家族全員が抱える心の病と、私のキャリアはどうなる？：絶望からの脱出ガイド

この記事では、家族全員が精神的な問題を抱え、ご自身も精神的な不安定さを抱えながら、将来への不安を感じているあなたに向けて、キャリアの視点から具体的な解決策を提示します。精神的な健康問題とキャリアは一見すると無関係に思えるかもしれません。しかし、心の健康は、仕事のパフォーマンス、人間関係、そして将来のキャリアプランに深く影響します。この記事では、あなたの置かれている状況を理解し、どのようにすれば現状を打破し、より良い未来を築けるのか、具体的なステップを提示します。

一緒に暮らす家族３人全員が精神的な病気だったらどうしたらいいと思いますか？

私はアラサーで精神科に通っています。睡眠薬を飲まないと毎日眠れず、対人恐怖症もあると言われ人見知りする為人間関係が悩みです。そして、一番大切な人がいない、いなくなってしまったということで精神的に不安定です。躁鬱とは今は診断されてませんが気分の変化が激しく、泣いたのにすぐ爆笑。笑ってたのに急に泣く、疲れてしまうけれど自分で自分のことがわからないです。どうにかいいことだけ考えてだましだましテンションを繋げています。

処方されてる薬は

食後１日３回

タンドスピロン10mg、ヒベリデン１mg各１錠

落ち着かない時頓服

リボトリール0.5mg

睡眠薬

フルニトラゼパム２mg2錠

ロナセン４mg3錠

リフレックス15mg1錠

ニトラゼパム5mg1錠

飲んでいます。

頓服のリボトリールは結構効果あるんでしょうか？自分では睡眠薬以外は気休め程度にしか感じられません。イライラする時も悲しい時も取り敢えずそれを飲んでという感じですが、わかる方がいらっしゃれば第三者としてそれにどんな効果が期待できるのか教えてください。

それに十代の頃初めにかかった病院で不眠症状がなくても毎日睡眠薬を処方されて出されるがまま10年以上飲み続けた為、飲まなきゃ眠れなくなったのもあります。飲まなきゃいけないと思っていました。

現実を考えると生きていけないので毎日悪いことは考えずみてみないフリをしてテンションを上げてやっと生きていますが、この先が心配で仕方ないです。

父はそのうち寝たきりかもしれません。一年半前の脳梗塞治療後から家で食事、トイレ、お風呂以外ほとんど動かず布団でずっと目を閉じて寝てます。もう自分から寝たきりをやっているのに近いです。本人は｢楽だからいいじゃん」です。

私と父65歳は糖尿で、３食しっかり食べて何も動かない父は合併症(今片目が見えずもう片方も視力がほとんどない)が進行し、失明や透析、えそになりかねないのでとても心配です。 私や兄(父に強く言えない性格)が身体を心配して言っても変わらず家事等私達が全部やってずっと寝ています。友人には父は諦めモードって言われたので心の病だからなのか心配です。

兄は病院に行って心理検査の結果発達障害だとしても境界域と２年前にわかりました。仕事が普通の人並みにできないらしく、３分の１人前とか遅すぎて他の事をやってと周りに言われたとかで面接受けても受からないし、受かってもまともに働けなかったみたいです。

だから最近は不良にでもなってしまった感じで仕事の時間も平気で毎日遅刻、面接にも遅刻、余裕でやっています。元は遅刻しそうになればあわてて支度していたのに。今まで何度頑張っても人並みにできなかったから頑張ることをやめて不良みたいな気持ちなのかと思うのですが。私は仕事ができなくても時間を守るとかしっかりしていい所を作って欲しいです。

