毒親から解放され、大切な祖母との再会と別れ…後悔と不安を乗り越える方法

私は毒親に育てられ、高校卒業後にすぐ一人暮らしを7年間してました。今は26歳。25歳の時にありがたいことに私のことを好きになってくれた人と出会い結婚しました。私の血縁者とは私から一方的に遠ざけ縁を切ってます(法的ではありませんが)なので結婚したことは報告してません。旦那にも話して会わせられないと言ってます。私はおばあちゃんっ子でしたが、どこに住んでいるとかどこで働いているとか、そういうことを「お母さんに言わないで」と何度も言ったけど結局言ってしまい、また私は毒親に縛られ鬱っぽくなったことからおばあちゃんとも5年も会ってませんでした。でも何年も前から生きているのに必ずお盆になると夢に出てくる。自分の毒親たちも出てきて嫌な思いをしてました。おばあちゃんが出てくる夢はほとんど何故か亡くなっている夢なんです。それでずっと気になってました。歳も歳なのでそうなってしまう前に…と思ったのと、自分が幼い頃「結婚するまで長生きしてね！」と自分が言ったことを思い出し、5年振りに会いに行きました。久しぶりに会うおばあちゃんは前頭白髪になっていて、背も更に小さくなった気がし、ベッドは電動ベッド？(病院にあるような感じ)になってました。そしておばあちゃんの口から出た「ヘルパーさん」にトドメを刺され悲しくて泣いてしまいました。5年間という長い間にこんなにも変わってしまった。もしかしたら本当にもう長くないのかな…なんて妄想をしてしまいあまり目を見て話せず3時間くらい？で帰りました。私がここに来たこと、結婚したことは「言わないで」と言ってもきっと毒親の耳に入ってしまうんだろう…と思います。だから「電話番号も教えないしもう会いにこないと思う」と言ってしまいました。酷いことを言ってしまったこと、それと変わってしまったおばあちゃんの生活に悲しくて泣きながら家に帰りました。そして今その事をまた思い出し泣きそうです。次もし会いに行くとしたらウエディングフォトを撮った後です。やっぱりおばあちゃんのことは大好きなので写真を渡したい。人はいつか亡くなってしまうのは分かってますがおばあちゃんがもし亡くなったら…と考えてしまうようになりとても怖いです(´；ω；｀)同じような考えの人とかいませんか？(>_<)幼い頃から結婚する前まで死にたがりで未遂も繰り返してます。なので亡くなってしまったら追いかけてしまいそうです。

このご相談、非常に胸が締め付けられる内容ですね。毒親との関係、そして大切な祖母との複雑な状況、そして自身の過去…多くの重圧を抱えていることが伝わってきます。このQ&Aでは、毒親からの自立、大切な家族との関係修復、そして自身の心のケアという3つの軸から、具体的な解決策を提案していきます。 特に、「大切な人を失うことへの恐怖」と「過去のトラウマ」をどのように乗り越えていくか、そして未来へ向かうためのステップを丁寧に解説していきます。

１．毒親からの自立と心のケア

まず、ご相談者様は長年、毒親から自立した生活を送られてきました。これは並大抵の精神力ではできない偉業です。しかし、その自立した生活の中でも、毒親からの影響は完全に消え去ったわけではないようです。おばあ様への訪問後、毒親のことが気になり、後悔の念に駆られるのは、過去のトラウマが未だに心の奥底に潜んでいる証拠です。

まずは、このトラウマと向き合うことが重要です。専門家の力を借りることを強くお勧めします。臨床心理士や精神科医に相談することで、過去の経験を整理し、心の傷を癒すための具体的な方法を学ぶことができます。また、カウンセリングを通して、毒親の影響から解放され、より健やかな自分を取り戻すことができるでしょう。 自己肯定感を高めるためのワークショップやグループセラピーなども効果的です。

具体的なステップとしては、まず信頼できる医師やカウンセラーを探し、予約を取ることから始めましょう。最初は不安かもしれませんが、一歩踏み出す勇気を持つことが大切です。そして、自分の気持ちを正直に伝え、専門家のアドバイスを素直に受け入れることが、心の回復への近道となります。

