「うつ病の親」と「大学生になった子供」の関係性：今、親としてできること

この記事では、うつ病を患い、子育てに苦労されたお母様からのご相談にお答えします。長男の発達障害、ご自身のうつ病、そして周囲からの理解不足という三重苦を乗り越え、大学生になった息子さんたちとの関係性に悩むあなたの心に寄り添い、これからの関係性を築くためのヒントをお届けします。

大学生の息子 2 人の母親です。

長男が小学生の頃、授業中に抜け出す、参加しない、別の科目をする(注意を受けても無視) などの問題行動を起こし、専門家に診てもらったところ、発達障害の傾向があると言われました。

親子でカウンセラーも受けてましたが、主人も実両親、義理両親も 私が神経質過ぎだと、相談にのってくれず、それどころか その神経質な所があるから 子供が問題行動を起こすのじゃないか？と責められました。

思いつめ過ぎて うつ病になり、部屋はグチャグチャ、食事は弁当、洗濯だけは何とかできる様な状態でした。

心療内科で薬を飲みながら、10年近くかけて 何とか家事ができる様になるまで回復しました。( 途中、パートも頑張りましたが、長続きしませんでした )

その間、何故 普通の母親の様にできないのかと、かなりなじられました。子供が暴れて壁やドアに穴が開いたりもしました。

母親としての器が無かったこと、メンタルが弱かったことは、十分承知してますが、自分は親の影響？で、自己肯定感の低い人間だったので、どうしてもじぶんを責めてしまい、結果 うつになってしまいました。

そんな親の元で育った子供は、やっぱり親を恨んでいるのでしょうか？

こちらも負い目があって、遠慮して接してますが、それも良くないのでしょうか？

もう、大学生にもなったので、放任しておいても良いのでしょうか？

うつ病で苦しむ親を持つ方、ぜひ意見を聞かせてください。

単なる愚痴のようになってしまい、すみません。

ちなみに、私は暴れたことはなく、とにかく食べる事も 歯を磨く事も面倒で寝たきり状態の時期がありました。

子供達とも 必要最小限の話しかしません。

年齢的なものもあるのでしょうが…補足うつ病に関する勉強を、改めて見直そうと思いました。

それとは別に、うつ病の親を持つ子供の考え、思いが知りたいです。

もし、当事者の方が いれば、その時の自分の思い、こうして欲しかったなどの意見が聞きたいです。

自分の子供に聞いても、教えてくれないので。( 当たり前かな？ )

今更 知っても…と思うし、人それぞれ違うと思いますが、いろんな意見を知りたいです。

よろしくお願いします。

はじめに：あなたの苦しみに寄り添って

この度は、あなたのお辛い胸の内をお聞かせいただき、ありがとうございます。長きにわたるご心労、本当に大変だったことと思います。子育てとご自身の病気、周囲の無理解、そして自己肯定感の低さ…これらが複雑に絡み合い、どれほどの苦しみだったか、想像に難くありません。まず、これまでのあなたの頑張りを心から称えたいと思います。そして、今、大学生になった息子さんたちとの関係性について悩んでいらっしゃるあなたに、少しでも光を見出せるようなアドバイスをさせていただきます。

1. 過去を振り返り、自己肯定感を高める

まず、過去を振り返ることは、今のあなたにとって非常に重要なステップです。しかし、過去を「後悔」の対象とするのではなく、「学び」の機会と捉えましょう。自己肯定感が低いとおっしゃっていますが、それはあなたのせいではありません。生育環境や病気の影響、周囲からの無理解など、様々な要因が複合的に作用した結果です。

• 自分の感情を認める: 過去の辛かった経験を否定せず、まずは「つらかった」「悲しかった」と自分の感情を認めることから始めましょう。感情を抑え込むことは、さらなるストレスを生み出す可能性があります。
• 専門家のサポート: 過去のトラウマや心の傷を癒すためには、専門家のサポートが必要な場合があります。カウンセリングやセラピーを通して、心の奥底にある感情を解放し、自己肯定感を高めるための具体的な方法を学びましょう。
• 小さな成功体験を積み重ねる: 過去の失敗に目を向けるのではなく、これまでの頑張りや、小さな成功体験を意識的に見つけ出し、自分を褒めてあげましょう。例えば、「家事ができるようになった」「パートを頑張った」など、些細なことでも構いません。

2. 子供たちの「今」を受け入れる

大学生になった息子さんたちは、もう子供ではありません。彼らは自立した人格を持ち、自分の考えや感情を持っています。過去の出来事に対する感情も、人それぞれであり、あなたには計り知れない部分があるかもしれません。しかし、それは彼らの問題であり、あなたが背負う必要はありません。

