エンジニアの私が発達障害？仕事の悩みと転職を考えるあなたへ

この記事では、ITエンジニアとして働くあなたが抱える、仕事に関する様々な悩みについて掘り下げていきます。発達障害の可能性に気づき、仕事への影響や転職について悩んでいるあなたへ、具体的なアドバイスと解決策を提示します。

最近、発達障害なのかなと思うことが増えました。

小さなIT企業でエンジニアをやっています。半年前に30代の男女2名が入社しましたが、男性1人は4ヶ月ほどで鬱になり現在休職中、女性1名は疲れ切っていてふと気づいた時にはかなりやつれていました。

休職した方の業務を私が引き継ぐ形になったため、ただでさえ、業務量が多いのにさらに増えてしまい、現在は私と女性社員1名で作業を分担してこなしている状況です。

元々、私は頭がいいわけでも仕事が出来る訳でもなく、「まぁー言われたことは出来てる」レベルの人間です。

いつからなのか分からないですが、人が話してることが頭に入ってこなかったり、理解してるのか自分でも分からない状態で、タスクの抜け漏れもかなり多いです。パソコン前でぼーっとしてしまうことも増えており仕事に支障をきたしてる状態です。出勤して午後には疲れてコミュニケーションもまともに取れないくらい何か頭が曇ってるようなぼーっとしてる感覚です。コミュニケーションも話にまとまりがなかったり、自分でも何か支離滅裂なこと言ってない？と自覚しています。

上司の問いかけに無視をしてしまい、かなり怒鳴られました。不満があって無視をしたわけではなく、疲れてしまい返事が出来なかった状態です。電話対応も頭が真っ白になってることが多いです。

ただ疲れているからなのか、発達障害などがあり、元々の無能が仕事という複雑な作業をしたことで露になっただけなのか、よく自分でも分かりません。

1つ異変に気づき確信したのが、友人とトランプで遊んでいる時に相手が出した手札を全く覚えていないこと。ここでかなり記憶力が低下していることに気がつきました。

仕事中も自分が数秒前にやっていた事が思い出せなかったり、どの手順で作業を行ったのか上司に聞かれても全く覚えてません。作業中に話しかけられると何の作業をしていたのか思い出すのに1分以上かかったり思い出せないので次にやらなくてはいけないタスクに手をつけたりと記憶力はかなり低下してると思います。

ただ、帰宅するのが深夜でも起きるのは毎日5時に起きれてます。朝から気持ち悪く遅れて出社することも多いのですが、何とか会社には行けています。

これは発達障害なのでしょうか？発達障害の人を周りで見てる人や当事者の方など意見を聞きたいです。

病院に行くのが1番の解決策だと思いますが、精神科に行くのも抵抗ありますし、ここで先に質問させていただきます。

1. 状況の整理と初期対応

まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、ITエンジニアとして多忙な日々を送る中で、仕事への集中力低下、記憶力の問題、コミュニケーションの困難さ、そして上司からの叱責など、様々な悩みを抱えています。さらに、発達障害の可能性についても懸念しており、精神科への受診にも抵抗があるとのことです。

このような状況下では、まず以下の3つのステップで対応を進めることをお勧めします。

• 自己分析と記録: 自分の状態を客観的に把握するために、日々の業務内容、困っていること、体調の変化などを記録しましょう。例えば、タスク管理ツールやメモアプリを活用し、具体的な問題点を洗い出します。
• 情報収集: 発達障害に関する情報を集め、自己理解を深めましょう。信頼できる情報源として、専門家のウェブサイト、書籍、発達障害者支援団体などが挙げられます。
• 専門家への相談: 精神科医や発達障害に詳しい専門家への相談を検討しましょう。受診に抵抗がある場合でも、まずは相談だけでも構いません。専門家は、あなたの状況を評価し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

2. 発達障害の可能性について

あなたが抱える問題が、発達障害によるものかどうかを判断するためには、専門家の診断が必要です。しかし、自己分析や情報収集を通じて、ある程度の見当をつけることは可能です。

