「助けてください辛いです」介護と仕事の両立、心が壊れそうなあなたへ

まずは、あなたの抱える苦しみ、痛いほどよく分かります。 介護と仕事の両立、そしてご自身の心身の健康まで抱え込み、一人で全てを背負おうとしているあなたの姿に、胸が締め付けられる思いです。

助けてください辛いです

今までずっと父の片手代わりの様に育ちました。

変わり者の気質が荒い父が数年前に透析となり食事管理なんて出来ない親でした

久しぶりにそれをきっ
かけに帰宅した際

部屋が荒れ放題でビックリしてしまい

それから実家には透析後の食事、掃除等はして通っていました

そんな中、脳梗塞、元から長い距離を歩く事が出来ない為足はバイクかわりです。

趣味は余り社交的な感じは苦手で家で株のチャートと睨めっこが趣味でした。

今回の脳梗塞でその数字記憶も出来ず、注意力、判断力も無くイライラが私に返って来ます

元からキレやすいでも単純一緒に住んでる時は狂いそうで逃げる様に引っ越しました。

実家から自宅はちかいです

急なボケみたいな症状、薬は飲み忘れ、全てアゴで使われてます

言いたい事が大体伝わりますが一人でやろうとしないテレビボタンでさえわからなく夜中におーいと呼ばれて目が覚めもした。

探し物は株の数字、携帯の数字すらちんぷんかんぷんになりイライラしています。

そのイライラスイッチに入ると私に怒り出す

全て私のせいになります

誰か他の親戚がいると大人しく人を見分けて居ます。

皆んなが帰り父と二人になると怖くて怖くて動悸がバクバク

心配性もあり父のケアもしてます

でもつらいです

私まで潰れてしまっていて

支えてくれる友達が居ますが

話しも出来ない程放心状態になる時が有ります。

目が覚めてると一日のやる事にザワザワ動悸、最近は腹痛

食欲まで不振になっています。

入院期間から自分がヤバイと気づき何となくソワソワが止まりません。

勿論父の事も心配です。

今はまだサービス利用も数日出来ず実家に泊まる生活です。

透析の送り出し送迎ですが

階段介助が有ります。

今みで透析後の様子など顔色みたり病院へ連れて行ったり結局は自分がしています。

余りあるけないので車を出して行きます

仕事にも支障が今回は出そうで

自分にも生活が有り借り住まいなので家賃なども有ります。

サービス利用しても食事管理は私になるわけで今後が短いにしろもう急変して救急車ざたなど沢山経験して今が全部疲れちゃいました

父は私が居るからヘルパー要らないそんなタイプです。

自尊心みたいなのが強く全部お前がやれ状態です

重たくて潰れてます

先々も心配だし何をしていても楽しめず今回ばかりは父の姿会話、行動みていて辛くなります

自分の事も心配でなりません

ボーとしていても認知対応

透析、脳梗塞などそんなのばかり検索していて自分で疲れます。

今後どうしたら良いかも分からず

透析後の急変もトラウマです

入院中は不穏な行動、暴言

ある日は穏やか見ていて狂いそうでした。

駆けつけてくれる親戚って親戚もおらず結局は私一人でやっています。

果たして私は自分宅に帰れり生活に戻れるのか、、

こんな動悸しながら今後透析帰りを待てるのか。

不安です。

睡眠薬で６時間は寝れるようになりました。

今日は退院して初の透析、介助

朝からバクバクしています。

怖くてたまりません、また中2日

あなたは、父親の介護と仕事、そしてご自身の生活の間で、身動きが取れなくなっているように感じていることでしょう。 父親の病状、そしてそれに対するあなたの精神的な負担は、計り知れないものです。 この記事では、あなたの現状を理解し、少しでも楽になるための具体的な方法を提案します。

1. 現状の整理と問題点の明確化

まず、あなたの置かれている状況を整理し、問題点を具体的にしましょう。

• 介護の負担: 父親の透析、脳梗塞による症状、食事管理、移動の介助など、多岐にわたる介護が必要。
• 精神的な負担: 父親の言動による精神的ストレス、将来への不安、睡眠不足、体調不良など。
• 経済的な負担: 介護にかかる費用、仕事への影響による収入への不安。
• 社会的な孤立: 頼れる親戚がいない、友人との交流もままならない状況。
• 自己犠牲: 自分の生活を犠牲にして、父親の介護に専念している。

