摂食障害からのキャリア再出発：30代女性が抱える体重と仕事の悩み

この記事では、摂食障害を抱えながらも、仕事への復帰を目指す30代女性のキャリアに関する悩みにお答えします。体重増加の必要性と、それを踏まえた上での仕事探し、そして今後のキャリアプランについて、具体的なアドバイスを提供します。

質問よろしくお願いします。

私は摂食障害で現在身長１６５センチ、体重３２キロ弱の３０代一児の母です。総合病院に週に一度通院しており、これ以上体重が減ればまた入院と言われています。動悸、息切れ、重度の貧血、体中弱っているらしく、ほぼ寝たきり。主婦業、育児全て頼りっきり、自分の身の回りすらできていないとても情けない状態です。

とにかく体重を増やさないことには、回復し普通の生活を送れることはないので、体重を増やさなければなりません。

質問なのですが、身長１６５センチの私は最低でどのぐらいまで体重を増やさなければいけないのでしょうか。標準体重はわかるのですが、そうではなく、１６５センチの女性の場合、痩せている方は(異常ではなく)どのぐらいの体重なのかがよくわからないので、本当に申し訳なく、情けないのですが、教えてもらえたらありがたいです。よろしくお願いします。

1. 回復への第一歩：健康的な体重とは？

まず、あなたの置かれている状況を考えると、体重増加は最優先事項です。しかし、単に体重を増やすだけでなく、健康的に増やすことが重要です。無理な食事制限や過度な運動は避け、医師や栄養士の指導のもと、適切な食事と休養を心がけてください。

身長165cmの女性の「痩せ」の基準は、BMI（Body Mass Index：ボディマス指数）で判断できます。BMIは、体重(kg) ÷ (身長(m) × 身長(m))で計算できます。BMIが18.5未満の場合、痩せていると判断されます。あなたの現在の体重と身長から計算すると、BMIは11.8となり、非常に痩せている状態です。

健康的な体重に戻すためには、まずBMI18.5を目指しましょう。165cmの場合、約50kgが目安となります。しかし、これはあくまで目安であり、個人の体質や体組成によって異なります。医師と相談し、適切な体重増加のペースと目標を設定してください。

2. 体重増加と仕事の両立：現実的なアプローチ

体重を増やしながら仕事を探すことは、確かに難しいかもしれません。しかし、諦める必要はありません。まずは、以下の点を考慮しながら、無理のない範囲で仕事を探しましょう。

• 体調優先： 体調が悪いときは、無理に仕事を探したり、働く必要はありません。まずは、体調を整えることを最優先に考えましょう。
• 柔軟な働き方： 在宅ワークや短時間勤務など、体調に合わせて働き方を選べる仕事を探しましょう。
• 周囲への理解： 職場には、あなたの状況を理解してくれる人がいることが理想です。面接の際に、体調面での配慮をお願いできるか、正直に相談してみましょう。
• 休息時間の確保： 仕事と並行して、十分な休息時間を確保しましょう。睡眠不足は、体調を悪化させる原因となります。

3. 職種選びのポイント：無理なく働ける仕事とは？

摂食障害からの回復期にあるあなたが、無理なく働ける仕事を選ぶためには、以下の点を考慮しましょう。

• 体力的な負担： 肉体労働や、長時間立ちっぱなしの仕事は避けましょう。
• 精神的な負担： ストレスの多い仕事や、人間関係が複雑な仕事は避けましょう。
• 勤務時間： 短時間勤務や、週休3日など、柔軟な働き方ができる仕事を選びましょう。
• 在宅ワーク： 在宅ワークは、自分のペースで仕事ができるため、体調管理がしやすい働き方です。

具体的な職種としては、以下のようなものが考えられます。

• 事務職： 座ってできる仕事が多く、比較的体力的な負担が少ないです。
• データ入力： パソコンを使った仕事で、自分のペースで進められます。
• Webライター： 在宅でできる仕事で、自分の得意な分野で記事を書くことができます。
• カスタマーサポート： 電話やチャットでの対応が中心で、在宅ワークも可能です。
• 軽作業： 比較的体力的な負担が少ない軽作業の仕事もあります。

4. 仕事探しのステップ：具体的な行動計画

仕事を探すための具体的なステップを説明します。

1. 自己分析： 自分の強みや経験、興味のある分野を整理しましょう。
2. 情報収集： 求人サイトや転職エージェントを利用して、求人情報を集めましょう。
3. 応募書類作成： 履歴書や職務経歴書を作成し、応募書類を準備しましょう。
4. 面接対策： 面接での質問を想定し、回答を準備しましょう。
5. 面接： 面接に臨み、自分の状況や希望を伝えましょう。
6. 内定： 内定を得たら、労働条件を確認し、入社を決めましょう。

5. 転職エージェントの活用：プロのサポート

転職エージェントは、あなたのキャリアをサポートする心強い味方です。転職エージェントは、あなたの希望やスキルに合った求人を紹介してくれるだけでなく、応募書類の添削や面接対策も行ってくれます。

摂食障害からの回復を目指し、仕事を探すことは、精神的にも負担が大きいものです。転職エージェントは、あなたの状況を理解し、親身になって相談に乗ってくれます。一人で悩まず、積極的に活用しましょう。

