認知症の義母を支えながら、仕事との両立を目指すあなたへ：介護とキャリアの両立を成功させるための具体的な方法

この記事は、認知症の義母の介護と、自身のキャリアの両立に悩むあなたに向けて書かれています。特に、介護と仕事の両立という、多くの人が直面する難しい問題について、具体的な解決策と、より良い選択をするためのヒントを提供します。この記事を読むことで、あなたは介護とキャリアの両立という困難な状況を乗り越え、より充実した日々を送るための一歩を踏み出すことができるでしょう。

悩んでいます。

81歳の義母が認知症になりました。

不安点がいくつかあり、悶々としています。

経験者のかた、アドバイスをいただけませんか。

①義母は秋田県在住で私達の家は関東にあり、本人は引っ越しに抵抗がある

②秋田で有料介護つき住宅を仮契約したが、家族がみな関東にいるので入居が難航しそう

③施設に入れない場合、関東にいる長男、次男、ともに共働きで同居が難しい

現在は介護認定を申請中です。

義母は２週間関東で療養させ、落ち着いてきたので今は秋田で一人暮らしをしています。

（この２週間は私が無理して休みを取り、風邪を治すためにも介護しました）

今後は毎週土日に様子を見に行く形を取ります。

午前中は何故か不安なようで、1時間に３回のペースで電話がかかってきます。

介護施設に入る、もしくは介護サービスを受けながら秋田で一人暮らしをしてもらうということが理想ではあるのですが少なくとも認定がおりるまでの一か月をどうするか決めなくていけません。

ちなみに私は次男の嫁ですが、長男一家は非協力的でパートで子供のいない私が主動となっています（夫には仕事を優先してほしいので）

いっそのことパートをやめて我が家に義母を呼び、お金を貰って介護しようかとも思ったのですが、それは本当に最終手段だと思っています。

介護サービスを受けられない現状で、何か良い知恵はありませんか？

はじめに：介護と仕事の両立、それは「自分だけ」の問題ではない

この問題は、決してあなただけの悩みではありません。現代社会において、介護と仕事の両立は、多くの人が直面する普遍的な課題です。少子高齢化が進む中、介護を必要とする高齢者は増加の一途を辿り、同時に、共働き世帯も増えています。そのため、介護と仕事の両立は、もはや特別な問題ではなく、誰もが直面しうる可能性のある現実的な問題なのです。

あなたが今抱えている不安や悩みは、多くの人が経験し、そして乗り越えようとしているものです。この記事では、あなたの状況を理解し、具体的な解決策を提示することで、少しでもあなたの力になりたいと考えています。

1. 現状の整理：抱えている問題点を明確にする

まず、現状を客観的に整理することから始めましょう。あなたが抱えている問題点を具体的に洗い出し、優先順位をつけることで、より効果的な対策を立てることができます。

• 義母の状況：認知症の進行度合い、健康状態、生活習慣、本人の希望などを把握します。
• 介護体制：利用できる介護サービス、家族の協力体制、経済的な負担などを明確にします。
• 仕事の状況：勤務時間、業務内容、職場の理解度、キャリアプランなどを確認します。
• 経済状況：介護費用、生活費、収入などを把握し、資金計画を立てます。

これらの情報を整理することで、問題点が可視化され、具体的な対策を立てるための土台ができます。例えば、義母の状況を把握するために、かかりつけ医やケアマネジャーとの連携を密にすることが重要です。また、介護体制を整えるために、家族会議を開き、役割分担や協力体制について話し合う必要があります。

2. 介護サービスの活用：選択肢とメリット・デメリット

介護サービスは、介護と仕事の両立を支援する上で非常に重要な役割を果たします。様々なサービスを組み合わせることで、義母の生活の質を維持しつつ、あなたの負担を軽減することができます。

2-1. 訪問介護（ホームヘルプサービス）

メリット：自宅での生活を継続できる、個別のニーズに対応できる、柔軟な対応が可能。

デメリット：費用がかかる、サービスの質にばらつきがある可能性がある、ヘルパーとの相性がある。

訪問介護は、食事、入浴、排泄などの身体介護や、掃除、洗濯、買い物などの生活援助を行います。これにより、義母は慣れ親しんだ自宅で生活を続けることができ、あなたは仕事に集中することができます。

2-2. デイサービス（通所介護）

メリット：日中の活動の場を提供、他の利用者との交流、家族の負担軽減。

デメリット：送迎が必要、利用時間や内容が限られる、義母の意向との調整が必要。

デイサービスは、日中に施設に通い、食事、入浴、レクリエーション、機能訓練などを行います。これにより、義母は日中の時間を楽しく過ごし、あなたは仕事に集中することができます。

