知的障害を伴う自閉症と診断された私が、自分らしい働き方を見つけるために必要なこと

この記事では、成人後に知的障害と自閉症と診断され、今後のキャリアや人生に不安を感じているあなたに向けて、具体的なアドバイスとサポート情報を提供します。主治医から厳しい言葉をかけられ、障害を受け入れることや将来への不安で混乱しているあなたの気持ちに寄り添い、どのように行動すれば良いのか、そして自分らしい働き方を見つけるために何ができるのかを一緒に考えていきましょう。

成人後に知的障害が判明し、知的障害を伴う自閉症(+発達障害)と診断されました。主治医には「こんなにIQが低くては生きていくのが非常に困難。療育手帳や障害年金を受給し、色々な支援を受けて生きていこうね。」と、はっきり力強く言われてしまいました。私はこれからどのように行動すればよいのか混乱してわからなくなってしまっています。自分が障害者である事も、まだ完全に受け止められないのです。私は、今から何をどのように行動していけばよいのでしょうか？そして、障害者に生まれてしまった事をどうやって母に謝罪すればよいのかアドバイスを頂きたいです。

診断結果を受け止め、今後のキャリアや生活に不安を感じるのは当然のことです。しかし、絶望する必要はありません。適切なサポートと自己理解を深めることで、あなたらしい生き方、そして自分に合った働き方を見つけることは十分に可能です。この記事では、あなたの状況を理解し、具体的なステップと役立つ情報を提供します。まずは、焦らず一歩ずつ進んでいきましょう。

1. 自己理解を深める

まずは、自分自身を深く理解することから始めましょう。知的障害や自閉症について理解を深め、自分の強みや弱み、興味のあること、得意なことなどを把握することが重要です。自己理解を深めるための具体的な方法をいくつかご紹介します。

• 専門家との面談： 精神科医、心理士、キャリアコンサルタントなど、専門家との面談を通じて、自分の特性や能力について客観的な評価を受けましょう。専門家は、あなたの強みを見つけ出し、弱みを克服するための具体的なアドバイスをしてくれます。
• アセスメント： 知的障害や自閉症に関するアセスメント（発達検査、知能検査など）を受けることで、自分の認知能力や行動特性についてより詳細な情報を得ることができます。これらの情報は、自分に合った働き方や支援方法を見つける上で役立ちます。
• 自己分析： 自分の興味関心や得意なこと、苦手なことなどをノートに書き出すなどして、自己分析を行いましょう。過去の経験を振り返り、どのような状況で楽しさを感じ、どのような状況で困難を感じたのかを記録することも有効です。
• 家族や友人との対話： 家族や親しい友人に、あなたの強みや弱みについて尋ねてみましょう。第三者の視点からの意見は、自己理解を深める上で非常に参考になります。

2. 適切な支援制度の活用

知的障害や自閉症のある方が利用できる支援制度は数多く存在します。これらの制度を積極的に活用することで、生活の質を向上させ、就労を支援することができます。主な支援制度をご紹介します。

• 療育手帳： 知的障害のある方が受給できる手帳です。様々な福祉サービスや支援を受けるために必要となります。お住まいの市区町村の福祉窓口で申請できます。
• 障害年金： 一定の障害状態にある場合に受給できる年金です。障害年金を受給することで、経済的な不安を軽減し、生活の安定を図ることができます。
• 障害者総合支援法に基づくサービス： 居宅介護、重度訪問介護、行動援護、短期入所など、様々なサービスを利用できます。これらのサービスを利用することで、日常生活のサポートを受けたり、就労に向けた訓練を受けたりすることができます。
• 就労支援： 就労移行支援事業所、就労継続支援事業所など、障害者の就労を支援する施設があります。これらの施設では、就労に関する相談、職業訓練、求職活動のサポートなどを受けることができます。
• ハローワークの専門窓口： ハローワークには、障害者専門の窓口があり、就職に関する相談や求人情報の提供など、様々なサポートを受けることができます。

