義親の介護で「楽してる」と言われる…周りの目を気にせず、自分らしく生きるための処方箋

あなたは今、義理のご両親の介護をしながら、周囲からの心ない言葉に傷つき、疲弊しきっている状況なのですね。特に、ご自身の努力が正当に評価されず、「楽をしている」と非難されることに、強いストレスを感じていることと思います。この状況を乗り越え、自分らしく、そして心穏やかに生活していくためのヒントをお届けします。

義親の介護への周りからの口出しに、悩んでいます。

少し疲れています。

きついコメントでしたらすみませんがご遠慮願います。

義父が80代で、身の回りのことをしています。

（掃除洗濯、歯磨き、病院通いなど）

食事は弁当と、作ったもの、両方利用し介助しています。

まだ義父が、着替え、風呂、散歩等は１人大丈夫です。

それもあり、また、主人自身も同居は希望していないので、

スープのさめない距離で別居しています。

また、自分の両親への手伝いも週１ほどしています。

主人の希望があり、今は外で働かず、いつでも助けられるようにと

家事と、介護（寝たきりでないので楽なほうですが）中心に、

出来る範囲ではしてきました。

でも、足りていない、とも思ってはいます。

同居して、朝昼晩手作りの食事をつくって、

話を聞いてあげて、かいがいしくすれば

私も自分に１００点あげられるかもしれません。

みなさんそんな風にされているのでしょうか？

常に、義父にお土産１つも、顔出し１つもしない周りがうるさいです。

親戚が、「同居もしていないで、楽してるね」

近所が、「もっと散歩も付き添うなど、見てやったら？」

また別の人は、「専業主婦で、別居して、楽して日中何をしているんだ？」

面と向かって私にはいいませんが、

主人にそっと私のことを言っているそうです。

主人は「いろいろやってくれている」とは言ってくれているようですが、

専業主婦で子供もいないのに、と納得してくれない様子だそうです。

ほんの少々ですが義親にプチ資産があり、

それも親戚には、嫁の私が苦労していないのに

将来引き継ぐようにに見えて面白くない面もあるかと思います。

また、言われる原因は他にもあります。

といいますのも、義父に下記のような状況があります。

頭はしっかりしているので認知症ではないです。

●買いかえましょうといっても、これでいい！と汚い帽子をいつも義父がかぶっている

（帽子１つも買わず、面倒をみていないと思われる）

●洗濯しますと言っても、めんどうだからいいと同じ服を着たがり、１週間ほど上着を着替えないことがある。風呂はマメに入ってはいます。

（いつも同じ服だと思われ、世話をしていないと思われる）

●真冬なのに、あったまっているからいいと”絶対”にコートを着ない

（これが一番きつい。真冬にコートもきせず、虐待していると思われかねない）

●気が向くと、ボロボロの汚い古い服を引っ張り出して、きてしまう。

（ボロを着せて、これも放置や虐待に思われかねない）

頑固なので好きにさせて、

やんわり着替えさせたり、

やめさせたりしています。

もう虐待していると思われても、しょうがないと

泣く泣くですが・・・腹をくくっています。

外に出るのが好きな義父なので

みんなの目に留まり

たぶんそれもあり、

嫁は何をやっているんだ、

専業主婦で働きもしないで子なしで別居でと。

無視すればいいのですが、

ちょっと我慢の限界になってきました。

今日また主人が、ちらっと言われたようです。

主人は高学歴ですが、

主人の親族・周囲が中卒高卒が多く

それも関係しているかもしれません。

私もまあまあの大卒です。

こういうことを書くと批判もあるでしょうが、

主人の親戚・近所と私は、話題も雰囲気が合わない。

自分なりには合わせているつもりですが、フランクじゃないと。

私もこれ以上合わせ方も分からないです。

親戚は、ブルーカラーの仕事の方が多く、

苦労して、体を懸命に使うのがエライ、という価値観です。

私は主人の希望があり、

主人の仕事関係の資格をいくつもとり、

HPをゼロから勉強し作成や事務的なことも手伝っています。

肉体労働しか評価しない親戚からは、

「汗をかくのが一番。愛嬌で仕事をするのが一番。」

