障害年金受給中の就労と心のモヤモヤ解消法：専門家が教える働き方のヒント

この記事では、障害厚生年金の申請結果待ちで、就労への不安や心のモヤモヤを抱えているあなたに向けて、具体的なアドバイスをお届けします。障害年金と就労の関係、そして精神的な負担を軽減するためのヒントを、専門家の視点からわかりやすく解説します。

まずは、ご相談内容を詳しく見ていきましょう。

現在、昨年10月に障害厚生年金の申請の結果待ちです。一度不備で帰ってきてしまい修正→再申請。その後、今年2月になっても後沙汰なし。電話して問い合わせしてもまだ本社に郵送中と言われ、今日やっと遅延通知が届いたところです。※遅延理由は、おそらく初診日～1年6ヶ月後の診断書がない為（事後重症のみの申請です。）

質問１→この[審査中]の期間に、例えばA型・B型作業所に入所申込や作業をした場合、年金は受給できなくなる可能性が高まるのでしょうか？ 親には「年金が決まってからでも遅くはない。余計なことをせず結果を待った方が良い」と言われました。

質問2→私はこの状態のままだと気が滅入りそうなので何かしたいと思うのですが…実際入所しても身体表現性障害2級で自覚がないストレス・不安で強烈な吐き気が起き、まず通勤できるかもあやしいです…。このモヤモヤな気持ちはどうしたら良いでしょうか？今は吐き気がだいぶなくなってきたのですが、自分でもいつなるか分からないので不安です。前の職場は、体調悪化でほとんど出勤できずクビ。本格的な治療は初めてから9ヶ月（無職）になります。担当医には「まだ働く気にならないですか？」と言われ、かなりショックを受けました。

何かあれば…アドバイスお願いします

朝…9:00-10:00起床。目眩か吐き気で1時間弱ベッドから起きれない。朝食なし（最近はやや落ち着いた）。昼…12:00-14:00。ごはん食べる1時間だけＴＶ。何もやる気がおきない。午後～夕方…15:00-16:00。簡単なお掃除2日に1回・洗濯物たたみ。リハビリのため、最近は家の掃除をこまめにしています。夜… 17:30-18:00 →18:40 →[19:40-20:45]。4日に１度お風呂掃除→夕御飯→[入浴タイム]。それ以外はアニメやボーッとしている。買い物はお風呂の翌日、何とか行けるようになりました。（ただし、次の日は吐き気・ダルさで1日寝たきり状態）。就寝…通常12:00-2:50。11:30眠剤。薬を飲んでもフラフラするだけで眠れません。眠れなくなってくるとタブレットを見てしまいます。それとは別に、頭痛で朝5:00まで眠れないこともあります。

1. 障害年金審査中の就労について

まず、障害年金審査中の就労についてですが、結論から言うと、A型・B型作業所への入所や作業が、直ちに年金受給を妨げるわけではありません。しかし、いくつかの注意点があります。

1.1 就労と年金受給の関係

障害年金の受給条件は、障害の程度と、初診日の前日までの保険料納付状況によって決定されます。審査中に就労したからといって、それだけで受給資格がなくなるわけではありません。ただし、就労状況によっては、障害の程度を判断する上で考慮される可能性があります。例えば、就労によって症状が改善し、日常生活能力が向上したと判断されれば、等級が下がる可能性はゼロではありません。

1.2 A型・B型作業所の位置づけ

A型作業所は、雇用契約を結び、原則として最低賃金以上の賃金を得ながら就労訓練を行う場所です。B型作業所は、雇用契約を結ばず、利用者が自分のペースで作業を行い、作業に応じた工賃を受け取る場所です。どちらの作業所も、就労支援を目的としており、年金受給と両立できるケースが多いです。