これらの問題が複合的に絡み合い、あなたの心身を蝕んでいると考えられます。 問題を明確にすることで、具体的な対策を立てる第一歩となります。

2. 介護サービスの活用と役割分担

あなたは「父は私が居るからヘルパー要らないそんなタイプです」と仰っていますが、これはあなたの負担を増やす大きな要因です。 介護保険サービスを積極的に活用し、役割分担をすることが不可欠です。

• ケアマネージャーとの連携: ケアマネージャーに相談し、適切な介護サービスを計画してもらいましょう。 父親の状況やあなたの希望を伝え、最適なプランを作成してもらうことが重要です。
• 訪問介護（ヘルパー）の利用: 食事、入浴、排泄などの身体介護や、掃除、洗濯などの生活援助を依頼できます。 父親がヘルパーを拒否する場合は、ケアマネージャーや医師と連携し、必要性を説明してもらいましょう。
• デイサービスやショートステイの利用: 日中の活動や入浴、食事の提供を受けたり、短期間の入所により、あなたの負担を軽減できます。
• 訪問看護の利用: 医療的なケアが必要な場合に、看護師が自宅に訪問してくれます。

介護サービスを利用することで、あなたの負担は大幅に軽減されます。 父親の自尊心を傷つけないように、サービス導入の際には、父親の気持ちに寄り添いながら、必要性を丁寧に説明することが大切です。 例えば、「専門家の方にもサポートしてもらうことで、お父さんの健康管理もより安心できるんだよ」といった伝え方も有効です。

3. 父親とのコミュニケーションと感情の整理

父親とのコミュニケーションは、あなたの精神的な負担を左右する重要な要素です。 父親の言動に振り回されず、冷静に対応するための方法を考えてみましょう。

• 感情的にならない: 父親の言動にイライラしても、感情的にならないように心がけましょう。 深呼吸をして、冷静さを保つことが重要です。
• 期待しすぎない: 父親に過度な期待をせず、できる範囲でサポートすることを心がけましょう。 完璧を求めると、自己嫌悪に陥りやすくなります。
• 境界線を引く: 父親の要求を全て受け入れるのではなく、自分の心身の健康を守るために、必要な範囲で対応しましょう。 できないことは、はっきりと断ることも大切です。
• 専門家への相談: 医師、カウンセラー、ソーシャルワーカーなど、専門家に相談し、感情の整理や対応方法についてアドバイスをもらいましょう。

父親との関係性の中で、あなたの感情をコントロールし、適切な距離感を保つことが、精神的な安定につながります。

4. 仕事との両立とキャリアプランの検討

仕事と介護の両立は、非常に困難な課題です。 あなたの状況に合わせて、働き方を見直すことも検討しましょう。

• 勤務時間の調整: 会社に相談し、勤務時間の短縮や、テレワークの導入など、柔軟な働き方を検討しましょう。
• 休暇の取得: 介護休暇や有給休暇を積極的に利用し、休息や介護に時間を使いましょう。
• 転職の検討: 現在の仕事が、介護と両立しにくい場合は、介護に理解のある企業への転職も視野に入れましょう。 介護休業制度が充実している企業や、在宅勤務が可能な企業を探すことが重要です。
• キャリアカウンセリング: キャリアカウンセラーに相談し、あなたのスキルや経験を活かせる仕事や、介護と両立しやすい働き方についてアドバイスをもらいましょう。

