過去の栄光に囚われるあなたへ：双極性障害とキャリア、新しい一歩を踏み出すために

この記事では、過去の輝かしいキャリアに未練を感じながらも、双極性障害という病と向き合い、新しい働き方やキャリアを模索しているあなたへ向けて、具体的なアドバイスと心の持ち方をお伝えします。過去の経験を否定するのではなく、それを活かしながら、自分らしいキャリアを築くためのヒントを見つけていきましょう。

過去の自分にすがる感情をどうしたら良いのかわかりません。

双極性障害で、転院もしている為Ⅰ型ともⅡ型とも言われました。

双極性障害になった以上、完治がないので、もうどちらでも良いのですが、希望通りの企業に入社し、管理職も経験しました。

しかし、双極性障害と診断され、就労不可で寝たきりに近い状態で10年を経過しました。

頭の中では、認知療法的に「できることを喜ぶ」という事も理解し、日記も毎日つけ、自身の波の振り幅もおおよそ解っています。

でも、あのキラキラしていた時期か忘れられないのです。

罹患要因としては、遺伝と親との思春期からの確執かと思います。

同じ思いをされている方は、いらっしゃるめしょうか？

頭の中では、完治なく生涯投薬治療なのは、理解しています。

この気持ちは、消し去らないといけないのでしょうか？

過去、頑張っていた自分の記憶として残しておいた方が良いのでしょうか？

時計は、キラキラ働いていた一昔前で止まっています。補足回答ありがとうございます。

罹患したと解った時点で退職しており、罹患しながら働いていた訳ではありません。

ですので、罹患前に管理職を経験しており軽躁や混合状態であった訳ではないのです。

よって、部下を双極性障害で振り回したりはしていません。

質問内容で誤解をうんでしまった様で申し訳ありません。

過去の自分を肯定し、未来を切り開くために

双極性障害と診断され、キャリアを中断せざるを得なかった経験は、計り知れない喪失感と葛藤を伴うものです。過去の栄光に囚われ、未来への希望を見失いがちになる気持ちも理解できます。しかし、過去の経験を否定するのではなく、それを活かしながら、新しいキャリアを築くことは可能です。

1. 過去の自分を理解し、受け入れる

まず、過去の自分を否定するのではなく、理解し、受け入れることが重要です。管理職として活躍していた時期は、あなたの能力と努力の結晶です。その経験は、あなたのキャリアの基盤となり、今後の活動に必ず役立ちます。

• 自己肯定感を高める: 過去の成功体験を振り返り、自分の強みやスキルを再確認しましょう。成功体験を思い出すことで、自己肯定感が高まり、自信を取り戻すことができます。
• 感情を整理する: 過去の記憶に対する感情を整理し、ノートに書き出したり、信頼できる人に話したりすることで、心の負担を軽減しましょう。
• 専門家のサポートを受ける: 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスを受けることで、心のケアを行いましょう。

2. 現在の自分を客観的に見つめる

次に、現在の自分の状態を客観的に見つめ、受け入れることが大切です。双極性障害の症状や、それによって生じる制約を理解し、無理のない範囲で活動計画を立てましょう。

• 症状の管理: 医師の指示に従い、適切な治療と服薬を継続し、症状をコントロールしましょう。
• 生活習慣の見直し: 規則正しい生活習慣を確立し、睡眠、食事、運動に気を配りましょう。
• 得意なこと、できることを見つける: 自分の興味や関心に基づき、できること、得意なことを見つけ、小さな目標を設定し、達成感を積み重ねましょう。

3. 新しい働き方を探求する

これまでのキャリアに固執せず、多様な働き方を視野に入れることで、新しい可能性が広がります。アルバイト、パート、フリーランス、副業など、自分の状況に合った働き方を探求しましょう。

• アルバイト、パート: 自分のペースで働けるため、体調が不安定な時期でも働きやすい選択肢です。
• フリーランス: 自分のスキルを活かし、時間や場所にとらわれずに働けます。
• 副業: 本業を持ちながら、自分の興味のある分野で働くことで、収入を増やし、スキルアップを図ることができます。
• テレワーク: 在宅勤務が可能であれば、通勤の負担がなく、体調に合わせて働きやすい環境を構築できます。

4. スキルアップとキャリアアップを目指す

新しい働き方を見つけると同時に、スキルアップやキャリアアップを目指すことも重要です。オンライン学習や資格取得などを通じて、自分のスキルを磨き、キャリアの幅を広げましょう。

