発達障害（ADHD）と診断された私が、自分らしく働ける仕事を見つけるには？ – 転職コンサルタントが教える、就職・転職成功戦略

この記事では、発達障害（ADHD）と診断され、様々な困難を抱えながらも、自分らしく働ける仕事を見つけたいと願うあなたへ、転職コンサルタントの視点から具体的なアドバイスをお届けします。 療育手帳や福祉手帳の申請、知的障害の可能性、コミュニケーションの悩み、そして就職活動や仕事選びにおける不安など、抱えている問題は多岐にわたります。この記事を通して、あなたの抱える悩みを理解し、一歩踏み出すためのヒントを提供します。

私は発達障害(ADHD)と診断され、二次障害としてうつ病やPTSDも発症しています。市役所に障害福祉手帳と療育手帳の申請の相談や手続きの相談に行ったところ、療育手帳と福祉手帳は同時に申請可能で、認められれば両方持てると言われました。療育手帳の説明文には知的障害と書かれていましたが、まだ知的障害の診断はくだっていません。検査すれば割り算ができず、小学三年生程度以下の理解力です。お釣りの計算も苦手で、レジのおつり表示がないといくらのお釣りなのか分かりません。字の読み間違いや書き間違えもあり、漢字もほぼ書けません。発達障害ADHD診断済みとアスペルガー(診断はまだですがかなり疑いあり)と診断されています。医師からはウェスクラー検査でADHDの影響か点数が悪いと言われました。周りと違う格好をしたり、一年中裸足にスリッパで歩いたり、真冬に真夏の格好をしてしまうこともあります。家は散らかり、片付けもできません。人間関係にも苦労し、うつ病にもなりました。人間不振や対人関係も怖く、人を避けています。道を聞かれても答えられず、考え込んでしまい相手に去られてしまいます。物忘れや言葉が出てこないことも多く、役所関係や大事な書類は一人ではできません。爪も伸びても指摘されるまで切れません。お風呂も上手に洗えていないと思います。26歳にもなってこんなこともできないのかと辛いです。コミュニケーションも難しく、理解できない言葉は英会話のようにハテナが飛び交います。最近、よくしゃべるね、疲れない？と言われ、身内からは「お前ちとしゃべりすぎだ！場を読め！」と怒られました。私生活に色々支障をきたし、生き地獄です。精神科に定期的に通い、安定剤や眠剤を貰っています。主治医に5分で上手く伝えるにはどうすれば良いですか？メモしてもまとめられません。どうすれば良いのでしょうか？

口頭やラインでも、周りの人とのコミュニケーションがうまくいかず、誤解を生んでしまい、怒られることも多いです。冗談も素直に受け止めてしまい落ち込むこともあります。コミュニケーション能力がないから仕事もクビになった時と同じくらい生き地獄です。

1. 療育手帳と福祉手帳：それぞれの役割と申請のポイント

まず、療育手帳と福祉手帳について理解を深めましょう。療育手帳は、知的障害のある方に交付される手帳で、主に児童相談所や知的障害者更生相談所などで判定が行われます。一方、精神障害者保健福祉手帳は、精神疾患のある方に交付され、精神科医の診断書に基づいて申請が行われます。

今回のケースでは、まだ知的障害の診断が確定していない段階で療育手帳の申請を検討しているとのことですが、療育手帳の申請には、知的発達の遅れを示す検査結果や、日常生活における困難さの具体的なエピソードが重要になります。医師の診断や、日々の生活で困っていることなどを具体的に伝え、申請の可否について相談してみましょう。福祉手帳は、精神疾患の診断があれば申請できますので、主治医と相談して申請手続きを進めてください。

2. 知的障害の検査と診断：ウェスクラー検査と日常生活への影響

ウェスクラー検査（WISCやWAIS）は、知能検査の一つで、知的能力を測るために用いられます。検査結果は、言語理解、知覚推理、ワーキングメモリー、処理速度の4つの指標で示され、それぞれの能力の強みと弱みを把握することができます。ADHDの診断を受けている場合、集中力の問題や衝動性などから、検査結果に影響が出ることもあります。医師が「ADHDの影響で点数が悪い」と伝えたのは、あなたの努力や能力を理解しつつ、検査結果だけで判断しないという配慮があったと考えられます。

知的障害の診断は、検査結果だけでなく、日常生活における困難さも考慮して総合的に判断されます。例えば、お釣りの計算が苦手、字の読み書きに困難がある、指示を理解しにくいといった具体的な困りごとは、診断の際に重要な要素となります。役所関係の手続きや書類作成が難しいという点も、生活への影響として伝えましょう。

3. コミュニケーションの課題：言葉の理解と対人関係の改善策

コミュニケーションの課題は、ADHDやアスペルガー症候群（疑い）の方によく見られる特徴です。言葉の理解が難しかったり、冗談を真に受けてしまったり、相手の意図を誤解してしまうといった問題は、人間関係に大きな影響を与えます。改善のためには、以下の点を意識しましょう。

• 具体的な言葉で伝える: 抽象的な表現ではなく、具体的な言葉で話すように心がけましょう。
• 相手の表情や態度を観察する: 相手の表情や態度から、自分の言葉がどのように受け止められているかを読み取る努力をしましょう。
• 誤解が生じた場合は、すぐに確認する: 誤解が生じたと感じたら、すぐに「今の言葉は〇〇という意味ですか？」などと確認し、すり合わせを行いましょう。
• 専門家のサポートを受ける: 精神科医やカウンセラーに相談し、コミュニケーションスキルに関するアドバイスやトレーニングを受けることも有効です。
• ソーシャルスキルトレーニング（SST）の活用: SSTは、対人関係スキルを向上させるためのグループトレーニングです。ロールプレイングなどを通して、実践的なスキルを身につけることができます。