仕事と介護の両立は、あなたの生活を支える上で重要な要素です。 無理のない範囲で、仕事と介護のバランスを保ち、あなたのキャリアプランを検討しましょう。

5. 自分の心と体のケア

最も大切なのは、あなたの心と体のケアです。 疲労困憊のあなた自身を大切にする時間を必ず作りましょう。

• 休息時間の確保: 睡眠時間を確保し、心身を休ませましょう。 睡眠導入剤を使用しているとのことですが、医師と相談し、適切な方法で睡眠の質を高めることも検討しましょう。
• 気分転換: 趣味や好きなこと、リラックスできる時間を作りましょう。 散歩、音楽鑑賞、入浴など、短い時間でも効果があります。
• 友人や家族との交流: 信頼できる友人や家族に、悩みや不安を打ち明けましょう。 話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
• 専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受けましょう。 認知行動療法などの治療法も有効です。
• 健康的な食生活: バランスの取れた食事を心がけ、体力を維持しましょう。 食欲不振の場合は、無理せず、食べやすいものから摂取しましょう。
• 運動: 軽い運動をすることで、心身のリフレッシュになります。 ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で始めましょう。

あなたの心と体を大切にすることで、介護と仕事の両立を乗り越えるためのエネルギーが湧いてきます。

6. 経済的な問題への対策

介護には、経済的な負担も伴います。 経済的な問題に対処するための方法を考えてみましょう。

• 介護保険サービスの利用: 介護保険サービスを利用することで、介護にかかる費用を軽減できます。
• 医療費控除: 医療費控除を利用することで、税金の還付を受けられます。
• 高額療養費制度: 高額療養費制度を利用することで、医療費の自己負担額を軽減できます。
• 生活福祉資金貸付制度: 生活福祉資金貸付制度を利用することで、生活費や介護費用を借りることができます。
• 専門家への相談: 社会福祉士やファイナンシャルプランナーに相談し、経済的な問題に対するアドバイスをもらいましょう。

経済的な問題を解決することで、あなたの不安を軽減し、安心して介護に取り組むことができます。

7. 今後の具体的なステップ

それでは、具体的なステップを整理しましょう。

1. ケアマネージャーとの連携: まずは、ケアマネージャーに相談し、介護保険サービスの利用について検討しましょう。
2. 父親との話し合い: 父親と、介護サービス利用について話し合い、理解を得られるように努めましょう。
3. 感情の整理: 自分の感情を整理し、専門家への相談を検討しましょう。
4. 働き方の見直し: 仕事との両立について、会社やキャリアカウンセラーに相談しましょう。
5. 自己ケア: 自分の心と体のケアを最優先事項とし、休息や気分転換の時間を確保しましょう。

これらのステップを踏むことで、あなたは少しずつ、現状を打破し、より良い方向へ進むことができるはずです。

8. 成功事例から学ぶ

多くの人が、あなたと同じように、介護と仕事の両立に悩み、乗り越えてきました。 成功事例から学び、希望を見つけましょう。

• Aさんの場合: 母親の介護と仕事の両立に悩んでいたAさんは、ケアマネージャーと連携し、訪問介護サービスを積極的に利用しました。 母親とのコミュニケーションを改善し、自分の時間も確保できるようになり、心身ともに安定した生活を送っています。
• Bさんの場合: 父親の介護のため、フルタイムの仕事を辞めざるを得なかったBさんは、在宅勤務が可能な仕事に転職しました。 介護と仕事の両立だけでなく、自分のキャリアも諦めずに、充実した生活を送っています。

これらの成功事例は、あなたの状況を改善するためのヒントを与えてくれるはずです。

9. 専門家の視点

介護問題に詳しい専門家の視点も参考にしましょう。

• 精神科医: 「介護者の精神的な負担は非常に大きく、放置すると心身の健康を損なう可能性があります。 専門家への相談や、適切な休息、気分転換が不可欠です。」
• ケアマネージャー: 「介護保険サービスを積極的に活用し、介護者の負担を軽減することが重要です。 介護者の心身の健康を守ることも、質の高い介護につながります。」
• キャリアカウンセラー: 「仕事と介護の両立は、働き方を見直す良い機会です。 自分のスキルや経験を活かせる仕事を探し、キャリアプランを立てることが大切です。」

専門家の意見を参考に、あなたの状況に合った対策を立てましょう。

10. まとめ

あなたは今、非常に苦しい状況に置かれていることと思います。 しかし、一人ではありません。 介護サービス、周囲のサポート、そしてあなたの努力によって、必ず状況は改善します。 焦らず、一歩ずつ、あなたのペースで進んでいきましょう。 あなたが笑顔を取り戻し、自分らしい生活を送れる日が来ることを、心から願っています。

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