生きるのが辛い…障害と家庭環境の悩みを乗り越え、自分らしいキャリアを築く方法

まず、あなたの置かれている状況を理解するために、ご相談内容を引用させていただきます。

今までの人生と自分の体が嫌になり生きるのが辛くなりました。

私は精神障害と発達障害を持っています。障害のラインはグレーゾーンです。健常者と障害者の栄目にいるので障害者じゃないと見られたりもするのですが、健常者からはおかしく見られることも沢山あります。

・去年､障害者手帳２級になりました。

・大きな声、音が苦手です。聞くと体が敏感に跳ね上がり息苦しくなります。

・自分に関することで何か起きたり悪口言われたり指摘されたりすると発作が起き、手が痙攣し不安で胸が押しつぶされそうになります。

・書く時に手の力が抜け､ペンが握れなくなることがあります。

・早口で吃ります。滑舌も少し悪いです。自分でも上手く喋れない事にまどろっこしくて泣くことがあります。

・常に人より重力がかかっているような感覚に襲われます。体がとても怠く､座っていても伏せたり寄りかかったりしてバイトや学校がない日以外はベッドで寝ています。

・不眠症で酷い時は一睡もしない時があります。お休みの日は早くて就寝は明け方の3時です。(現在は睡眠薬､メラトニンを飲んで寝ています。)

・きょうだい達は小顔で声が可愛くて足もスラッと長いし目もぱっちり大きいのに私だけ他のきょうだいと比べて足も短く声も低く顔がひとまわり大きく目が小さくて一重です。それに関して周りから妹や弟との比例をこれまでに何度もされてきました。

親は私と妹のツーショット写真を友達や仕事場の人に見せびらかして私と妹の見た目の差を話のネタにします。

・母は3回離婚しています。その度に引越しと転校を繰り返しています。

・私の障害の事と家庭環境の事を相談した人は決まって私を避けます。その度に人が信じられなくなります。

・大声を出して大きな音を立てたりする3番目の義理の父親に大切な物や壁､机を破壊されて他の兄弟との差別を受け､金銭面でやりたいことが出来ず障害でどこも働けない恐怖に耐えきれず高３で倒れ３ヶ月近く寝たきりになり､障害者手帳の級が上がってしまいました。

・初めて働いたバイト先はペットショップだったのですがブラックでタイムカード切ってからただタダ働きさせられ､週6で6時間～11時間働かされペットの扱いが雑な所を何度も見てきて行くのに吐き気を覚えて辞め、２回目のバイト先で店長に「人権費かかってるんだからしっかりして」「とろい」等と様々な暴言を吐かれレジ､接客、洗い物、ドリンク作り、掃除、集金を同時にさせられた私は働くのが鬱になり４ヶ月働かなくなり学校だけ通っていましたが3番目の義理の父親からは「人間のクズ」「人間のゴミ」等と言われて「私は社会のゴミなんだ。」「生きていてもしょうがない。」「二酸化炭素だけ出して親には出費だけさせてる使えない肉玉なんだ」と思うようになってしまいました。

・テストで点が取れず体が起き上がらなく休みがちの私は単位が取得出来ず､来年5年目の高校生活を送ります。

・母親もメンタルを抱えているのですが、目の前で子供に刃物を向けてる所を何度も止めていますしこの前は窓から飛び降りようとしたりコンセントで首絞めて死のうとしたり包丁で刺して死のうとしたりしていました。その度泣き叫ぶ妹や弟を見て辛くなります。

・小さい頃から祖母の家に預けられたり施設や児童相談所をずっと行き来していて親や兄弟との思い出は小さい頃は殆どありません。

・小さい頃に男性にイタズラされたせいなのか男性が苦手になってしまいました。近づいてきた男性が優しくしてくれて始めは嬉しくなって仲良くしているのですが､向こうの私への見方が変わったのを感じてさらに優しくされると苦手意識が働いてしまい避けてしまいます。その為､過去に1度も男性と交際した事がありません。

正直もう生きているのが辛いです。３年前に大好きな知り合いが自殺しました。それを聞いて話せない会えないと悲しくなった反面生きのが辛くなった私は「楽になれたんだ。死ぬ勇気があって羨ましいな」と思ってしまいました。

痛いのは怖い。苦しいのは怖い。死にたくても死ねないのです。

障害で上手く喋れないから新しく友人が出来ても「気持ち悪い」と避けられてしまう、絵を描くことが好きだから学びたい。でも親は始めは出すと言っていたのに専門学校のお金は出さないと突然言い出した。とろいし物事を自己判断が出来ない。コンピュータが使えない、勉強出来ないせいで字が読めない、計算が出来ないから就職もできない。でも障害者としてでなく健常者として生きてきたから今更障害者としてそれで雇ってもらったりなんて辛くて出来ない(偏見ではありません。)