2-3. ショートステイ（短期入所生活介護）

メリット：一時的な介護の負担軽減、レスパイトケア、家族の休息。

デメリット：利用できる期間が限られる、施設との調整が必要、義母の環境変化への対応。

ショートステイは、短期間、施設に入所し、食事、入浴、排泄などの介護サービスを受けます。これにより、あなたは仕事に集中したり、自分の時間を確保したりすることができます。

2-4. 介護保険サービスの利用方法

介護保険サービスを利用するためには、まず介護認定を受ける必要があります。介護認定の申請を行い、認定結果に基づいて、適切なサービスを計画し、利用開始となります。ケアマネジャーは、あなたと義母の状況に合わせて、最適なサービスを提案し、調整を行います。

3. 家族との連携：協力体制の構築が不可欠

介護と仕事の両立を成功させるためには、家族との連携が不可欠です。特に、長男一家との協力体制を築くことが重要です。非協力的である場合でも、諦めずにコミュニケーションを取り、理解を求めましょう。

3-1. 家族会議の開催

定期的に家族会議を開催し、現状の課題や今後の対策について話し合いましょう。それぞれの役割分担を明確にし、協力体制を構築することが重要です。会議の議事録を作成し、情報共有を徹底することで、認識のずれを防ぎ、スムーズな連携を図ることができます。

3-2. 情報共有の徹底

義母の状況や介護サービスの利用状況、費用の負担など、必要な情報を家族間で共有しましょう。連絡手段を統一し、こまめに情報交換を行うことで、孤立感を解消し、一体感を高めることができます。例えば、LINEグループを作成し、日々の出来事や連絡事項を共有することができます。

3-3. 役割分担と責任の明確化

それぞれの家族が、できる範囲で役割を分担し、責任を明確にしましょう。例えば、長男は金銭的な支援、次男は介護サービスの調整、あなたは義母の身の回りの世話など、それぞれの得意分野を活かした役割分担を検討します。役割分担を明確にすることで、負担を分散し、協力体制を強化することができます。

4. 仕事との両立：柔軟な働き方を模索する

介護と仕事の両立を成功させるためには、柔軟な働き方を模索することが重要です。会社の制度を活用したり、上司や同僚に相談したりすることで、働き方の選択肢を広げることができます。

4-1. 会社の制度の活用

多くの企業では、介護と仕事の両立を支援するための制度を導入しています。例えば、

• 介護休暇：介護のために取得できる休暇。
• 時短勤務：勤務時間を短縮できる制度。
• テレワーク：自宅で仕事ができる制度。
• 時差出勤：出勤時間をずらすことができる制度。

これらの制度を活用することで、介護と仕事の両立をよりスムーズに行うことができます。会社の制度について、人事部に問い合わせてみましょう。

4-2. 上司や同僚への相談

上司や同僚に、介護の状況や働き方の希望を相談しましょう。理解と協力を得ることで、仕事の負担を軽減し、より働きやすい環境を築くことができます。例えば、急な休みが必要になった場合に、同僚に業務を代わってもらうなど、互いに助け合える関係を築くことが重要です。

4-3. キャリアプランの見直し

介護と仕事の両立をしながら、キャリアを継続するためには、キャリアプランを見直すことも重要です。例えば、

• 異動の希望：介護に配慮した部署への異動を希望する。
• キャリアチェンジ：介護と両立しやすい職種への転職を検討する。
• スキルアップ：在宅ワークやフリーランスなど、柔軟な働き方に対応できるスキルを習得する。

自分の状況に合わせて、柔軟にキャリアプランを立てることが重要です。

5. 経済的な問題への対策：資金計画と公的支援

介護には、費用がかかります。介護サービスの利用料、医療費、生活費など、経済的な負担は大きくなる可能性があります。資金計画を立て、公的支援制度を活用することで、経済的な不安を軽減することができます。

5-1. 資金計画の策定

介護にかかる費用を具体的に把握し、収入と支出のバランスを考慮した資金計画を立てましょう。介護保険からの給付、自己負担額、預貯金、保険などを考慮し、長期的な視点で資金計画を立てることが重要です。専門家（ファイナンシャルプランナーなど）に相談することも有効です。

5-2. 公的支援制度の活用

介護に関する公的支援制度は、様々なものがあります。例えば、

• 介護保険：介護サービスの利用料の一部を負担。
• 高額介護サービス費：自己負担額が高額になった場合に、超過分を払い戻し。
• 医療費控除：医療費の一部を所得から控除。
• 障害者総合支援法：障害のある方の生活を支援。