1.3 事前に確認すべきこと

作業所への入所を検討する際は、以下の点を事前に確認しましょう。

• 作業所の担当者への相談: 障害年金を受給していること、審査中であることを伝え、就労が年金に与える影響について相談しましょう。
• 主治医との連携: 主治医に、作業所での就労について相談し、意見を聞きましょう。就労があなたの病状に悪影響を与えないか、客観的なアドバイスをもらうことが重要です。
• 年金事務所への問い合わせ: 不安な場合は、年金事務所に直接問い合わせて、個別のケースについて確認することもできます。

2. 心のモヤモヤを解消するための具体的な方法

次に、心のモヤモヤを解消するための具体的な方法について解説します。精神的な負担を軽減し、前向きな気持ちで過ごせるようにするためのヒントです。

2.1 感情の整理と自己理解

まずは、自分の感情を整理し、自己理解を深めることが重要です。なぜモヤモヤするのか、何が不安なのかを具体的に言語化することで、問題解決の糸口が見えてきます。

• 感情日記: 毎日、自分の感情を記録する習慣をつけましょう。どんな時に不安を感じるのか、何に喜びを感じるのかを書き出すことで、自分の心のパターンを把握できます。
• 認知行動療法: 認知行動療法は、考え方の癖（認知）に気づき、行動を変えることで、心の状態を改善する治療法です。専門家のサポートを受けながら、実践してみましょう。
• マインドフルネス: マインドフルネスは、今の瞬間に意識を集中させることで、ストレスを軽減し、心の平穏を取り戻すための方法です。瞑想や呼吸法を試してみましょう。

2.2 ストレスマネジメント

ストレスを適切に管理することも、心の健康を保つために重要です。自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践しましょう。

• リラックスできる時間を作る: 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、温かいお風呂に入ったりするなど、リラックスできる時間を作りましょう。
• 適度な運動: 軽い運動は、心身のリフレッシュに効果的です。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
• 休息と睡眠: 十分な休息と質の高い睡眠は、心身の回復に不可欠です。睡眠時間を確保し、寝る前にリラックスできる習慣を取り入れましょう。
• 趣味や興味のあることに取り組む: 好きなことに没頭する時間は、ストレスを忘れさせてくれます。読書、映画鑑賞、手芸など、自分の興味のあることに積極的に取り組みましょう。

2.3 周囲へのサポートを求める

一人で抱え込まず、周囲の人にサポートを求めることも大切です。信頼できる人に話を聞いてもらったり、専門家のサポートを受けたりすることで、心の負担を軽減できます。

• 家族や友人とのコミュニケーション: 自分の気持ちを家族や友人に話し、理解を求めましょう。
• カウンセリング: 専門のカウンセラーに相談し、悩みを聞いてもらいましょう。客観的なアドバイスやサポートを受けることができます。
• 精神科医や心療内科医との連携: 必要に応じて、精神科医や心療内科医に相談し、適切な治療を受けましょう。
• 地域のリソースの活用: 地域の相談窓口や支援団体などを利用し、情報収集やサポートを受けましょう。

2.4 就労への準備

就労に向けて、焦らずに準備を進めましょう。無理のない範囲で、できることから始めていくことが大切です。

• 自己分析: 自分の強みや弱み、興味のあることなどを分析し、どのような仕事が自分に合っているのかを考えましょう。
• 情報収集: 就労に関する情報を収集しましょう。求人情報だけでなく、障害者向けの就労支援サービスや、利用できる制度についても調べてみましょう。
• スキルアップ: 興味のある分野について、スキルアップを目指しましょう。オンライン講座やセミナーなどを活用し、知識や技術を習得しましょう。
• 就労支援サービスの利用: 就労移行支援事業所や、障害者就業・生活支援センターなどの就労支援サービスを利用し、専門家のアドバイスやサポートを受けましょう。
• スモールステップ: いきなりフルタイムで働くのが難しい場合は、短時間勤務や、在宅ワークなどから始めて、徐々に慣れていくのも良いでしょう。