転職エージェントを選ぶ際には、以下の点を考慮しましょう。

• 得意分野： 事務職や在宅ワークなど、あなたの希望する職種に強い転職エージェントを選びましょう。
• サポート体制： 応募書類の添削や面接対策など、サポート体制が充実している転職エージェントを選びましょう。
• 相性： 担当者との相性も重要です。親身になって相談に乗ってくれる担当者を選びましょう。

6. 履歴書と職務経歴書のポイント：あなたの強みを伝える

履歴書と職務経歴書は、あなたの能力や経験を企業に伝えるための重要なツールです。以下のポイントを意識して、魅力的な書類を作成しましょう。

• 自己PR： 自分の強みや、これまでの経験で培ったスキルを具体的に伝えましょう。摂食障害からの回復過程で得た、精神的な強さや、問題解決能力などもアピールポイントになります。
• 職務経歴： これまでの職務経験を、具体的に説明しましょう。実績や成果を数値で示すと、説得力が増します。
• 志望動機： なぜその会社で働きたいのか、具体的に伝えましょう。企業の理念や事業内容に共感していることを示すと、入社意欲が伝わります。
• 体調面への配慮： 面接の際に、体調面での配慮をお願いする際は、事前に履歴書や職務経歴書に記載しておくと、スムーズに話が進みます。例えば、「現在、体調を優先しながら、仕事を探しております。週に〇日の勤務を希望します」などと記載することができます。

7. 面接対策：自信を持って伝えるために

面接では、あなたの人間性や能力をアピールするだけでなく、企業の求める人物像に合致していることを示す必要があります。以下のポイントを参考に、面接対策を行いましょう。

• 自己紹介： 自分の名前、年齢、これまでの職務経験を簡潔に伝えましょう。
• 自己PR： 自分の強みや、これまでの経験で培ったスキルを具体的に伝えましょう。
• 志望動機： なぜその会社で働きたいのか、具体的に伝えましょう。
• 退職理由： 前職を退職した理由を、正直に伝えましょう。
• 体調面について： 体調面について、面接官に伝える必要がある場合は、事前に準備しておきましょう。例えば、「現在、体調を優先しながら、仕事を探しております。〇〇の配慮をいただけると幸いです」などと、具体的に伝えることができます。
• 逆質問： 面接の最後に、企業について質問する機会があります。事前に質問を準備しておきましょう。

8. 成功事例：困難を乗り越えてキャリアを築いた女性たち

摂食障害を乗り越え、仕事で成功を収めた女性たちの事例を紹介します。

• Aさんの場合： 事務職として働きながら、在宅ワークでWebライティングのスキルを身につけました。体調が悪いときは、在宅ワークに集中し、体調が良いときは、事務職でキャリアを積むというように、柔軟な働き方を選択しています。
• Bさんの場合： 摂食障害を公表し、理解のある職場でカスタマーサポートとして働いています。自分の経験を活かし、同じように悩んでいる人たちの相談に乗ることもあります。
• Cさんの場合： 栄養士の資格を取得し、摂食障害からの回復をサポートする仕事に就きました。自分の経験を活かし、多くの人々の役に立っています。

これらの事例から、諦めずに努力すれば、必ず道は開けるということがわかります。あなたの経験は、必ず誰かの役に立ちます。自信を持って、キャリアを築いていきましょう。

9. キャリアプランの構築：未来を見据えて

今後のキャリアプランを立てることは、あなたのモチベーションを高め、目標達成への道筋を示す上で重要です。以下のステップで、キャリアプランを構築しましょう。

1. 目標設定： どのような仕事に就きたいのか、どのような働き方をしたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
2. スキルアップ： 目標達成に必要なスキルを洗い出し、スキルアップのための計画を立てましょう。
3. 情報収集： 業界の動向や、求人情報を収集し、自分のキャリアプランに合った情報を集めましょう。
4. 行動計画： 具体的な行動計画を立て、目標達成に向けて行動しましょう。
5. 定期的な見直し： キャリアプランは、状況に応じて見直すことが重要です。定期的に見直し、目標達成に向けて軌道修正を行いましょう。

10. 周囲のサポート：一人で抱え込まない

摂食障害からの回復と、仕事探しは、一人で抱え込むには大変な道のりです。周囲のサポートを積極的に活用しましょう。

• 家族や友人： 悩みを打ち明け、支えてもらいましょう。
• 医療機関： 医師や栄養士に相談し、適切な治療とアドバイスを受けましょう。
• カウンセリング： カウンセラーに相談し、心のケアを行いましょう。
• 転職エージェント： 転職エージェントに相談し、キャリアに関するアドバイスを受けましょう。

周囲のサポートを借りながら、焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

11. まとめ：希望を捨てずに、未来を切り開く

摂食障害からの回復と、仕事探しは、困難な道のりですが、決して不可能ではありません。あなたの置かれている状況を理解し、適切なサポートを受けながら、一歩ずつ進んでいくことが大切です。健康的な体重を取り戻し、自分に合った働き方を見つけ、未来を切り開きましょう。あなたの努力は、必ず報われます。応援しています。

“`