一緒に料理等しても兄はやる気なく手際よくないし、２つとか同時にできず、話しかけると手が止まって作業できず、何か仕事で怒られてきた理由がわかる気がします。

今日、嘘やでたらめで書いたらそれがわかっちゃう信頼度の高いテストをやって私も兄も色々病気になりかねない結果が出ました。二人共ストレス値が高く、不安・心労、疎外感・混乱、ソウ、反社会性人格障害に近い状態、等で兄は加えて心気症のテストにずっと引っ掛かってます。頭痛がすると言ってすぐ頭痛薬を飲み切ってしまいます。後ビザが痛いとか頻尿とか。

こうして書いているのですが、私も父や兄を背負って勇気づけてくような精神的余裕がないです。頼れるならだれかに頼りたい位です。自分のことも精一杯なのに。

だけど結局私がしっかりしないと二人は何もする気がないのでどうしようもないので家族３人が心の病気や発達障害のボーダーをどうやって生活していけばいいのか質問させてもらいました。

父は話さないので何を考えてるかわからないし、何でもないと嘘を言うと思います。私達二人の問題は｢お前達の悩み何か聞きたくない」と何度も言い、話しても私のいじめは被害妄想、兄はやる気がないからできないと見放していて、30にもなれば親はもう子どもに関係ないと何度も言ってます。

このバラバラな３人だと未来が不安過ぎます。父の肉体的心的病気、兄の発達障害のボーダー。自分の不安定な精神状態。誰かアドバイスをしてもらえたら嬉しいです。誹謗中傷はやめてください。

長文読んでいただき、ありがとうございました。本当は書ききれない位困っています。補足知恵袋に質問して思ったこと

自分、死ねばいいのに しんだ方がマシなのに

兄は私に嫌がらせをする。 父は子ども何か知ったことじゃない。

男二人で何も考えず暮らして 未来何か明るくない。

何のアドバイスもしようがないですよね。

1. 現状の整理：抱えている問題の可視化

まずは、現状を客観的に把握することから始めましょう。抱えている問題は多岐にわたりますが、整理することで、どこから手を付ければ良いのか、具体的な対策が見えてきます。以下に、主な問題点を整理します。

• ご自身の精神的な不安定さ: 不眠、対人恐怖症、気分の変動、大切な人の喪失による精神的な不安定さ。
• ご家族の問題:
  • 父親: 脳梗塞後の寝たきり、糖尿病による合併症の進行。
  • 兄: 発達障害の可能性、仕事への不適応、問題行動。
• 経済的な不安: 家族の健康問題による将来への不安、自身のキャリアへの不安。
• 人間関係の悩み: 家族とのコミュニケーションの困難さ、孤立感。

これらの問題を整理することで、問題が複雑に絡み合っていることがわかります。しかし、一つずつ分解し、対策を講じることで、状況を改善していくことが可能です。

2. 自己理解を深める：専門家のサポートと自己分析

ご自身の精神的な状態を改善するためには、まず自己理解を深めることが重要です。精神科医やカウンセラーなどの専門家のサポートを受けながら、ご自身の状態を客観的に把握し、適切な治療や対策を講じましょう。

• 精神科医との連携: 現在服用している薬の効果や、今後の治療方針について、医師とよく相談しましょう。薬の効果を実感できない場合は、遠慮なく相談し、薬の種類や量を調整してもらうことも検討してください。
• カウンセリングの活用: カウンセリングを通じて、ご自身の感情や思考パターンを理解し、問題解決能力を高めることができます。対人関係の悩みや、過去のトラウマなど、抱えている問題を専門家とじっくりと向き合いましょう。
• 自己分析: 自分の強みや弱み、価値観などを理解することで、自分に合ったキャリアプランを立てることができます。自己分析ツールや、キャリアコンサルタントのサポートを活用することも有効です。

自己理解を深めることは、精神的な安定だけでなく、キャリア形成においても非常に重要です。自分自身を理解することで、どのような仕事が向いているのか、どのような働き方が自分らしいのかを見つけることができます。

3. キャリアプランの検討：強みを活かせる仕事を探す

精神的な問題を抱えている場合でも、自分に合ったキャリアプランを立て、仕事で活躍することは可能です。大切なのは、自分の強みを活かし、無理のない働き方を選ぶことです。