発達障害には、自閉スペクトラム症（ASD）、注意欠如・多動性障害（ADHD）、学習障害など、様々なタイプがあります。あなたの抱える問題が、どのタイプの発達障害に関連する可能性があるのか、以下にいくつか例を挙げ、それぞれの特徴と、あなたの状況との関連性について解説します。

2-1. 自閉スペクトラム症（ASD）

ASDは、社会性の問題、コミュニケーションの困難さ、こだわりや反復的な行動などを特徴とする発達障害です。あなたの状況と関連する可能性のある特徴としては、以下のようなものが挙げられます。

• コミュニケーションの困難さ: 話が頭に入ってこない、話がまとまらない、支離滅裂なことを言ってしまうといった問題は、ASDに見られるコミュニケーションの困難さと関連する可能性があります。
• 感覚過敏: 午後になると疲れてコミュニケーションが取れなくなるという点も、感覚過敏と関連している可能性があります。
• 記憶力の問題: 数秒前のことを思い出せない、手順を忘れてしまうといった問題は、ASDの特性の一つであるワーキングメモリの弱さと関連している可能性があります。

2-2. 注意欠如・多動性障害（ADHD）

ADHDは、不注意、多動性、衝動性を特徴とする発達障害です。あなたの状況と関連する可能性のある特徴としては、以下のようなものが挙げられます。

• 集中力の低下: 仕事に集中できない、ぼーっとしてしまうといった問題は、ADHDに見られる不注意の特性と関連する可能性があります。
• タスク管理の困難さ: タスクの抜け漏れが多い、作業手順を忘れてしまうといった問題は、ADHDの特性である計画性の問題と関連する可能性があります。
• 衝動的な行動: 上司の問いかけに返事ができない、電話対応で頭が真っ白になるなど、衝動的な行動もADHDの特性と関連している可能性があります。

2-3. その他の可能性

上記のASDやADHDに加えて、あなたの抱える問題は、他の要因によって引き起こされている可能性もあります。例えば、

• 過労: 業務量の増加や、睡眠不足、過度なストレスなどにより、集中力や記憶力が低下することがあります。
• 精神疾患: うつ病や不安障害など、他の精神疾患が原因で、集中力や記憶力に問題が生じることがあります。

いずれにしても、自己判断だけで結論を出すのではなく、専門家の意見を聞くことが重要です。

3. 仕事への影響と対処法

発達障害の有無にかかわらず、現在のあなたの状況は、仕事に大きな影響を与えている可能性があります。集中力の低下、記憶力の問題、コミュニケーションの困難さなどにより、業務効率が低下し、ミスが増え、上司からの評価も下がる可能性があります。また、精神的な負担も大きくなり、心身の健康を害するリスクも高まります。

このような状況を改善するためには、以下の対策を講じることが重要です。

3-1. 業務効率の改善

• タスク管理: タスク管理ツールやTODOリストを活用し、タスクを可視化し、優先順位をつけて効率的に業務を進めましょう。
• 時間管理: ポモドーロテクニックなど、集中力を維持するための時間管理術を取り入れましょう。
• 環境整備: 周囲の音や視線など、気が散るものを排除し、集中しやすい環境を作りましょう。
• ツール活用: プロジェクト管理ツール、議事録作成ツール、情報共有ツールなど、業務効率を向上させるためのツールを積極的に活用しましょう。

3-2. コミュニケーションの改善

• 報連相の徹底: 上司や同僚とのコミュニケーションを密にし、進捗状況や問題点をこまめに報告・連絡・相談しましょう。
• 明確な指示を求める: 指示内容が不明な場合は、遠慮なく質問し、理解を深めましょう。
• 記録の活用: 会話の内容や決定事項を記録し、後で確認できるようにしましょう。議事録作成ツールやメモアプリを活用すると便利です。
• 傾聴力: 相手の話を注意深く聞き、相手の意図を正確に理解するよう努めましょう。

