介護疲れの解消と、あなた自身のキャリアを考える：70代義母の介護と仕事の両立は可能？

介護。半身麻痺(左)にて引きずり歩行の義母がいます。 現在老人ホームに入居していますが、認知も無く退屈そうなので、頻回に自宅に帰ったり、外出をしています。主人が運転や送迎を担い、付添は嫁の私がやっています。 トイレも歩行も一人では危ないので付き添いが必要です。主人が義母を毎週見舞い、外出も頻繁に計画している為、嫁の私が疲れます。自宅に招いた際は、食事も出しますし、外出時のトイレ付添も女性の私です。義母は悪い人ではありませんし私にも感謝してくれていますが、依存心が強いので自分でやろいという気持ちも薄れています。 嫁の私が黙って我慢していれば家内安全だとは認識していますが、この暑さで、義母を支えながら日傘をさす体制に疲れ果ててしまいました。まだ７０代でお元気です。介護って女性が苦労する構図なのでしょうか？皆様のご意見を教えて下さい、参考にさせていただきたいです。

この記事では、70代で半身麻痺の義母の介護をしながら、ご自身の心身とキャリアの両立に悩む奥様に向けて、具体的な解決策と、将来を見据えたキャリアプランの提案を行います。介護と仕事の両立は、決して女性だけが抱える問題ではありませんが、家事や介護の負担が女性に偏りがちな現状を踏まえ、女性ならではの視点も交えながら、具体的な解決策をご提案します。 介護疲れを感じているあなた、そして将来への不安を抱えているあなたに、ぜひ読んでいただきたい記事です。

1. 介護負担の現状と課題：現状の分析と問題点の明確化

まず、ご相談内容を整理してみましょう。ご主人は義母の送迎などを担っていますが、実際的な介護、特に身体介護の大部分は奥様が行っている状況です。義母さんの状態は、認知症ではないものの、半身麻痺による歩行困難と、それに伴う依存的な傾向が見られます。 奥様は、義母さんへの感謝を感じながらも、身体的・精神的な負担、そして夏の暑さによる疲労感に苦しんでいらっしゃいます。 「介護は女性が苦労する構図なのか」というご質問は、日本の社会構造におけるジェンダーロールの偏り、そして介護における役割分担の不均衡を反映していると言えるでしょう。

問題点の整理：

• 身体介護の負担が奥様に集中している
• 義母の依存傾向
• 奥様の身体的・精神的疲労
• 介護と家事・仕事の両立の困難さ
• 将来への不安

2. 具体的な解決策：介護負担軽減とキャリアプランの両立

介護疲れを解消し、キャリアと両立するためには、以下の３つのアプローチが考えられます。

2-1. 介護負担の軽減：現実的な対策

* **介護サービスの活用:** 現在、義母さんは老人ホームに入居されていますが、デイサービスや訪問介護サービスの利用を検討してみましょう。デイサービスを利用することで、日中の介護負担を軽減できます。訪問介護サービスでは、入浴や排泄介助などの身体介護を専門の介護士に依頼できます。 これにより、奥様は自分の時間を取り戻し、休息や仕事に集中できるようになります。
* **家族間の役割分担の見直し:** ご主人との役割分担を明確にしましょう。例えば、週末の外出はご主人と義母さんだけで行い、奥様は休息をとる、といった工夫も考えられます。 ご主人に介護の負担を分担してもらうためには、具体的な作業内容をリスト化し、それぞれの負担を可視化することが有効です。
* **義母の自立支援:** 義母さんの自立を促すことも重要です。リハビリテーションや機能訓練を通して、可能な範囲で自立できるようサポートすることで、介護負担を軽減できます。 また、義母さんが積極的に参加できる趣味や活動を見つけることも、自立心を高め、精神的な負担を減らすことに繋がります。
* **周囲への協力を仰ぐ:** ご家族以外に、親戚や友人、地域包括支援センターなどの助けを借りることも検討しましょう。 周囲の協力を得ることで、介護負担を分散し、精神的な支えを得ることができます。

2-2. キャリアプランの検討：将来を見据えた選択肢

介護と仕事の両立は、容易ではありませんが、不可能ではありません。

* **現在の仕事の継続可能性の検討:** 現在の仕事は、介護と両立できる柔軟な働き方が可能でしょうか？ 時短勤務や在宅勤務など、勤務形態の変更を検討してみましょう。
* **キャリアチェンジの検討:** 介護の負担が大きすぎる場合、転職も選択肢の一つです。 介護に配慮した働き方のできる職場を探したり、ワークライフバランスを重視した企業を選ぶこともできます。 例えば、リモートワークが可能な職種や、フレックスタイム制を採用している企業などを探してみるのも良いでしょう。
* **スキルアップとキャリアアップ:** 介護経験を活かせる仕事に転職することも可能です。 介護福祉士の資格取得や、介護関連のスキルアップ研修などを検討することで、キャリアアップを目指せます。

2-3. 心身のケア：自分自身の健康管理

介護をする上で最も重要なのは、ご自身の心身の健康です。

* **休息の確保:** 十分な睡眠と休息をとりましょう。 介護は、想像以上に心身への負担が大きいため、休息は必須です。
* **ストレスマネジメント:** ストレスをため込まないように、趣味やリラックスできる時間を取り入れましょう。 友人や家族との交流も、精神的な支えになります。
* **専門機関への相談:** 介護疲れや精神的な負担が大きすぎる場合は、専門機関（医師やカウンセラー）に相談しましょう。 専門家のアドバイスを受けることで、適切なサポートを受けることができます。

3. 成功事例：介護と仕事の両立を実現した女性たち

実際には、多くの女性が介護と仕事の両立に成功しています。 例えば、時短勤務制度を利用して、子供の世話と仕事の両立を成功させた女性や、在宅ワークを活用して介護と仕事を両立させた女性などもいます。 これらの成功事例は、適切なサポートと工夫によって、介護と仕事の両立が可能であることを示しています。 重要なのは、ご自身の状況に合った柔軟な対応と、周囲の協力を得ることです。

4. まとめ：あなた自身の幸せを第一に

介護は、肉体的にも精神的にも大きな負担がかかります。 しかし、それは決してあなた一人で抱え込む必要はありません。 介護サービスの活用、家族や周囲の協力、そしてご自身の心身のケアをしっかりと行いながら、将来を見据えたキャリアプランを立てていきましょう。 まずは、ご自身の状況を客観的に分析し、何が問題で、何が解決策なのかを明確にすることが大切です。 そして、小さな一歩からでも良いので、行動を起こしていくことが重要です。

行動計画の例：

• 来週までに、デイサービスのパンフレットを取り寄せる
• 今週末に、ご主人と介護の役割分担について話し合う
• 来週中に、地域の包括支援センターに相談に行く

介護と仕事の両立は、容易ではありませんが、不可能ではありません。 ご自身の幸せを第一に考え、一歩ずつ進んでいきましょう。 もし、一人で抱えきれないと感じたら、いつでも専門家にご相談ください。