精神障害を抱えながら「働きたい」を叶えるには？ 転職コンサルタントが教える、無理のないキャリアプラン

この記事は、精神的な問題を抱えながらも「働きたい」という強い気持ちを持つあなたへ向けたものです。 転職コンサルタントとして、これまでの経験と専門知識を活かし、あなたの抱える悩みや不安に寄り添いながら、具体的な解決策を提示します。 精神障害という困難を抱えながらも、自分らしく働き、充実した人生を送るための第一歩を踏み出せるよう、全力でサポートします。

匿名で失礼します。弱音です。私は精神障害者です（双極性障害）。ほとんどが寝たきりで、過眠症でもあり酷い時は朝7時に起きて子供と旦那を見送った後、8時半~14時まで寝てしまいます。その後子供を迎えに行き16時から19時まで寝てしまいます（酷いときです）。スマホもいじることもできず、今日はなんとかスマホを見れますが、何するにも気力はなく洗濯はとても良い天気の日でも干せないので乾燥機。食事作りだけは子供がいるので頑張ってするものの、食器洗いまではできません。食洗機がありますが、いれることすら出来ません。お風呂も毎日は入れません。3日に1度旦那が髪を洗ってくれます。子供は旦那がいれるか、わたしが入れる時は2日に1度です。未就園児の子が1人いますが公園行けるのも週1いけるかいけないか。週3ヘルパーに来てもらってますが食器洗いだけなので部屋は散らかってます。ヘルパーからは一緒に家事をやろうとか、今日は天気がいいから干さないと溜まっちゃうよとか、食器洗いだけでも自分でできない？ヘルパーは家政婦じゃないからねと言われ自分で出来るぐらいならお金払ってまでヘルパー呼ばねーわとイライラ。1人で頑張って頑張って努力してきたのにその結果壊れて障害者扱い。夢を叶えたいのに今じゃ努力もさせてくれない。月1軽躁みたいなのが来ますがその日は38時間ほど寝れなくなる。そして5時間程休まず動きっぱなしになったり、家事や片付けが好きなので主に部屋の模様替えなどしてしまったり。ですがまあもって2日などで月のほとんどが鬱。なにもできない自分が嫌で、好きな事も趣味もできなくなり、すべてが嫌になるため嫌々な気持ちで仕方なく生きてるのや家事をするのがつらい。

それでも周りから見たら甘えやだらしがない、やる気がないだけ、気持ちがないだけと思われアドバイスをくれたり、もっとこうしたり、もっとこう頑張れとか言われたり。

やりたいことができないのは自分でも甘えてるのかなとか、これが自分の性格なのかなとかおもったり。

精神障害者は甘えなんですかね。

足を切断した人が走りたいように、気力がない人もやりたい事が沢山あって、でも体が動かなくて、無理やり動かせば涙が出たり動悸がしたりで出来なくて絶望ばかりで。

働けないから借金しながら生活してて。

今障害年金申請中ですが、通らなかったら無理矢理でも働かなければいけません。毎日通えるか作業中に泣きださないか恐いです。働きたい気持ちはありますが。

どうしたらやりたいことができるのでしょうか。やはりできないのは甘えてるから？

信用も金も失って自分は薬の副作用とかで太って醜くなって、生きている意味あるのでしょうか。因みに産後鬱から躁鬱になりました。

ご相談ありがとうございます。 精神的なご病気を抱えながら、子育てと生活を両立しようと懸命に努力されている姿に、心から敬意を表します。 多くの困難に直面し、孤独感や絶望感を感じていることと思います。 「甘え」という言葉に傷つき、ご自身の状況を理解してもらえないことへの苦しみも、痛いほど伝わってきます。 大丈夫です。あなたは決して甘えているのではありません。 抱えている問題は、あなたの努力や意思だけで解決できるものではありません。 専門的なサポートと、あなたに合った働き方を見つけることが、必ず未来を切り開く力となります。

1. 精神障害と就労：現状を理解する

まず、現在の状況を客観的に理解することが重要です。 双極性障害の症状、過眠症、そしてそれらが日常生活や就労に与える影響を把握しましょう。 医師やカウンセラーとの連携を通じて、病状をコントロールし、安定した状態を保つための治療計画を立てることが不可欠です。 また、障害年金の申請状況についても、今後の生活設計において重要な要素となります。 申請が通らなかった場合の対策も、事前に検討しておく必要があります。

1-1. 精神疾患の特性と就労への影響

• 双極性障害： 気分の波が激しく、躁状態と鬱状態を繰り返します。 躁状態では過活動的になり、鬱状態では無気力になるため、就労に大きな影響を与えます。
• 過眠症： 日中の強い眠気により、集中力や注意力が低下し、業務遂行に支障をきたす可能性があります。
• 薬の副作用： 薬物治療による副作用（体重増加、倦怠感など）も、自己肯定感を低下させ、就労意欲を阻害することがあります。

1-2. 障害年金申請の現状と今後の対策

• 申請状況の確認： 申請結果が出るまでの期間を確認し、結果が出た後の対応を検討しておきましょう。
• 不支給の場合： 異議申し立て、再申請、就労支援サービスの利用など、様々な選択肢があります。
• 就労支援サービスの活用： 障害者就業・生活支援センターやハローワークの専門窓口など、就労に関する相談や支援を受けられる機関を活用しましょう。

2. 働き方の選択肢：無理なく働ける環境を探す

「働きたい」という気持ちを大切に、あなたの状態に合った働き方を見つけましょう。 フルタイムでの就労が難しい場合は、短時間勤務、在宅ワーク、障害者雇用など、様々な選択肢があります。 焦らず、自分のペースで、無理のない範囲からスタートすることが大切です。

