「支援が難しい」と言われたあなたへ：諦めないキャリア構築と社会参加への道

自立支援を受けている中で、「支援が難しい」と言われ、社会との繋がりを失いかけていると感じているあなたへ。あなたの抱えるパニック障害、不安障害、鬱、適応障害といった症状、そして移動や外出の困難さ、孤独感、経済的な不安…。それらが複合的に絡み合い、出口の見えないトンネルの中にいるように感じているかもしれません。しかし、どうか諦めないでください。あなたのキャリア構築と社会参加への道は、必ず開けます。

自立支援を受けています。私はアラフォーで、パニック障害、不安障害、鬱、適応障害等があります。

他人の車に乗れない、公共交通機関が全く乗れない、人と一緒に外出が出来ません。

体重も１４０cm／２７kgです。

支援担当者に、ずっと家にいる状態では辛く、外に出れるキッカケの場所がないかと何年も聞いても、【私の場合は支援が難しい】と言われるばかりです。。

母が施設に入所し、旦那とはずっと別居中で誰にも頼れる人がいなく、ずっと１人で買い物にも行けず、ストレス発散、服も５年以上、買いに行けず、体力、気力も落ち込む一方で辛いです。

私の支援が難しいと言われると、社会から邪魔みたい。役に立たない人みたいに言われてる様で辛いです。

かなり落ち込んできます。

８年前から自立支援を受けてから偏見、傷付く事ばかり言われて辛いです。

その為の自立支援医療なのに支援が難しいと言われると自分でも、どうして良いのか分かりません。。

こういう場合、どこに相談したら良いでしょうか？

支援が難しいと言われる人っておられるもんでしょうか？

辛いです。。

この記事では、あなたの置かれている状況を深く理解し、具体的な解決策と、一歩を踏み出すためのヒントを提供します。あなたの経験は決して特別なものではなく、多くの人が同様の困難に直面しています。絶望感から抜け出し、自分らしい生き方を見つけるために、一緒に考えていきましょう。

1. 現状の整理と自己理解を深める

まず、現状を客観的に整理し、自己理解を深めることが重要です。あなたの抱える問題は多岐にわたりますが、一つ一つ丁寧に見ていくことで、解決の糸口が見えてきます。

1-1. 抱えている問題の可視化

現状を整理するために、以下の項目をリストアップしてみましょう。紙とペンを用意し、できる範囲で構いませんので、書き出してみてください。

• 心身の健康状態： パニック障害、不安障害、鬱、適応障害といった症状について、具体的な症状や頻度、程度を記録します。
• 移動手段の制限： 他人の車、公共交通機関、外出の可否について、具体的にどのような状況で困難を感じるのかを記録します。
• 生活環境： 家族構成、経済状況、住環境など、生活を取り巻く環境を整理します。
• 社会との繋がり： 友人、知人、支援者との関係性、趣味や興味のあること、社会参加の機会などを記録します。
• 困っていること： 買い物、食事、服の購入、ストレス発散など、具体的な困りごとをリストアップします。

このリストを作成することで、抱えている問題が具体的に可視化され、どこから手を付ければ良いのかが明確になります。また、自分の強みや弱み、興味のあることなども見えてくるでしょう。

1-2. 自己肯定感を高める

「社会から邪魔みたい」「役に立たない人みたい」という言葉に傷ついているとのこと。自己肯定感が低下している状態では、前向きな行動を起こすことが難しくなります。自己肯定感を高めるために、以下のことを試してみてください。

• 自分の良いところを書き出す： どんな小さなことでも構いません。「優しい」「真面目」「頑張り屋さん」など、自分の良いところを具体的に書き出してみましょう。
• 過去の成功体験を振り返る： 過去に乗り越えたこと、達成できたことを思い出しましょう。小さなことでも構いません。それらはあなたの自信に繋がります。
• 自分を褒める： 毎日、鏡の前で「今日も頑張ったね」「すごいね」と自分を褒める習慣をつけましょう。
• 小さな目標を立て、達成する： 大きな目標ではなく、達成可能な小さな目標を立て、一つずつクリアしていくことで、自己肯定感を高めることができます。

自己肯定感を高めることは、困難な状況を乗り越えるための心の土台を築く上で非常に重要です。焦らず、少しずつ取り組んでいきましょう。

2. 専門家への相談と適切な支援の選択

自立支援を受けているにも関わらず、「支援が難しい」と言われる状況は、非常に苦しいものです。しかし、諦める必要はありません。より適切な支援を受けるために、以下のステップを踏んでいきましょう。

2-1. 相談窓口の再検討

現在の自立支援担当者との関係性を見つめ直す必要があります。もし、相談しても状況が改善しない、または不快な思いをすることが多い場合は、他の相談窓口を探すことを検討しましょう。以下の窓口が考えられます。