２．大切な祖母との関係修復

おばあ様との再会は、ご相談者様にとって喜びと同時に、多くの葛藤をもたらしたようです。5年ぶりの再会で、おばあ様の変化にショックを受け、つらい言葉を投げかけてしまったことへの後悔を抱えているのは当然です。しかし、この状況は決してご相談者様だけの責任ではありません。

おばあ様も高齢になり、健康状態が悪化している可能性があります。ヘルパーさんの存在は、おばあ様の生活状況を如実に表しています。ご相談者様は、おばあ様を心配する気持ちと、毒親への恐怖感の狭間で苦しんでいるのです。この葛藤を乗り越えるには、まずおばあ様への素直な愛情を表現することが大切です。

ウエディングフォトを渡すという計画は素晴らしいです。写真を通して、結婚の喜びを伝え、おばあ様との絆を改めて確認する機会にしてください。そして、無理強いせず、おばあ様のペースに合わせて交流を深めていきましょう。頻繁な訪問が負担になるようであれば、電話や手紙での連絡も有効です。 大切なのは、おばあ様との関係を継続すること、そして、おばあ様を尊重することです。

３．「死」への恐怖と向き合う

ご相談者様は、幼い頃から「死」への恐怖を抱え、自殺未遂を繰り返してきたと伺っています。おばあ様の健康状態が悪化していること、そして自身の過去が重なり、「死」への恐怖が再び増幅しているようです。この恐怖と向き合うためには、自身の「死」に対する考え方を整理することが重要です。

まず、専門家の力を借り、トラウマ治療に取り組むことをお勧めします。過去の経験を整理し、心の傷を癒すことで、「死」への恐怖を軽減することができます。また、認知行動療法などの心理療法も有効です。この療法では、ネガティブな思考パターンを修正し、よりポジティブな思考へと転換させることで、不安や恐怖をコントロールする方法を学ぶことができます。

さらに、「生」への意識を高めることも大切です。趣味を見つけたり、新しいことに挑戦したりすることで、充実感を感じ、人生への希望を見出すことができるでしょう。友人や家族との交流を深めることも、心の支えになります。そして、「死」は人生の終わりではなく、新たな始まりであるという視点を持つことも重要です。この視点を持つことで、恐怖心を克服し、より穏やかな気持ちで人生を送ることができるでしょう。

４．具体的な行動計画

ここまで、様々な解決策を提案してきましたが、具体的な行動計画を立てて実行することが重要です。以下に、ステップバイステップで行動計画を立ててみましょう。

1. 専門家への相談：まずは、信頼できる精神科医または臨床心理士を探し、相談の予約を取りましょう。予約が取れたら、自分の気持ちを正直に伝え、専門家のアドバイスを仰ぎましょう。
2. おばあ様への連絡：おばあ様との連絡を取り、近況を伝えましょう。無理強いせず、おばあ様のペースに合わせて、連絡を取り合う頻度を決めましょう。ウエディングフォトを渡す計画を実行に移しましょう。
3. 自己ケア：日々の生活の中で、自分の心をケアする時間を確保しましょう。趣味に没頭したり、友人と交流したり、リラックスできる方法を見つけることが大切です。十分な睡眠と食事を心がけましょう。
4. 目標設定：将来の目標を設定し、それに向かって努力することで、人生への希望を見出すことができます。小さな目標から始め、達成することで自信を高めましょう。
5. 継続的な努力：上記のステップを継続的に行うことが大切です。すぐに効果が出なくても、諦めずに努力を続けることで、必ず変化が現れます。

５．まとめ

ご相談者様は、非常に困難な状況の中で、それでも前を向いて生きてこられました。それは、ご相談者様自身の強さと、おばあ様への深い愛情があるからです。専門家のサポートを受けながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。 大切なのは、自分自身を大切にし、自分を許すことです。そして、過去のトラウマを乗り越え、より幸せな未来を築いていけるよう、応援しています。

この記事が、ご相談者様にとって少しでも力になれれば幸いです。そして、もし、より具体的な相談が必要な場合は、お気軽に専門家にご相談ください。 一人で抱え込まず、周りの人に助けを求めることも大切です。