義理の母との外出頻度、介護と自分の心のバランスを保つには？転職コンサルタントが教える、円満な関係構築術

この記事では、介護と自身の心のバランスに悩むあなたへ、具体的な解決策を提示します。特に、義理の母との関係性、外出頻度、そして介護における心の負担を軽減するためのヒントを、転職コンサルタントの視点から紐解いていきます。あなたの状況に寄り添い、より良い関係を築き、自分らしい働き方を見つけるためのお手伝いをさせていただきます。

過去質問で、何度か義母(過去質問の時はまだでしたが、結婚して正式に義母になりました)の事について、ご意見いただいていました。

普段は悪い人では無いですが、口が悪いこと、デリカシーに欠けること、機嫌が悪くなった時、周りを不快にさせることが難点です。

先日も車で一緒に出掛けたところ、別グループで同じ目的地に出掛けた義姉たちと携帯が繋がらず(向こうは運転中…)、ご機嫌ななめに。

夫が話しかけても無視するか、つまらなそうにして車中を過ごしていました。

挙げ句、目的地に着いたら、私は行かないから二人で行けば？と。(雨天だった事や、施設の駐車場が混雑していて、夫が遠い駐車場に停めたことが不満のよう)

また、義姉は、私たちに気遣って一緒に来てくれて、こちらが義母の車イスを押すと申し出ても、二人でショッピングしてこいと時間をくれましたが、義母にとっては、『私をおいて二人で仲良くしてばかり』と気に食わなかったようです。

そしてその夜、夫と義姉と話す機会があり、義姉に『私は一人そっちのけ。こなければ良かった。帰りの車はそっちに乗る』だの、私たちが二人だけで盛り上がってると、とブツクサ文句を言っていたようです。

いやいや…勝手に機嫌を悪くして、無視したのは自分でしょうが…。

義姉は、義母の性格を良く知っており、私たちの事を気にかけてくれていました。

(義姉は、義母からの自室の詮索やら、友達との外出についてきたりやら、感情の起伏が激しい性格が嫌で、若くして家を出たそう。義母が車イスになるまでは、ほとんど家に寄りつかなかったそうです。)

要するに、義母は可愛い息子を取られた感覚で、しょっちゅう義姉に、『○○(私)がくると、家の中で私は孤独』、『息子は○○がくると、ニコニコするのに、私には無愛想』などなど、グチグチ言ってるようなのです。

その都度義姉は、『お前の態度はいびりだろ』『遠方から嫁いできて寂しい思いしてるのに、何でわかってやれない！』と怒ってるそうなのですが、自分中心のため、効果が薄く、長続きしないようです。

夫も、もう義母の介護は義務感しかないと言っており、月に2回程度外食に連れ出せば良い、出掛けたら出掛けたで文句を言う、連れていかなくても文句言うから、嫌になると話していました。

綺麗事抜きで言えば、私も結婚前からやっかいな人で、初めから苦手でしたので、何処かに連れていくのも嫌になります。まして、自分で機嫌を損ねて車でだんまりしておきながら、陰で義姉にメールしているあたり、私たちの気遣いを当たり前のように受け取っているのでは無いかと思います。

感謝しろと、横柄には言いませんが、気持ち良くできないものなのかと。

本題ですが、義母を連れて買い物等に出掛ける頻度は、どれくらいが適当でしょうか…

私たち夫婦は同居しながら、月に1、2回は外食にいき、平日の週1回は義姉が連れ出してくれます。

今後、週一回はデイサービスに通う予定も加わります。

私は、それ以外に、義母が元気な頃お出掛けが好きだったようで、たまには県外に出たり、大きなショッピングモールへ出たり、イベント時に出掛けたりを企画してましたが…。

文句ばかりなので、正直面倒な気持ちもあります。

ただ、それで家に縛り付けてしまうのは、意地悪かなあ…と思うので、外食に加え、2ヶ月に一度は遠出や珍しいところに連れていこうかと思うのですが…。

車イスのため自力で外出できない義母を連れ出す頻度としては、少ないですか？

率直なご意見、よろしくお願いします。

1. 状況の整理と課題の明確化

ご相談ありがとうございます。義理の母との関係性、介護、そしてご自身の心の負担について、多くの課題を抱えていらっしゃる状況、お察しいたします。まず、現状を整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。

• 義母の性格と行動パターン: 口が悪く、デリカシーに欠け、機嫌が悪いと周囲を不快にする。自己中心的で、他者の気遣いを当たり前と感じる傾向がある。
• 夫の状況: 介護に義務感を感じ、義母との外出を負担に感じている。
• 相談者の心情: 義母を苦手と感じ、外出に消極的。
• 現在の介護体制: 月に1～2回の外食、週1回の義姉による外出、週1回のデイサービス。
• 問題点: 義母の不満、夫の負担、相談者の心の負担、介護頻度のバランス。

これらの要素を踏まえ、今回の問題は、義母の性格と行動パターン、それに対する周囲の対応、そして介護頻度と心の負担のバランスがうまくいっていないことに起因していると考えられます。この問題を解決するためには、以下の3つの視点からアプローチしていくことが重要です。

