実家暮らしの現実とキャリアの選択：過去のトラウマを抱えながら、自分らしい働き方を見つけるには

この記事では、過去の虐待や精神疾患を抱えながら、実家に戻り、今後のキャリアについて悩んでいる方に向けて、具体的なアドバイスとサポート情報を提供します。実家暮らしの現状を改善し、自分らしい働き方を見つけるためのステップを、具体的な事例を交えながら解説していきます。

長文ですが、友人の事でご相談したく思います。ずっと一人暮らしをしていたのですが、心身を悪くし、父親の死を機に、実家に戻りました。父、母、姉（結婚して他府県）の４人家族で、幼少から体が弱く、持病もあり、そして幼少から虐待にあっており、父親からは、性虐待もあっていました。初めての鼻血は、母親からの暴力で、言葉の暴力もひどく、小学校低学年には、神経性胃炎等、発病したそうですが、「子供のくせに神経性胃炎なんて、恥ずかしい。」と、面と向かって言われ、それから辛いと言えなくなり、病院通いを諦めたそうです。父親は、躾けのつもり？暴力、恫喝、暴言もひどかったそうで、高校生頃には、過換気症候群、耳鳴り、変頭痛、めまい、うつ病、拒食症、過食症等、どんどん悪化していったそうです。リビングに、家族みんなでいる時に、発作が起こっても、「この子、時々こうなるねん。」と、母親はTVから目を離さず、家族に言ったそうで、その時友人は、母親の目の前に座っていたそうです。病院に連れて行ってくれたのは、最初２回程で、医者が話した注意事項等、実行した事は、ほぼ無かったそうで、友人曰く、娘が、妹が病気なのを、忘れてしまったようだ、親が自分に接する態度を見て、姉もいつからか、そうするようになり、自分は人間じゃないようだ、昔から自分に関心が無いんだ、と言っていました。今まで、姉から言われた言葉TOP3は、うるさい、あっち行って、部屋から出て行け、だそうで、発作が起こっても、無視されていたそうです。息が出来なくなり、苦しくて、毎回死ぬと思ったそうです。母、姉には、汚いとも言われたそうです。それでも憎んだ事はなかったそうで、自分がいけないんだと、諦め、性虐待も、もし誰かに話したら、家族は崩壊してしまう、もし話しても信じてもらえず、嘘つき呼ばわりになる、自分さえ我慢すればいい、高校を卒業したら、家を出よう、それだけを望みに過ごしたそうです。幼少からで、ある種のマインドコントロールだと思うのですが、家を出る事を実行したきっかけは、19歳の時で、父親に、歩行困難、寝たきりになる程の暴力を受けたからだそうで、死を覚悟したくらい、痛みがすごかったそうです。救急車も呼んでもらえず、寝たきり時も、母親は食事だけ運び、薬１つ与えられず、言葉１つ、体1つ摩る事もなかったそうです。家族皆、誰も何も変化なく日常を過ごしており、自分は透明人間の様だったと言っていました。入浴は出来ず、排泄は、這いつくばってトイレに行ったそうで、うめき声をあげながら、少しずつ進み、トイレの床を、素手で這い、体を横たえて擦ったそうで、古い家のため和式で、便器を舐めるようにして、用を足した、生涯、こんなに便器を近くで見ることはないだろう、泣きながら、用を足したと、言っていました。そして、生涯、後遺症を抱えることになったそうです。独り暮らしは反対されたので、逃げるように、と言うか、秘密裏に引っ越し先、荷物梱包を進め、母親のみ在宅時に、母にだけ告げ、まさに「逃げた」そうです。その後も、母親とは連絡を取り、会っていて、数年後には、年に１,２度は、実家に顔を見せるという関係だったそうです。それから長年、働いて、自分で暮らしていたのですが、後遺症と持病が徐々に悪化していき、顔面けいれん、顔面側面けいれん、トラウマ、PTSDから、精神疾患、双極性人格障害、耳鳴り、幻聴、幻覚、変頭痛、過敏性腸症候群等、抱え、夢と現実の区別が、つかなくなる事もあったそうです。それでもギリギリまで働き、とうとう人前に出せる顔で無くなり、腸、抑うつが悪化し、退職して、貯金で暮らしたのですが、底を尽き、父親が亡くなったのを機に、実家に戻る事にしたのですが、その時も、母親はなかなか、うんと言ってくれず、けいれんし、顔が変形し、片目の視界がほぼ見えずらくなっており、よだれを拭いている姿を見て、母親は、お父さんが死んだばかりだから、ゆっくりしたい、楽したい、少し遊びたい、と言ったそうです。その時、初めて殺意が芽生えた、と。見える方の目は、キッチンの包丁を見ていたそうです。そして、墓場まで持っていくつもりだった、性虐待の事を、次の日話したそうです。それでやっと、実家に戻れることになったそうで、持病のうちの1つに、アレルギーがあり、戻るまでに、反応しないように、清潔にしてと頼み、引っ越したのですが、いざ帰ってみると、何１つ掃除されておらず、案の定、軽いアナフィラキシーショックにしばらく苦しんだそうで、病を抱えた体で、業者並みの掃除、片付け、家具の撤去を、睡眠、食事を十分に取れないまま、２か月程させられたそうです。母親は、綺麗好きではない様で、午前中掃除しても、午後には汚される、といった具合だったそうです。そんな環境で、病状はさらに悪化し、友人は、暖房も使わず、真っ暗な中で、洗濯、入浴もせず、暮らしています。綺麗だった彼女の姿からは、想像もできず、ショックで、話を聞いてからは、もっとショックで、付き合いが長いのですが、そんなそぶりは一切見えず、普通の家族だと思っていたので、驚いています。何とか、少しでも良くなってほしいです。長すぎて、お時間を取らせてしまいますが、私には、知恵が浮かびません。誹謗、中傷ではなく、徳のある方に、お知恵を拝借したく思います。どうぞ、よろしくお願いします。

