「もう消えたい…」40代女性が絶望から抜け出すために。キャリア支援のプロが教える、心のケアと新しい働き方

この記事では、40代女性で、ご自身の人生に絶望し、生きる意味を見失ってしまったあなたに向けて、キャリア支援の専門家である私が、具体的な解決策を提示します。

誰か私の苦しい胸のうちを聞いてください。長文です。

40代女性です。結婚して18年目、高校生の娘がいます。

半年前に実母を16年間の闘病のすえに69才で亡くしました。がんでしたが、死の恐怖から母は神経を患い、最後の数年は統合失調症を疑う症状が出て精神病院に入退院を繰り返していました。深夜や早朝の母の急変の電話に対応しないといけないため、心が休まる時がありませんでした。

メンタル病む前のがん発症時から母は心気症気味で、少しでも体調に不安があると不安定な状態になり、その不安を取り除いて安心させてあげるのが私の役目でした。

しかし、母が不安感に苛まれてるのに、自分だけが家族と旅行や食事を楽しむ事に罪悪感を感じるようになり…母も私が旅行中や子供の行事だろうがなんだろうが平気で電話をかけてきては体調悪化や不安を訴えるようになりました。家族でレジャーに行く日に限り具合が悪くなり、途中で呼び戻されたりしたこともあります。

いつしか楽しみに水をさされるような気持ちになり、何をしても心から楽しめなくなりました。

できるだけ母が寂しくないように旅行や食事にも誘うようにしておりましたが、私の旦那はそれが不満だったらしく、気がついたら家庭は崩壊していました。

もともと旦那は健康志向が強く、体に悪い生活習慣をした人ががんになると思い込んでいます。自分もサプリとか健康食品とかに傾倒し、色々な健康系の情報を取り入れ、食事にもこだわりがある人で、絶対に自分はがんにはならないと言いきります。

だから母ががんになったのは自業自得…いまさら抗ガン剤治療などしても無駄…不摂生な生活をしてきたバチが当たったとまで言い放ちました。

そんな旦那ですから、私が母の事で泣いたりするのをとても嫌がるのです。家庭内が辛気くさくなるから実家の問題を家に持ち込むなと怒鳴れるようになり、すでに何年も家庭内別居状態です。

家の中で顔を合わせても無視されます。旦那曰く、がんになるようなだらしのない私の家族（私も含めて）が大嫌いだと…家族に迷惑かけてまで生に執着し娘に依存する母がみっともないとまで言われました。

母の病気のせいで、私は結婚して18年間全然幸せではありませんでした。育児どころか人生さえ楽しめず、そこに旦那との不仲が加わり、経済的にも困窮（途中から生活費がもらえなくなりました）し、介護と仕事で心身ともに現在でもボロボロです。

母の介護のため、半年前まで病院に寝泊まりし、早朝に娘の朝食と弁当を作りに帰り、そのまま出勤と言う日々を送っており、疲労感も半端なかったです。

亡くなった時の正直な本音は、悲しさよりも肩の荷が降りたような開放感を感じ、これでもう私は自由になれると思いました。実際、今まで感じていた罪悪感や不安感が一気になくなり、気持ちが軽くなりました。

しかし、母を亡くして半年経ち、最近は虚無感に襲われ、時々死にたくなります。娘が巣立つまでのあと数年は学費と生活費を稼がないといけないため、這ってでも仕事に行かなくては行けないのですが、それさえおっくうで辛いのです。週末はほぼ寝たきりで無気力状態です。

今までの自分の人生振り返ると後悔だらけです。趣味もなければ友達もいません。愚痴や相談できる人もいません。そもそも何をしても楽しめなかったので、音楽・読書や買い物におしゃれなど若い頃に大好きだったものにすべて興味がなくなりました。

まともな家庭も築くことができず、私の人生一体なんだたんだろうと思うにつけ不意に死にたくなります。

街なかで母の年齢と同じくらいの女性が仲間同士で楽しそうにお茶したりしてるのを見たり、仲良しの同世代の夫婦を見ただけで羨望から胸が引き裂かれそうな気持ちになり涙が出てきます。

