躁鬱病と診断された私が、また働くことはできる？ 専門家が教える、キャリア再開への道

去年の夏に、医者に躁鬱病と診断されました。

原因はその年の冬から務めることになった会社の勤務時間のせいかと思われます。

何度上司に相談しても終業時刻が遅いまま改善せず…。(終業は早く
て22:00、遅くて朝6:00)(始業はだいたい8:00)

ついに自律神経がおかしくなりダウンしました。

身体が自由に動かず、昼間は目も開かない程日差しが眩しく外出も出来ず、ずっと部屋で寝たきり。

しかしある時ふと気持ちが高ぶり日差しなど気にせず外出して多額の買い物をしまくる。夜中に裸足で出かける。気持ち上がりすぎてすれ違う人に注意しまくる。(歩きタバコやポイ捨てなどの行為に対して)ついには上司のいる会社に乗り込んで罵声をあびせる…。

そうかと思えば急に塞ぎこんで不眠や死に脅えてひたすら部屋に篭り泣き続け、怖くて怖くて警察を呼んでしまったり病院へ連れていってもらったり、挙句の果てに自殺未遂。

入院は2回しています。一回は閉鎖病棟でした。

体重も半年で10キロ減。

私の苦しそうな様子に見兼ねて、当時付き合っていた彼と半年前に入籍しました。

今は専業主婦です。

会社を入籍と同時に辞めたこともあり、ピーク時よりは気持ちがだいぶ落ち着きました。

今現在は睡眠も普通、簡単な家事もできます。

しかし、いざまた働こうとなると身体が動きません。

急に働きたくなって面接を受けるのですが、受けたあとに気持ちが沈み断る…というケースが多々あります。

友人に食事に誘われても同じです。

約束するまではテンション高くワイワイしてるのですが、約束をしたあとは気持ちが沈み断ってしまうケースが何度もあります…。

気持ちが沈むときは2〜7日寝たら回復します。

テンション上がったときに出来ない約束はしなければいいのですが…そのような判別ができません。

これは躁鬱の症状なのでしょうか？

それともただの怠け癖？

昔とは違いだいぶ落ち着きましたが、ガッとやる気出るけど急に気持ちが沈み周りに迷惑かける…というところだけ治りません。

それともう一つ、よく躁鬱は治らないと聞きますが、私はまた半年前みたいに狂ってしまうのでしょうか？

躁鬱のような片鱗が見える今、とても不安です。

上記のような状況です。躁鬱病と診断された後、現在は専業主婦として生活していますが、再び働くことに不安を感じています。気分の波があり、働く意欲と同時に強い不安感に襲われることも。また、躁鬱病は治らないという情報もあり、再発への恐怖も抱えています。このような状況で、どのようにキャリアを再開し、安定した生活を送ることができるのでしょうか？

この記事では、躁鬱病と診断された方が、再び社会で活躍するための具体的なステップと、心のケアについて解説します。あなたのキャリア再開への不安を解消し、一歩踏み出すためのサポートをさせていただきます。

1. 躁鬱病とキャリア：現状の理解

まず、ご自身の現状を正しく理解することが重要です。躁鬱病は、気分の波が激しく、日常生活や仕事に大きな影響を与える可能性があります。しかし、適切な治療とサポートがあれば、症状をコントロールし、社会生活を送ることは十分に可能です。

1-1. 躁鬱病の症状とキャリアへの影響

躁鬱病の症状は人によって異なり、軽度から重度まで幅広く存在します。主な症状としては、気分の高揚（躁状態）、気分の落ち込み（うつ状態）、そしてその両方が交互に現れる混合状態があります。

• 躁状態: 過剰な自信、多弁、睡眠時間の減少、衝動的な行動、浪費など。仕事においては、過剰な計画や、周囲との摩擦を引き起こす可能性があります。
• うつ状態: 気分の落ち込み、興味や喜びの喪失、疲労感、集中力の低下、食欲不振または過食、睡眠障害、自殺念慮など。仕事においては、欠勤やパフォーマンスの低下につながります。

これらの症状は、キャリアに様々な影響を与えます。例えば、躁状態の時には、仕事に熱心に取り組むように見えるかもしれませんが、過剰な行動や判断力の低下が問題となることがあります。一方、うつ状態の時には、仕事への意欲が低下し、集中力も続かず、パフォーマンスが著しく低下することがあります。