• 強みの発見: 過去の経験や、これまでの仕事で評価されたことなどを振り返り、自分の強みを見つけましょう。自己分析ツールや、キャリアコンサルタントとの面談を通じて、客観的な視点から強みを把握することも有効です。
• 適職の検討: 自分の強みを活かせる仕事や、興味のある分野を検討しましょう。
  • 在宅ワーク: 対人関係が苦手な方や、自分のペースで働きたい方におすすめです。プログラミング、Webデザイン、ライティングなど、様々な職種があります。
  • 事務職: 比較的、人間関係が穏やかで、ルーティンワークが得意な方に向いています。
  • 専門職: 資格や専門知識を活かせる仕事も検討してみましょう。例えば、医療事務、介護職など、人の役に立つ仕事は、やりがいを感じやすいでしょう。
• スキルアップ: 自分のスキルを向上させることで、キャリアの選択肢を広げることができます。オンライン講座や、資格取得などを通じて、積極的にスキルアップを目指しましょう。

キャリアプランを検討する際には、自分の精神的な状態を考慮し、無理のない範囲で仕事を探すことが重要です。焦らず、じっくりと自分に合った仕事を見つけましょう。

4. 家族との関係性の改善：コミュニケーションとサポート

家族との関係性は、精神的な健康に大きな影響を与えます。家族とのコミュニケーションを改善し、互いに支え合える関係を築くことが重要です。

• コミュニケーションの改善:
  • 相手の気持ちを理解しようと努める: 家族それぞれの立場や気持ちを理解しようと努め、一方的な意見ではなく、相手の気持ちに寄り添うように心がけましょう。
  • 自分の気持ちを伝える: 自分の気持ちを正直に伝え、相手に理解を求めましょう。ただし、感情的にならず、冷静に伝えることが大切です。
  • 感謝の気持ちを伝える: 家族への感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。些細なことでも、感謝の気持ちを伝えることで、関係性が良好になります。
• サポート体制の構築:
  • 専門家のサポート: 家族全体で、精神科医やカウンセラーなどの専門家のサポートを受けることを検討しましょう。
  • 情報共有: 家族の病気や状態について、情報を共有し、互いに理解を深めましょう。
  • 役割分担: 家事や介護など、役割分担を明確にし、負担を軽減しましょう。
• 距離を置くことも選択肢に: 関係性がどうしても改善しない場合は、一時的に距離を置くことも選択肢の一つです。物理的な距離だけでなく、精神的な距離を置くことも重要です。

家族との関係性を改善することは、容易ではありません。しかし、諦めずに、少しずつでも関係性を改善していく努力を続けることが大切です。

5. 経済的な安定：将来への備え

将来への不安を軽減するためには、経済的な安定を図ることが重要です。収入を増やすための努力と、支出を管理するための工夫が必要です。

• 収入の増加:
  • 転職: より良い条件の仕事への転職を検討しましょう。キャリアコンサルタントに相談し、自分に合った求人を探すのも良いでしょう。
  • 副業: 在宅ワークや、自分のスキルを活かせる副業を始めることも検討しましょう。
  • スキルアップ: スキルアップすることで、給与アップや、より良い条件の仕事に就くことができる可能性があります。
• 支出の管理:
  • 家計簿の作成: 毎月の収入と支出を把握し、無駄な出費を削減しましょう。
  • 節約: 食費、光熱費、通信費など、節約できる部分を見つけ、支出を減らしましょう。
  • 資産運用: 投資信託や、NISAなどを活用し、資産運用を検討しましょう。ただし、リスクを理解した上で、無理のない範囲で行いましょう。
• 公的支援の活用:
  • 生活保護: 経済的に困窮している場合は、生活保護の申請を検討しましょう。
  • 障害年金: 精神疾患により、日常生活に支障がある場合は、障害年金の申請を検討しましょう。