3. 就労に向けた準備

就労を目指すためには、事前の準備が重要です。自分の特性に合った働き方を見つけ、就労に必要なスキルを身につけるための具体的なステップをご紹介します。

• 職業訓練： 就労移行支援事業所や職業能力開発校などで、職業訓練を受けることができます。パソコンスキル、事務スキル、接客スキルなど、様々な職種に対応した訓練プログラムがあります。
• 職場実習： 実際に企業で働く体験をすることで、仕事内容や職場の雰囲気を理解し、自分に合った働き方を見つけることができます。就労移行支援事業所などを通じて、職場実習に参加することができます。
• スキルアップ： 自分の興味のある分野や、就きたい仕事に必要なスキルを習得するための学習を行いましょう。オンライン講座、専門学校、通信教育など、様々な学習方法があります。
• 履歴書・職務経歴書の作成： 自分の強みや経験をアピールできる履歴書や職務経歴書を作成しましょう。就労支援機関のスタッフに添削してもらうことも有効です。
• 面接対策： 面接で自分の考えを的確に伝えられるように、面接対策を行いましょう。模擬面接を受けたり、面接でよく聞かれる質問への回答を準備したりしておくと良いでしょう。

4. 自分に合った働き方を見つける

知的障害や自閉症のある方でも、自分に合った働き方を見つけることは可能です。多様な働き方の中から、自分に合った働き方を見つけましょう。

• 一般就労： 企業で正社員や契約社員として働く方法です。障害者雇用枠を利用することで、障害への理解のある職場で働くことができます。
• 障害者雇用： 障害のある方を対象とした求人です。企業は、障害のある方が働きやすいように、合理的配慮を提供することが義務付けられています。
• 就労継続支援： 就労継続支援A型、B型などの事業所で働く方法です。自分のペースで仕事ができ、必要なサポートを受けながら働くことができます。
• テレワーク： 在宅で仕事をする働き方です。自分のペースで仕事ができ、通勤の負担を軽減できます。
• 起業・フリーランス： 自分の得意なことを活かして、起業したり、フリーランスとして働く方法です。自分のペースで仕事ができ、自由度の高い働き方です。

5. 周囲への理解とサポート

周囲の人々の理解とサポートは、あなたのキャリアを成功させる上で非常に重要です。家族、友人、職場の上司や同僚など、周囲の人々に自分の障害について理解してもらい、必要なサポートを得られるように努めましょう。

• オープンにするか、クローズにするか： 自分の障害について、周囲にオープンにするか、クローズにするかは、あなたの自由です。オープンにすることで、周囲の理解とサポートを得やすくなりますが、偏見や差別を受ける可能性もあります。クローズにすることで、プライバシーを守ることができますが、必要なサポートを得にくくなる可能性があります。
• 情報共有： 自分の障害について、周囲の人々に伝える際には、具体的にどのようなサポートが必要なのかを明確に伝えましょう。例えば、「私は、集中力が持続しにくいので、こまめな休憩が必要です」といったように、具体的な例を挙げることで、周囲の人があなたを理解しやすくなります。
• 相談： 困ったことがあれば、遠慮なく周囲の人に相談しましょう。家族、友人、職場の上司や同僚、専門家など、頼れる人に相談することで、問題解決の糸口が見つかることがあります。
• 合理的配慮の要求： 職場では、障害のある人が働きやすいように、合理的配慮を求めることができます。合理的配慮とは、障害のある人が、他の人と同等に仕事ができるように、企業が提供する配慮のことです。例えば、業務内容の変更、休憩時間の調整、情報伝達方法の工夫などが挙げられます。

6. 精神的なケア

障害を受け入れることや、将来への不安から、精神的な負担を感じることもあるかもしれません。精神的なケアを行い、心の健康を保つことも重要です。

• カウンセリング： 専門のカウンセラーに相談することで、自分の気持ちを整理し、心の負担を軽減することができます。
• 休息： 十分な休息を取り、心身をリフレッシュさせましょう。睡眠時間を確保したり、リラックスできる時間を作ったりすることも大切です。
• 趣味： 自分の好きなことや興味のあることに時間を使い、ストレスを解消しましょう。
• 交流： 同じような悩みを持つ人々と交流することで、孤独感を軽減し、励まし合うことができます。
• 情報収集： 障害に関する情報を積極的に収集し、知識を深めることで、不安を軽減することができます。

7. 母親への思い

障害者として生きていくことへの不安から、母親に謝罪したいという気持ちになることもあるかもしれません。しかし、あなたを産み育ててくれた母親は、あなたの幸せを願っているはずです。以下の点を意識して、母親との関係を築いていきましょう。