• オンライン学習: Udemy、Coursera、Udacityなどのプラットフォームで、様々な分野のスキルを学ぶことができます。
• 資格取得: 自分の興味のある分野や、将来的に活かしたいスキルに関する資格を取得しましょう。
• ポートフォリオ作成: 自分のスキルや実績をまとめたポートフォリオを作成し、就職活動や仕事の獲得に役立てましょう。
• キャリアコンサルタントへの相談: 専門家のアドバイスを受けることで、自分に合ったキャリアプランを立てることができます。

5. メンタルヘルスを最優先に考える

双極性障害と向き合いながらキャリアを築くためには、メンタルヘルスを最優先に考えることが不可欠です。無理をせず、自分の心と体の状態を常に意識し、休息やリフレッシュの時間を確保しましょう。

• 休息: 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
• リフレッシュ: 趣味や好きなことに時間を使い、ストレスを解消しましょう。
• サポート体制の構築: 家族、友人、医療機関など、自分を支えてくれる人たちとの関係を大切にしましょう。
• セルフケア: 瞑想、ヨガ、アロマテラピーなど、自分に合ったセルフケア方法を見つけ、実践しましょう。

6. 成功事例から学ぶ

同じような経験を持つ人たちの成功事例から学ぶことで、希望を見出し、モチベーションを高めることができます。インターネット検索や書籍、セミナーなどを通じて、情報を収集しましょう。

• 書籍: 双極性障害に関する書籍や、キャリアに関する書籍を読み、知識を深めましょう。
• ブログ: 同じような経験を持つ人たちのブログを読み、共感し、勇気をもらいましょう。
• セミナー: キャリアに関するセミナーや、メンタルヘルスに関するセミナーに参加し、専門家や他の参加者と交流しましょう。
• 転職エージェントの活用: 転職エージェントは、あなたのキャリアプランを一緒に考え、最適な求人を紹介してくれます。

7. ポジティブな思考を心がける

過去の経験に囚われず、未来に向かって前向きに歩むためには、ポジティブな思考を心がけることが重要です。困難な状況でも、希望を見出し、自分の可能性を信じることが大切です。

• 感謝の気持ちを持つ: 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを持つようにしましょう。
• 目標設定: 小さな目標を設定し、達成感を積み重ねることで、自信を高めましょう。
• 自己肯定的な言葉を使う: 自分自身に対して、肯定的な言葉を使い、自己肯定感を高めましょう。
• 失敗を恐れない: 失敗を恐れず、挑戦し続けることで、成長の機会を掴みましょう。

8. 周囲のサポートを活用する

一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用することも重要です。家族、友人、医療機関、キャリアコンサルタントなど、自分を支えてくれる人たちに頼り、助けを求めましょう。

• 家族: 家族に自分の状況を理解してもらい、サポートを求めましょう。
• 友人: 信頼できる友人に、悩みや不安を打ち明け、話を聞いてもらいましょう。
• 医療機関: 精神科医やカウンセラーに定期的に相談し、専門的なサポートを受けましょう。
• キャリアコンサルタント: キャリアコンサルタントに相談し、キャリアに関するアドバイスやサポートを受けましょう。

9. 継続的な自己成長を意識する

双極性障害と向き合いながら、キャリアを築くことは、決して容易ではありません。しかし、継続的な自己成長を意識し、努力を続けることで、必ず道は開けます。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。

• 振り返り: 定期的に自分の行動や考えを振り返り、改善点を見つけましょう。
• 学習: 常に新しい知識やスキルを学び続け、自己成長を促しましょう。
• 挑戦: 新しいことに積極的に挑戦し、自分の可能性を広げましょう。
• 柔軟性: 状況に合わせて、柔軟に考え方や行動を変えていきましょう。

10. 未来への希望を持つ

過去の経験に囚われず、未来への希望を持ち続けることが、新しい一歩を踏み出すための原動力となります。自分の可能性を信じ、目標に向かって努力を続けることで、必ず理想のキャリアを築くことができます。

双極性障害と向き合いながら、キャリアを築くことは、決して簡単な道のりではありません。しかし、過去の経験を活かし、新しい働き方を探求し、スキルアップを目指すことで、必ず自分らしいキャリアを築くことができます。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたの未来が、輝かしいものになることを心から願っています。

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