つわりで大変なママも安心！1歳10ヶ月児の簡単栄養満点幼児食レシピと、働くママのキャリア支援

簡単に作れて栄養も摂れる幼児食を教えて下さい。１歳１０ヶ月の娘を育てています。現在二人目を妊娠中でつわりがひどく、ほぼ寝たきりです。私は果物しか食べれず主人は惣菜を買って食べてもらっています。娘の分だけは作らないといけないのですが、しんどいので簡単な物にしたいのですが何かありませんか？

妊娠中のつわりで大変な思いをされているとのこと、心よりお見舞い申し上げます。１歳１０ヶ月の娘さんの食事作りも負担になっていることと思います。この記事では、妊娠中のつわりで疲れているママでも簡単に作れる、栄養満点な幼児食レシピと、働くママを応援するキャリア支援について、具体的な方法を交えてご紹介します。時間がない、体力が無いという状況でも、お子さんの健康をサポートできるよう、具体的なレシピと、キャリアと育児の両立に役立つアドバイスをまとめました。

忙しいママのための簡単幼児食レシピ３選

まず、つわりで辛い時期でも作れる、簡単で栄養満点な幼児食レシピを3つご紹介します。ポイントは、調理時間を短縮し、栄養価の高い食材を使用することです。下ごしらえを週末にして冷凍保存しておけば、平日は更に時短になります。

• レシピ１：鶏むね肉と野菜の簡単煮物

鶏むね肉は柔らかく食べやすいのでおすすめです。鶏むね肉を一口大に切り、小さめに切ったニンジン、ジャガイモ、ブロッコリーと一緒に、だし汁と醤油で煮込むだけ。圧力鍋を使えば更に調理時間が短縮できます。鶏むね肉は高タンパク質で、野菜はビタミンやミネラルが豊富です。

• レシピ２：鮭とほうれん草のペースト

鮭はDHAやEPAが豊富で、脳の発達に良いとされています。ほうれん草は鉄分が豊富です。鮭とほうれん草を茹でて、ミキサーでペースト状にするだけ。パンに塗ったり、うどんに混ぜたりとアレンジも可能です。冷凍保存も可能です。

• レシピ３：豆腐と野菜の和風あんかけ

豆腐は良質なタンパク質源です。様々な野菜を組み合わせることで、栄養バランスの良い食事になります。だし汁、醤油、みりん、片栗粉で簡単あんかけを作り、柔らかく煮た豆腐と野菜にかけます。離乳食後期から食べられるレシピです。

これらのレシピは、材料をあらかじめ刻んで冷凍保存しておけば、更に調理時間を短縮できます。週末にまとめて下ごしらえをすることで、平日の負担を軽減しましょう。また、市販のベビーフードをうまく活用するのも良い方法です。完全手作りにこだわる必要はありません。自分の体力を優先しながら、娘さんの栄養バランスを考え、工夫してみてください。

働くママのキャリア支援：時間と体力のマネジメント

つわりで辛い時期でも、家事や育児、そして仕事と、多くのことを抱えているママも多いのではないでしょうか。そんなママたちを支援するために、キャリアと育児の両立について考えてみましょう。まず重要なのは、時間と体力のマネジメントです。

時間管理については、タスク管理アプリを活用したり、ToDoリストを作成したりすることで、効率的に作業を進めることができます。また、家事や育児をアウトソーシングするのも有効です。家事代行サービスやベビーシッターサービスなどを利用することで、自分の時間を確保し、仕事や休息に充てることができます。家事や育児を完璧にこなそうとせず、「ほどほど」を許容することも大切です。

体力のマネジメントについては、無理をせず休息をとることが重要です。睡眠時間を確保し、適度な運動を取り入れることで、心身ともに健康な状態を保ちましょう。また、周囲の協力を得ることも大切です。パートナーや家族、友人などに協力を求めることで、負担を軽減することができます。一人で抱え込まず、周りの人に頼ることをためらわないでください。

キャリアアップのための具体的なステップ

育児と仕事の両立は大変ですが、キャリアアップを目指すことは決して諦めるべきではありません。以下に、具体的なステップをご紹介します。

• スキルアップ：オンライン講座や資格取得などを活用して、スキルアップを目指しましょう。育児中でも自宅で学習できるものが多くあります。
• キャリアプランニング：自分のキャリアパスを明確にしましょう。将来どのようなキャリアを築きたいのか、具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持することができます。
• 情報収集：転職サイトや求人情報誌などを活用して、自分に合った仕事を探しましょう。育児休暇制度や時短勤務制度など、働き方を選べる企業を探してみるのも良いでしょう。
• 転職活動：転職活動は時間と労力を要しますが、キャリアアップの大きなチャンスとなります。転職エージェントなどを活用することで、効率的に転職活動を進めることができます。

キャリアアップを目指す上で、転職エージェントの活用は非常に有効です。転職エージェントは、求人の紹介だけでなく、履歴書・職務経歴書の添削、面接対策などのサポートも行ってくれます。特に、育児中の転職活動は時間的な制約があるため、エージェントのサポートは心強い味方となるでしょう。wovieのような求人サイトも活用し、自分に合った求人を探してみましょう。

成功事例：育児とキャリアを両立させたママの声

実際に、育児とキャリアを両立させて成功しているママもいます。例えば、Aさんは、育児休暇を取得後、時短勤務制度を利用しながら、キャリアアップを目指しました。彼女は、オンライン講座でスキルアップを行い、上司や同僚と積極的にコミュニケーションをとることで、周囲の協力を得ながら仕事と育児を両立させています。彼女は、「大変なこともありますが、子供と過ごす時間とやりがいのある仕事、どちらも大切にしたい」と話しています。

まとめ

妊娠中のつわりで大変な時期でも、簡単に作れる栄養満点な幼児食レシピと、働くママのためのキャリア支援についてご紹介しました。時間と体力のマネジメント、周囲の協力を得ること、そして、自分のキャリアプランを明確にすることが重要です。一人で抱え込まず、周りの人に頼ったり、専門家のサポートを受けたりしながら、無理なくキャリアアップを目指していきましょう。

もし、この記事を読んでそれでも不安や悩みが残るようでしたら、専門家への相談を検討しましょう。wovieでは、経験豊富なキャリアコンサルタントが、あなたの状況に合わせたアドバイスを提供しています。お気軽にご相談ください。