体調不良で欠勤…落ち込んだり喜んだり、感情の波に乗りこなす働き方とは？

今回の相談者は、体調を崩して欠勤してしまったことをきっかけに、自分の感情の波に翻弄されていると感じています。落ち込んだり、小さなことで喜んだり、感情の起伏が激しい自分自身を「特徴」と表現し、どのように受け止めるべきか悩んでいます。また、仕事と趣味（編み物）の両立についても触れ、多岐にわたる関心事がどのように「生き方・人生」に影響するのか模索しています。相談者は、周囲の冷静な人たちを羨ましく感じ、自身の感情のコントロールについてアドバイスを求めています。

リクエスト失礼致します。perfeck_gameです。

ここ数日、体調を崩してしまいまして…。本来でしたら今日も仕事だったはずなのですが、欠勤してしまいました。

それで落ち込んだり、ＰＣが直ったと喜んでみたり…。いちいち大騒ぎしてしまうところが、私の…私の…特徴？ そう、特徴ですね。

『良くないところ』とか、『短所』とか書きそうになりましたが、マイナス要素のある言葉を使うとまた凹みそうなので…と思ったら。この説明で、ほぼ書いているも同然ですね…。

本の発売って嬉しいですよね。何でしょうね、あのワクワク感は。子供の頃は漫画の発売でときめき…。大人になったら野球の古本を発掘し、ときめき…。

その割りに、最近は読書よりも編み物に凝っているのです。元々手工芸は得意なので、それを活かして職場（老人ホーム）で余暇の時間に御利用者様に教えているのです。教えている内に、『やっぱり楽しいな～』なんて改めて思いまして。暇つぶしにマフラーを編んでいるのですよ。

ところで…何とまとまりのない文章なのでしょう…。話題がコロコロと変わって…。カテゴリをどのジャンルに絞ったら良いのか、わからなくなりました。ですが、この質問で無理やり、『生き方・人生相談』カテにしようと思います。

皐月様は、何と言いますか…。常に冷静であり、テンションも一定に保たれていらっしゃり…という印象があるのです。静かな夜の海のような…。その『変わらない』ところが、とてもホッと致します。私が感じた勝手な印象ですので、『おいおい違うよ』と見当外れな事を言っているかもしてませんが…。でも、そう感じるのです。

それって、意識的にコントロールされていらっしゃるのしょうか？ それとも、無意識なのでしょうか？

私は自分が、『早とちりの名人』であり、大変そそっかしいので羨ましく思います。よろしかったら教えてくださいませ。

この記事では、感情の波に揺れ動きながらも、自分らしく生きるためのヒントを探求します。仕事で体調を崩してしまった経験から、感情のコントロール、多様な働き方、そして趣味との両立まで、具体的なアドバイスと共感を通じて、読者の皆様が前向きな一歩を踏み出せるようサポートします。

感情のジェットコースターを楽しむために

まず、感情の起伏が激しいことは、決して悪いことではありません。むしろ、それはあなたが人間らしく、豊かな感情を持っている証拠です。落ち込んだり、喜んだり、感情の波に乗りこなすことは、自己理解を深め、より充実した人生を送るための第一歩となります。

1. 感情を「見える化」する

自分の感情を客観的に把握するために、感情を記録する習慣をつけましょう。日記、ノート、またはアプリを使って、その日の出来事、感じた感情、そしてその感情の原因を記録します。これにより、感情のパターンを認識し、どのような状況でどのような感情が湧きやすいのかを理解することができます。

例えば、仕事でミスをして落ち込んだ場合、その原因を具体的に記録します。「〇〇のプロジェクトでミスをしてしまった。上司に注意された。自己肯定感が下がり、将来への不安を感じた」といった具合です。記録を続けることで、自分の感情のトリガー（引き金）を特定し、それに対する対処法を見つけることができます。

2. 感情に名前をつける

自分の感情を具体的に言葉で表現することも重要です。「落ち込んだ」という漠然とした表現ではなく、「自己嫌悪感」「無力感」「不安」など、より具体的な言葉で感情を表現することで、感情をより深く理解し、適切な対処法を見つけやすくなります。感情に名前をつけることは、感情を客観的に見つめ、コントロールするための第一歩です。

3. 感情と距離を置く

感情に飲み込まれそうになったときは、一旦距離を置くことが有効です。深呼吸をする、瞑想する、散歩に出かけるなど、意識的に気分転換を図りましょう。感情から距離を置くことで、冷静さを取り戻し、より客観的に状況を判断することができます。また、信頼できる人に話を聞いてもらうことも、感情を整理し、心の負担を軽減するのに役立ちます。

多様な働き方と、自分らしい生き方

相談者は、仕事と趣味（編み物）の両立について触れています。これは、多様な働き方、つまり、アルバイト、パート、フリーランス、副業など、様々な働き方を通じて、自分らしい生き方を模索することにつながります。ここでは、多様な働き方を選択肢として考え、仕事と趣味を両立させるためのヒントを紹介します。