ご相談ありがとうございます。大変つらい経験をされてきたことが伝わってきます。心身ともに限界を感じ、実家に戻られたものの、そこでも困難な状況が続いているとのこと、心中お察しいたします。この記事では、このような状況にある方が、少しでも前向きに、自分らしい働き方を見つけられるよう、具体的なアドバイスを提供します。

1. 現状の整理と問題点の明確化

まずは、現状を客観的に整理し、抱えている問題点を具体的に把握することが重要です。相談者の方は、過去の虐待、精神疾患、現在の実家での問題など、複合的な問題を抱えています。これらの問題を一つずつ整理し、優先順位をつけることで、具体的な対策を立てやすくなります。

• 健康状態の把握: 抱えている病気（顔面けいれん、精神疾患、アレルギーなど）の症状と、それが日常生活や仕事に与える影響を具体的に把握しましょう。
• 経済状況の確認: 退職後の貯蓄状況、今後の収入の見込み、生活費などを把握し、経済的な安定を目指すための計画を立てましょう。
• 実家での人間関係: 母親との関係性、実家での生活環境（掃除、プライバシーなど）の問題点を具体的に洗い出し、改善策を検討しましょう。

2. 専門家への相談とサポートの活用

一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることが重要です。精神科医、カウンセラー、ソーシャルワーカーなど、様々な専門家がいます。それぞれの専門家が、あなたの状況に合わせて適切なサポートを提供してくれます。

• 精神科医: 精神疾患の治療、薬物療法、症状のコントロールなど、専門的な医療を提供します。
• カウンセラー: トラウマ、PTSD、精神的な問題を抱える方の心のケア、問題解決のためのサポートを提供します。
• ソーシャルワーカー: 経済的な問題、生活上の困りごと、福祉サービスの利用など、生活全般に関する相談に乗ってくれます。
• 弁護士: 過去の虐待に関する法的問題、家族との関係性に関する相談など、法的なサポートを提供します。

