「アスぺ」と診断されたあなたが抱える「できない」の悩み：悪化や症状の原因と、仕事との向き合い方

この記事では、アスペルガー症候群（現在では自閉スペクトラム症の一部とされています）と診断された方が、以前はできていたことができなくなったり、症状が悪化したりすることについて、その原因と仕事との向き合い方を解説します。記憶力の低下、疲労感の増大、意欲の減退、身の回りのことへの無関心など、様々な悩みを抱えているあなたへ、具体的なアドバイスと心の持ち方をお伝えします。

アスぺだと以下の症状が後ででてきたり、できなくなったり、ひどくなるというのはあるでしょうか？ 診断はアスペでした。しかし気になることがあります。昔はできていましたが、ここ数年出来なくなったり、ひどくなり、顕著にみられることがあります。

• 記憶力の明らかな低下。
• 思い出すのにとても時間がかかる場合がよくある。
• すごく疲れやすい。昔もそういうこともあったが比べるとひどくなっている。
• 日によっては（時期によっては）、ほとんど寝たきりで寝込んでしまう。
• 過眠傾向。
• 何もしたくない時が多い。
• 出かけたり何かするのが億劫。
• 明らかな行動範囲、やることの少なさ。
• 部屋が汚い。（元から整理下手でそういう傾向はあるにはあったがごみをゴミ箱にいれるのすら面倒な時が多い）
• よっぽどきちんと気持ちを保たないと、歯磨き、洗顔、お風呂を毎日、決まった回数行うことができない。
• 著しくだらしなくなった。
• 色々なことをやるのにすごくエネルギーがあってやれることが少なくなってきています。

考えれば徐々にそういう傾向がでてきて何年か。

よく知ってる人に確認すると昔はそうではなかったといい、そうかもしれないと思いました。

昔もありましたが日常的に同じことを聞き返したり、同じ話を自覚なくすることがあります。

年齢は高齢者ではありませんが、認知症にも似ていること、統合失調症も気になります。統合失調症と似ているのは陰性症状だけで、少しだけ陽性に似ている物音程度の幻聴みたいなのはあります。典型的な陽性の症状はほとんどありません。

アスぺだけでこういうことはあるのでしょうか？補足セロトニンが少なくなった、これは病気ではなくよくあることなんでしょうか？原因はなんですか。

1. アスペルガー症候群の特性と、症状の変化について

まず、アスペルガー症候群（以下、アスペルガー）の特性について理解を深めましょう。アスペルガーは、社会的なコミュニケーションや対人関係の困難さ、特定の物事への強い興味やこだわり、反復的な行動パターンなどを特徴とする発達障害です。しかし、これらの特性は人によって現れ方が異なり、年齢や環境の変化によっても影響を受けます。

あなたが抱えている症状の変化は、アスペルガーの特性が年齢とともに顕在化したり、他の要因と複合的に作用したりすることで起こることがあります。例えば、若い頃は気にならなかった些細なことが、社会的なプレッシャーや人間関係の複雑化によってストレスとなり、症状を悪化させることもあります。また、加齢に伴う心身機能の変化も、症状に影響を与える可能性があります。

2. 症状が悪化する原因を探る

症状が悪化する原因は、多岐にわたります。ここでは、いくつかの可能性を詳しく見ていきましょう。

2-1. ストレスと環境の変化

仕事や人間関係におけるストレス、生活環境の変化は、アスペルガーの症状を悪化させる大きな要因です。例えば、新しい職場環境への適応、上司や同僚とのコミュニケーションの難しさ、仕事量の増加などは、精神的な負担を増やし、集中力の低下、疲労感の増大、意欲の減退を引き起こす可能性があります。

また、引っ越しや転勤、家族構成の変化など、生活環境の変化も、ルーティンが崩れることによる不安感や、新しい環境への適応のストレスを引き起こし、症状を悪化させる可能性があります。これらの変化に対応するためには、計画的な準備と、周囲のサポートが不可欠です。

2-2. 睡眠不足と生活習慣の乱れ

睡眠不足や不規則な生活習慣は、心身の健康に悪影響を及ぼし、アスペルガーの症状を悪化させる可能性があります。睡眠不足は、集中力や記憶力の低下、気分の落ち込みを引き起こし、過眠や寝起きの悪さにもつながります。また、食生活の乱れも、体調不良や精神的な不安定さの原因となり、症状を悪化させる可能性があります。

規則正しい睡眠時間とバランスの取れた食事を心がけることは、症状の改善に繋がるだけでなく、心身の健康を維持するためにも重要です。睡眠環境を整え、寝る前にリラックスできる習慣を取り入れるなど、質の高い睡眠を得るための工夫をしましょう。