2.5 専門家への相談

障害年金や就労に関する悩みは、専門家に相談することで、より的確なアドバイスを得ることができます。

例えば、障害年金については、社会保険労務士に相談することで、申請手続きや受給に関するアドバイスを受けることができます。就労については、キャリアコンサルタントや、障害者専門の就職エージェントに相談することで、求人情報の紹介や、面接対策などのサポートを受けることができます。

専門家は、あなたの状況に合わせて、具体的なアドバイスをしてくれます。一人で悩まず、積極的に相談してみましょう。

3. 成功事例から学ぶ

実際に、障害を抱えながらも就労し、社会生活を送っている人たちの成功事例を紹介します。彼らの経験から、希望とヒントを得ましょう。

3.1 事例1：Aさんの場合

Aさんは、うつ病を患い、長期間休職していましたが、就労移行支援事業所での訓練を経て、一般企業への就職を果たしました。Aさんは、自分のペースでできる仕事を選び、上司や同僚に病状を理解してもらいながら、無理なく働いています。Aさんは、「焦らず、自分のペースで、できることから始めることが大切」と語っています。

3.2 事例2：Bさんの場合

Bさんは、身体表現性障害を抱え、体調が不安定な状態でしたが、在宅ワークの仕事を見つけ、自宅で自分のペースで仕事をしています。Bさんは、体調が悪いときは休み、体調が良いときに集中して働くことで、無理なく仕事を続けています。Bさんは、「自分の体調と相談しながら、柔軟に働ける環境を見つけることが重要」と語っています。

3.3 事例3：Cさんの場合

Cさんは、障害年金を受給しながら、B型作業所に通い、軽作業を行っています。Cさんは、作業所での活動を通じて、社会とのつながりを持ち、自信を取り戻しました。Cさんは、「焦らず、自分のペースで、できることから始めることが大切」と語っています。

これらの事例から、以下のことがわかります。

• 自分に合った働き方を見つける: 障害の程度や、体調に合わせて、無理なく働ける方法を見つけることが重要です。
• 周囲の理解とサポートを得る: 家族や友人、職場の人たちに、自分の病状を理解してもらい、サポートを得ることが大切です。
• 焦らず、自分のペースで進む: 就労に向けて、焦らず、自分のペースで準備を進めましょう。

4. 専門家の視点

最後に、キャリアコンサルタントとしての視点から、アドバイスをさせていただきます。

4.1 焦らないこと

障害年金の審査結果を待つ期間は、不安や焦りを感じやすいものです。しかし、焦って無理な行動をすることは、かえって逆効果になる可能性があります。まずは、自分の心と体の状態を優先し、無理のない範囲でできることから始めましょう。

4.2 情報収集を怠らないこと

障害年金や就労に関する情報は、常に変化しています。最新の情報を収集し、自分に合った方法を見つけることが重要です。インターネット、書籍、専門家への相談など、様々な方法で情報収集を行いましょう。

4.3 ポジティブな気持ちを持つこと

困難な状況に直面しているときこそ、ポジティブな気持ちを持つことが大切です。自分の強みや、できることに目を向け、前向きな気持ちで、就労への準備を進めましょう。

4.4 継続的なサポートを受けること

一人で抱え込まず、継続的に専門家からのサポートを受けましょう。キャリアコンサルタント、精神科医、カウンセラーなど、様々な専門家が、あなたの就労をサポートしてくれます。積極的に相談し、アドバイスを受けましょう。

5. まとめ：一歩ずつ、未来へ

障害年金審査中の就労と、心のモヤモヤを解消するための方法について解説しました。障害年金と就労の関係を理解し、自分の状況に合わせて、就労への準備を進めていきましょう。心のモヤモヤを解消するために、感情の整理、ストレスマネジメント、周囲へのサポートを求め、就労への準備を進めることが大切です。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ、未来に向かって進んでいきましょう。

この記事が、あなたの不安を少しでも和らげ、前向きな気持ちで一歩を踏み出すための一助となれば幸いです。応援しています。

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