3. 実家での生活環境の改善

実家での生活環境が、心身の健康に悪影響を与えている場合、改善策を検討する必要があります。家族とのコミュニケーションを図り、協力して生活環境を整えることが理想ですが、難しい場合は、以下の方法を試してみましょう。

• 生活空間の確保: 自分の部屋を確保し、プライベートな空間を確保することで、精神的な安定を図ります。
• 家事の分担: 家事の負担を軽減するために、家族と協力して分担するか、難しい場合は、家事代行サービスの利用を検討しましょう。
• 生活ルールの設定: 睡眠時間、食事時間、入浴時間など、自分の生活リズムを整えるためのルールを設定し、実践しましょう。
• 家族とのコミュニケーション: 自分の気持ちを伝え、理解を求める努力をしましょう。難しい場合は、カウンセラーなどの専門家のサポートを受けながら、コミュニケーションを図りましょう。

4. キャリアプランの検討と働き方の選択肢

心身の健康状態や、実家での生活環境を考慮しながら、自分らしい働き方を見つけることが重要です。これまでの経験やスキルを活かし、無理のない範囲で働ける仕事を探しましょう。以下に、いくつかの選択肢を紹介します。

• 在宅ワーク: 自宅でできる仕事は、通勤の負担がなく、自分のペースで働けるため、体調が不安定な方にも適しています。
  • Webライター: wovieのような求人サイトで、Webライターの仕事を探すことができます。経験がなくても、スキルアップのための研修やサポートが充実している企業もあります。
  • データ入力: パソコンスキルがあれば、データ入力の仕事も可能です。
  • オンラインアシスタント: 事務作業や秘書業務をオンラインで行う仕事です。
• 短時間勤務: 体力的な負担を軽減するために、短時間勤務の仕事を探すことも有効です。
  • パート・アルバイト: 自分のペースで働けるパートやアルバイトを探しましょう。
  • 契約社員: 短時間勤務の契約社員の求人を探すこともできます。
• 障害者雇用: 障害者雇用枠で、自分の特性に合った仕事を探すこともできます。
  • 障害者就業・生活支援センター: 就職に関する相談、職業訓練、職場定着支援など、様々なサポートを提供しています。
  • ハローワーク: 障害者向けの求人を紹介しています。
• 起業・フリーランス: 自分のスキルや経験を活かして、起業やフリーランスとして働くことも可能です。
  • コンサルタント: 過去の経験を活かして、キャリアコンサルタントやメンタルヘルスコンサルタントとして働くこともできます。
  • コーチ: 自分の経験を活かして、コーチングの資格を取得し、コーチとして活動することもできます。

5. スキルアップと自己成長

自分らしい働き方を見つけるためには、スキルアップと自己成長も重要です。新しいスキルを習得したり、資格を取得したりすることで、仕事の幅を広げることができます。また、自己肯定感を高め、自信を持って仕事に取り組むことも大切です。

• オンライン講座の受講: Udemy、Udacity、Courseraなどのオンライン講座で、Webライティング、プログラミング、デザインなど、様々なスキルを学ぶことができます。
• 資格取得: キャリアコンサルタント、メンタルヘルス系の資格を取得することで、専門性を高めることができます。
• 自己啓発: 自己肯定感を高めるためのワークショップに参加したり、自己啓発本を読んだりすることで、自信をつけ、自己成長を促すことができます。
• ポートフォリオの作成: Webライターであれば、これまでの執筆実績をまとめたポートフォリオを作成し、企業にアピールしましょう。

6. 福祉サービスと経済的支援の活用

経済的な不安を解消するために、福祉サービスや経済的支援を活用しましょう。障害者手帳を取得することで、様々な福祉サービスを利用することができます。また、生活保護や障害年金などの制度を利用することも検討しましょう。