2-3. 加齢による心身機能の変化

年齢を重ねるにつれて、心身の機能は自然と変化していきます。記憶力の低下、疲労感の増大、身体機能の衰えなどは、誰にでも起こりうる現象です。アスペルガーの方の場合、これらの変化が、症状の悪化として感じられることがあります。例えば、記憶力の低下によって、仕事のタスクをこなすのに時間がかかったり、以前はできていたことができなくなったりすることがあります。

加齢による変化に対応するためには、定期的な健康診断を受け、必要に応じて医療機関を受診することが大切です。また、運動や食事に気を配り、心身の健康を維持することも重要です。

2-4. 精神的な問題の併発

アスペルガーの方は、うつ病や不安障害などの精神的な問題を併発しやすい傾向があります。これらの問題は、症状を悪化させるだけでなく、日常生活にも大きな影響を与えます。例えば、うつ病は、意欲の低下、気分の落ち込み、睡眠障害などを引き起こし、アスペルガーの症状と相まって、より深刻な問題となることがあります。

もし、気分の落ち込みや不安感、不眠などの症状が続く場合は、専門家（精神科医やカウンセラー）に相談し、適切な治療を受けることが大切です。早期の対応が、症状の改善に繋がります。

3. 仕事との向き合い方：具体的な対策

症状が悪化していると感じる場合でも、適切な対策を講じることで、仕事との両立は可能です。ここでは、具体的な対策をいくつかご紹介します。

3-1. 自己理解を深める

まず、自分の特性を深く理解することが重要です。自分の得意なこと、苦手なこと、ストレスを感じやすい状況などを把握し、自己分析を行いましょう。例えば、特定の音や光に敏感な場合は、職場環境を調整したり、イヤホンやサングラスを使用したりするなどの対策が考えられます。

また、自分の特性を周囲に伝えることも大切です。上司や同僚に、自分の困りごとや、どのようなサポートが必要かを具体的に伝えることで、理解と協力を得やすくなります。ただし、伝える範囲や方法は、相手との関係性や職場の状況に合わせて慎重に検討しましょう。

3-2. 職場環境の調整

職場環境を調整することで、働きやすさを向上させることができます。例えば、

• 静かな場所で仕事ができるように、個室やパーテーションで区切られたスペースを確保する。
• 集中しやすいように、周囲の音や光を遮断する工夫をする。
• タスクの優先順位を明確にし、計画的に仕事を進めるためのツール（TODOリスト、スケジュール管理ツールなど）を活用する。
• 休憩時間を確保し、こまめに気分転換をする。

など、自分に合った方法で、職場環境を整えましょう。上司や人事担当者に相談し、必要なサポートを求めることも重要です。

3-3. 仕事内容の調整

仕事内容を調整することも、症状の悪化を防ぐために有効です。例えば、

• 自分の得意な分野や興味のある分野の仕事を選ぶ。
• 苦手な業務は、得意な人にサポートを依頼する。
• タスクを細分化し、一つずつ確実にこなせるようにする。
• 上司や同僚と相談し、業務内容や役割分担を見直す。

など、自分に合った方法で、仕事内容を調整しましょう。無理のない範囲で、自分の能力を活かせる仕事を選ぶことが大切です。

3-4. ストレスマネジメント

ストレスを適切に管理することも、症状の悪化を防ぐために重要です。例えば、

• 適度な運動をする。
• 趣味やリラックスできる時間を持つ。
• 十分な睡眠をとる。
• 悩みや不安を誰かに相談する。
• ストレスを感じたときに、自分なりの対処法（深呼吸、瞑想、音楽を聴くなど）を見つけておく。

など、自分に合った方法で、ストレスを解消しましょう。ストレスを溜め込まず、こまめに発散することが大切です。

3-5. 専門家への相談

一人で抱え込まず、専門家（精神科医、臨床心理士、キャリアコンサルタントなど）に相談することも重要です。専門家は、あなたの状況を客観的に評価し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。また、必要に応じて、薬物療法やカウンセリングなどの治療を受けることもできます。

キャリアコンサルタントに相談することで、あなたの特性に合った仕事選びや、キャリアプランについてアドバイスを受けることができます。また、転職を検討している場合は、あなたの強みを活かせる求人を紹介してもらうことも可能です。

4. 統合失調症や認知症との関連性について

ご自身の症状について、統合失調症や認知症を心配されているとのことですが、これらの疾患との関連性についても触れておきましょう。

4-1. 統合失調症との関連性

統合失調症は、思考、感情、行動などに異常をきたす精神疾患です。アスペルガーの方の中には、統合失調症と似た症状を経験することがあります。特に、陰性症状（意欲の低下、感情の平板化など）は、アスペルガーの特性と重なる部分があります。しかし、統合失調症には、幻覚や妄想などの陽性症状が特徴的に現れることが多く、アスペルガーとは異なる診断基準があります。