今後どうやって生きて良いか分かりません。

単刀直入に言うと障害と家庭環境について付き合いきれなくて生きるのが辛いです。今後どうやって生きれば良いか分かりません。

どうやって付き合い、生きていけば良いのでしょうか。

ご相談ありがとうございます。これまでの人生で、心身ともに大変つらい経験をされてきたことが伝わってきます。精神障害と発達障害、複雑な家庭環境、そして将来への不安…これらが複合的に絡み合い、生きること自体が困難になっている状況なのですね。この記事では、あなたの抱える悩みを理解し、それぞれの問題に対して具体的な解決策を提示することで、少しでも前向きな気持ちになれるようサポートします。具体的には、以下の3つのステップで考えていきましょう。

ステップ1：自己理解を深め、現状を整理する

まず、現状を客観的に把握し、自己理解を深めることが重要です。そのためには、以下の3つのポイントを意識しましょう。

1. 障害と向き合う

あなたが抱える精神障害と発達障害は、日常生活に様々な困難をもたらしていることでしょう。しかし、障害を正しく理解し、適切なサポートを受けることで、これらの困難を乗り越えることは可能です。具体的には、以下の点を意識しましょう。

• 専門家との連携: 精神科医やカウンセラーなど、専門家との連携は不可欠です。定期的な診察やカウンセリングを通じて、あなたの状態を正確に把握し、適切な治療やサポートを受けることができます。
• 障害者手帳の活用: 障害者手帳を取得されているとのことですので、積極的に活用しましょう。障害者向けのサービスや支援制度を利用することで、経済的な負担を軽減したり、就労支援を受けたりすることができます。
• 自己肯定感を高める: 障害があるからといって、あなたの価値が下がるわけではありません。自分の強みや得意なことを見つけ、それを活かすことで、自己肯定感を高めることができます。

障害と向き合うことは、決して簡単なことではありません。しかし、専門家のサポートを受けながら、自分自身を理解し、受け入れることができれば、必ず道は開けます。

2. 家庭環境の問題を整理する

複雑な家庭環境も、あなたの心に大きな影響を与えていることでしょう。過去の経験からくるトラウマや、現在の家族関係における問題など、様々な困難があるかと思います。しかし、これらの問題も、適切な対処法を見つけることで、乗り越えることができます。具体的には、以下の点を意識しましょう。

• 距離を置く: 家族との関係があなたにとって大きなストレスになっている場合は、一時的に距離を置くことも有効です。物理的な距離だけでなく、精神的な距離を置くことで、自分自身の心を守ることができます。
• 専門機関への相談: 児童相談所やDV相談窓口など、専門機関に相談することで、適切なアドバイスやサポートを受けることができます。必要に応じて、一時的な保護や、家族関係の改善に向けた支援を受けることも可能です。
• 過去の経験と向き合う: 過去のトラウマが、現在のあなたに影響を与えている場合は、専門家のサポートを受けながら、過去の経験と向き合うことが重要です。トラウマを乗り越えることで、心の傷を癒し、前向きな気持ちになることができます。

家庭環境の問題は、一人で抱え込まず、専門家の力を借りながら、解決に向けて取り組むことが大切です。

3. 将来への不安を具体的にする

将来への不安は、誰でも抱えるものです。しかし、あなたの場合は、障害や家庭環境の問題が重なり、より大きな不安を感じていることでしょう。将来への不安を解消するためには、まず、その不安を具体的にすることが重要です。具体的には、以下の点を意識しましょう。

• 具体的な目標設定: 将来、どのような生活を送りたいのか、具体的な目標を設定しましょう。例えば、「安定した収入を得たい」「自分の好きなことを仕事にしたい」など、具体的な目標を持つことで、将来への道筋が見えてきます。
• 情報収集: 目標を達成するために、必要な情報を収集しましょう。就職に関する情報、資格に関する情報、利用できる支援制度など、様々な情報を集めることで、具体的な行動計画を立てることができます。
• 小さな一歩から始める: 大きな目標を達成するためには、小さな一歩から始めることが重要です。まずは、できることから始めて、少しずつ目標に近づいていきましょう。

将来への不安は、具体的な行動を起こすことで、少しずつ解消していくことができます。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。