• 精神科医やカウンセラー： あなたの精神的な健康状態を専門的に評価し、適切な治療やカウンセリングを提供してくれます。
• 精神保健福祉センター： 地域に根ざした精神保健に関する相談窓口です。専門家による相談や、地域の社会資源に関する情報提供を受けることができます。
• ハローワーク（障害者専門窓口）： 就労に関する相談や、障害者向けの求人情報の提供、職業訓練の紹介など、就労支援を受けることができます。
• 地域障害者自立支援協議会： 地域の関係機関が連携し、障害のある方の自立を支援する協議会です。あなたの状況に合った支援プランを検討してくれます。
• NPO法人や民間支援団体： 障害のある方の就労支援や生活支援を行っている団体もあります。あなたのニーズに合った支援を受けられる可能性があります。

複数の窓口に相談し、自分に合った支援者を見つけることが重要です。相性の良い支援者と出会うことで、安心して相談し、具体的な解決策を見つけることができます。

2-2. 適切な支援の選択

相談窓口を選んだら、あなたの状況に合った支援内容を検討しましょう。具体的には、以下の点を考慮します。

• 医療支援： 精神科医による治療、服薬、カウンセリングなど、精神的な健康状態を安定させるための支援を受けましょう。
• 生活支援： 家事援助、買い物代行、外出支援など、日常生活をサポートするサービスを利用しましょう。
• 就労支援： 就労移行支援、就労継続支援A型・B型など、あなたの能力や希望に合わせた就労支援サービスを利用しましょう。
• ピアサポート： 同じような経験を持つ仲間との交流を通じて、孤独感を解消し、情報交換や励まし合いをしましょう。
• レスパイトケア： 家族の介護負担を軽減するために、一時的に介護を代行するサービスを利用しましょう。

これらの支援を組み合わせることで、あなたの抱える問題を総合的にサポートし、社会参加への道を開くことができます。

3. キャリア構築と社会参加への第一歩

「支援が難しい」と言われたとしても、諦める必要はありません。あなたのキャリア構築と社会参加への道は、必ず開けます。具体的なステップを見ていきましょう。

3-1. スキルと興味の棚卸し

まずは、あなたのスキルと興味を棚卸しすることから始めましょう。これらは、あなたのキャリアを築く上で重要な要素となります。

• これまでの経験： これまでの仕事やボランティア活動、趣味など、これまでの経験を振り返り、そこで培ったスキルや知識を洗い出します。例えば、事務経験があれば、PCスキルや書類作成能力、コミュニケーション能力などが挙げられます。
• 得意なこと： どんなことなら得意なのか、どんなことにやりがいを感じるのかを考えます。例えば、文章を書くことが得意なら、ライティングの仕事、人と話すことが得意なら、接客業などが考えられます。
• 興味のあること： どんなことに興味があるのか、どんなことを学びたいのかを考えます。例えば、ITに興味があれば、プログラミングやWebデザインなどを学ぶことができます。

これらの情報を整理することで、あなたの強みや興味のある分野が明確になり、目指すべきキャリアの方向性が見えてきます。

3-2. スキルアップと自己研鑽

目指すキャリアが決まったら、スキルアップと自己研鑽に取り組みましょう。具体的には、以下の方法があります。

• 資格取得： 興味のある分野に関連する資格を取得することで、専門知識を深め、就職に有利になることがあります。例えば、事務職を目指すなら、MOS（Microsoft Office Specialist）や日商簿記などが有効です。
• オンライン講座の受講： オンラインで様々なスキルを学ぶことができます。プログラミング、Webデザイン、ライティングなど、あなたの興味のある分野を学びましょう。
• セミナーへの参加： 興味のある分野に関するセミナーに参加することで、最新の情報や知識を習得し、人脈を広げることができます。
• ボランティア活動： ボランティア活動に参加することで、実践的なスキルを身につけ、社会との繋がりを築くことができます。

スキルアップと自己研鑽は、あなたのキャリアを築く上で不可欠です。継続的に学び続けることで、自信を深め、目標に近づくことができます。

3-3. 就労支援サービスの活用

就労支援サービスを活用することで、就職活動をスムーズに進めることができます。具体的には、以下のサービスがあります。

• 就労移行支援： 就職を目指す障害のある方に対して、職業訓練や就職活動のサポートを行います。
• 就労継続支援A型： 雇用契約を結び、企業での就労に近い形で働くことができます。
• 就労継続支援B型： 雇用契約を結ばず、自分のペースで作業を行うことができます。
• 障害者専門のハローワーク： 障害のある方の就職を専門的に支援する窓口です。求人情報の提供、職業相談、面接対策など、様々なサポートを受けることができます。
• 障害者雇用枠での求人： 障害のある方を対象とした求人に応募することで、あなたの能力や適性に合った仕事を見つけることができます。

