経ってないのか、心気症ではなく精神不安病としてしか見てくれてない感じです。セカンドオピニオンまで受けようとしてる状態。

お金は休職手当と親からの支援でなんとか困ってないのですが、もし心気症ならもしかしたらかなり長く会社休職になる可能性も高く、そしたら会社クビの可能性も高くなってしまう可能性もあります。一応自立支援にも相談したり親にも相談したり結構相談したりしてるのですが、病院の事考えすぎて話しが入ってこない状態です。

この場合、会社辞めて生活保護入って病院通いながらカウセリング入れて心気症かもしれない症状治して新しいお仕事みつけるべきか、何ヶ月休職なるかわからないけど休職できるところまでして会社クビになる可能性あるけどカウセリング入れて心気症みたいなかんじを治して体調よくしてから今のお仕事に戻るべきなのか、多分休職そんな長くしてたらクビになる可能性は少しある会社だと思います、老人ホームだから、しかし29歳では生活保護には入れない可能性も高いのでどうしたらいいものか。

もちろん生活保護に賛否両論あるのも覚悟で相談ここでしてます。

僕は本当に心気症なのか、それともとただの思い込みなのか、ちなみに体調は悪い方です。

全身にピクピクした痙攣に、特に左甲のピクピクが一番酷く、たまに10分ぐらいピクピクしてピクピク終わったあと痛みがある、最近おでこもピクピクて終わったあと痛み、肩こり、最近まで便秘だった事、手をつかいすぎてるのか右手が少し痺れてる、そして血の気の引いた感じが途中で寝たあと起きたら必ず起きる状態、最近少しだけ朝起きたら少量だか血の味がして少し口から血が出たこと、毎日起きるとお腹痛いこと、特に1回だけ救急車よぼうか迷ったほどの激痛、よばずに治ったけど、お出かけすると頭がぼーとすることがかなりあること、趣味を急に楽しめなくなった事、喉が最近痛いこと、全身にとにかく色々症状がでてます。

しかし2ヶ月前コロナの後、レントゲンとか肺のCT、血液検査は問題なし、脳はCTとMRTはしてないから怖い、胃カメラも逆流性食道炎の軽い方以外問題なし、大腸カメラはやってないので不安、脳神経内科はALS通過観察のせいで不安、精神科は精神不安定病で心気症ではないとはっきり言ってきて怖いし、とにかくどうしたらいいのかわからなくなりアドバイスお願いします。かなり難しいとは思いますが、精神不安定と心気症だとおもうのが無くなれば働く事は可能ですが、今はお仕事が無理に近い状態です。

1. 現状の整理：あなたの置かれている状況を理解する

まず、あなたの置かれている状況を客観的に整理しましょう。あなたは、11年間続けてきた仕事でストレスを抱え、コロナ感染を経験した後、心身の不調に悩んでいます。具体的な症状としては、全身の痙攣、痛み、消化器系の不調、精神的な不安など多岐にわたります。休職中であり、今後のキャリアと健康について、大きな不安を抱えている状態です。

この状況を理解するために、以下の3つのポイントに焦点を当ててみましょう。

• 心身の症状：具体的な症状を記録し、いつ、どのような状況で現れるのかを把握しましょう。症状の記録は、医師への正確な情報伝達に役立ち、適切な診断と治療に繋がります。
• 精神的な状態：不安や恐れの原因となっているものを特定しましょう。何があなたを不安にさせているのか、具体的に書き出すことで、問題の可視化と対策への第一歩となります。
• キャリアへの影響：休職が長引くことによる、会社での立場や今後のキャリアへの影響を考慮しましょう。現実的なリスクを認識し、対策を立てることが重要です。

2. 専門家への相談：適切な診断と治療を受ける

あなたの抱える症状は多岐にわたり、自己判断だけで解決するのは困難です。まずは、専門家の診断と治療を受けることが不可欠です。

• 精神科医または心療内科医：精神的な不安や心気症の可能性について、専門的な診断を受けましょう。セカンドオピニオンも積極的に活用し、複数の専門家の意見を聞くことも有効です。
• 内科医：身体的な症状について、内科医に相談し、必要な検査を受けましょう。コロナ後遺症の可能性も考慮し、適切な検査を受けることが重要です。
• カウンセラー：精神的なサポートとして、カウンセリングを受けることを検討しましょう。悩みを話すだけでも、心が軽くなることがあります。認知行動療法など、具体的な治療法を試すことも有効です。

専門家との連携を通じて、適切な診断と治療を受けることが、あなたの心身の健康を取り戻し、キャリアを再開するための第一歩となります。

3. キャリアの選択肢：休職、復職、転職を検討する

あなたのキャリアについて、以下の3つの選択肢を検討しましょう。

• 休職中の対応：休職期間を最大限に活用し、心身の回復に専念しましょう。会社とのコミュニケーションを密にし、復職に向けた準備を進めることが重要です。復職支援プログラムなどを活用できるか、会社に相談してみましょう。
• 復職への準備：復職に向けて、ストレスの原因を特定し、対策を立てましょう。職場環境の改善や、業務内容の調整など、会社と相談しながら、無理なく働ける環境を整えましょう。
• 転職の検討：現在の会社での復職が難しい場合、転職も選択肢の一つです。あなたの心身の状態を考慮し、無理なく働ける職場を探しましょう。キャリアカウンセリングなどを活用し、自己分析や求人情報の収集を行いましょう。

それぞれの選択肢について、メリットとデメリットを比較検討し、あなたの状況に最適な道を選びましょう。

4. 経済的な問題への対応：生活保護と自己資金

生活保護については、29歳という年齢や、現在の状況を考慮すると、受給できる可能性は低いと考えられます。しかし、経済的な不安は、あなたの心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。自己資金と親からの支援に加え、以下の対策を検討しましょう。

