「優しくしたいのにできない…」夫の若年性認知症と向き合う中で、メンタルヘルスの問題を抱えるあなたが抱える葛藤への処方箋

ご相談させてください。

私はいわゆるメンヘラです。義両親との同居が原因で何度も自殺未遂をしたり辛すぎて記憶も一年程ありません。3回入院、別居してくれとたのんでも「世間体が悪い」としてくれませんでした。結局義両親の機嫌が悪い時にまだ5才の娘(初孫)に嫌がらせをして大泣きされ夫と舅が殴り合いの喧嘩をして別居しました。

ウツも治る事なく色んな依存症になりました。最初は買い物依存症。そしてセックス依存症になり不倫も3度バレました。夫はそれでも別れたくないと言ってくれましたがその後も薬物(メンヘラなので複数病院を掛け持ちして精神科のお薬です)依存症。アルコール依存症に盗癖もあり一度警察に捕まりました。

原因はどうあれ別れずにいてくれたからと頑張って全ての依存症を克服して(精神科はまだ通っています)今後は家族のためにと思って生活していましたが夫が若年性認知症になりつつある状態だと分かりました。最期まで面倒を見るつもりですが夫も不安なのかまとわりつきが酷いです。

まだ若年性認知症になってるわけではないので麻雀ゲームをさせたり認知症になりにくい、発症を抑えるツボなども色々調べて実践してきました。

ちょっと近所のコンビニに行くと言ってもついてくるし、私はメンタル以外にも色々病気があって働けないので家事はと思っているのですが掃除以外やろうとします。ウツっぽいと不眠か過眠になるのですがご飯だけはと目覚ましかけて寝て起きてももう夕食を作っていたり休日には３食作ろうとします。家事もやり方があるので何度も「私がやるからやらないで」と言ってもやります。お弁当は要らないと言うのに朝暗いうちに起きて作っています(仕事の関係上会食あり)私が食事を作っている時もお茶をいれ座っててと言っても手伝うと言って聞きません。3度まではお願いしますがそれ以上は諦めています。

喧嘩も散々してきましたが私の怒り方が気に入らないとキレるので淡々としていたら「可愛げがない」といいます。そして最後には謝って私の具合が悪くなるの繰り返し。夫の体が心配なので色々注意しても気にせず高血圧で糖尿病にもなりました。

色々やってくれるのに体の心配をしてる私の言葉には耳も貸さず車通勤なので買い食いをして病気になりました。

今は喧嘩もしたくないし私にもその気力もなく最近では夫のための忠告も無意味なのでしていません(何度言っても無理なのでやはり３回言ってダメならもう言いません)

仕事でのストレスで帰ってくると蕁麻疹が出ることがあるのですがそれ用のお薬もありどこに置いてあるのかも伝えてあるのですが私が言って飲ませたり塗らないとぼりぼりかきむしっています。

最近夫にあれこれ言うのに疲れてきて昨日も蕁麻疹が出ていたみたいなのですが見ないふりをして寝室に引き篭もりました。

趣味が違うので基本家では別の部屋で過ごし、食事やお茶を淹れようと思った時など夫のいるリビングに降りる生活です。

何にしても何度も私がやると言っても掃除以外はやろうとします。それを止めるのにも疲れてきて諦めてばかり。

こんな私を離婚もせず養ってくれたのだからと優しくしたいのに冷たくはしませんが優しく出来なくなってきています。

優しくありたいと思うのですが…どのように夫に接すればいいのか、どうしたら優しく慣れるのか。読みにくい文章で申し訳ありません。どんな意見でも良いのでご意見お願いします。

ご相談ありがとうございます。夫の若年性認知症という新たな問題に直面し、これまでのメンタルヘルスの問題も抱えながら、献身的に夫を支えようとされているあなたの心境を思うと、本当に頭が下がる思いです。これまでのご苦労、そしてこれからの不安、優しくしたいのにできないという葛藤…そのすべてが痛いほど伝わってきます。この状況を乗り越えるために、いくつかの視点から具体的なアドバイスをさせていただきます。

