介護とキャリアの両立：変わってしまった家族との向き合い方、あなたはどうすれば？

この記事では、介護と仕事の両立という、現代社会において非常に多くの方が直面する課題について掘り下げていきます。特に、介護が原因で家族関係に変化が生じ、それが自身のキャリアやメンタルヘルスに影響を及ぼすという複雑な状況に焦点を当て、具体的な解決策を提示します。介護に直面し、変わってしまった家族との関係に悩むあなたへ、どのように向き合い、キャリアを維持し、そして自分自身を守ることができるのか、具体的なステップと実践的なアドバイスを提供します。

叔母が祖母の介護をしだしてから人が変わったようになってしまいました。私にとっては母のような良き相談相手であり尊敬してきた叔母です。しかし祖母の介護がこの夏始まって以来、常に焦っており自己中で横暴になり少し口答えするとキレるようになりました。

祖母は入院しているのですが必要以上に朝から夜までべったりと付き添います。これは父が決めました。

介護者は父・母・叔母二人の4人です。

私は「もう少し病院に任せたほうがいい。」というと後先短いのに薄情な！と激怒されます。

叔母はローテーション組む事を提案しましたが「お前が指図するな！」と父と喧嘩になりました。

祖母が入院する前に、祖父も要介護1になりました。

このときにも「同居は絶対嫌、夫婦二人だけで自力で暮らしたい」という祖父母の意見から高齢者マンションを提案しました。

しかし父が反対しボツにしました。父は自分の側に祖父母をおきたい（介護は母にさせるつもり）叔母は「きれい事だけでは介護はできない、そのうち誰か倒れるから。ここ（祖父母の家）では在宅介護も危なくて出来ない。自由度の高い高齢者マンションでいままでどうり望みどうり暮らしてもらえばいい。プロの介護の人にも手伝ってもらったほうがいい」といい大喧嘩になりました。

叔母は元々神経質で祖母のことを心配しているのも介護疲れも父への不満、ストレスわかります。

しかし叔母は介護が始まる前は「介護はきちんと道筋を立ててチームワーク組んでないと介護受ける側もする側も憎みあってサヨウナラしなくちゃいけなくなる」と言っていたのに、最近は自分が休みたい日は休みたいだけ休む、母が休みを取って帰ると「さっさと帰ってしまうのね」と嫌味、介護は母がやればいいと思っている言動が多い。

私は育児と仕事をしてますが介護に行かないと「おばあちゃんが会いたがってるのにＴＥＬしてもすぐに来ないのね」と嫌味。以前は「子供のために子育てしっかりやりなさい。介護でおろそかにしてはダメ」と言ってくれていました。祖母の孫は後二人いますが私以外は独身で時間に余裕がありますが呼びつけません。（１人は自主的に暇なとき来てくれています。）

勝手に絶縁中の親戚を呼ぶ（後で揉めました）。

叔母が病院に付き添うと何か病院と揉め、家族中を引っ掻き回します。

一体どうしてしまったのでしょうか？やはり介護のストレスは叔母を狂わせているのでしょうか？補足私は時間のあるときは出来る限り介護に参加しています。mikipop_ponkoさん質問以外の妙な言いがかりはやめてください。

ご相談ありがとうございます。介護という大きな問題に直面し、ご家族の関係性が変化していく中で、ご自身の心の平穏を保つことは非常に困難な状況です。特に、頼りにしていた叔母様の変化、そしてご自身の育児と仕事との両立という状況は、心身ともに大きな負担になっていることでしょう。この状況を乗り越えるために、具体的なステップと、役立つ情報を提供します。

1. 介護による家族の変化を理解する

介護は、介護をする側、される側の両方に大きな影響を与えます。特に、長期間にわたる介護は、肉体的、精神的な負担が蓄積しやすく、それが人格や行動の変化として現れることがあります。叔母様の変化も、その一例と言えるでしょう。焦り、自己中心的になる、些細なことでキレる、といった行動は、介護によるストレス、睡眠不足、そして将来への不安などが複合的に影響している可能性があります。

• ストレスの可視化: 介護に関わる人々のストレスレベルを客観的に評価し、問題点を特定します。
• 感情の整理: 介護に関わる人々の感情を理解し、共感的な対応を心がけます。
• コミュニケーションの改善: 家族間のコミュニケーションを円滑にし、誤解や対立を解消します。

介護保険制度や地域のサポート体制を積極的に活用し、専門家のアドバイスを受けることも重要です。介護は、一人で抱え込むのではなく、チームで取り組むべきものです。

2. 介護の現状を客観的に分析する

まずは、現在の介護体制を客観的に分析することから始めましょう。具体的には、以下の点をチェックします。

• 介護者の負担: 各介護者の負担（時間、体力、精神的負担）を具体的に把握します。
• 介護の質: 介護の質（祖母様の満足度、安全面など）を評価します。
• 利用可能なリソース: 介護保険サービス、地域のサポート体制、家族の協力体制などを確認します。

