「もう薬だけじゃダメだ…」20代後半女性が抱える、キャリアと心のモヤモヤからの脱出方法

この記事では、20代後半の女性が抱える、キャリアに関する悩みと、精神的な問題への向き合い方について掘り下げていきます。 彼女は、過去の経験からくる不安や自己肯定感の低さ、そして現在の治療への疑問を感じています。 彼女の置かれた状況を理解し、どのようにすれば、より自分らしく、充実したキャリアを築き、心の健康を取り戻せるのか、具体的なアドバイスをしていきます。

セカンドオピニオン、又は違った治療をしたいと申し出るべきか(鬱と性格)

数ある質問の中から見てくださり、ありがとうございます。今回質問というか悩みはしっかり自分の意思で自分と向き合い幸せになるために、何かしらの打開策を考えるべきかどうかということです。

下記、私の生い立ちと状況です。長文で文章がおかしく分かりにくいところもあると思いますが読んでいただけると嬉しいです。

状況

• 20代後半の独身女性、実家の近くで一人暮らし(理由は後で書きます)
• 大卒で正社員→鬱病と診断され休職→そのまま退職→療養後マシになってきたので就活→上手くいかずとりあえずフリーターになる(最近)
• 仕事での人間関係やプレッシャー等から鬱病と診断されたものの元々の性格も要因の一つ→このこともあって薬物療法だけの現在の治療に疑問を感じ始めている

生い立ちや性格

• 性格は完璧主義の傾向があり(社会規定型)、友人は特段多くはないが別に少なくもない
• 特別頭が良かった訳でもリーダー気質がある訳でもないのに何故か昔からしっかりしてるね、と言われ相談に乗ったり愚痴を聞くことが多く、暗く話しかけ辛い印象ではない(と思う)。空気を見ていじられ役にもいじり役にもなり明るい感じの子だったと信じたい。
• 中学くらいから一人の時は何かと考え込む癖がついていた。いつしか一人になると夜な夜な泣くようになり、またそれが恥ずかしいと思っていたので家族や友人にバレないようにしていたが、思春期だからかなと自分で判断して放置していた→この頃からSNS依存が激しくなる(顔の見えないSNSだと本当に思っていることが書けるから)
• 今も昔も家族仲は悪くはない
• 実際は父がモラハラやセクハラをする環境で、モラハラは父の意見が絶対という環境だった。大黒柱だからとかそういう話ではなく、普段の会話も父の意見や意思を語るだけでそれに対し父が正しいと言うしかない、自分の意見を持つことを許されない環境だった。そのため今も自分の思っていることを口に出そうとすると泣いてしまいます(昔、口に出すと否定されて怒られた経験から)
• セクハラに関してはどこかに訴える程凄いものではないが、やめて！と強く言うと逆ギレされてしまいちょっと触れただけなのに親に対して何だその態度は〜と言われ結局お前にいくら金を掛けてると思ってるんだと違う話へと持って行かれ口答えをした私が悪いという結論になる
• 母のことは大好きで母も私のことを愛していると思うし、有事の際には自分の命を捨ててでも守ってくれると思う。が、優先順位は昔から父の方が上、1人じゃ何も出来ない父と共依存のような関係になっている。父のことははいはいと適当に流しとけばいいと幼い頃から言われてきた。｢〇〇(私)はあの人と違ってしっかり者で周りをよく見ているし先のこともちゃんと考えてるでしょ、大丈夫｣と過大評価される

今でも父が怖く、年齢的に体力や言動も弱くなってきてるし昔よりかは少し意見を言えるようになったもののそれでも…と思って実家の近くで一人で住んでます。2週間に1回くらい両親に食事やら何やら誘われ、それを私は特に断らないので、両親は私と会えて嬉しいのか金銭的な援助もしてくれます(食費やら保険やら…)。その援助を断らない私も悪くこのスパイラルから抜け出せない原因なのですが…もう父も病気がちで要介護なので不謹慎ですがこの先はそんなに長くないと思うとある意味これも親孝行なのかと自分に言い訳してしまいます。母は特に大きな病気もなくまだ元気なのですが、自分たちがいなくなっても私が最低限生きていけるように相続税対策や母が色々管理している家業のことを少しずつ私に伝えてくれてたりします。

かなり長くなってしまいましたが、そんな生い立ちで性格をした私です。確かに会社のことが引き金にはなったとは思いますが、根本的な考え方や性格自体を変えないと抜け出せない気がします。