1. あなた自身の心と体のケアを最優先に

まず、最も大切なことは、あなた自身の心と体の健康を守ることです。長期間にわたるストレス、過去のトラウマ、そして現在の介護…これらが複合的に影響し、心身ともに疲弊している状態であると推察します。まずは、ご自身を労わる時間を確保しましょう。

• 休息の確保: 質の良い睡眠を確保するために、寝室環境を整え、就寝前のルーティン（温かい飲み物を飲む、リラックスできる音楽を聴くなど）を取り入れましょう。過眠傾向にある場合は、日中の活動量を増やし、規則正しい生活リズムを意識することも重要です。
• 専門家との連携: 精神科医やカウンセラーとの継続的な治療、カウンセリングは必須です。定期的な診察やセラピーを通じて、感情の整理、ストレスの軽減、問題解決スキルを身につけましょう。必要に応じて、服薬治療も継続してください。
• 心身のリフレッシュ: 趣味の時間や、リラックスできる活動（入浴、アロマテラピー、軽い運動など）を取り入れ、心身のリフレッシュを図りましょう。

2. 夫とのコミュニケーションを見直す

夫とのコミュニケーションは、これからの生活を左右する重要な要素です。一方的に「優しくしたいのにできない」と悩むのではなく、具体的な行動を意識することで、関係性を改善できる可能性があります。

• 言葉遣いの工夫: 夫への言葉遣いを意識的に変えてみましょう。例えば、「私がやるからやらないで」という命令口調ではなく、「今日は疲れているから、少し休んでいてくれると嬉しいな」といった、相手を思いやる言葉を選びましょう。
• 感謝の気持ちを伝える: 夫が何かをしてくれたときには、具体的に感謝の気持ちを伝えましょう。「いつもお弁当を作ってくれてありがとう。本当に助かっています」といった言葉は、夫の自己肯定感を高め、良好な関係を築く上で効果的です。
• 期待を明確に伝える: 夫にやってほしいこと、やってほしくないことを、具体的に伝えましょう。「ご飯を作ってくれるのは嬉しいけれど、私は〇〇の料理が得意だから、今日は私が作ってもいいかな？」など、あなたの気持ちを正直に伝えつつ、相手の行動を調整していくことが重要です。
• 距離感の調整: 夫のまとわりつきが酷いとのことですが、ある程度の距離を保つことも大切です。一緒にいる時間と、それぞれが自分の時間を過ごす時間のバランスを取りましょう。趣味の時間を共有したり、共通の話題を見つけることも有効です。

3. 若年性認知症への理解を深める

夫の病状を理解し、適切な対応をすることは、あなた自身の負担を軽減し、夫との良好な関係を維持するために不可欠です。

• 情報収集: 若年性認知症に関する情報を積極的に収集しましょう。専門医の話を聞いたり、関連書籍を読んだり、インターネットで情報を検索したりすることで、病気に対する理解を深めることができます。
• 専門家への相談: 認知症の専門医や、介護に関する専門家（ケアマネージャーなど）に相談し、適切なアドバイスやサポートを受けましょう。
• 現実的な目標設定: 夫の症状の進行度合いを考慮し、現実的な目標を設定しましょう。完璧を目指すのではなく、できる範囲で、無理のない範囲で、夫を支えることを目指しましょう。
• 介護サービスの活用: 介護保険サービスや、地域のサポート体制を積極的に活用しましょう。デイサービスや訪問介護などを利用することで、あなたの負担を軽減し、夫の生活の質を向上させることができます。

4. 感情のコントロールとストレスマネジメント

感情のコントロールは、あなた自身の心の健康を守るために不可欠です。また、ストレスを適切に管理することも、心身の健康を維持するために重要です。

• 感情の可視化: 自分の感情を言葉で表現し、記録する習慣をつけましょう。日記を書いたり、信頼できる人に話したりすることで、感情を客観的に見つめ、整理することができます。
• リフレーミング: 物事を異なる視点から捉える練習をしましょう。例えば、夫の過干渉を「愛情表現」と捉え直すことで、感情的な負担を軽減できる場合があります。
• ストレス発散方法の確立: 自分なりのストレス発散方法を見つけ、実践しましょう。趣味に没頭する、自然の中で過ごす、友人との会話を楽しむなど、あなたにとって効果的な方法を見つけましょう。
• 休息と休息: 状況に応じて、休息を取ることも大切です。