1-2. 治療と症状コントロールの重要性

躁鬱病の治療は、症状をコントロールし、再発を防ぐために不可欠です。治療法としては、薬物療法、精神療法、生活習慣の改善などがあります。

• 薬物療法: 気分安定薬、抗うつ薬、抗精神病薬などが用いられます。医師の指示に従い、適切な薬を服用することが重要です。
• 精神療法: 認知行動療法（CBT）や対人関係療法など、心のケアを行うことで、症状の改善やストレスへの対処能力を高めます。
• 生活習慣の改善: 規則正しい生活、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動など、生活習慣を整えることで、症状の安定に繋がります。

治療を継続し、症状をコントロールすることで、仕事への影響を最小限に抑え、キャリアを継続することが可能になります。

2. キャリア再開への準備：具体的なステップ

キャリアを再開するにあたっては、事前の準備が重要です。焦らず、ご自身のペースで進めていきましょう。

2-1. 医師との連携と治療の継続

まず、主治医とよく相談し、治療を継続することが不可欠です。現在の症状や服薬状況、仕事復帰への希望などを伝え、適切なアドバイスを受けましょう。また、定期的な診察を受け、症状の変化を把握し、必要に応じて治療内容を調整することも重要です。

2-2. 自己分析と強みの再確認

これまでの経験やスキルを振り返り、ご自身の強みや得意なことを再確認しましょう。自己分析を行うことで、どのような仕事が向いているのか、どのような働き方が適しているのかが見えてきます。また、過去の成功体験を思い出すことで、自信を取り戻すこともできます。

• 自己分析の方法:
  • これまでの職務経験を振り返り、どのような業務で成果を上げたか、どのようなスキルを習得したかを整理する。
  • 自分の性格や価値観を理解し、どのような仕事にやりがいを感じるのかを考える。
  • 周囲の人に、自分の強みや得意なことを尋ねてみる。

2-3. 働き方の選択肢：フルタイム、パートタイム、在宅勤務

ご自身の状況に合わせて、働き方を選択しましょう。いきなりフルタイムで働くことが難しい場合は、パートタイムや在宅勤務から始めることも可能です。また、時短勤務やフレックスタイム制度を利用できる企業を探すことも有効です。

• フルタイム: 安定した収入を得たい、キャリアアップを目指したい場合に適しています。
• パートタイム: 時間的な制約がある場合や、徐々に仕事に慣れていきたい場合に適しています。
• 在宅勤務: 通勤の負担を減らしたい、自分のペースで働きたい場合に適しています。

それぞれの働き方のメリット・デメリットを比較し、ご自身の状況に最適な働き方を選択しましょう。

3. 仕事探しと面接対策

いよいよ仕事探しです。ご自身の状況に合った求人を探し、面接対策を行いましょう。

3-1. 求人情報の収集と企業の選定

求人情報を収集する際には、以下の点に注意しましょう。

• 求人サイトの活用: 転職サイトや求人情報サイトを活用し、ご自身の希望に合った求人を探しましょう。
• 企業のウェブサイトの確認: 気になる企業のウェブサイトをチェックし、企業理念や事業内容、労働条件などを確認しましょう。
• 障害者雇用枠の検討: 障害者雇用枠を利用することで、合理的配慮を受けながら働くことができます。

企業の選定においては、以下の点を考慮しましょう。

• 労働時間: 始業時間や終業時間、残業の有無などを確認し、ご自身の生活リズムに合った企業を選びましょう。
• 職場の雰囲気: 職場の人間関係や、上司や同僚とのコミュニケーションの取り方などを確認しましょう。
• 福利厚生: 休暇制度や、健康管理に関する制度などを確認しましょう。

3-2. 履歴書と職務経歴書の作成

履歴書と職務経歴書は、あなたの能力や経験を企業に伝えるための重要なツールです。以下の点に注意して作成しましょう。

• 自己PR: 自分の強みや、これまでの経験で培ったスキルを具体的にアピールしましょう。
• 職務経歴: どのような業務を担当し、どのような成果を上げたかを具体的に記述しましょう。
• 病状に関する記述: 躁鬱病であることを隠す必要はありません。必要に応じて、病状や治療状況、配慮してほしいことなどを具体的に記載しましょう。

3-3. 面接対策：伝えるべきこと、質問への回答

面接では、あなたの能力や経験、そして人柄を企業に伝えることが重要です。以下の点に注意して対策を行いましょう。

• 自己紹介: 自分の名前、年齢、職務経験などを簡潔に伝えましょう。
• 志望動機: なぜその企業で働きたいのか、具体的に伝えましょう。
• 自己PR: 自分の強みや、これまでの経験で培ったスキルを具体的にアピールしましょう。
• 病状に関する説明: 躁鬱病であることを伝える場合は、病状や治療状況、配慮してほしいことなどを具体的に説明しましょう。
• 質問への回答: 面接官からの質問には、正直かつ具体的に答えましょう。