2-1. 短時間勤務

• メリット： 体力的な負担が少なく、自分のペースで働ける。
• デメリット： 収入が少ない場合がある。
• 求人情報の探し方： ハローワークや求人サイトで、短時間勤務の求人を検索する。 企業によっては、障害者雇用枠で短時間勤務の募集を行っている場合もあります。

2-2. 在宅ワーク

• メリット： 通勤の負担がなく、自分のペースで働ける。
• デメリット： 自己管理能力が求められる。
• 仕事内容の例： データ入力、ライティング、Webデザイン、プログラミングなど。 クラウドソーシングサイトや、在宅ワーク専門の求人サイトで仕事を探す。

2-3. 障害者雇用

• メリット： 障害への理解がある企業で、合理的配慮を受けながら働ける。
• デメリット： 一般的な求人に比べて、職種や給与が限られる場合がある。
• 求人情報の探し方： ハローワークの障害者専門窓口や、障害者雇用専門の求人サイトを利用する。

3. スキルアップとキャリア形成：自分に合った働き方を見つける

働きながら、スキルアップを目指しましょう。 自分の興味や適性に合わせて、資格取得やスキルアップのための講座を受講することも有効です。 キャリア形成は、あなたの自信を高め、やりがいのある仕事を見つけるための重要な要素となります。

3-1. スキルアップの方法

• オンライン講座： Udemy、Coursera、Schooなど、様々なオンライン講座で、自分の興味のある分野を学ぶ。
• 資格取得： 事務系の資格（MOS、日商簿記など）、IT系の資格（ITパスポート、基本情報技術者など）など、自分のキャリアプランに合った資格を取得する。
• 職業訓練： ハローワークが実施する職業訓練や、民間の職業訓練校で、専門的なスキルを習得する。

3-2. キャリアカウンセリングの活用

• 専門家への相談： キャリアカウンセラーに相談し、自分の強みや適性、キャリアプランについてアドバイスを受ける。
• 自己分析： 自分の興味、価値観、スキルを分析し、自分に合った仕事を見つける。
• 目標設定： 具体的な目標を設定し、それに向かって計画的に行動する。

4. 職場でのサポート：合理的配慮とコミュニケーション

障害を抱えながら働く上で、職場からのサポートは非常に重要です。 障害者雇用の場合、企業は合理的配慮を提供する義務があります。 積極的にコミュニケーションを取り、必要なサポートを求めることが大切です。

4-1. 合理的配慮の要求

• 労働時間や休憩時間の調整： 体調に合わせて、労働時間や休憩時間を調整してもらう。
• 業務内容の調整： 負担の少ない業務内容に変更してもらう。
• 環境整備： 周囲の音を遮断するためのイヤーマフの使用、集中しやすい環境の確保など、必要な環境整備をしてもらう。

4-2. コミュニケーションの重要性

• オープンなコミュニケーション： 自分の障害について、上司や同僚にオープンに伝える。
• 困った時の相談： 困ったことがあれば、遠慮なく上司や同僚に相談する。
• 定期的な面談： 上司との定期的な面談を通じて、困っていることや必要なサポートを伝える。

5. メンタルヘルスのケア：自分を大切にする

精神障害を抱えながら働くことは、心身ともに大きな負担がかかります。 メンタルヘルスのケアは、安定した就労を続けるために不可欠です。 休息を取り、ストレスを軽減し、自分を大切にすることを心がけましょう。

5-1. ストレス管理

• 休息： 十分な睡眠を取り、心身を休ませる。
• 趣味： 好きなことや趣味に時間を使い、気分転換をする。
• リラックス法： 瞑想、深呼吸、アロマテラピーなど、自分に合ったリラックス法を見つける。

5-2. 専門家との連携

• 定期的な通院： 医師の指示に従い、定期的に通院し、服薬状況や体調について相談する。
• カウンセリング： 精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受ける。
• 家族や友人とのコミュニケーション： 家族や友人に悩みを聞いてもらい、支えとなる人間関係を築く。

5-3. ポジティブな思考

• 自己肯定感を高める： 自分の良いところを見つけ、自分を褒める。
• 目標達成： 小さな目標を設定し、達成感を積み重ねる。
• 感謝の気持ち： 周りの人に感謝の気持ちを伝える。

ここまで、精神障害を抱えながら「働きたい」というあなたの思いを叶えるための具体的な方法を解説してきました。 しかし、一人でこれらの対策を講じるのは、大変なことかもしれません。 専門家のサポートを受けながら、あなたの状況に合わせたキャリアプランを立てることが、成功への近道です。

6. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

精神障害を抱えながら「働きたい」というあなたの気持ちは、決して甘えではありません。 困難に立ち向かい、前向きに進もうとするあなたの姿勢は、本当に素晴らしいものです。 焦らず、自分のペースで、一つずつ課題をクリアしていきましょう。 専門家のサポートを受けながら、あなたらしい働き方を見つけ、充実した人生を送ることを心から応援しています。

以下、今回の記事のポイントをまとめます。

• 現状の理解： 精神障害の特性と、それが就労に与える影響を理解する。
• 働き方の選択肢： 短時間勤務、在宅ワーク、障害者雇用など、自分に合った働き方を探す。
• スキルアップ： スキルアップや資格取得を通じて、キャリア形成を目指す。
• 職場でのサポート： 合理的配慮を求め、積極的にコミュニケーションを取る。
• メンタルヘルスのケア： ストレス管理、専門家との連携、ポジティブな思考を心がける。

あなたの「働きたい」という気持ちが、必ず叶う日が来ます。 諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。 あなたの未来が、希望に満ちたものとなることを願っています。

“`