• 傷病手当金：休職中に受け取れる傷病手当金について、詳細を確認しましょう。受給条件や期間を把握し、必要な手続きを行いましょう。
• 障害年金：症状によっては、障害年金の受給も検討できます。専門家（社会保険労務士など）に相談し、受給の可能性についてアドバイスを受けましょう。
• アルバイト：体調が許す範囲で、アルバイトを検討することもできます。無理のない範囲で働き、収入を確保しましょう。

経済的な問題を解決することで、精神的な負担を軽減し、治療に専念できる環境を整えましょう。

5. 具体的な行動計画：今日からできること

あなたの状況を改善するために、今日からできる具体的な行動計画を立てましょう。

1. 専門家への相談予約：精神科医、内科医、カウンセラーに、すぐに相談予約を取りましょう。
2. 症状の記録開始：毎日、心身の症状を記録し始めましょう。症状、時間、状況、感じたことなどを詳細に記録することで、自己分析に役立ちます。
3. 休息時間の確保：十分な休息時間を確保し、心身を休ませましょう。睡眠の質を高めるための工夫も行いましょう。
4. 情報収集：心気症や精神不安に関する情報を集め、理解を深めましょう。信頼できる情報源から情報を得るようにしましょう。
5. サポートシステムの構築：家族や友人など、頼れる人に相談し、サポート体制を構築しましょう。

これらの行動を継続することで、あなたの心身の健康を取り戻し、キャリアを再開するための道筋が見えてくるはずです。

6. 復職・転職に向けた準備：スキルアップと自己分析

復職や転職に向けて、スキルアップと自己分析を行いましょう。

• スキルの棚卸し：これまでの職務経験で培ったスキルを整理し、強みと弱みを把握しましょう。
• 自己分析：あなたの興味や価値観、キャリアプランを明確にしましょう。自己分析を通じて、あなたに合った仕事を見つけることができます。
• 資格取得：キャリアアップに役立つ資格の取得を検討しましょう。
• 求人情報の収集：転職サイトや企業のホームページで、求人情報を収集しましょう。
• キャリアカウンセリング：キャリアカウンセリングを受け、専門家のアドバイスを受けましょう。

これらの準備をすることで、自信を持ってキャリアを再開し、新しい一歩を踏み出すことができます。

7. ストレス管理とメンタルヘルス：心の健康を保つ

心身の健康を保つために、ストレス管理とメンタルヘルスケアを実践しましょう。

• ストレスの原因特定：何があなたにストレスを与えているのか、具体的に特定しましょう。
• ストレス解消法：自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。例えば、運動、趣味、瞑想などがあります。
• 休息と睡眠：十分な休息と質の高い睡眠を確保しましょう。
• ポジティブ思考：ポジティブな思考を心がけ、自己肯定感を高めましょう。
• 専門家のサポート：必要に応じて、精神科医やカウンセラーのサポートを受けましょう。

心の健康を保つことは、あなたのキャリアを成功させるためにも不可欠です。

8. 老人ホーム勤務の場合の注意点：職場環境への対応

もし老人ホームでの勤務を希望する場合、以下の点に注意しましょう。

• 労働環境の確認：労働時間、業務内容、人間関係など、職場の労働環境を確認しましょう。
• ストレス要因の把握：老人ホーム特有のストレス要因（夜勤、人手不足、利用者とのコミュニケーションなど）を把握し、対策を立てましょう。
• 上司とのコミュニケーション：上司に、心身の状況や、配慮してほしい点を伝えましょう。
• 同僚との連携：同僚との協力体制を築き、困ったときは相談できる関係を築きましょう。
• 休暇の取得：体調が優れない場合は、無理せず休暇を取得しましょう。

老人ホームでの勤務は、やりがいがある一方で、心身に負担がかかることもあります。職場環境を理解し、適切な対応をすることで、長く働き続けることができます。

9. 今後の展望：希望を持って未来へ

あなたの未来は、決して暗いものではありません。心身の不調を乗り越え、キャリアを再開することは可能です。

まずは、焦らず、一歩ずつ前に進んでいきましょう。専門家のサポートを受けながら、あなたのペースで、心身の健康を取り戻し、自分らしいキャリアを築いていくことができます。

困難な状況ではありますが、諦めずに、希望を持って未来に向かって進んでいきましょう。あなたの努力は必ず報われます。

10. まとめ：あなたのためのアクションプラン

この記事で提示した情報を踏まえ、あなた自身のアクションプランを立てましょう。以下は、そのためのステップです。

1. 現状の把握：あなたの心身の状態、キャリア、経済状況を整理し、問題点を明確にしましょう。
2. 専門家への相談：精神科医、内科医、カウンセラーに相談し、適切な診断と治療を受けましょう。
3. キャリアの選択肢検討：休職、復職、転職の選択肢を比較検討し、あなたに最適な道を選びましょう。
4. 経済的な対策：傷病手当金、障害年金、アルバイトなど、経済的な問題を解決するための対策を講じましょう。
5. 具体的な行動計画：今日からできる具体的な行動計画を立て、実行しましょう。
6. スキルアップと自己分析：復職や転職に向けて、スキルアップと自己分析を行いましょう。
7. ストレス管理とメンタルヘルスケア：ストレス管理とメンタルヘルスケアを実践し、心の健康を保ちましょう。
8. 情報収集と学習：心気症、精神不安、キャリアに関する情報を収集し、理解を深めましょう。

このアクションプランを実行することで、あなたは必ず、心身の健康を取り戻し、自分らしいキャリアを築くことができるでしょう。応援しています。