面接対策として、模擬面接を行うことも有効です。家族や友人、キャリアコンサルタントなどに協力してもらい、面接の練習を重ねましょう。

4. 職場でのサポートと自己管理

無事に就職できた後も、症状をコントロールし、安定して働き続けるためには、職場でのサポートと自己管理が重要です。

4-1. 職場への理解と協力の要請

職場に、ご自身の病状や治療状況を伝えることは、理解と協力を得るために重要です。ただし、伝える範囲やタイミングは、ご自身の判断で決定しましょう。

• 伝える相手: 直属の上司や、人事担当者など、信頼できる人に相談しましょう。
• 伝える内容: 病状や治療状況、配慮してほしいことなどを具体的に伝えましょう。
• 協力体制の構築: 困ったことがあれば、遠慮なく相談できる関係を築きましょう。

4-2. ストレスマネジメントとセルフケア

仕事をする上で、ストレスは避けられないものです。ストレスを適切に管理し、セルフケアを行うことで、症状の悪化を防ぎ、心身の健康を維持することができます。

• ストレスの原因を特定する: 何がストレスの原因になっているのかを把握し、対策を立てましょう。
• ストレス解消法を見つける: 趣味や運動、休息など、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
• 休息と睡眠を確保する: 十分な休息と睡眠をとることで、心身の疲労を回復させましょう。
• 周囲に相談する: 困ったことがあれば、家族や友人、同僚、専門家などに相談しましょう。

4-3. 困ったときの相談先

仕事や生活で困ったことがあれば、一人で抱え込まずに、以下の相談先を利用しましょう。

• 主治医: 症状の変化や、仕事に関する悩みなどを相談しましょう。
• 精神保健福祉センター: 精神保健に関する相談や、支援を受けることができます。
• ハローワーク: 仕事に関する相談や、求人情報の提供を受けることができます。
• キャリアコンサルタント: キャリアに関する相談や、仕事探しをサポートしてくれます。

専門家のサポートを受けることで、問題解決の糸口を見つけ、安心して仕事に取り組むことができます。

5. 再発への不安との向き合い方

躁鬱病の再発への不安は、多くの方が抱える悩みです。しかし、適切な対策を講じることで、不安を軽減し、安心して生活を送ることができます。

5-1. 再発のサインを早期発見する

再発の兆候を早期に発見することが重要です。ご自身の症状の変化に注意し、異変を感じたら、すぐに主治医に相談しましょう。

• 気分の変化: 気分の高揚や落ち込み、イライラ感、不安感など、気分の変化に注意しましょう。
• 睡眠の変化: 睡眠時間の変化（不眠や過眠）に注意しましょう。
• 行動の変化: 衝動的な行動や、普段と違う行動に注意しましょう。
• 思考の変化: 思考のスピードが速くなったり、集中力が低下したりするなどの変化に注意しましょう。

5-2. 再発予防のための対策

再発を予防するために、以下の対策を行いましょう。

• 治療の継続: 医師の指示に従い、薬物療法や精神療法を継続しましょう。
• 生活習慣の改善: 規則正しい生活、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。
• ストレスの管理: ストレスの原因を特定し、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
• 周囲への相談: 困ったことがあれば、家族や友人、同僚、専門家などに相談しましょう。

5-3. ポジティブな思考と自己肯定感を高める

再発への不安を軽減するためには、ポジティブな思考と自己肯定感を高めることが重要です。

• 自分の良いところを見つける: 自分の強みや、これまでの成功体験を振り返り、自己肯定感を高めましょう。
• 感謝の気持ちを持つ: 周りの人に感謝の気持ちを持つことで、心が豊かになります。
• 目標を持つ: 小さな目標を立て、達成感を味わうことで、自信をつけましょう。
• 休息とリフレッシュ: 休息やリフレッシュの時間を確保し、心身のバランスを整えましょう。

6. まとめ：あなたのキャリア再開を応援します

躁鬱病と診断された方が、再び社会で活躍することは、決して不可能ではありません。適切な治療とサポート、そしてご自身の努力によって、キャリアを再開し、安定した生活を送ることができます。

この記事では、キャリア再開への具体的なステップ、仕事探しの方法、職場でのサポート、そして再発への不安との向き合い方について解説しました。これらの情報を参考に、ご自身のペースで、キャリア再開に向けて一歩ずつ進んでいきましょう。

あなたのキャリア再開を心から応援しています。

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