大学休学中、うつ状態の私が幸せに生きるには？～転職活動とメンタルヘルスの両立～

ずっと心が弱いのですが、この先幸せに生きていけると思いますか？ 大学4回生、うつ状態により休学中です。 中2でクラスになじめず不登校になりそのまま引きこもり、全日制高校に入学しましたが通えず通信制高校に転校しました。勉強は出来たのでそこそこの大学に入り、大学では順調に友達もでき課外活動も出来ていましたが、ずっと周囲の人と自分は違って自分はとても劣っている人間だと思ってしまい、大学3回生の秋学期で課外活動を引退した所で、全ての気力を失ってしまい学校に通えなくなり休学することになりました。 中学から病院に通い、小児科ではADHDの診断を受け、今はほかの精神科に通っています。カウンセリングも病院、学校などその時に応じて通院してます。 みんなが出来ることがなんか自分出来ないなと感じたり、人に何か些細なことでも言われたことを永遠に引きづってしまったり、とにかく生きづらいです。 80%の力に調節できず、150%で動き続けて周りに評価されるけどバタッと倒れたり、逆に動けず一日中寝たきりとか極端です。 こんな生き方をしてる自分が、就職してましてや決まった働き方をできると思えなくて、障害者雇用の方がいいのかなとも思いながら、普通に生きることへの執着がなくなりません。 自分の生き方を今後変えることはできるのでしょうか？ 自分としては努力したつもりなんですが、ただ私の努力不足なのでしょう？ 幸せに生きるにはどうしたらいいでしょうか？

この記事では、大学休学中でうつ状態にあるあなたが、幸せな人生を送るための具体的な方法を探ります。 「悩みの深掘り」と「転職活動」という2つのテーマを組み合わせ、あなたの状況に寄り添った、実践的なアドバイスを提供します。 決してあなたの努力が不足しているわけではありません。 今の状況を客観的に分析し、あなたに合った働き方、そして幸せな生き方を見つけるための道筋を示していきます。

1. 今の状況を受け止め、自分を責めないこと

まず大切なのは、今のあなたの状況を受け入れることです。中学時代からの不登校、ADHDの診断、そして現在のうつ状態… これらは決してあなたの「努力不足」ではありません。 様々な要因が複雑に絡み合い、今の状況を作り出しているのです。 自分を責めるのではなく、これまでの経験を客観的に見つめ、何があなたを苦しめているのかを理解することから始めましょう。

あなたは、周りの人と比べて劣っていると感じ、完璧主義に陥りがちな傾向があるようです。150%の力で頑張り、燃え尽きてしまう、あるいは逆に動けなくなってしまう… これは、あなたの繊細さと真面目さの表れでもあります。 この特性を理解し、無理なく力を発揮できる方法を見つけることが重要です。

カウンセリングに通われているとのこと、これは素晴らしい一歩です。 専門家のサポートを受けながら、自分の感情や思考パターンを理解していくことで、少しずつ心が軽くなっていくでしょう。 カウンセラーとの信頼関係を築き、積極的に自分の気持ちを伝えましょう。

2. あなたの強みと価値観を見つける

あなたは通信制高校を経て大学に進学し、友達を作り、課外活動にも参加していました。 これは、並外れた努力と強い意志の表れです。 困難な状況の中でも、前向きに努力を続け、目標を達成してきたあなたには、多くの強みがあります。

具体的に、どのような強みがあるか考えてみましょう。 例えば、

• 困難を乗り越える忍耐力
• 高い学習能力
• コミュニケーション能力
• 目標達成力

など、あなたの経験から得られた強みは数多くあります。 これらの強みを活かせる仕事を探すことが、幸せなキャリアにつながります。

また、あなたの価値観も明確にしておきましょう。 どのような仕事や生き方に魅力を感じますか？ お金？ 人間関係？ 社会貢献？ 自分の価値観を理解することで、仕事選びの軸が定まり、より自分らしい生き方ができるようになります。

3. 転職活動への具体的なステップ

休学中とはいえ、就職活動は早いうちから始めることが大切です。 焦らず、段階的に進めていきましょう。

• 自己分析： あなたの強み、弱み、興味、価値観を改めて整理します。 ワークシートなどを活用し、具体的な事例を挙げて分析しましょう。
• 職種・業界の選定： あなたの強みと価値観を踏まえ、最適な職種・業界を探します。 最初は、無理なく働ける、比較的ストレスの少ない職種から検討するのも良いでしょう。 例えば、リモートワーク可能な仕事、フレックスタイム制を採用している企業など。
• 情報収集： 求人サイト、転職エージェントなどを活用し、求人情報を集めます。 wovieのような求人サイトも有効活用しましょう。 企業のホームページや口コミサイトなども参考に、企業文化や働き方を事前に調べておきましょう。
• 履歴書・職務経歴書の作成： あなたの強みを効果的に伝えられるように、丁寧に作成しましょう。 専門家の添削を受けるのもおすすめです。
• 面接対策： 面接では、あなたの強みや経験、そしてメンタルヘルスへの配慮について正直に伝えましょう。 企業によっては、配慮のある対応をしてくれるところもあります。 事前に想定問答を練習し、落ち着いて対応できるように準備しておきましょう。

4. 障害者雇用について

障害者雇用も一つの選択肢です。 障害者雇用は、企業が積極的に障害者を受け入れる制度です。 あなたの状況を踏まえ、障害者雇用を検討することも良いでしょう。 ハローワークや障害者職業センターなどに相談してみることをお勧めします。

ただし、障害者雇用を選ぶかどうかの判断は、あなた自身が行うべきです。 障害者雇用だからといって、必ずしも幸せになれるとは限りません。 あなたの強みや価値観、そして将来のビジョンを考慮し、最適な選択をしてください。

5. 幸せに生きるためのヒント

幸せに生きるためには、自分自身を大切にすることが重要です。 無理せず、自分のペースで進めていきましょう。 完璧主義を捨て、80%の力で頑張ることを許容しましょう。 休息も大切です。 疲れたら休む。 それが、持続可能な幸せへの道です。

また、周りの人に頼ることも大切です。 家族、友人、カウンセラーなど、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、心が軽くなることもあります。 一人で抱え込まず、積極的に助けを求めましょう。

6. まとめ

あなたは、困難な状況の中でも、前向きに努力を続けてきた素晴らしい人です。 あなたの強みと価値観を理解し、自分に合った働き方を見つければ、必ず幸せな人生を送ることができます。 焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。 そして、必要であれば、専門家のサポートを受けながら、自分らしい生き方を実現してください。 wovieなどの求人サイトを活用し、積極的に情報収集を行い、あなたにぴったりの仕事を見つけましょう。

大切なのは、あなた自身の幸せを追求することです。