「首が支えきれない…」頸椎症性神経根症と家事の両立、キャリアへの不安を乗り越えるには？

この記事は、頸椎症性神経根症と診断され、家事やキャリアについて不安を抱えている31歳女性の方へ向けたものです。具体的な症状への対処法から、働き方やキャリアの選択肢まで、あなたの悩みに寄り添いながら、具体的な解決策を提示します。

10月下旬にいつもと違う頭痛があり、その翌日から肩～腕にかけて夜寝れない程の痛みがありました。脳神経外科でCTを撮り異常なしでしたが肩～腕にかけての痛みが取れず近所の整形外科に行きました。首の神経の炎症を抑える＆痛み止めの点滴を3日間してもらいました。カルテには頸椎症性神経根症、肩裂傷？と書いてありました。痛みは点滴のおかげで最初に比べて大分落ちついたのですが他に症状があり、

• 手汗が急にでる
• 目がかすみ視野が狭くなった。顳鬮をいつも抑えてしまいます。
• 息苦しく喉が詰まってる感じがする。(酸素を測ってもらうと正常)
• イライラが凄い
• 鬱々している
• 集中する作業をすると首が支えきれない(料理などをすると首ががくがく揺れる)

細かい作業ができなくなり皿を割ったり火傷したりで最近は料理ができません･･･今まで普通に出来ていた事が急にできなくなりました。

土曜日に再診した際、肩～腕にかけてまだ痛みがあるようなら明日、(11月13日)にまた痛み止めの点滴をしようかと整形外科の先生が仰ったのですが上記の症状は整形外科の先生に伝える方がよいのでしょうか？痛みがない場合は通院終了との事でした。痛みは飲み薬で抑えれる位にはなりました。が、上記の症状は全く治りません。

初診の際息苦しさがあると伝えてるのですが対処してくれるわけではなく整形外科の先生に伝えて良いのか悩んでます。またとても田舎な為整形外科が他にないので先生は忙しいです。

去年までパニック障害だったのですが症状が改善できていました。ですが再発したのかな･･･とも思っていますし、パニック障害に他の症状がつけ加わった感じで辛いです。頸椎症性神経根症は調べると痛さ以外の症状が私の今起きている症状と近い感じもします。痛みに関してしか整形外科の先生は対処して頂けてないので心療内科に行くべきなのかそれとも他の病院に行くべきなのかどうすれば良いのか悩んでます。

整形外科の先生はこの症状は治して頂けるのでしょうか？

急に寝たきりになり家事もできず主人に迷惑がかかっているので毎日泣いています。このままこの症状が治らないのかと不安で堪らないです。1番辛いのが首がガクガク支えきれないのを主人に見られたくないんです。無職な為家事すらできないのが辛いです。この症状だけでもなくなって欲しいのですが何科に行けば良いのか分かりません。自分でも調べましたが限界な為どうすれば良いのか困っています。通院＋自分でも何か改善できる方法もあれば教えて頂きたいです。

1. まずは、現状の把握と適切な医療機関の選択を

まず、あなたの置かれている状況を理解し、適切な対応を取ることが重要です。頸椎症性神経根症の診断を受け、様々な症状に悩まされているとのことですが、整形外科での治療に加え、他の専門医への相談も検討しましょう。

1-1. 症状を整理し、医師に正確に伝える

まず、現在の症状を具体的に整理しましょう。メモを取ったり、日記をつけたりするのも良いでしょう。いつ、どのような症状が現れ、それがどの程度日常生活に影響を与えているのかを記録することで、医師に正確に伝えることができます。

整形外科の先生に伝えるべきかどうか悩んでいるとのことですが、痛み以外の症状も必ず伝えるべきです。手汗、視覚異常、息苦しさ、イライラ、鬱々とした気分など、整形外科の専門外の症状であっても、関連性がある可能性も否定できません。 症状を伝えることで、先生も他の専門医への紹介を検討してくれるかもしれません。

1-2. 必要に応じて、他の専門医への相談を検討する

整形外科医に症状を伝えても改善が見られない場合や、精神的な症状が強い場合は、他の専門医への相談も検討しましょう。

• 心療内科・精神科: イライラや鬱々とした気分、パニック障害の再発の可能性などを考慮すると、心療内科や精神科への相談も有効です。精神的なサポートを受けることで、症状の緩和や心の安定に繋がる可能性があります。
• 内科: 息苦しさやその他の身体的な症状について、内科医に相談することも選択肢の一つです。他の病気が隠れている可能性も考慮し、総合的な診断を受けることができます。
• ペインクリニック: 痛みが強い場合は、ペインクリニックで専門的な治療を受けることも検討できます。痛みの原因を特定し、適切な治療法を提案してくれます。

2. 頸椎症性神経根症の治療と、日常生活での工夫

頸椎症性神経根症の治療は、症状の緩和と進行の抑制を目的としています。整形外科での治療に加え、日常生活での工夫も重要です。

2-1. 整形外科での治療法

整形外科では、以下のような治療が行われます。

• 薬物療法: 痛み止めや、神経の炎症を抑える薬などが処方されます。
• リハビリテーション: 専門家の指導のもと、首や肩の筋肉を強化する運動やストレッチを行います。
• 装具療法: カラーなどの装具を使用し、首を固定することで、症状の緩和を図ります。
• 神経ブロック注射: 痛みが強い場合に、神経に直接麻酔薬を注射することで、痛みを和らげます。