もし、幻覚や妄想などの症状がある場合は、精神科医に相談し、適切な診断と治療を受けることが大切です。早期の対応が、症状の改善に繋がります。

4-2. 認知症との関連性

認知症は、記憶力や思考力などの認知機能が低下する疾患です。アスペルガーの方の場合、加齢に伴う記憶力の低下が、認知症の症状と似て感じられることがあります。しかし、認知症は、進行性の疾患であり、症状が徐々に悪化していくことが特徴です。

もし、記憶力の低下や、日常生活における困難さが増している場合は、医療機関を受診し、認知機能検査などを受けることをお勧めします。早期の診断と適切な対応が、症状の進行を遅らせることに繋がります。

5. セロトニンの影響と、その対策

セロトニンは、精神的な安定や幸福感に関わる神経伝達物質です。セロトニンの不足は、うつ病や不安障害などの精神疾患を引き起こす可能性があります。アスペルガーの方も、セロトニンの影響を受けやすいと考えられています。

セロトニンの分泌を促すためには、

• トリプトファンを多く含む食品（牛乳、ヨーグルト、大豆製品など）を摂取する。
• 日光浴をする。
• 適度な運動をする。
• 瞑想やリラックスできる時間を持つ。

などの対策が有効です。また、医師の指示のもと、セロトニンの働きを助ける薬を服用することもあります。

6. まとめ：自分らしく働くために

アスペルガーと診断されたあなたが、以前はできていたことができなくなったり、症状が悪化したりすることは、決して珍しいことではありません。しかし、適切な対策を講じることで、症状をコントロールし、自分らしく働くことは可能です。

まずは、自分の特性を深く理解し、自己分析を行いましょう。そして、職場環境の調整、仕事内容の調整、ストレスマネジメントなど、自分に合った対策を実践しましょう。一人で抱え込まず、専門家（精神科医、臨床心理士、キャリアコンサルタントなど）に相談することも重要です。

あなたの悩みは、決して一人ではありません。適切なサポートを受けながら、自分らしい働き方を見つけ、充実した毎日を送ってください。

7. 今後のキャリアを考える上で

アスペルガーの特性を理解し、自分に合った働き方を見つけることは、キャリア形成においても非常に重要です。以下に、今後のキャリアを考える上でのポイントをいくつかご紹介します。

7-1. 強みを活かせる仕事を探す

アスペルガーの方には、特定の分野に強い関心を持ち、集中力が高く、細部にまでこだわって仕事に取り組むことができるという強みがあります。これらの強みを活かせる仕事を探すことが、キャリアを成功させるための重要なポイントです。例えば、

• 研究開発職
• プログラマー
• データ分析
• 技術職
• 専門職（会計士、弁護士など）

などが、アスペルガーの方の強みを活かせる仕事として考えられます。

7-2. 働きやすい環境を選ぶ

働きやすい環境を選ぶことも、キャリアを成功させるために重要です。例えば、

• 個室やパーテーションで区切られたスペースがある。
• 静かな環境で仕事ができる。
• 業務内容や役割分担が明確である。
• 上司や同僚とのコミュニケーションが円滑である。
• 自分のペースで仕事ができる。

などの条件を満たす職場を選ぶことが、働きやすさに繋がります。転職を検討する際には、企業の社風や、職場の環境について、事前に情報を収集することが大切です。

7-3. キャリアプランを立てる

自分の強みや興味関心、キャリア目標を明確にし、長期的なキャリアプランを立てましょう。キャリアプランを立てることで、目標達成に向けた具体的なステップを明確にすることができます。また、キャリアプランは、定期的に見直し、状況に合わせて修正していくことが重要です。

7-4. スキルアップを目指す

自分の専門性を高め、スキルアップを目指すことも、キャリアを成功させるために重要です。例えば、

• 資格取得
• 専門知識の習得
• 新しいスキルの習得

など、自分のキャリア目標に合わせて、スキルアップを図りましょう。スキルアップは、キャリアの選択肢を広げ、自己成長を促すだけでなく、自信にも繋がります。

7-5. 困ったときは相談する

キャリアに関する悩みや不安は、一人で抱え込まず、専門家（キャリアコンサルタント、転職エージェントなど）に相談しましょう。専門家は、あなたの状況を客観的に評価し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。また、転職を検討している場合は、あなたの強みを活かせる求人を紹介してもらうことも可能です。

アスペルガーの方のキャリアは、多様な可能性があります。自分の強みを活かし、自分らしい働き方を見つけることで、充実したキャリアを築くことができます。諦めずに、一歩ずつ前進していきましょう。

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