とよく話題にされ、暗に評価していないと感じたりします。

もう義父のことは一切投げ出して、

外で働こうか（主人は希望していないのですが）

と考えたりしはじめました。

しいては、家が合わなすぎないのかなぁと

主人といることも、少し疑問も感じつつあります。

私の努力が足りないと考えるしかないのでしょうか？

それとも周りの文句や嫌味に

屈しない方法や考え方で乗り切れますでしょうか？

できれば、文句に屈しないでまずはいきたいので

よい方法ありましたら

アドバイスいただけたら幸いです。

どうぞ宜しくお願い致します。

長くなり読んでいただき、本当にありがとうございました。

この悩みは、介護というデリケートな問題に加え、価値観の違いや人間関係の難しさ、そして将来への不安など、複合的な要因が絡み合っています。しかし、ご安心ください。この状況を乗り越え、あなた自身が納得できる形で、より良い未来を築くための具体的な方法を、一緒に考えていきましょう。

1. 現状を客観的に分析し、自分を労わる

まず、あなたが置かれている状況を客観的に理解し、ご自身の努力を正しく評価することが大切です。

• 介護の負担を具体的に把握する: 介護の内容（食事、掃除、通院の付き添いなど）と、それに費やす時間を具体的に書き出してみましょう。客観的なデータは、あなたの負担を理解し、周囲に説明する際の根拠にもなります。
• 周囲の言葉の真意を考える: 周囲の言葉には、純粋な心配や、誤解、嫉妬、価値観の違いなど、様々な意図が混ざっている可能性があります。それぞれの言葉の背景を冷静に分析し、必要以上に自分を責めないようにしましょう。
• 自分の感情を認識し、受け入れる: 疲労感、不満、怒り、悲しみなど、様々な感情が湧き上がってくるのは当然です。これらの感情を否定せず、「今、私はこういう気持ちなんだ」と認識し、受け入れることが、心の健康を保つ第一歩です。
• 自分の努力を認める: 介護、家事、ご自身の両親への手伝い、そしてご主人の仕事のサポート…あなたは多くのことをこなしています。その努力を自分で認め、褒めてあげましょう。「私はよくやっている」と心の中でつぶやくことも効果的です。

2. 周囲とのコミュニケーションを見直す

周囲からの心ない言葉に、どのように対応していくか。コミュニケーションの方法を見直すことで、状況を改善できる可能性があります。

• 夫との対話: まずは、あなたの気持ちを率直に夫に伝えましょう。「あなたの両親の介護は大切に思っているけれど、周囲からの言葉で辛い気持ちになっている」と、具体的に話すことが重要です。夫の理解とサポートは、あなたの心の支えになります。
• 親戚や近所との距離感: 全ての人間関係を良好に保つ必要はありません。相手との価値観が合わないと感じたら、無理に合わせようとせず、適度な距離を保ちましょう。挨拶や最低限の付き合いは大切ですが、必要以上に深く関わる必要はありません。
• 「情報」の伝え方: 義父の状況や、あなたが実際に行っている介護の内容を、具体的に伝えることで、誤解を解くことができるかもしれません。ただし、相手が理解しようとしない場合は、無理に説明する必要はありません。
• 「お願い」の仕方: 困ったことや手伝ってほしいことがあれば、遠慮せずに周囲に頼ってみましょう。ただし、相手に期待しすぎず、感謝の気持ちを伝えることを忘れずに。

3. 境界線を設定し、自分を守る

周囲の言葉に振り回されず、自分自身を守るためには、明確な境界線を設定することが重要です。

• 精神的な境界線: 周囲の言葉を全て受け止める必要はありません。批判的な言葉は、「そういう考えもあるんだな」と受け流し、必要以上に心を痛めないようにしましょう。
• 時間的な境界線: 介護や家事、その他の活動に費やす時間を決め、自分の時間を確保しましょう。自分のための時間を持つことで、心身のバランスを保ち、ストレスを軽減することができます。
• 物理的な境界線: 物理的な距離も、精神的な距離を保つために有効です。必要以上に義父や親戚の家に頻繁に出入りする必要はありません。
• 「NO」と言う勇気: 頼まれごとを全て引き受ける必要はありません。自分の負担が大きいと感じたら、「今回はできません」と、はっきりと断る勇気を持ちましょう。

