「死にたい」と打ち明けた友人に、私は何を伝えられる？絶望とキャリアの狭間で私たちができること

この記事では、知的障害を持つ妹さんの存在と失恋という二重の苦しみから「死にたい」と打ち明けた友人に対して、私たちがどのように寄り添い、キャリアの視点からどのようなサポートができるのかを掘り下げていきます。結婚や将来への不安、そして「死にたい」という感情にどう向き合うべきか、具体的なアドバイスと、多様な働き方を視野に入れたキャリアプランニングのヒントを提供します。

障害のある妹がいて、また失恋・・・死にたい。

友人A・Bと、久しぶりに会ってお茶しました。

3人とも30代後半。私とAは既婚で子持ち、Bは独身。

Bには知的障害の妹がいます。

ある程度は福祉のサポートもあるようですが

基本的には家族の負担が大きく、そのことで、Bは過去に少なくとも２回以上、結婚を考えていた人と別れる羽目になりました。

そして最近、また失恋したそうです。今回も、妹が原因で…

結婚したい。子供も産みたい。でも、もう37歳…絶望している。死にたい、と泣くB。

ハッタリだとは思いません。本気で死にたいんだろうな、と思います。

AはBを、叱咤激励しました。

本当にBを愛してるなら、一緒に妹さんを支えようと思ってくれるはず。そんなことで別れるなんて、その程度の冷たい男なんだよ。つまらない男と別れられてラッキーじゃん！次はきっと、もっとイイ男が現れるよ！大丈夫！！元気を出して、婚活がんばれ！死にたいなんて言っちゃダメだよ！

でも私は何と言って良いのか分からず、黙っていたところ、後になって、Aに怒られました。

なぜ黙ってたの？Bが死にたいと言ってるのに励まさないなんて、それでも友達！？って。

Bを励ましたAはきっと、もし御主人の兄弟に障害者がいても、それでも愛を貫いて結婚し、喜んで義兄弟のお世話が出来る、という人なのでしょう。

でも、私は違います。もし夫の家族に、要介護の障害者がいたら、結婚しなかっただろうな、という薄情な人間です。

だから、Bは気の毒ですが、Bの妹を受け入れられなかった、歴代の彼氏たちの気持ちも分かるのです。

世の中には、「相手が好きだから、その人に障害者の身内がいても平気！」 と思える心優しい人もいるけれど、私のような冷たい人間も多い。

だからBは今後、もしかしたら優しい男性と出会って結婚できるかもしれないけど、そういう人と出会えず、このまま生涯 独身の可能性も高いと思うのです。

そう思うと、「次はきっと、もっとイイ男と出会えるよ！大丈夫！」 なんて無責任なことは言えなかったのです。

それに、「Bとの結婚に踏み切れなかった、相手の男性の気持ちも分かる。知的障害の家族を抱える人と結婚なんて、自分でも無理」 というのが本音なので、

「妹のことで、結婚がダメになった」 という理由で絶望しているBに、「それでも死ぬな」 とは言いにくいのです。

もちろんBには、死んでほしくないけど…

私と同じように、「障害者の家族がいる人と、それでも結婚できる！」 とは思えないという方、

「家族に障害者がいることで、結婚できない」 という理由で絶望し、死にたいという人に対して、

「それでも死ぬな。辛いだろうけど、頑張って生きて」 と言えますか？補足励まされても、Bが元気になった様子はありませんでした

「Aは、知的障害の兄弟を持つ人と結婚できるの？」とBは聞き、Aは「もちろん！」と答えていました

だけど私はバカ正直で本音が顔に出るタイプ。Bに「死ないで」と言うことで、その質問をされたら…困ります

もし私がBの立場だったら、やはり自殺したいと思う。辛い運命を受け入れ、頑張って強く生きようとは思えないでしょう

そんな私なので、Bに「死ぬな」というのは難しいです…

1. 絶望の淵にいる友人への寄り添い方：まずは「聴く」ことから

友人が「死にたい」と口にしたとき、何を言えばいいのか分からなくなるのは当然のことです。まずは、彼女の言葉に耳を傾け、その感情を受け止めることが大切です。以下に、具体的なステップと、なぜそれが重要なのかを解説します。