経済的な安定を図ることは、精神的な安定にもつながります。将来への備えをすることで、不安を軽減し、より安心して生活することができます。

6. メンタルヘルスの維持：セルフケアの実践

精神的な健康を維持するためには、セルフケアが不可欠です。自分に合った方法を見つけ、積極的に実践しましょう。

• 休息: 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
• 運動: 適度な運動は、ストレスを軽減し、気分転換になります。ウォーキングや、軽いストレッチなどから始めてみましょう。
• 趣味: 自分の好きなことに時間を使い、リラックスしましょう。
• 友人との交流: 友人との交流は、孤独感を軽減し、心の支えになります。
• 瞑想: 瞑想は、心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。
• 日記: 自分の気持ちを日記に書き出すことで、感情を整理し、自己理解を深めることができます。

セルフケアは、日々の生活の中で意識的に行うことが大切です。自分に合った方法を見つけ、無理なく継続できるように工夫しましょう。

7. 専門家への相談：キャリアコンサルタントの活用

キャリアに関する悩みは、一人で抱え込まず、専門家に相談することも重要です。キャリアコンサルタントは、あなたの強みや適性を分析し、最適なキャリアプランを提案してくれます。

• キャリアコンサルタントの役割:
  • 自己分析のサポート: あなたの強みや弱み、興味関心などを客観的に分析し、自己理解を深めるためのサポートをします。
  • キャリアプランの提案: あなたの希望や適性に基づき、最適なキャリアプランを提案します。
  • 求人情報の提供: あなたに合った求人情報を探し、紹介します。
  • 面接対策: 面接対策や、履歴書・職務経歴書の添削など、転職活動を全面的にサポートします。
• 相談のステップ:
  • 相談予約: キャリアコンサルタントに相談する予約を取りましょう。
  • カウンセリング: あなたの悩みや希望を伝え、キャリアコンサルタントと一緒に解決策を探ります。
  • プランニング: キャリアプランを立て、具体的な行動計画を立てます。
  • 実行: 行動計画を実行し、転職活動を進めます。
• 相談先の選び方:
  • 実績: 豊富な実績を持つキャリアコンサルタントを選びましょう。
  • 専門性: あなたの希望する職種や業界に精通したキャリアコンサルタントを選びましょう。
  • 相性: 信頼できるキャリアコンサルタントを選びましょう。

キャリアコンサルタントに相談することで、客観的なアドバイスを受けることができ、自分一人では気づかなかった可能性を発見することができます。積極的に活用しましょう。

8. ポジティブな思考：未来への希望を持つ

現状は厳しいかもしれませんが、未来は変えることができます。ポジティブな思考を持ち、希望を持って前向きに進んでいきましょう。

• 目標設定: 具体的な目標を設定し、達成に向けて努力しましょう。
• 成功体験: 小さな成功体験を積み重ね、自信をつけましょう。
• 感謝の気持ち: 周りの人に感謝の気持ちを持ち、人間関係を良好に保ちましょう。
• 楽観的な思考: ポジティブな言葉を使い、楽観的な思考を心がけましょう。
• 自己肯定感: 自分を認め、自己肯定感を高めましょう。

ポジティブな思考は、困難な状況を乗り越えるための力となります。未来への希望を持ち、一歩ずつ前進していきましょう。

9. まとめ：絶望からの脱出に向けて

家族全員が精神的な問題を抱え、あなた自身も精神的に不安定な状況は、非常に困難なものです。しかし、現状を客観的に把握し、自己理解を深め、キャリアプランを検討し、家族との関係性を改善し、経済的な安定を図り、メンタルヘルスを維持し、専門家のサポートを受け、ポジティブな思考を持つことで、必ず状況を改善することができます。

焦らず、一つずつステップを踏み、より良い未来を築いていきましょう。あなたの努力は必ず報われます。

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