この分析結果をもとに、問題点を特定し、改善策を検討します。例えば、特定の介護者に負担が集中している場合は、役割分担を見直す必要があります。また、介護保険サービスを十分に活用できていない場合は、ケアマネージャーと相談し、適切なサービスを導入することを検討しましょう。

3. コミュニケーションの改善

家族間のコミュニケーションは、介護を円滑に進める上で非常に重要です。しかし、感情的になりやすい状況下では、冷静な話し合いが難しくなることもあります。以下の点を意識して、コミュニケーションを改善しましょう。

• 定期的な家族会議: 定期的に家族会議を開き、現状の課題や今後の計画について話し合います。
• 相手の気持ちを理解する: 相手の立場に立って、相手の気持ちを理解しようと努めます。
• 感謝の気持ちを伝える: 介護をしてくれている家族に対して、感謝の気持ちを言葉で伝えます。
• 第三者の介入: 必要に応じて、ケアマネージャーや専門家を交えて話し合いを行います。

コミュニケーションの改善は、一朝一夕にはいきません。根気強く、そして互いを尊重する姿勢で取り組むことが大切です。

4. 介護保険サービスの活用

介護保険サービスは、介護者の負担を軽減し、介護の質を向上させるための強力なツールです。積極的に活用しましょう。具体的には、以下のサービスを検討します。

• 訪問介護: ヘルパーが自宅を訪問し、食事、入浴、排泄などの介助を行います。
• デイサービス: 施設に通い、入浴、食事、レクリエーションなどのサービスを受けます。
• ショートステイ: 短期間、施設に入所し、介護を受けます。
• 福祉用具のレンタル: 車椅子、ベッド、手すりなどの福祉用具をレンタルします。
• ケアマネージャーへの相談: ケアマネージャーは、介護に関する相談に応じ、適切なサービスを提案してくれます。

これらのサービスを組み合わせることで、介護者の負担を大幅に軽減することができます。ケアマネージャーと相談し、祖母様の状況に最適なサービスプランを作成しましょう。

5. 育児と仕事との両立

育児と仕事、そして介護の両立は、非常に困難な課題です。しかし、計画的に取り組むことで、両立は可能です。以下の点を意識しましょう。

• 時間管理: スケジュールを立て、時間を有効に活用します。
• タスクの整理: 抱えているタスクを整理し、優先順位をつけます。
• 周囲の協力を得る: 家族、友人、地域社会の協力を得ます。
• 休息時間の確保: 睡眠時間を確保し、心身ともにリフレッシュします。
• 仕事の効率化: 仕事の効率を上げ、残業を減らします。
• 専門家への相談: 育児や介護に関する専門家（保育士、ケアマネージャーなど）に相談します。

無理のない範囲で、できることから始めていきましょう。完璧を目指すのではなく、少しずつ改善していくことが大切です。

6. 専門家への相談

介護に関する悩みは、一人で抱え込まずに専門家に相談しましょう。専門家は、介護に関する知識や経験が豊富であり、具体的なアドバイスやサポートを提供してくれます。相談できる専門家としては、以下のような人々がいます。

• ケアマネージャー: 介護保険に関する相談、サービス利用の調整などを行います。
• 医師: 祖母様の健康状態に関する相談、医療的なアドバイスを受けます。
• 看護師: 医療的なケアに関する相談、アドバイスを受けます。
• ソーシャルワーカー: 福祉サービスに関する相談、社会資源の紹介などを行います。
• カウンセラー: 精神的な悩みに関する相談、心のケアを受けます。

専門家への相談は、問題解決の糸口を見つけ、心の負担を軽減するために非常に有効です。積極的に活用しましょう。

7. 自分の心のケア

介護は、介護者自身の心身に大きな負担を与えます。自分の心のケアを怠ると、心身の不調につながり、結果的に介護にも支障をきたす可能性があります。以下の点を意識して、自分の心のケアを行いましょう。

• 休息時間の確保: 睡眠時間を確保し、心身ともにリフレッシュします。
• 趣味やリラックスできる時間: 自分の好きなことやリラックスできる時間を持ちます。
• ストレス発散: ストレスを感じたときは、適切な方法で発散します（運動、音楽鑑賞、友人との会話など）。
• 専門家への相談: 精神的な負担が大きい場合は、カウンセリングを受けることも検討します。
• ポジティブな思考: ポジティブな思考を心がけ、前向きな気持ちを保ちます。