1-1. 傾聴：共感と理解を示す

彼女の言葉を遮らず、最後までじっくりと聴きましょう。彼女の置かれている状況、感じている苦しみ、そして絶望感を理解しようと努めることが重要です。

• 共感の言葉：「つらいね」「大変だったね」といった言葉で、彼女の気持ちに寄り添いましょう。
• 非難しない：彼女の感情や考えを否定せず、受け入れる姿勢を示しましょう。「そんなこと思っちゃダメだよ」ではなく、「そう感じるんだね」と共感することが大切です。
• 質問する：彼女が何を一番つらいと感じているのか、具体的に尋ねることで、より深く理解できます。「何が一番つらいの？」「具体的にどんなことがあったの？」など、オープンクエスチョンで話を引き出すようにしましょう。

1-2. 感情の整理をサポートする

彼女が抱えている感情を整理し、言語化するのを手伝いましょう。感情を言葉にすることで、心の整理がつき、少しずつ冷静さを取り戻せる可能性があります。

• 感情の名前を伝える：「それは悲しいね」「つらいね」「寂しいね」など、彼女の感情に名前をつけ、認識を促しましょう。
• 感情を表現する機会を与える：泣きたいときは泣かせてあげましょう。感情を抑え込まず、表現できる環境を作ることが大切です。
• 焦らない：彼女の感情がすぐに変わらなくても、焦らずに寄り添いましょう。時間がかかることもあります。

1-3. 専門家への相談を勧める

友人の苦しみが深い場合、専門家のサポートが必要となることもあります。精神科医、カウンセラー、または臨床心理士など、専門家の力を借りることを提案しましょう。

• 専門家の役割を説明する：専門家は、客観的な視点から問題解決をサポートし、心のケアをしてくれます。
• 相談しやすい環境を作る：一緒に専門家を探したり、予約を取る手伝いをしたりするなど、相談へのハードルを下げましょう。
• 無理強いしない：本人が相談を拒否する場合は、無理強いせず、いつでも相談できるということを伝えて、見守ることも大切です。

2. キャリアと働き方の多様性：可能性を探る

結婚や将来への不安を抱えている友人に、キャリアの視点からどのようなサポートができるでしょうか。彼女の状況を踏まえ、多様な働き方や、将来への希望を見出すための具体的なアドバイスを提供します。

2-1. 自己分析：強みと価値観の明確化

まずは、彼女自身の強みや価値観を明確にすることから始めましょう。自己分析を通じて、自分自身を深く理解し、将来のキャリアプランを立てるための土台を作ります。

• 過去の経験を振り返る：これまでの仕事やボランティア活動、趣味など、様々な経験を振り返り、そこで得られたスキルや、やりがいを感じたこと、困難を乗り越えた経験などを書き出してみましょう。
• 強みを発見する：自己分析の結果から、自分の強みを見つけ出します。客観的な視点を取り入れるために、友人や家族に意見を求めても良いでしょう。
• 価値観を明確にする：仕事を通して何を大切にしたいのか、どのような働き方をしたいのかなど、自分の価値観を明確にすることで、将来のキャリアプランの方向性が見えてきます。

2-2. 多様な働き方の提案

彼女の状況に合わせて、多様な働き方を提案し、可能性を広げましょう。

• 正社員：安定した収入と福利厚生が得られます。キャリアアップを目指しやすく、長期的な視点で仕事に取り組むことができます。
• パート・アルバイト：比較的柔軟な働き方ができ、家事や育児との両立がしやすいです。
• 契約社員：正社員と同様の業務を行うこともあり、スキルアップの機会もあります。
• 在宅ワーク：場所を選ばずに仕事ができるため、家族の介護や育児との両立が可能です。
• 副業：本業を持ちながら、自分のスキルや興味を活かして収入を得ることができます。
• フリーランス：自分のスキルを活かして、自由に仕事を選ぶことができます。