5. 周囲のサポートを活用する

一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用することも重要です。家族、友人、地域社会など、頼れる人に積極的に助けを求めましょう。

• 家族との連携: 家族がいる場合は、夫の介護について相談し、協力体制を築きましょう。
• 友人との交流: 友人との交流を通じて、孤独感を解消し、気分転換を図りましょう。
• 地域社会の活用: 地域包括支援センターや、介護に関する相談窓口などを利用し、情報収集やサポートを受けましょう。
• 自助グループへの参加: 同じような悩みを抱える人たちが集まる自助グループに参加し、情報交換や心のサポートを受けましょう。

これらのアドバイスを参考に、少しずつでも行動を起こすことで、状況は必ず変わってきます。焦らず、ご自身のペースで、一つ一つ問題を解決していきましょう。あなたの努力は必ず報われます。そして、もしあなたが、今の状況を客観的に見つめ、今後のキャリアについて、誰かに相談したいと感じたら、ぜひ私達にご相談ください。

6. 専門家への相談を検討しましょう

ご自身の状況を客観的に把握し、今後のキャリアプランや生活設計について専門家のアドバイスを受けることも、長期的な視点で見ると非常に有効です。具体的には、以下のような専門家への相談を検討してみましょう。

• キャリアコンサルタント: あなたのキャリアの棚卸しを行い、今後の働き方や生活設計について一緒に考えます。メンタルヘルスの問題や、介護との両立など、あなたの状況に合わせた具体的なアドバイスを提供します。
• ファイナンシャルプランナー: 経済的な側面から、あなたの生活設計をサポートします。介護費用や今後の収入の見通しなど、具体的な数字に基づいたアドバイスを提供し、将来の不安を軽減します。
• 弁護士: 法律的な側面から、あなたの権利を守ります。離婚や財産分与、成年後見制度など、必要な手続きについてアドバイスを提供します。

専門家への相談は、あなたの抱える問題を解決するための一つの手段です。一人で悩まず、積極的に専門家のサポートを受け、より良い未来を切り開いていきましょう。

7. 過去の経験を活かして、未来を創造する

あなたは、これまで数々の困難を乗り越えてきました。自殺未遂、依存症、義両親との問題…それらを乗り越えてきた経験は、あなたの強さの証です。過去の経験から学び、それを活かして、未来を創造していきましょう。

• 自己肯定感を高める: 過去の困難を乗り越えた経験を振り返り、自己肯定感を高めましょう。「私は、こんなにも多くの困難を乗り越えてきたんだ」という自覚は、あなたの心の支えになります。
• 強みを活かす: あなたの強みは何ですか？これまでの経験を通して培われた、あなたの強みを活かして、未来を創造しましょう。
• 目標を設定する: あなたの未来の目標は何ですか？小さな目標からでも構いません。目標を設定し、それに向かって努力することで、あなたの人生はより豊かになります。
• 変化を受け入れる: 人生は常に変化し続けます。変化を恐れず、受け入れ、新しいことに挑戦する姿勢を持ちましょう。

あなたの人生は、あなたのものです。あなたが、あなたの人生をどのように創造するかは、あなた次第です。困難に立ち向かい、未来を切り開いていくあなたを、心から応援しています。

まとめ

今回は、夫の若年性認知症と向き合う中で、メンタルヘルスの問題を抱えるあなたが抱える葛藤について、具体的なアドバイスをさせていただきました。
まとめると、

• ご自身の心身のケアを最優先に。
• 夫とのコミュニケーションを見直し、感謝の気持ちを伝える。
• 若年性認知症への理解を深め、専門家への相談を検討する。
• 感情のコントロールとストレスマネジメントを意識する。
• 周囲のサポートを積極的に活用する。
• 過去の経験を活かし、未来を創造する。

これらのアドバイスを参考に、少しずつでも行動を起こすことで、必ず状況は改善していきます。そして、もしあなたが、今の状況を客観的に見つめ、今後のキャリアについて、誰かに相談したいと感じたら、ぜひ私達にご相談ください。あなたの未来が明るいものになるよう、心から応援しています。