ステップ2：具体的な解決策を検討する

現状を整理した上で、具体的な解決策を検討しましょう。ここでは、あなたの抱える問題に対して、いくつかの解決策を提案します。

1. 就労支援の活用

就職に関する不安があるとのことですが、障害者向けの就労支援は数多く存在します。これらの支援を活用することで、あなたの特性に合った仕事を見つけ、安定した就労を実現することができます。具体的には、以下の点を意識しましょう。

• 就労移行支援事業所: 就労移行支援事業所では、就職に必要なスキルを身につけたり、企業での実習を受けたりすることができます。あなたの障害や特性に合わせた支援を受けることができます。
• 就労継続支援事業所: 就労継続支援事業所では、雇用契約を結び、仕事を通して働く経験を積むことができます。あなたの能力や希望に応じて、様々な仕事を選ぶことができます。
• 障害者専門の求人サイト: 障害者専門の求人サイトを利用することで、あなたの障害や特性に合った求人を探すことができます。また、キャリアアドバイザーによるサポートを受けることも可能です。

就労支援を活用することで、あなたの強みを活かし、自分らしく働くことができます。

2. スキルアップと自己表現

絵を描くことが好きとのことですので、その才能を活かす方法を考えてみましょう。スキルアップすることで、仕事の選択肢を広げたり、自己表現の場を広げたりすることができます。具体的には、以下の点を意識しましょう。

• オンライン講座の活用: オンライン講座を利用することで、場所や時間に縛られず、自分のペースでスキルを学ぶことができます。絵画に関する様々な講座が用意されていますので、興味のある分野を学んでみましょう。
• ポートフォリオの作成: 自分の作品をまとめたポートフォリオを作成することで、就職活動や、個展の開催などに役立ちます。
• SNSでの発信: SNSを活用して、自分の作品を発信したり、他のクリエイターと交流したりすることで、表現の幅を広げることができます。

スキルアップと自己表現を通じて、あなたの才能を活かし、自信を深めることができます。

3. コミュニケーションスキルの向上

コミュニケーションに苦手意識があるとのことですが、コミュニケーションスキルは、訓練によって向上させることができます。具体的には、以下の点を意識しましょう。

• カウンセリング: カウンセリングを受けることで、コミュニケーションに関する悩みや不安を相談し、解決策を見つけることができます。
• ロールプレイング: ロールプレイングを通じて、様々な場面でのコミュニケーションを練習することができます。
• グループワーク: グループワークに参加することで、他の人と協力して課題に取り組む経験を積むことができます。

コミュニケーションスキルを向上させることで、人間関係を円滑にし、社会生活をより豊かにすることができます。

4. 経済的な自立を目指す

経済的な自立は、あなたの将来の選択肢を広げ、自己肯定感を高めるために重要です。具体的には、以下の点を意識しましょう。

• 就労支援の活用: 上記で述べた就労支援を活用し、安定した収入を得られるようにしましょう。
• 節約と貯蓄: 無駄な出費を減らし、計画的に貯蓄することで、経済的な基盤を築くことができます。
• 資産形成: 投資など、資産形成に関する知識を学び、将来に備えましょう。

経済的な自立を目指すことで、将来への不安を軽減し、自分の人生を主体的に選択することができます。

ステップ3：具体的な行動計画を立て、実行する

解決策を検討した上で、具体的な行動計画を立て、実行に移しましょう。行動計画を立てる際には、以下の点を意識しましょう。

• 目標設定: 達成したい目標を明確にしましょう。例えば、「3ヶ月以内に就労支援事業所に登録する」「半年以内にポートフォリオを作成する」など、具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持することができます。
• ステップの細分化: 目標を達成するためのステップを細分化しましょう。例えば、「就労支援事業所に登録する」という目標を達成するために、「情報収集をする」「見学に行く」「面談を受ける」などのステップに分けます。
• スケジュールの作成: 各ステップのスケジュールを作成し、計画的に行動しましょう。
• 記録と振り返り: 行動の記録をつけ、定期的に振り返りを行いましょう。うまくいったこと、うまくいかなかったことを分析し、改善点を見つけることで、より効果的に目標を達成することができます。
• 周囲への相談: 困ったことがあれば、一人で抱え込まず、周囲の人に相談しましょう。家族、友人、専門家など、誰でも構いません。

行動計画を実行に移すことは、簡単ではありません。しかし、一歩ずつ進んでいくことで、必ず目標を達成することができます。焦らず、自分のペースで、着実に進んでいきましょう。

あなたの抱える問題は複雑で、すぐに解決できるものではありません。しかし、諦めずに、一つずつ問題を解決していくことで、必ず未来は開けます。自分を信じ、一歩ずつ前進してください。応援しています。

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