• 過度な期待を手放す: 過去の負い目から、息子さんたちに過度な期待をしてしまうことは避けましょう。「良い母親でなければならない」「息子たちに愛されなければならない」といった考えは、あなたを苦しめる可能性があります。
• コミュニケーションの機会を作る: 必要最小限の会話しかしていないとのことですが、少しずつでも良いので、コミュニケーションの機会を増やしてみましょう。共通の趣味や興味のあることについて話したり、一緒に食事をしたりするだけでも、関係性は変わってきます。
• 相手の気持ちを尊重する: 息子さんたちの気持ちを尊重し、彼らが話したいこと、聞かれたいことに耳を傾けましょう。無理に過去の話を掘り下げたり、自分の考えを押し付けたりすることは避けましょう。

3. 罪悪感を手放し、未来を創造する

過去の出来事に対する罪悪感は、あなたを苦しめる大きな要因の一つです。しかし、罪悪感は、未来を創造する上では邪魔になることもあります。罪悪感を手放し、未来に向けて歩み出すために、以下のことを意識してみましょう。

• 許す: まずは、自分自身を許しましょう。そして、過去の出来事に関わった人々、特にご主人やご両親を許すことも、心の平穏を取り戻すために重要です。
• 感謝する: 息子さんたちが、あなたの元で育ち、大学生になったことに感謝しましょう。彼らが成長したことは、あなたの努力の証でもあります。
• 未来への希望を持つ: 未来は、あなたの行動次第で変えることができます。息子さんたちとの関係性をより良くするために、積極的に行動し、未来への希望を持ちましょう。

4. 具体的なコミュニケーションのヒント

息子さんたちとのコミュニケーションを円滑にするための具体的なヒントをいくつかご紹介します。

• オープンな姿勢で接する: 息子さんたちが話したいこと、聞かれたいことに耳を傾け、批判や否定をせずに、まずは受け止める姿勢を示しましょう。
• 「ありがとう」を伝える: 日常生活の中で、感謝の気持ちを言葉で伝えるようにしましょう。例えば、食事を作ってくれたことに対して「ありがとう」と言うだけでも、関係性は変わってきます。
• 共通の話題を見つける: 息子さんたちの興味のあること、好きなことについて話すことで、会話が弾みやすくなります。共通の趣味や興味を見つけることも良いでしょう。
• 適度な距離感を保つ: 息子さんたちのプライベートな領域には踏み込みすぎず、適度な距離感を保ちましょう。彼らが困っているようであれば、そっと寄り添い、サポートする姿勢を示しましょう。

5. 周囲のサポートを得る

一人で抱え込まず、周囲のサポートを得ることも重要です。

• 信頼できる人に相談する: 友人、家族、カウンセラーなど、信頼できる人に悩みを打ち明け、アドバイスを求めましょう。
• 自助グループに参加する: 同じような経験を持つ人たちが集まる自助グループに参加することで、共感を得たり、情報交換をしたりすることができます。
• 専門家のサポートを受ける: 精神科医やカウンセラーなどの専門家のサポートを受けることで、心のケアを行い、問題解決のための具体的な方法を学ぶことができます。

6. 専門家からの視点：発達障害と親の関係

長男の方の発達障害について、専門家の視点から、親子の関係性について解説します。

• 発達障害の特性を理解する: 発達障害のあるお子さんは、特性によって、感情のコントロールが苦手だったり、コミュニケーションが難しかったりすることがあります。彼らの行動は、必ずしもあなたを困らせようとしているわけではないことを理解しましょう。
• 適切なサポートを提供する: 発達障害のあるお子さんには、個別のニーズに合わせたサポートが必要です。専門家のアドバイスを受けながら、彼らにとって最適な環境を整え、必要なサポートを提供しましょう。
• 親自身のメンタルヘルスを保つ: 発達障害のあるお子さんの子育ては、親にとって大きな負担となることがあります。親自身のメンタルヘルスを保つために、休息を取り、ストレスを解消し、専門家のサポートを受けましょう。

7. 成功事例から学ぶ

同じような状況を乗り越えた人たちの成功事例から、ヒントを得ましょう。

• 事例1：Aさんの場合: Aさんは、ご自身がうつ病を患いながら、発達障害のある息子さんを育ててきました。彼女は、カウンセリングを受けながら、自分の感情と向き合い、息子さんの特性を理解しようと努力しました。その結果、息子さんとの関係性が改善し、息子さんは自立への道を歩み始めました。
• 事例2：Bさんの場合: Bさんは、周囲の無理解に苦しみながらも、自助グループに参加し、同じような経験を持つ人たちと交流することで、心の支えを見つけました。彼女は、自分の経験を活かし、他の親御さんたちをサポートする活動も行っています。

8. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

ここまで、あなたの抱える悩み、そして、これからの関係性を築くためのヒントをお伝えしてきました。過去の出来事に囚われず、自己肯定感を高め、息子さんたちの「今」を受け入れ、未来への希望を持って、一歩ずつ進んでいきましょう。

あなたのこれからの人生が、より豊かで、穏やかなものとなることを心から願っています。

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