• 障害者手帳の申請: 精神疾患や身体的な障害がある場合、障害者手帳を申請しましょう。障害者手帳を持つことで、様々な福祉サービスを利用することができます。
• 生活保護: 経済的に困窮している場合、生活保護の申請を検討しましょう。
• 障害年金: 障害によって働くことが困難な場合、障害年金の申請を検討しましょう。
• 医療費助成制度: 精神疾患の治療にかかる医療費を助成する制度を利用しましょう。
• 就労移行支援事業所: 就職に向けた訓練やサポートを受けられる事業所です。

7. メンタルヘルスのケア

過去のトラウマや現在の状況から、メンタルヘルスのケアは非常に重要です。精神科医やカウンセラーによる治療やカウンセリングを受けながら、自分自身の心の状態を良好に保つように努めましょう。

• 精神科医の診察: 定期的に精神科医の診察を受け、薬物療法やカウンセリングを受けましょう。
• カウンセリング: カウンセラーとの面談を通して、過去のトラウマや現在の問題について話し合い、心のケアを行いましょう。
• リラックスできる時間: 好きな音楽を聴いたり、自然の中で過ごしたり、趣味に没頭したりするなど、リラックスできる時間を作りましょう。
• 瞑想やマインドフルネス: 瞑想やマインドフルネスを実践することで、ストレスを軽減し、心の安定を図ることができます。
• 睡眠の質の向上: 質の高い睡眠をとるために、睡眠環境を整え、規則正しい生活を送りましょう。

これらのステップを参考に、ご自身の状況に合わせて、一つずつ取り組んでいくことが大切です。焦らず、自分のペースで、少しずつ前進していきましょう。

以下に、具体的な行動計画の例を示します。

1. 専門家との連携: 精神科医、カウンセラー、ソーシャルワーカーに相談し、定期的なサポートを受ける。
2. 生活環境の改善: 自分の部屋を確保し、生活リズムを整える。家事分担について家族と話し合う。
3. キャリアプランの検討: 在宅ワーク、短時間勤務、障害者雇用など、様々な働き方を検討し、自分に合った仕事を探す。
4. スキルアップ: オンライン講座を受講したり、資格を取得したりして、スキルアップを図る。
5. 経済的支援の活用: 障害者手帳の申請、生活保護や障害年金の申請など、経済的な支援を検討する。
6. メンタルヘルスのケア: 定期的な診察、カウンセリング、リラックスできる時間を確保する。

この行動計画はあくまで一例です。ご自身の状況に合わせて、柔軟に計画を立て、実行していくことが重要です。困難な状況ではありますが、必ず解決策は見つかります。諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。

あなたの抱える問題は複雑で、一人で解決するのは難しいかもしれません。そんな時は、私たちのような専門家にご相談ください。あなたの状況を詳しく伺い、最適な解決策を一緒に見つけ、あなたのキャリアをサポートします。

最後に、あなたを支えるための関連情報とサポートをいくつかご紹介します。

• wovieの求人情報: wovieでは、在宅ワークや短時間勤務など、様々な働き方の求人情報を掲載しています。あなたのスキルや経験に合った仕事を探すことができます。
• 専門家相談: wovieでは、キャリアコンサルタントやメンタルヘルスの専門家への相談サービスを提供しています。あなたの悩みや不安を相談し、具体的なアドバイスを受けることができます。
• 就労移行支援事業所: 全国の就労移行支援事業所を検索し、あなたの地域で利用できる事業所を探すことができます。
• 精神保健福祉センター: 各都道府県・指定都市にある精神保健福祉センターでは、精神保健に関する相談や支援を行っています。
• 相談窓口:
  • いのちの電話: [phone] (お住まいの地域によって番号が異なります)
  • よりそいホットライン: 0120-279-338
  • DV相談ナビ: 0120-279-889

これらの情報やサポートを活用し、あなたのキャリアと人生をより良いものにしていきましょう。あなたの未来が明るいものになることを心から願っています。

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