1. 義母とのコミュニケーション方法の改善
2. 介護体制の見直しと負担軽減
3. ご自身の心のケア

2. 義母とのコミュニケーション方法の改善

義母との関係を改善するためには、コミュニケーション方法の見直しが不可欠です。以下に具体的なアドバイスを提示します。

2.1. 期待値を調整する

義母に対して、過度な期待をしないことが重要です。例えば、「感謝される」「喜んでくれる」といった期待を持つと、それが叶わなかった場合に落胆しやすくなります。代わりに、「今日は穏やかに過ごせれば良い」「少しでも楽しんでもらえたら嬉しい」といった、より現実的な目標を設定しましょう。期待値を調整することで、義母の言動に一喜一憂することなく、心の平穏を保つことができます。

2.2. 距離感を保つ

物理的な距離だけでなく、心理的な距離も重要です。義母の言動に振り回されないように、適度な距離を保ちましょう。例えば、一緒に外出する際には、常に一緒に行動するのではなく、夫や義姉にサポートを頼むなど、自分だけの時間を作ることも大切です。また、義母との会話では、個人的な話題を避け、一般的な話題に留めることも有効です。これにより、感情的な負担を軽減し、冷静な対応をすることができます。

2.3. 肯定的な言葉遣いを意識する

義母との会話では、否定的な言葉遣いを避け、肯定的な言葉遣いを意識しましょう。例えば、「それはできません」と言う代わりに、「〇〇するのは難しいですが、△△ならできます」と言うように、代替案を提示する方が、相手に与える印象は大きく変わります。また、義母の意見を尊重する姿勢を見せることも重要です。「なるほど、そういう考え方もあるんですね」といった言葉で、相手の意見を受け止める姿勢を示しましょう。これにより、義母との関係が円滑になり、コミュニケーションがスムーズに進むことが期待できます。

2.4. 感情的にならないための工夫

義母の言動に感情的にならないためには、いくつかの工夫が必要です。まず、深呼吸をして、冷静さを保つように心がけましょう。また、義母の言葉を個人的な攻撃と捉えず、「そういう考え方もあるんだな」と客観的に受け止めるように努めましょう。さらに、自分の感情をコントロールするために、瞑想やリラックスできる音楽を聴くなど、自分なりのストレス解消法を見つけておくことも有効です。感情的にならないための工夫をすることで、義母とのコミュニケーションが格段に楽になるはずです。

2.5. 専門家の意見を取り入れる

状況が改善しない場合は、専門家の意見を取り入れることも検討しましょう。カウンセラーや専門の相談員に相談することで、客観的なアドバイスや具体的な解決策を得ることができます。また、専門家との対話を通じて、自分の気持ちを整理し、心の負担を軽減することも可能です。専門家のサポートを受けることで、より効果的に問題解決に取り組むことができるでしょう。

3. 介護体制の見直しと負担軽減

介護体制を見直すことで、ご自身の負担を軽減することができます。以下に具体的なアドバイスを提示します。

3.1. 介護サービスの活用

デイサービスや訪問介護などの介護サービスを積極的に活用しましょう。これらのサービスを利用することで、義母の介護を専門家に任せることができ、ご自身の負担を大幅に軽減できます。また、介護サービスを利用することで、義母も他の人と交流する機会が増え、生活の質が向上する可能性があります。介護サービスの利用について、ケアマネージャーに相談し、最適なプランを作成してもらいましょう。

3.2. 家族間の役割分担

夫や義姉と協力し、介護の役割分担を明確にしましょう。誰が何を担当するのかを明確にすることで、負担が偏ることを防ぎ、それぞれの負担を軽減することができます。例えば、夫は義母の病院への付き添いを担当し、義姉は定期的な外出をサポートする、といった分担が考えられます。役割分担を決める際には、それぞれの状況や得意分野を考慮し、無理のない範囲で分担するようにしましょう。

3.3. 休息時間の確保

介護をする上で、ご自身の休息時間を確保することは非常に重要です。十分な休息を取らないと、心身ともに疲労が蓄積し、介護に対する意欲が低下してしまう可能性があります。定期的に休息を取り、自分の時間を確保するようにしましょう。例えば、週に一度は趣味に時間を費やしたり、友人との交流を楽しんだりする時間を作るなど、自分なりのリフレッシュ方法を見つけましょう。

3.4. 外部サービスの利用

家事代行サービスや配食サービスなど、外部のサービスを利用することも検討しましょう。これらのサービスを利用することで、家事の負担を軽減し、介護に集中する時間を確保することができます。また、配食サービスを利用することで、食事の準備にかかる時間と労力を省き、栄養バランスの取れた食事を提供することも可能です。外部サービスの利用について、家族と相談し、最適なプランを検討しましょう。

3.5. 介護用品の活用

車椅子や歩行器などの介護用品を積極的に活用しましょう。これらの介護用品を利用することで、義母の移動をサポートし、介護者の負担を軽減することができます。また、介護用品は、義母の自立を促し、生活の質を向上させる効果も期待できます。介護用品の選定については、専門家のアドバイスを受け、義母の状況に合ったものを選ぶようにしましょう。