1. 自分の価値観を明確にする

まず、自分が何を大切にしているのか、どのような働き方をしたいのか、自分の価値観を明確にすることが重要です。例えば、「自分のペースで働きたい」「クリエイティブな活動に時間を割きたい」「社会貢献をしたい」など、自分の価値観を明確にすることで、自分に合った働き方を見つけることができます。

2. スキルの棚卸しをする

自分のスキルや経験を棚卸しし、どのような仕事に活かせるかを考えましょう。編み物のスキルを活かして、老人ホームでボランティア活動をしたり、オンラインで手編み作品を販売したりすることも可能です。自分のスキルを活かせる働き方を見つけることで、仕事に対するモチベーションを高め、充実感を得ることができます。

3. 副業から始める

いきなりフリーランスや起業するのはハードルが高いと感じる場合は、副業から始めるのも良いでしょう。本業を持ちながら、自分のスキルや興味関心に基づいた副業を行うことで、リスクを抑えながら、多様な働き方を試すことができます。例えば、編み物のスキルを活かして、オンラインで編み物教室を開いたり、手編み作品を販売したりすることができます。

4. 時間管理術を身につける

仕事と趣味を両立させるためには、効果的な時間管理術が不可欠です。タスク管理ツールを活用したり、優先順位をつけてタスクをこなしたり、隙間時間を有効活用するなど、自分に合った時間管理術を見つけましょう。また、休息時間も確保し、心身ともに健康な状態で仕事と趣味に取り組むことが重要です。

冷静さを保つためのヒント

相談者は、周囲の冷静な人たちを羨ましく感じています。しかし、冷静さを保つことは、必ずしも良いことばかりではありません。感情の起伏が激しいことは、豊かな感情を持っている証拠であり、それはあなたの個性です。それでも、冷静さを保ちたいと感じるのであれば、以下のヒントを参考にしてください。

1. マインドフルネスを実践する

マインドフルネスとは、今の瞬間に意識を集中し、ありのままの自分を受け入れることです。瞑想、呼吸法、ヨガなどを通じて、マインドフルネスを実践することで、感情に振り回されることなく、冷静さを保つことができます。マインドフルネスは、ストレス軽減にも効果的です。

2. ポジティブな思考を心がける

ネガティブな感情に囚われそうになったときは、意識的にポジティブな思考を心がけましょう。感謝の気持ちを持つ、良い出来事に目を向ける、自己肯定的な言葉を自分に語りかけるなど、ポジティブな思考を習慣化することで、心の状態を安定させることができます。

3. ストレスを解消する

ストレスは、感情の起伏を激しくする原因の一つです。自分に合ったストレス解消法を見つけ、定期的にストレスを解消しましょう。趣味に没頭する、運動をする、自然の中で過ごす、好きな音楽を聴くなど、自分なりの方法でストレスを解消することで、心のバランスを保つことができます。

4. 完璧主義を手放す

完璧主義は、自己肯定感を低下させ、感情の起伏を激しくする原因となります。完璧を求めすぎず、適度に力を抜くことが重要です。完璧主義を手放し、自分の良いところを認め、小さな成功を喜ぶことで、自己肯定感を高め、心の安定を図ることができます。

具体的な行動プラン

相談者の状況に合わせて、具体的な行動プランを提案します。

1. 感情記録を始める

今日から、感情記録を始めましょう。日記、ノート、またはアプリを使って、その日の出来事、感じた感情、そしてその感情の原因を記録します。1週間続けるだけでも、自分の感情のパターンが見えてくるはずです。

2. 趣味の時間を確保する

週に一度、編み物の時間を確保しましょう。集中して編み物をすることで、ストレスを解消し、心のバランスを整えることができます。編み物教室に参加したり、オンラインで仲間を見つけたりするのも良いでしょう。

3. 副業を検討する

編み物のスキルを活かして、副業を検討してみましょう。オンラインで手編み作品を販売したり、編み物教室を開いたり、老人ホームでのボランティア活動に参加したりするなど、自分の興味関心とスキルを活かせる副業を探してみましょう。

4. 専門家への相談を検討する

もし、感情のコントロールやキャリアについて、より深く相談したい場合は、専門家への相談を検討しましょう。キャリアコンサルタントやカウンセラーに相談することで、客観的なアドバイスを受け、具体的な解決策を見つけることができます。

まとめ

感情の波に乗りこなすことは、決して難しいことではありません。自分の感情を理解し、受け入れ、そしてコントロールするための方法を学び、実践することで、より充実した人生を送ることができます。多様な働き方を通じて、自分らしい生き方を模索し、仕事と趣味を両立させることで、より豊かな人生を創造することができます。あなたの感情のジェットコースターを楽しみながら、自分らしい働き方を見つけ、充実した毎日を送ってください。

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