主治医は、

• ｢反省も大事だけど、今日はこれが出来た等ポジティブなことを考えるようにしよう｣
• ｢リスクばかりに目を向けない。(金銭的には)恵まれた環境なんだしやってみたいなと思うことはやってみればいい。そしてやっぱり無理だと思ったら逃げてもいいんだよ。でもその不安はいつかまた必ず何処かでぶつかるものだから、そこは留意しとくべき｣
• ｢何だかんだで人生何とかなることが多いよ｣

と優しく正論を言ってくれますが、考え込むことが最早癖な私はそういうポジティブな考えに変えようと考えることもしてきたんです。その先が私は欲しいんです。その先が見えないから結局｢でも〜…｣｢もしあの時〜…｣とまたフラッシュバックするかの如くミスした場面だったり反省からの後悔をしたりまだ起こっていないことに対する予期不安が出てしまいます。

続きます。

補足

本格的に通院し出して約2年。休職する直前や休職退職のときの精神状態に比べたら本当に良くなったなぁと思う反面、ここから先は薬じゃないように思います。しかし診察して薬を貰うだけでカウンセリング等を打診されないのはそういう問題ではないと主治医が判断しているからなのでしょうか。他の精神科や心療内科は受診したことないので他の病院も行った方が良いのかなぁとかまた色々考えてしまいます。そしてまたしんどくて不安になってきて頓服を飲んでの繰り返しです。

ちなみに今飲んでいる薬は

• リフレックス15mg×1錠
• メイラックス1mg×1錠

頓服で不安時1錠ずつで、

• デパス0.5mg(バイトを始めたのもあって1日の規定容量は守ってますが1錠以上飲んでしまいます)

不眠系で、

• ベルソムラ20mg×1錠
• マイスリー10mg×1錠

他の病院も行った方がいい、この病院でカウンセラーの人と話せる機会を作って欲しいと頼むべきだ、その他ご意見ありましたら宜しくお願いいたします。甘すぎるので厳しい意見もあるかもしれませんが、強すぎる口調は怖くて返信出来なくなってしまうかもしれないのでご理解ください。あと宗教系のお誘いは結構です。

ありがとうございました。

1. 薬物療法だけでは解決しない問題

ご相談ありがとうございます。20代後半の女性で、過去の経験からくる精神的な問題、そして現在の治療法への疑問をお持ちなのですね。 薬物療法で症状が改善してきたものの、根本的な問題解決には至っていないと感じているとのこと、大変お辛い状況だと思います。 まずは、あなたの置かれている状況を整理し、具体的な解決策を一緒に考えていきましょう。

あなたの抱える問題は、単なる病気だけではなく、生い立ちや性格、そして現在の環境が複雑に絡み合っています。 過去の経験からくる自己肯定感の低さ、完璧主義な性格、そして父親との関係性などが、あなたの心の健康に大きな影響を与えているようです。 また、就職活動の失敗やフリーターとしての生活も、さらなる不安を生んでいる可能性があります。

現在の治療法である薬物療法は、症状を緩和するためのものであり、根本的な問題解決には限界があります。 薬で症状が落ち着いても、根本原因である心の傷や考え方の癖がそのまま残っていると、また同じような状況に陥ってしまう可能性があります。

2. セカンドオピニオンと治療法の選択肢

まず、現在の治療法について、セカンドオピニオンを求めることを検討してみましょう。 他の精神科医や心療内科医に相談することで、現在の治療法が本当にあなたに合っているのか、客観的な意見を聞くことができます。 また、他の治療法、例えばカウンセリングや認知行動療法などの可能性を探ることもできます。

セカンドオピニオンを求めることは、決して現在の主治医を否定することではありません。 より良い治療法を見つけるための、前向きな行動です。 複数の専門家の意見を聞くことで、自分に合った治療法を見つけることができます。

カウンセリングや認知行動療法は、あなたの抱える問題の根本原因にアプローチするための有効な手段です。 カウンセリングでは、専門家との対話を通して、過去の経験からくる心の傷を癒し、自己理解を深めることができます。 認知行動療法では、考え方の癖や行動パターンを見直し、より健康的で建設的な思考を身につけることができます。

3. キャリアプランの再構築

就職活動がうまくいかず、フリーターとして働いているとのことですが、これは決して悪いことではありません。 フリーターという働き方は、あなたの状況に合わせて柔軟にキャリアを築くための選択肢の一つです。 しかし、将来への不安を抱えているのであれば、キャリアプランを再構築し、目標に向かって進んでいく必要があります。

まずは、自己分析を行い、自分の強みや興味のある分野を見つけましょう。 過去の経験から、あなたは周囲の状況をよく見て、人の相談に乗ることが得意なようです。 この強みを活かせる仕事を探すのも良いでしょう。 例えば、カウンセラーやキャリアコンサルタントなど、人の話を聞き、サポートする仕事は、あなたの適性に合っているかもしれません。