これらの制度を活用することで、経済的な負担を軽減することができます。市区町村の窓口や、地域包括支援センターに相談し、利用できる制度について情報を収集しましょう。

6. 精神的なケア：ストレスを軽減し、心の健康を保つ

介護と仕事の両立は、精神的な負担も大きくなります。ストレスを抱え込み、心身の健康を損なうことのないよう、自分自身のケアも大切にしましょう。

6-1. ストレス解消法の実践

自分なりのストレス解消法を見つけ、実践しましょう。例えば、

• 休息：十分な睡眠時間を確保し、休息を取る。
• 趣味：好きなことに時間を使い、気分転換をする。
• 運動：適度な運動を行い、心身をリフレッシュする。
• リラックス：アロマテラピーや瞑想などでリラックスする。

自分に合った方法を見つけ、積極的に取り入れましょう。

6-2. 相談できる相手を見つける

一人で抱え込まず、誰かに相談しましょう。家族、友人、同僚、専門家など、信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。また、介護に関する相談窓口や、地域の支援団体などを利用することも有効です。

6-3. 専門家のサポート

必要に応じて、専門家のサポートを受けましょう。精神科医、カウンセラー、ケアマネジャーなど、専門家はあなたの悩みに寄り添い、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。専門家の力を借りることは、決して恥ずかしいことではありません。

7. 成功事例から学ぶ：介護とキャリアの両立を叶えた人たち

介護と仕事の両立を成功させている人たちの事例を参考にすることで、具体的なヒントを得ることができます。成功事例から学び、自分の状況に合わせて、取り入れられる部分を参考にしましょう。

7-1. 事例1：介護休暇とテレワークを組み合わせたAさんの場合

Aさんは、親の介護が必要になり、会社に介護休暇を申請しました。同時に、テレワーク制度を利用し、自宅で仕事をしながら介護をすることにしました。これにより、仕事の負担を軽減しつつ、介護に時間を割くことができました。

7-2. 事例2：家族の協力と地域のサービスをフル活用したBさんの場合

Bさんは、家族と協力し、役割分担を明確にしました。また、地域の介護サービスを積極的に活用し、義母の生活をサポートしました。これにより、Bさんは仕事と介護の両立を実現し、充実した日々を送っています。

7-3. 事例3：キャリアチェンジで働き方を変えたCさんの場合

Cさんは、介護と仕事の両立が難しくなったため、介護に関する知識や経験を活かせる職種にキャリアチェンジしました。介護関連の仕事に就くことで、仕事と介護の両立を実現し、キャリアアップも達成しました。

8. まとめ：諦めないことが、未来を切り開く

介護と仕事の両立は、決して簡単なことではありません。しかし、諦めずに、様々な方法を試し、自分に合った解決策を見つけることで、必ず道は開けます。この記事で紹介した情報やアドバイスを参考に、あなた自身の状況に合わせて、柔軟に対応してください。

最後に、最も大切なことは、あなた自身を大切にすることです。無理をしすぎず、心身の健康を保ちながら、介護と仕事の両立という困難な道を、一歩ずつ進んでいきましょう。

9. よくある質問（FAQ）

介護と仕事の両立に関するよくある質問とその回答をまとめました。あなたの疑問を解決し、より具体的な対策を立てるためのヒントにしてください。

Q1：介護保険の申請方法がわかりません。どのようにすれば良いですか？

A1：まず、お住まいの市区町村の窓口に相談し、介護保険の申請に必要な書類を入手します。申請書に必要事項を記入し、提出します。その後、訪問調査や主治医の意見書などを経て、介護度が認定されます。申請から認定までには、時間がかかる場合がありますので、早めに手続きを始めることをおすすめします。

Q2：家族の協力を得るには、どうすれば良いですか？

A2：まずは、家族会議を開き、現状の課題や今後の対策について話し合いましょう。それぞれの役割分担を明確にし、協力体制を構築することが重要です。家族間で情報共有を徹底し、定期的にコミュニケーションを取ることで、協力体制を強化することができます。

Q3：仕事と介護の両立で、精神的に辛くなったときの対処法は？

A3：一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。家族、友人、同僚、専門家など、誰かに話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。また、自分なりのストレス解消法を見つけ、実践することも重要です。必要に応じて、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。

Q4：介護と仕事の両立で、法律上の問題はありますか？

A4：介護と仕事の両立に関する法律として、育児・介護休業法があります。この法律は、労働者が介護のために休暇を取得したり、労働時間を短縮したりすることを認めています。また、介護保険法や、各自治体の条例なども、介護に関する様々な制度を定めています。法律に関する疑問は、専門家（弁護士など）に相談することをおすすめします。

Q5：介護と仕事の両立で、キャリアアップは可能ですか？

A5：介護と仕事の両立をしながら、キャリアアップすることは可能です。例えば、介護に関する知識や経験を活かせる職種に転職したり、介護に関する資格を取得したりすることで、キャリアアップを目指すことができます。また、会社の制度を活用し、スキルアップのための研修に参加することも有効です。

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