健康な両親が揃っている私の旦那さえ羨ましいです。

今、私は人生にいきていく意味が見いだせません。最近はフラッシュバックのように母の悲痛な助けを求める電話の声が聞こえて来て苦しいです。

母と同じようになりたくないのに、今の私の状態は母と同じように思います。苦しくて消えてなくなりたいです。

これから先、私はどのような心もちで生きていけば良いのか誰か教えてください。

あなたは、母親の介護、夫との不仲、経済的な困窮、そして喪失感という、計り知れない苦しみを抱えていらっしゃいますね。心身ともに疲弊し、生きる意味を見失ってしまっている状況、本当に辛いと思います。この苦しみから抜け出すために、まずはあなたの心のケアと、新しい働き方について、具体的なアドバイスをさせていただきます。

1. 喪失感からの回復：心のケアと向き合う

まず、あなたが抱える深い喪失感と向き合い、心のケアをすることが重要です。大切な人を失った悲しみは、時間が解決してくれるものではありません。適切なケアとサポートが必要です。

1-1. 悲しみを認め、感情を表現する

悲しみや喪失感は、決して悪いものではありません。それらの感情を抑え込まず、受け入れることが大切です。泣きたい時は泣き、悲しい気持ちを言葉にすることで、心の負担を軽減できます。

• 日記をつける： 自分の気持ちを書き出すことで、感情を整理し、客観的に見つめ直すことができます。
• 信頼できる人に話す： 友人、家族、または専門家（カウンセラーなど）に話を聞いてもらうことで、孤独感を和らげ、心の負担を共有できます。
• 無理に明るく振る舞わない： 悲しい時は、無理に笑顔を作ったり、明るく振る舞う必要はありません。自分の感情に正直に向き合いましょう。

1-2. 専門家のサポートを受ける

一人で抱えきれない場合は、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。専門家は、あなたの心の状態を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

• カウンセリング： 臨床心理士やカウンセラーに相談し、心のケアを受けることができます。
• 精神科医の受診： 精神的な不調が深刻な場合は、精神科医に相談し、必要に応じて薬物療法を受けることも検討しましょう。
• グリーフケア： 遺族の方々を対象としたグリーフケアのサービスを利用し、同じような経験をした人たちと気持ちを分かち合うことも有効です。

1-3. 自分を大切にする時間を作る

心身ともに疲れているあなたにとって、自分を大切にする時間は非常に重要です。自分の好きなことや、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。

• 趣味の時間： 以前好きだったこと、または興味のある新しい趣味に挑戦してみましょう。読書、音楽鑑賞、軽い運動など、心身のリフレッシュになるような活動を取り入れてください。
• 休息： 週末は寝だめするのではなく、質の高い睡眠を確保し、心身を休ませる時間を設けましょう。
• 自然に触れる： 公園を散歩したり、自然の中で過ごす時間は、心身のリフレッシュに効果的です。

2. 経済的な自立と新しい働き方

経済的な困窮は、あなたの心に大きな負担を与えていることでしょう。経済的な自立を目指し、新しい働き方を模索することで、将来への希望を見出すことができます。

2-1. キャリアプランの見直し

まずは、これまでのキャリアを振り返り、今後のキャリアプランを立ててみましょう。これまでの経験やスキルを活かせる仕事、または興味のある分野への挑戦を検討します。

• 自己分析： 自分の強み、弱み、興味のあること、価値観などを整理し、自己理解を深めます。
• 情報収集： 興味のある職種や業界について、情報収集を行い、求人情報を確認します。
• キャリアコンサルタントへの相談： 専門家であるキャリアコンサルタントに相談し、キャリアプランの作成や、求人情報の紹介、面接対策などのサポートを受けることも有効です。

2-2. 働き方の選択肢を広げる

正社員だけでなく、多様な働き方を検討することで、柔軟な働き方を選択し、心身の負担を軽減することができます。

• パート・アルバイト： 自分のペースで働けるパートやアルバイトは、生活費を稼ぎながら、無理なく働ける選択肢です。
• 契約社員： 比較的安定した収入を得ながら、自分のスキルを活かせる働き方です。
• 在宅ワーク： 在宅でできる仕事は、通勤の負担がなく、自分のペースで働けるため、介護や育児との両立にも適しています。
• 副業： 本業を持ちながら、自分のスキルや興味を活かして副業を始めることも可能です。
• フリーランス： 専門的なスキルや経験がある場合は、フリーランスとして独立し、自由に働くこともできます。