自分の心のケアは、介護を続ける上で非常に重要です。無理せず、自分を大切にすることを心がけましょう。

8. 介護と仕事の両立を成功させるためのチェックリスト

介護と仕事の両立を成功させるためには、日々の行動をチェックし、改善していくことが重要です。以下のチェックリストを活用し、ご自身の状況を定期的に確認しましょう。

• [ ] 介護の現状把握: 介護者の負担、介護の質、利用可能なリソースを把握していますか？
• [ ] コミュニケーション: 家族とのコミュニケーションは円滑ですか？ 定期的な家族会議を開いていますか？
• [ ] 介護保険サービスの活用: 介護保険サービスを十分に活用していますか？ ケアマネージャーと相談していますか？
• [ ] 時間管理: スケジュールを立て、時間を有効に活用していますか？
• [ ] タスクの整理: 抱えているタスクを整理し、優先順位をつけていますか？
• [ ] 周囲の協力: 家族、友人、地域社会の協力を得ていますか？
• [ ] 休息時間の確保: 睡眠時間を確保し、心身ともにリフレッシュしていますか？
• [ ] 自分の心のケア: 趣味やリラックスできる時間を持ち、ストレス発散をしていますか？
• [ ] 専門家への相談: 介護や育児に関する専門家に相談していますか？
• [ ] 仕事の効率化: 仕事の効率を上げ、残業を減らす努力をしていますか？

このチェックリストを定期的に見直し、改善点を見つけていくことで、介護と仕事の両立をよりスムーズに進めることができます。

9. 成功事例から学ぶ

介護と仕事の両立に成功している人々の事例を参考にすることも、非常に有効です。彼らがどのようにして困難を乗り越え、両立を実現しているのか、具体的な方法を学びましょう。

• 事例1: 40代女性Aさんの場合。Aさんは、親の介護と仕事の両立に悩み、ケアマネージャーとの連携を強化。訪問介護サービスやデイサービスを積極的に利用し、自分の時間を確保。また、会社の理解を得て、テレワークを活用することで、仕事と介護の両立を実現しました。
• 事例2: 50代男性Bさんの場合。Bさんは、妻の介護と仕事の両立に苦労し、家族会議を定期的に開催。役割分担を見直し、兄弟で協力体制を築きました。また、会社の制度を利用し、介護休暇を取得することで、介護と仕事のバランスを保ちました。
• 事例3: 30代女性Cさんの場合。Cさんは、祖母の介護と育児、仕事の両立に悩み、地域のサポート団体に相談。同じような境遇の仲間と情報交換し、心の支えに。また、ベビーシッターサービスを利用し、自分の時間を確保することで、仕事と介護、育児のバランスを保ちました。

これらの事例から、以下の点が重要であることがわかります。

• 情報収集: 介護に関する情報を積極的に収集し、適切なサービスやサポートを探す。
• 連携: ケアマネージャー、医師、看護師などの専門家と連携し、適切なアドバイスを受ける。
• 家族の協力: 家族間で協力体制を築き、役割分担を行う。
• 会社の理解: 会社の制度を活用し、上司や同僚の理解を得る。
• 心のケア: 自分の心のケアを行い、ストレスを軽減する。

これらの成功事例を参考に、ご自身の状況に合った方法を見つけ、介護と仕事の両立を実現しましょう。

10. キャリアへの影響と対策

介護は、キャリアに様々な影響を与える可能性があります。例えば、残業時間の減少、異動の制限、キャリアアップの遅れなどです。しかし、適切な対策を講じることで、キャリアへの影響を最小限に抑え、キャリアを継続することができます。

• キャリアプランの見直し: 介護の状況に合わせて、キャリアプランを見直します。
• 上司との相談: 介護の状況を上司に伝え、理解と協力を求めます。
• 会社の制度の活用: 介護休暇、時短勤務、テレワークなどの制度を活用します。
• スキルアップ: 介護と両立しながら、スキルアップを目指します。
• ネットワークの構築: 同じような境遇の人々と交流し、情報交換を行います。

キャリアは、一度きりのものではありません。介護の状況に合わせて、柔軟にキャリアプランを調整し、キャリアを継続していくことが大切です。

11. まとめ：介護とキャリアの両立に向けて

介護と仕事の両立は、困難な課題ですが、決して不可能ではありません。現状を客観的に分析し、適切な対策を講じることで、両立を実現することができます。家族とのコミュニケーションを密にし、介護保険サービスや地域のサポート体制を積極的に活用しましょう。そして、自分の心のケアを忘れずに、無理のない範囲で、できることから始めていきましょう。

あなたが抱える悩みは、決してあなただけのものはありません。多くの人が同じような困難に直面し、それを乗り越えようとしています。この記事で提供した情報が、あなたの状況を改善するための一助となれば幸いです。そして、あなたのキャリアが、介護という困難な状況の中でも、輝き続けることを心から願っています。

“`