これらのサービスを活用することで、あなたの就職活動をサポートし、就職後の定着も支援してくれます。

3-4. 在宅ワークという選択肢

外出が難しい場合、在宅ワークという選択肢も有効です。在宅ワークには、以下のようなメリットがあります。

• 自分のペースで働ける： 時間や場所に縛られず、自分のペースで働くことができます。
• 通勤の負担がない： 通勤のストレスがなく、体調に合わせて働くことができます。
• 様々な仕事がある： ライティング、Webデザイン、プログラミング、データ入力など、様々な仕事があります。

在宅ワークは、あなたのスキルや経験を活かし、社会参加を実現するための有効な手段です。まずは、クラウドソーシングサイトなどで、簡単な仕事から始めてみましょう。

4. 周囲の理解とサポートを得るために

あなたの状況を理解し、サポートしてくれる人たちとの関係を築くことも重要です。家族、友人、支援者など、あなたの周りにいる人たちに、あなたの状況を伝え、理解を求めましょう。そして、積極的にコミュニケーションを取り、困ったことがあれば、遠慮なく相談しましょう。

4-1. コミュニケーションの重要性

あなたの状況を周囲の人に伝えることは、理解と協力を得るために不可欠です。しかし、どのように伝えれば良いのか悩むかもしれません。以下の点を意識して、コミュニケーションを図りましょう。

• 正直に伝える： 自分の抱える問題や困っていることを、正直に伝えましょう。
• 具体的に伝える： 抽象的な表現ではなく、具体的な状況や困りごとを伝えましょう。
• 感情を伝える： 辛い気持ちや不安な気持ちを、言葉で伝えましょう。
• 協力を求める： 困っていることについて、具体的な協力を求めましょう。例えば、「買い物に一緒に行ってほしい」「話を聞いてほしい」など。

コミュニケーションを通じて、周囲の人たちの理解を深め、サポートを得ることができます。

4-2. サポート体制の構築

周囲の人たちの理解と協力を得たら、サポート体制を構築しましょう。具体的には、以下のことを行います。

• 家族との連携： 家族にあなたの状況を伝え、協力体制を築きましょう。家事や買い物など、できる範囲で協力してもらいましょう。
• 友人との交流： 友人との交流を通じて、孤独感を解消し、心の支えを得ましょう。
• 支援者との連携： 支援者と定期的に連絡を取り、状況を共有し、必要なサポートを受けましょう。
• ピアサポートグループの活用： 同じような経験を持つ仲間との交流を通じて、情報交換や励まし合いをしましょう。

サポート体制を構築することで、困難な状況を乗り越え、社会参加への道を歩むことができます。

5. ポジティブな思考と継続的な努力

最後に、ポジティブな思考と継続的な努力が、あなたのキャリア構築と社会参加を成功させるために不可欠です。困難な状況に直面しても、諦めずに前向きな気持ちで取り組みましょう。

5-1. ポジティブな思考を育む

ポジティブな思考は、困難な状況を乗り越えるための心の力となります。以下のことを意識して、ポジティブな思考を育みましょう。

• 感謝の気持ちを持つ： 些細なことでも感謝の気持ちを持つことで、心の余裕が生まれます。
• 楽観的に考える： 困難な状況でも、必ず解決策があると信じ、楽観的に考えましょう。
• 目標を明確にする： 目標を明確にすることで、モチベーションを維持し、前向きに行動することができます。
• 自分を褒める： 頑張った自分を褒めることで、自己肯定感を高め、自信を持つことができます。

ポジティブな思考は、あなたの可能性を広げ、目標達成への道を開きます。

5-2. 継続的な努力を続ける

目標を達成するためには、継続的な努力が必要です。焦らず、自分のペースで、コツコツと努力を続けましょう。もし、途中で挫折しそうになったら、以下のことを試してみてください。

• 目標を見直す： 目標が高すぎる場合は、達成可能な目標に修正しましょう。
• 計画を見直す： 計画がうまくいかない場合は、計画を修正しましょう。
• 休息を取る： 疲れたときは、休息を取りましょう。
• 誰かに相談する： 困ったことがあれば、誰かに相談しましょう。

継続的な努力は、あなたの成長を促し、目標達成への道を確実にします。

まとめ：諦めないことが未来を切り開く

「支援が難しい」と言われたとしても、あなたの未来は閉ざされたわけではありません。自己理解を深め、専門家への相談、適切な支援の選択、キャリア構築への第一歩、周囲の理解とサポート、そしてポジティブな思考と継続的な努力。これらのステップを踏むことで、必ず道は開けます。困難な状況を乗り越え、自分らしい生き方を見つけるために、諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。

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