2-2. 日常生活での工夫

日常生活での工夫も、症状の緩和に役立ちます。

• 姿勢に注意する: 長時間同じ姿勢を避け、こまめに休憩を取りましょう。パソコン作業やスマホの使用時は、画面との距離や目線を意識し、正しい姿勢を保つように心がけましょう。
• 適度な運動: 首や肩の筋肉を動かす運動やストレッチを行いましょう。ただし、痛みが強い場合は、無理のない範囲で行いましょう。
• 温熱療法: 蒸しタオルなどで首や肩を温めることで、血行を促進し、痛みを和らげることができます。
• ストレスを避ける: ストレスは症状を悪化させる可能性があります。リラックスできる時間を作ったり、趣味を楽しんだりして、ストレスを解消しましょう。
• 睡眠の質を高める: 質の高い睡眠は、体の回復に不可欠です。寝る前にリラックスできる環境を整え、十分な睡眠時間を確保しましょう。

3. 家事とキャリアの両立に向けて

頸椎症性神経根症の症状により、家事やキャリアに影響が出ているとのことですが、諦める必要はありません。働き方や家事の工夫、キャリアプランの見直しなど、様々な方法で両立を目指すことができます。

3-1. 家事の負担を軽減する方法

家事の負担を軽減するために、以下のような工夫をしてみましょう。

• 家族との協力: 家族に家事を分担してもらいましょう。具体的に何を頼むかを話し合い、協力体制を築きましょう。
• 家事代行サービスの利用: 家事代行サービスを利用することで、負担を大幅に軽減できます。
• 時短家電の活用: 食洗機、乾燥機、ロボット掃除機などの時短家電を活用しましょう。
• 調理の工夫: 料理が辛い場合は、調理方法を工夫しましょう。例えば、冷凍食品やレトルト食品を活用したり、まとめて調理して冷凍保存したりするのも良いでしょう。
• 休息時間の確保: 家事の合間に、必ず休息時間を確保しましょう。横になったり、座って休んだりするだけでも、疲労回復に繋がります。

3-2. キャリアプランの見直しと、働き方の選択肢

無職であるとのことですが、体調に合わせて働き方を見直すことも可能です。以下のような選択肢を検討してみましょう。

• 在宅ワーク: 在宅ワークは、自分のペースで仕事ができるため、体調に合わせて働きやすい働き方です。パソコンスキルや専門知識があれば、様々な仕事に挑戦できます。
• 時短勤務: 企業によっては、時短勤務制度を利用できます。
• アルバイト・パート: 体調に合わせて、アルバイトやパートで働くこともできます。
• フリーランス: フリーランスとして、自分のスキルを活かして働くことも可能です。
• 副業: 本業を持ちながら、副業として在宅ワークやアルバイトをすることも可能です。

キャリアチェンジを検討する際には、あなたのスキルや経験を活かせる仕事を探しましょう。例えば、事務職や、Webライター、データ入力などの仕事は、在宅ワークでも可能なものが多くあります。
また、これまでの経験を活かして、新しいスキルを習得することも可能です。オンライン講座やセミナーなどを活用して、スキルアップを目指しましょう。

4. 精神的なサポートと、前向きな気持ちを保つために

病気による身体的な苦痛に加え、精神的な不安も大きいと思います。精神的なサポートを受け、前向きな気持ちを保つことも重要です。

4-1. 専門家への相談

心療内科や精神科医に相談し、適切な治療を受けることが大切です。カウンセリングを受けることで、悩みや不安を打ち明け、心のケアをすることができます。また、必要に応じて薬物療法も行われます。

4-2. 周囲へのサポートを求める

家族や友人など、信頼できる人に悩みを打ち明けましょう。話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。また、家事や育児のサポートを頼むこともできます。

4-3. 趣味やリラックスできる時間を作る

趣味や好きなことに時間を使い、リラックスできる時間を作りましょう。音楽を聴いたり、映画を観たり、散歩に出かけたりするなど、自分なりの方法でストレスを解消しましょう。

4-4. 情報収集と、自己肯定感を高める

同じ病気を持つ人たちの体験談を参考にしたり、情報交換をしたりすることも、心の支えになります。インターネットや書籍などで、病気に関する情報を収集し、正しい知識を身につけましょう。また、自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高めることも重要です。

5. まとめ：諦めずに、自分らしい生き方を

頸椎症性神経根症と診断され、様々な困難に直面していると思いますが、諦めずに、自分らしい生き方を見つけることができます。まずは、症状を正確に把握し、適切な医療機関を受診しましょう。そして、治療と並行して、日常生活での工夫や、働き方の選択肢を検討しましょう。精神的なサポートを受けながら、前向きな気持ちを保ち、自分らしい人生を歩んでいきましょう。

あなたの回復を心から願っています。

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