2-3. スキルアップとキャリアチェンジ

現在のスキルを活かせる仕事を探すだけでなく、スキルアップやキャリアチェンジも視野に入れましょう。

• 資格取得：キャリアアップや、新しい仕事に挑戦するために、資格取得を検討しましょう。
• スキルアップ：オンライン講座やセミナーなどを活用して、必要なスキルを習得しましょう。
• キャリアコンサルタントへの相談：専門家のアドバイスを受けることで、自分に合ったキャリアプランを見つけることができます。

3. 結婚と将来への不安に向き合う

結婚や将来への不安は、彼女にとって大きな悩みです。しかし、これらの不安と向き合い、現実的な解決策を見つけることで、前向きな気持ちを取り戻せる可能性があります。

3-1. 結婚に対する考え方の整理

結婚に対する考えを整理し、自分にとって本当に大切なものは何かを明確にしましょう。

• 結婚のメリット・デメリットを整理する：結婚することのメリットとデメリットを客観的に整理し、自分にとっての優先順位を明確にしましょう。
• 結婚の形を再定義する：必ずしも結婚という形にこだわる必要はありません。パートナーシップや事実婚など、多様な生き方があることを知りましょう。
• 結婚以外の選択肢を検討する：結婚以外の選択肢も視野に入れ、自分にとっての幸せとは何かを考えましょう。

3-2. 経済的な自立を支援する

経済的な自立は、将来への不安を軽減するために重要です。

• 収入を増やす：スキルアップやキャリアチェンジを通じて、収入を増やすことを目指しましょう。
• 資産形成：貯蓄や投資など、資産形成について学び、実践しましょう。
• 生活費の見直し：無駄な出費を見直し、節約を心がけましょう。

3-3. 家族との関係性を見つめ直す

妹さんの存在は、彼女の人生に大きな影響を与えています。家族との関係性を見つめ直し、サポート体制を整えることも重要です。

• 家族とのコミュニケーション：家族と積極的にコミュニケーションを取り、悩みや不安を共有しましょう。
• サポート体制の構築：家族だけでなく、親族や友人、地域のサポートサービスなどを活用し、サポート体制を構築しましょう。
• 専門家との連携：必要に応じて、専門家（ソーシャルワーカーなど）に相談し、適切なアドバイスを受けましょう。

4. 絶望から希望を見出すために

絶望の淵にいる彼女が、希望を見出し、前向きな気持ちを取り戻すためには、具体的な行動と、心のケアが必要です。

4-1. 小さな目標を設定する

大きな目標を立てるのではなく、達成可能な小さな目標を設定し、一つずつクリアしていくことで、自信をつけ、前向きな気持ちを育みましょう。

• 目標設定のポイント：具体的で、測定可能で、達成可能で、現実的で、期限のある目標を設定しましょう（SMARTの法則）。
• 目標達成を記録する：目標を達成したら、その都度記録し、自分を褒めてあげましょう。
• 失敗から学ぶ：目標を達成できなかった場合でも、落ち込まずに、原因を分析し、次回の目標に活かしましょう。

4-2. 自己肯定感を高める

自己肯定感を高めることは、心の健康にとって非常に重要です。

• 自分の良いところを見つける：自分の長所や、これまでの頑張りを振り返り、自己肯定感を高めましょう。
• 自分を大切にする：心身ともに健康を保つために、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。
• 他人との比較をやめる：他人と比較するのではなく、自分のペースで成長していくことを意識しましょう。

4-3. サポートシステムを構築する

一人で抱え込まず、周囲の人々の協力を得て、サポートシステムを構築しましょう。

• 友人との関係：信頼できる友人との関係を大切にし、悩みを共有し、支え合いましょう。
• 家族との関係：家族とのコミュニケーションを深め、困ったときに頼れる関係を築きましょう。
• 専門家との連携：カウンセラーや、キャリアコンサルタントなど、専門家との連携も重要です。

5. まとめ：寄り添い、共に歩む

友人が「死にたい」と口にしたとき、私たちができることはたくさんあります。まずは、彼女の言葉に耳を傾け、共感し、理解しようと努めることから始めましょう。そして、キャリアの視点から、多様な働き方や、将来への希望を見出すための具体的なアドバイスを提供します。結婚や将来への不安と向き合い、現実的な解決策を見つけるサポートをしながら、彼女が前向きな気持ちを取り戻せるように、共に歩んでいきましょう。

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