4. 仕事選びのポイント：強みを活かし、苦手なことをカバーする

自分に合った仕事を見つけるためには、まず自分の強みと弱みをしっかりと把握することが重要です。ADHDの特性を持つ方は、集中力や持続力に課題がある一方で、創造性や発想力、マルチタスク能力に優れている場合があります。アスペルガー症候群の特性を持つ方は、特定の分野に対する深い知識や、高い集中力、正確さを強みとすることが多いです。

仕事を選ぶ際には、以下の点を考慮しましょう。

• 得意なこと、好きなことを活かせる仕事を選ぶ: 興味のある分野や、得意なことを活かせる仕事は、モチベーションを高く保ちやすく、長く続けられる可能性が高まります。
• 苦手なことをカバーできる環境を選ぶ: 苦手なこと（例えば、書類作成や事務作業）を、周囲のサポートやツールでカバーできる環境を選びましょう。
• 合理的配慮を受けられる職場を探す: 障害者雇用枠や、障害者への理解がある企業では、合理的配慮（業務の調整、ツールの提供など）を受けられる可能性があります。
• 在宅勤務や時短勤務など、働き方を選べる職場を探す: 自分のペースで働ける環境は、ストレスを軽減し、パフォーマンスを向上させるために重要です。
• 企業研究を徹底する: 企業のウェブサイトや求人情報だけでなく、口コミサイトやSNSなどを活用して、職場の雰囲気や人間関係、障害者への理解度などを調べておきましょう。

5. 就職活動の進め方：自己分析と情報収集

就職活動を始めるにあたっては、まず自己分析を徹底的に行いましょう。自分の強み、弱み、興味のあること、価値観などを明確にすることで、自分に合った仕事を見つけやすくなります。自己分析には、以下の方法が有効です。

• 自己PRの作成: 自分の強みや経験を具体的に伝えられる自己PRを作成しましょう。ADHDやアスペルガー症候群の特性を理解し、どのように仕事に活かせるかを説明することが重要です。
• 履歴書や職務経歴書の作成: 自分のスキルや経験を分かりやすく伝えられる履歴書や職務経歴書を作成しましょう。障害に関する情報は、オープンにするかクローズにするか、慎重に検討しましょう。
• 面接対策: 面接では、自分の言葉で誠実に話すことが大切です。事前に想定される質問への回答を準備し、練習しておきましょう。
• 企業研究: 企業のウェブサイトや求人情報だけでなく、口コミサイトやSNSなどを活用して、職場の雰囲気や人間関係、障害者への理解度などを調べておきましょう。
• 情報収集: 就職活動に関する情報を集めましょう。ハローワークや障害者就業・生活支援センター、転職エージェントなどが、あなたの就職活動をサポートしてくれます。

6. 困ったときの相談先：専門機関とサポート体制の活用

就職活動や仕事に関する悩みは、一人で抱え込まずに、専門機関やサポート体制を活用しましょう。以下のような機関が、あなたの力強い味方となります。

• ハローワーク: 求人情報の提供、職業相談、職業訓練など、幅広いサービスを提供しています。
• 障害者就業・生活支援センター: 就職に関する相談だけでなく、生活面でのサポートも行っています。
• 転職エージェント: 専門のキャリアコンサルタントが、あなたの希望や適性に合った求人を紹介し、就職活動をサポートします。
• 精神科医やカウンセラー: 精神的なサポートや、就職活動に関するアドバイスをしてくれます。
• 家族や友人: 悩みを打ち明け、相談できる相手がいることは、大きな支えとなります。

7. 主治医とのコミュニケーション：効果的な情報伝達のコツ

主治医との診察時間を有効に活用するためには、事前に話したいことを整理し、メモにまとめておくことが重要です。5分という短い時間の中で、必要な情報を正確に伝えるために、以下の点に注意しましょう。

• 話したいことをリストアップする: 診察前に、伝えたいことを箇条書きにして整理しましょう。
• 症状の変化を具体的に伝える: 最近の症状の変化や、困っていることを具体的に伝えましょう。例えば、「最近、〇〇という場面で困ることが多くなりました」などと、具体的なエピソードを交えて話すと、医師は状況を把握しやすくなります。
• 質問事項を準備する: 疑問に思っていることや、相談したいことを事前にまとめておきましょう。
• メモを見ながら話す: メモを見ながら話すことで、伝えたいことを漏らすことなく、効率的に情報を伝えることができます。
• 必要な場合は、家族や支援者にも同席してもらう: 家族や支援者が同席することで、医師とのコミュニケーションがスムーズに進み、より的確なアドバイスを得られる可能性があります。

今回のケースでは、療育手帳や福祉手帳の申請状況、仕事に関する悩み、人間関係の課題などを、主治医に相談する必要があるでしょう。事前にメモを作成し、5分という限られた時間の中で、伝えたいことを効率的に伝えられるように準備しましょう。

8. まとめ：自分らしく働くために

発達障害（ADHD）と診断され、様々な困難を抱えているあなたにとって、自分らしく働ける仕事を見つけることは、容易なことではありません。しかし、自己分析を徹底し、自分の強みを活かせる仕事を選び、周囲のサポートを活用することで、必ず道は開けます。

療育手帳や福祉手帳の申請、コミュニケーションスキルの向上、仕事選び、そして就職活動の進め方など、この記事で紹介した情報を参考に、一歩ずつ前に進んでいきましょう。困難に立ち向かいながらも、自分らしく生きるために努力しているあなたを、心から応援しています。

もし、あなたが転職やキャリアについてさらに深く相談したい、具体的なアドバイスが欲しいと感じたら、ぜひ専門家にご相談ください。あなたの状況に合わせた、最適なサポートを提供します。