また、フリーターとして働きながら、スキルアップを目指すことも可能です。 資格取得や、オンライン講座の受講など、様々な方法があります。 スキルアップすることで、自信をつけ、より良い条件での就職を目指すことができます。

もし、正社員としての就職を目指すのであれば、転職エージェントの活用も検討しましょう。 転職エージェントは、あなたの希望やスキルに合った求人を紹介し、面接対策などのサポートをしてくれます。 転職活動を一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも有効な手段です。

4. 家族との関係性の見直し

父親との関係性も、あなたの心の健康に大きな影響を与えているようです。 過去の経験から、自分の意見を言えなくなってしまっているとのことですが、この状況を変えていく必要があります。

まずは、父親とのコミュニケーションの取り方を見直しましょう。 自分の気持ちを伝える練習をすることから始めましょう。 最初は難しいかもしれませんが、少しずつでも自分の意見を伝えることで、自己肯定感を高めることができます。 家族との関係性は、すぐに変わるものではありませんが、諦めずに、少しずつでも改善していく努力を続けることが大切です。

また、母親との関係性も大切にしましょう。 母親はあなたのことを理解し、支えになろうとしてくれています。 母親に自分の悩みや不安を打ち明けることで、心の負担を軽減することができます。 家族との良好な関係性は、あなたの心の安定に繋がります。

5. 自己肯定感を高めるための具体的な方法

自己肯定感を高めるためには、小さな成功体験を積み重ねることが重要です。 毎日、自分ができたこと、頑張ったことを記録し、自分を褒めてあげましょう。 完璧主義な性格のあなたは、ついつい自分の至らない点ばかりに目が行きがちですが、良い点にも目を向けるように意識しましょう。

また、趣味や興味のあることに時間を使い、自分の好きなことをすることで、気分転換を図りましょう。 好きなことをすることで、ストレスを解消し、自己肯定感を高めることができます。 友人との交流も大切です。 悩みを共有し、励まし合うことで、心の支えになります。

SNSの利用は、適度な距離感を保つようにしましょう。 SNSは、情報収集やコミュニケーションに役立ちますが、依存してしまうと、自己肯定感を低下させる可能性があります。 SNSの利用時間を制限し、現実世界での人間関係を大切にしましょう。

6. 専門家への相談を検討しましょう

ここまで、あなたの抱える問題に対する様々な解決策を提示してきましたが、一人で全てを解決しようとせず、専門家の力を借りることも検討しましょう。 精神科医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、様々な専門家がいます。 専門家に相談することで、客観的なアドバイスをもらい、具体的な解決策を見つけることができます。

あなたの状況は複雑であり、一人で抱え込むには難しい問題です。 専門家のサポートを受けながら、少しずつでも前に進んでいくことが大切です。

7. まとめ

20代後半の女性が抱える、キャリアと心のモヤモヤからの脱出方法について、様々な角度からアドバイスしました。 薬物療法だけでは解決しない問題、セカンドオピニオンの検討、キャリアプランの再構築、家族との関係性の見直し、自己肯定感を高めるための具体的な方法、専門家への相談など、様々な解決策を提示しました。

あなたの問題は、簡単には解決できないかもしれませんが、諦めずに、一つ一つ解決していくことで、必ず道は開けます。 自分のペースで、無理のない範囲で、できることから始めていきましょう。 そして、自分を大切にし、自分を愛することを忘れないでください。 あなたの未来が、明るく輝かしいものになることを心から願っています。

8. 具体的な行動ステップ

最後に、具体的な行動ステップをまとめます。

1. セカンドオピニオンを検討する: 現在の治療法について、他の専門家の意見を聞いてみましょう。
2. カウンセリングや認知行動療法を検討する: 根本的な問題解決のために、カウンセリングや認知行動療法を試してみましょう。
3. 自己分析を行う: 自分の強みや興味のある分野を見つけ、キャリアプランを再構築しましょう。
4. スキルアップを目指す: 資格取得や、オンライン講座の受講など、スキルアップに励みましょう。
5. 転職エージェントを活用する: 正社員としての就職を目指すなら、転職エージェントに相談しましょう。
6. 家族とのコミュニケーションを見直す: 自分の気持ちを伝え、良好な関係性を築きましょう。
7. 自己肯定感を高める努力をする: 小さな成功体験を積み重ね、自分を褒めてあげましょう。
8. 専門家に相談する: 精神科医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家のサポートを受けましょう。

これらのステップを踏むことで、あなたは、キャリアの目標を達成し、心の健康を取り戻し、より充実した人生を送ることができるでしょう。

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