4. 専門家や第三者のサポートを得る

一人で抱え込まず、専門家や第三者のサポートを得ることも、有効な手段です。

• 介護保険サービスの活用: 訪問介護やデイサービスなど、介護保険サービスを利用することで、あなたの負担を軽減することができます。
• ケアマネージャーへの相談: ケアマネージャーは、介護に関する専門家です。介護に関する悩みや疑問を相談し、適切なアドバイスやサポートを受けることができます。
• カウンセリング: 精神的な負担が大きいと感じたら、カウンセリングを受けることも検討しましょう。専門家との対話を通して、自分の感情を整理し、ストレスを軽減することができます。
• 弁護士への相談: 親戚との間で、相続問題などが発生した場合、弁護士に相談することも検討しましょう。

5. 自分らしい働き方を模索する

現在の状況が、あなたのキャリアや働き方に対する疑問につながっているようですね。 専業主婦であることや、周囲からの評価に不満を感じているのであれば、自分らしい働き方を模索することも、一つの解決策となります。

• ご主人の理解を得る: まずは、ご主人にあなたの考えを伝えてみましょう。「今の働き方では、自分の能力を活かせない」「もっと社会とのつながりを感じたい」など、具体的な思いを伝えることが大切です。
• 在宅ワークの検討: 在宅でできる仕事は、介護と両立しやすく、自分のペースで働くことができます。Webライター、オンラインアシスタント、Webデザイナーなど、様々な職種があります。
• パートタイムの仕事: 短時間勤務の仕事を探すことも、選択肢の一つです。無理なく働きながら、社会とのつながりを持ち、収入を得ることができます。
• 資格取得: ご主人の仕事関係の資格取得は素晴らしいですね。さらに、ご自身の興味のある分野や、将来的に活かせる資格を取得することも、キャリアアップにつながります。
• 転職エージェントの活用: 転職を考えている場合は、転職エージェントに相談してみましょう。あなたのスキルや経験、希望に合った求人を紹介してくれます。

もし、あなたが今の働き方や将来のキャリアについて、具体的なアドバイスが欲しいと感じたら、ぜひwovieのLINE相談をご利用ください。あなたの状況に合わせて、最適なキャリアプランを一緒に考えます。

6. 趣味や楽しみを見つける

心身の健康を保ち、ストレスを軽減するためには、自分のための時間を作り、趣味や楽しみを見つけることが重要です。

• 好きなことに時間を使う: 読書、映画鑑賞、音楽鑑賞、手芸、ガーデニングなど、あなたの好きなことに時間を使って、心を満たしましょう。
• 新しい趣味に挑戦する: 新しい趣味に挑戦することで、新しい発見や刺激を得ることができ、気分転換になります。
• 友人との交流: 友人との交流は、気分転換になり、孤独感を解消するのに役立ちます。
• 旅行に出かける: 旅行に出かけることで、日常から離れ、リフレッシュすることができます。

7. ポジティブな思考を心がける

ネガティブな感情に囚われず、ポジティブな思考を心がけることも、心の健康を保つために重要です。

• 感謝の気持ちを持つ: 毎日、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを持つようにしましょう。
• 良い面を探す: どんな状況にも、良い面と悪い面があります。悪い面にばかり目を向けるのではなく、良い面を探すように心がけましょう。
• 自己肯定感を高める: 自分の良いところを認め、自己肯定感を高めましょう。
• アファメーションを活用する: ポジティブな言葉を繰り返し唱えることで、自己暗示をかけ、自信を高めることができます。

8. まとめ：自分を大切に、自分らしい生き方を

義親の介護、周囲からの言葉、そして将来への不安…様々な困難に直面しているあなた。しかし、あなたは決して一人ではありません。あなたの努力は、必ず報われます。そして、あなた自身が幸せになることを、誰もが願っています。

今回ご紹介した方法を参考に、自分を大切にし、自分らしい生き方を追求してください。そして、もしあなたが一人で抱えきれないと感じたら、遠慮なく私たちにご相談ください。あなたの悩みを受け止め、一緒に解決策を考え、あなたの未来を応援します。

“`