4. ご自身の心のケア

介護は精神的な負担が大きいため、ご自身の心のケアも非常に重要です。以下に具体的なアドバイスを提示します。

4.1. 感情の整理

自分の感情を認識し、整理することが大切です。介護を通して感じる不安、怒り、悲しみなどの感情を、ノートに書き出したり、信頼できる人に話したりすることで、心の負担を軽減することができます。また、自分の感情を客観的に見つめることで、問題の本質を理解し、より適切な対応ができるようになります。

4.2. ストレス解消法の実践

自分なりのストレス解消法を見つけ、実践しましょう。例えば、趣味に没頭したり、運動をしたり、自然の中で過ごしたりすることで、心身のリフレッシュを図ることができます。また、アロマテラピーや音楽鑑賞など、リラックスできる方法を取り入れることも有効です。ストレスを解消することで、心のバランスを保ち、介護に対するモチベーションを維持することができます。

4.3. 相談できる相手の確保

信頼できる人に相談できる環境を整えましょう。家族、友人、カウンセラーなど、誰でも構いません。自分の気持ちを打ち明け、話を聞いてもらうことで、心の負担を軽減することができます。また、相談相手から客観的なアドバイスをもらうことで、問題解決の糸口が見つかることもあります。誰かに話すことで、孤独感を解消し、心の支えを得ることができます。

4.4. ポジティブな思考の習慣化

ポジティブな思考を心がけましょう。困難な状況でも、良い面に目を向け、感謝の気持ちを持つように努めましょう。例えば、「大変だけど、家族のためにできることがある」といった肯定的な考え方を持つことで、心の負担を軽減し、前向きな気持ちで介護に取り組むことができます。また、小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高め、自信を持つことができます。

4.5. 専門家のサポート

必要に応じて、専門家のサポートを受けましょう。カウンセラーや精神科医に相談することで、心のケアに関する専門的なアドバイスを受けることができます。また、専門家との対話を通じて、自分の気持ちを整理し、心の負担を軽減することも可能です。専門家のサポートを受けることで、より効果的に心のケアを行い、介護生活を乗り越えることができるでしょう。

5. 外出頻度に関する具体的な提案

義母との外出頻度について、具体的な提案をさせていただきます。現在の状況と、義母の性格、そしてご自身の負担を考慮し、以下の頻度を提案します。

• 外食: 月に1～2回（現状維持）
• 義姉との外出: 週1回（現状維持）
• デイサービス: 週1回（今後導入予定）
• 遠出やイベント: 2ヶ月に1回程度

この頻度は、義母の楽しみを確保しつつ、ご自身の負担を軽減することを目的としています。しかし、この頻度はあくまで目安であり、状況に応じて柔軟に変更することが重要です。例えば、義母の体調や気分に合わせて、外出頻度を調整することも必要です。また、ご自身の心身の状況に合わせて、無理のない範囲で外出を計画するようにしましょう。

さらに、外出を計画する際には、以下の点に注意しましょう。

• 事前の準備: 行き先や移動手段、必要な持ち物などを事前に確認し、準備を整えましょう。
• 義母の意向確認: 義母の希望や体調を考慮し、無理のない範囲で計画を立てましょう。
• 休憩の確保: 長時間の外出になる場合は、適宜休憩を取り、義母の負担を軽減しましょう。
• 夫や義姉との協力: 夫や義姉と協力し、役割分担を明確にすることで、負担を軽減しましょう。

これらの注意点を守り、計画的に外出をすることで、義母との時間をより良いものにすることができます。また、外出を通して、義母の笑顔を見ることで、ご自身の心の負担も軽減されるはずです。

6. まとめ：円満な関係を築くために

義理の母との関係を円満に保ち、介護と自分の心のバランスを取るためには、コミュニケーション方法の改善、介護体制の見直し、そしてご自身の心のケアが不可欠です。今回の提案を参考に、ご自身の状況に合った方法で、問題解決に取り組んでください。

具体的には、義母とのコミュニケーションにおいては、期待値を調整し、距離感を保ち、肯定的な言葉遣いを意識することが重要です。介護体制については、介護サービスの活用、家族間の役割分担、休息時間の確保などを検討しましょう。そして、ご自身の心のケアとして、感情の整理、ストレス解消法の実践、相談できる相手の確保、ポジティブな思考の習慣化などを心がけましょう。

これらの対策を講じることで、義母との関係が改善し、介護に対する負担が軽減され、ご自身の心の平穏を保つことができるはずです。そして、その結果として、より充実した日々を送ることができるでしょう。

最後に、今回の問題は、決してあなただけの問題ではありません。多くの人が、介護と人間関係の難しさに直面しています。一人で抱え込まず、周囲の人々と協力し、専門家のサポートを受けながら、前向きに取り組んでいくことが大切です。あなたの努力が、必ず実を結ぶことを信じています。

“`