2-3. スキルアップを目指す

新しいスキルを習得したり、これまでのスキルを磨くことで、キャリアアップや収入アップを目指すことができます。

• 資格取得： 興味のある分野の資格を取得することで、専門性を高め、就職や転職に有利になります。
• オンライン講座の受講： オンラインで、様々なスキルを学ぶことができます。
• セミナーへの参加： 業界の最新情報や、スキルアップのためのセミナーに参加しましょう。

3. 人間関係の整理と構築

夫との不仲は、あなたの心を深く傷つけていることと思います。人間関係を見直し、良好な関係を築くことも、心の安定に繋がります。

3-1. 夫との関係を見つめ直す

夫との関係が改善の余地があるのか、それとも距離を置くことが最善なのか、冷静に判断する必要があります。

• コミュニケーション： 夫と率直に話し合い、お互いの気持ちを伝え合う努力をしましょう。
• 専門家のサポート： 夫婦関係修復のためのカウンセリングを受けることも有効です。
• 距離を置く： 関係の修復が難しい場合は、一時的に距離を置くことも選択肢の一つです。

3-2. 新しい人間関係を築く

友人や仲間とのつながりは、あなたの心の支えになります。新しい人間関係を築き、孤独感を解消しましょう。

• 趣味のサークル： 自分の興味のある趣味のサークルに参加し、共通の趣味を持つ仲間を見つけましょう。
• ボランティア活動： ボランティア活動に参加することで、社会とのつながりを持ち、やりがいを感じることができます。
• 地域のコミュニティ： 地域で開催されるイベントや、交流会に参加し、地域の人々との交流を深めましょう。

4. 未来への希望を見出すために

今のあなたは、深い絶望の中にいるかもしれません。しかし、未来への希望を諦めないでください。あなたの人生は、まだこれからです。

4-1. 小さな目標を設定する

大きな目標を立てることも大切ですが、まずは達成可能な小さな目標を設定し、一つずつクリアしていくことで、自信をつけ、自己肯定感を高めることができます。

• 毎日の目標： 今日は〇〇をする、など、小さな目標を立て、達成感を味わいましょう。
• 短期的な目標： 1週間で〇〇を達成する、など、短期的な目標を設定し、計画的に行動しましょう。
• 長期的な目標： 将来の目標を明確にし、それに向かって計画的に行動しましょう。

4-2. 自分を褒める

あなたは、これまで本当に多くの困難を乗り越えてきました。頑張っている自分を認め、褒めてあげましょう。自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高めることが大切です。

• 自分の良い点を書き出す： 自分の長所や、これまでの頑張りを書き出し、自己肯定感を高めましょう。
• 感謝の気持ちを持つ： 些細なことでも、感謝の気持ちを持つことで、心の余裕が生まれます。
• 自分にご褒美をあげる： 頑張った自分にご褒美をあげることで、モチベーションを維持し、自己肯定感を高めましょう。

4-3. 専門家との継続的なサポート

キャリアコンサルタントや、カウンセラーなどの専門家との継続的なサポートを受けることで、あなたの心の状態を把握し、適切なアドバイスやサポートを受けることができます。定期的な面談を通して、目標設定や、問題解決のサポートを受けることも有効です。

あなたの抱える問題は複雑で、すぐに解決できるものではありません。しかし、諦めずに一歩ずつ進んでいくことで、必ず光は見えてきます。あなたの人生は、まだこれからです。希望を捨てずに、前向きに生きていきましょう。

まとめ

今回の相談者の方は、母親の介護、夫との不仲、経済的な困窮、そして喪失感という、非常に多くの困難を抱え、心身ともに疲弊し、生きる意味を見失ってしまっている状況でした。このような状況から抜け出すためには、

• 心のケア： 悲しみを受け入れ、感情を表現し、専門家のサポートを受け、自分を大切にする時間を作ること。
• 経済的な自立： キャリアプランの見直し、多様な働き方の検討、スキルアップを目指すこと。
• 人間関係の整理： 夫との関係を見つめ直し、新しい人間関係を築くこと。
• 未来への希望： 小さな目標を設定し、自分を褒め、専門家との継続的なサポートを受けること。

これらのステップを踏むことが重要です。あなたの人生は、まだこれからです。希望を捨てずに、前向きに生きていきましょう。もし、一人で抱えきれない場合は、いつでも私たちにご相談ください。あなたの新しい一歩を、全力でサポートさせていただきます。

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