3-3. ストレス管理

• 休息: 休憩時間を確保し、こまめに休息を取りましょう。
• 睡眠: 質の高い睡眠を確保するために、睡眠環境を整え、睡眠時間を確保しましょう。
• 運動: 適度な運動は、ストレス軽減に効果的です。
• 趣味: 趣味やリラックスできる活動に時間を使い、気分転換を図りましょう。
• 相談: 家族や友人、同僚、または専門家に悩みを相談しましょう。

4. 転職を考える場合

現在の職場で問題を解決することが難しい場合、転職を検討することも選択肢の一つです。転職を考える際には、以下の点に注意しましょう。

4-1. 自己分析

まずは、これまでの経験やスキル、得意なこと、苦手なこと、興味のあることなどを整理し、自己分析を行いましょう。自己分析を通じて、自分の強みや弱みを客観的に把握し、どのような仕事が自分に合っているのかを考えます。

4-2. 企業研究

興味のある企業や職種について、企業文化、仕事内容、待遇などを調査し、企業研究を行いましょう。企業のウェブサイト、求人情報、口コミサイトなどを参考に、自分に合った企業を探します。

4-3. 転職エージェントの活用

転職エージェントは、あなたのキャリアに関する相談に乗ってくれ、求人情報の提供、履歴書・職務経歴書の添削、面接対策など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。あなたの状況や希望に合った求人を紹介してもらい、転職活動をスムーズに進めましょう。

4-4. 職種選び

これまでの経験を活かせる職種だけでなく、未経験でも挑戦できる職種も視野に入れましょう。例えば、ITエンジニアとしての経験を活かして、プロジェクトマネージャーやITコンサルタントといった職種に転職することも可能です。また、事務職や一般職など、比較的、業務内容が定型化されている職種も、選択肢の一つとして検討できます。

4-5. 企業の選び方

発達障害のある人が働きやすい企業の特徴としては、以下のようなものが挙げられます。

• 柔軟な働き方: リモートワークや時短勤務など、柔軟な働き方ができる企業は、自分のペースで仕事を進めやすいです。
• 理解のある上司・同僚: 発達障害について理解があり、困ったときに相談できる上司や同僚がいる環境は、安心して働けます。
• 明確な指示: 指示が具体的で分かりやすい企業は、業務の抜け漏れを防ぎ、スムーズに仕事を進めることができます。
• マニュアルの整備: マニュアルが整備されている企業は、業務内容を理解しやすく、安心して仕事に取り組めます。
• サポート体制: 発達障害のある社員をサポートする制度や、相談窓口が設置されている企業もあります。

転職活動を通じて、自分に合った企業を見つけ、より働きやすい環境を実現しましょう。

5. 専門家への相談とサポート

あなたの抱える問題が、発達障害によるものかどうかを判断するためには、専門家の診断が必要です。精神科医や発達障害に詳しい専門家を受診し、適切な診断とアドバイスを受けましょう。

また、発達障害と診断された場合は、様々なサポートを受けることができます。

• 医療機関: 精神科医や心療内科医は、薬物療法やカウンセリングを通じて、症状の緩和をサポートしてくれます。
• 発達障害者支援センター: 発達障害者支援センターは、就労支援や生活支援など、様々なサポートを提供しています。
• 就労移行支援事業所: 就労移行支援事業所は、就職に向けた訓練や、職場定着のサポートを提供しています。
• 障害者職業センター: 障害者職業センターは、職業相談や職業評価、職業訓練など、就職に関する様々なサポートを提供しています。

これらのサポートを活用し、あなたの抱える問題を解決し、より快適な社会生活を送れるようにしましょう。

6. まとめ

この記事では、ITエンジニアとして働くあなたが抱える、仕事に関する悩みについて、発達障害の可能性も視野に入れながら、様々な角度から考察しました。自己分析、情報収集、専門家への相談、業務効率の改善、コミュニケーションの改善、ストレス管理、転職の検討、専門家のサポートなど、具体的なアドバイスと解決策を提示しました。

あなたの抱える問題は、決して一人で抱え込む必要はありません。専門家や周囲の人々のサポートを受けながら、一歩ずつ解決に向けて進んでいきましょう。そして、自分らしく、充実したキャリアを築いていくことを願っています。