• 感謝の気持ちを伝える： 母親に、今まで育ててくれたことへの感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の気持ちを伝えることで、母親との絆を深めることができます。
• ありのままの自分を見せる： 障害のある自分を隠すことなく、ありのままの自分を母親に見せましょう。ありのままの自分を見せることで、母親はあなたを理解し、受け入れることができます。
• 一緒に問題を解決する： 困ったことがあれば、母親に相談し、一緒に問題を解決するように努めましょう。一緒に問題を解決することで、母親との信頼関係を深めることができます。
• 愛情を受け入れる： 母親からの愛情を素直に受け入れましょう。母親の愛情を受け入れることで、あなたは安心感を得ることができます。

8. 長期的な視点を持つ

障害のある人が、自分らしく生きるためには、長期的な視点を持つことが重要です。焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。

• 目標設定： 長期的な目標を設定し、それに向かって努力することで、モチベーションを維持することができます。目標は、小さくても構いません。
• 計画： 目標を達成するための具体的な計画を立てましょう。計画を立てることで、何をすべきかが明確になり、行動しやすくなります。
• 継続： 困難に直面しても、諦めずに継続することが大切です。
• 自己肯定感を高める： 自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高めるように努めましょう。自己肯定感が高まることで、困難に立ち向かう力も強くなります。
• 柔軟性： 状況に合わせて、柔軟に考え方や行動を変えることも大切です。

9. 成功事例から学ぶ

知的障害や自閉症のある人が、自分らしく生きている成功事例から学ぶことも、あなたの励みになるでしょう。これらの事例は、希望を与え、具体的な行動のヒントを与えてくれます。

• 自立した生活： 障害を持ちながらも、一人暮らしをしている人、地域社会で自立した生活を送っている人々の事例を参考にしましょう。彼らは、どのようにして自立を達成したのか、どのような支援を受けているのかを知ることで、あなた自身の目標設定や計画に役立てることができます。
• 就労での成功： 企業で活躍している人、起業して成功している人、自分の強みを活かして仕事をしている人々の事例から、働き方のヒントを得ましょう。彼らがどのような職種を選び、どのような工夫をして仕事をしているのかを知ることで、あなた自身のキャリアプランに役立てることができます。
• 自己表現： 芸術活動、スポーツ、音楽など、自分の才能を活かして自己表現をしている人々の事例から、自己肯定感を高めるヒントを得ましょう。彼らがどのようにして自分の才能を発見し、表現しているのかを知ることで、あなた自身の強みを見つけ、活かす方法を見つけることができます。
• 支援の活用： 地域の支援機関やNPO法人などの支援を活用して、自分らしい生活を送っている人々の事例を参考にしましょう。彼らがどのような支援を受けているのかを知ることで、あなた自身が利用できる支援を見つけることができます。

10. 周囲の理解を深めるための情報発信

周囲の人々に、知的障害や自閉症について理解を深めてもらうために、積極的に情報発信することも有効です。あなたの経験や考えを伝えることで、周囲の人々の意識を変え、より良いサポートを得られる可能性があります。

• SNSでの発信： 自分の経験や考えを、SNSで発信してみましょう。同じような境遇の人々と繋がったり、周囲の人々に自分のことを知ってもらうことができます。
• ブログの開設： 自分のブログを開設し、日々の出来事や考えを発信してみましょう。ブログを通じて、自分の考えを整理したり、情報発信のスキルを磨いたりすることができます。
• 講演会への参加： 障害に関する講演会に参加し、自分の経験を語ってみましょう。講演会を通じて、多くの人々に自分の考えを伝えることができます。
• ボランティア活動： 障害に関するボランティア活動に参加し、自分の経験を活かして、他の人の役に立ちましょう。ボランティア活動を通じて、社会貢献を実感することができます。
• 情報共有： 自分の経験を通じて得た情報を、周囲の人々と共有しましょう。情報共有を通じて、周囲の人々の理解を深めることができます。

知的障害や自閉症と診断されたことで、多くの不安を感じていることと思います。しかし、あなたは一人ではありません。適切なサポートを受け、自己理解を深め、自分に合った働き方を見つけることで、あなたらしい人生を歩むことができます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。そして、困ったことがあれば、いつでも私たちにご相談ください。あなたの未来を応援しています。