介護と子育て、仕事との両立で「てんてこまい」…あなたの役割を見つけるためのチェックリストと解決策

この記事では、介護と子育て、そして仕事との両立という、多くの方が直面する困難な状況について、具体的な解決策を提示します。特に、要介護者の介護、子育て、そして自身の仕事やキャリア形成に悩むあなたに向けて、現状を整理し、より良い未来を描くためのヒントを提供します。

要介護5で寝たきりの母が特養待ちでロングショートを使ってますが、なんか色んなことで空回りばかりします。私が連携医の所に受診して薬を出して貰わないといけないとばかり、主治医は連携医に指示をして薬が出てるのかとばかり思ってました。母が下痢をして施設側から連携医に連絡した所、下痢はみれないから主治医がいる病院で診てもらえと。しかしケアマネが病院に予約した日には主治医がおらず、違う科の先生に診てもらうことに…その先生が薬手帳をみて薬を減らし、あとは連携医とケアマネと施設にと連絡をしていただきましたが三時間も待ち時間で母がぐったりしてました。また1週間後に主治医に予約を取りましたがうまくいくんでしょうか。

あと、私が前に母の通院に親子共々病気で付添いできず施設の方にお願いしたら、難病受給者証に指定されていない薬局にいき、その一ヶ月後に多額の薬代を請求され驚いてしまいました。

いったい何でこう空回りばかりなんでしょう。ロングショートは特養と違い、施設側からは送迎も余りしてもらえないし 介護タクシーを使うと通院もすぐ一万になりますし、マットや福祉用具も自費で高いです。かと言って自宅で介護は私は子供いますし、旦那は出張で無理です。てんてこまいでこんがらがるばかりです。母のためゆ私の役目はどこで、なにをすればよいんでしょう。頑張ってますがうまく思ったようにいかずにいます。

補足

去年4月パーキンソン病、要介護２で、入院中に急変して要介護5となり多系統萎縮症と診断されました。今年1月 奇跡的に食べれたり話せるようになりましたが今はロングショートでリハビリがうまくいかず、足は動かず、右手は固まり寝たきりになってます。薬も二時間おき、ベッドで体を動かすのも二時間おきです。

母の心配も大きいですが、私の子供もあまり構えずに愛情不足かもしれません、落ち着きの無さと私から離れません。私の妹は肺炎治療でステロイド精神病で躁鬱病と重なって、私が母から面倒を見るように言われてます。旦那さんも介護中心で日曜日も子供の為に使えずにかわいそうと言います。子供を犠牲にしてるようで辛くなります。母も大事ですが子供も大事です…

はじめに：現状の整理と問題点の明確化

ご相談ありがとうございます。介護と子育て、そしてご自身の生活と、本当に大変な状況ですね。まずは、現状を整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。今回の相談内容から、いくつかの重要な課題が見えてきます。

• 医療連携の複雑さ： 主治医、連携医、ケアマネージャー、施設、そして相談者様の間での情報伝達や連携がうまくいっていない。
• 経済的負担： 介護タクシー代、福祉用具の費用、薬代など、経済的な負担が大きい。
• 時間的制約： 医療機関への付き添い、薬の管理、施設とのやり取りなど、時間が足りない。
• 精神的負担： 母親の介護、子供の養育、妹のサポート、夫の理解など、精神的な負担が大きい。
• 自身の役割への迷い： 母親のために何ができるのか、どこまで責任を負うべきか、迷いがある。

これらの問題点を踏まえ、具体的な解決策を提示していきます。まずは、現状を把握し、優先順位をつけるためのチェックリストから始めましょう。

ステップ1：現状把握のためのチェックリスト

以下のチェックリストは、あなたの現状を客観的に把握し、問題点を整理するためのものです。各項目について、当てはまるものにチェックを入れてください。

1. 介護に関する現状

• 母親の病状や介護度を正確に把握している。
• 主治医、ケアマネージャー、施設の担当者と定期的に連絡を取っている。
• 母親の薬の管理方法を理解し、正しく行っている。
• 介護保険サービスの内容を理解し、適切に利用している。
• 介護保険外のサービス（介護タクシー、福祉用具レンタルなど）の利用状況を把握している。
• 介護に関する費用（医療費、介護サービス利用料など）を把握し、管理している。
• 母親の精神的な状態（不安、不眠など）に気づき、対応している。
• 母親の希望や意思を尊重し、介護に反映している。

2. 子育てに関する現状

• 子供の年齢や発達段階を理解している。
• 子供の学校や保育園、幼稚園との連携ができている。
• 子供の健康状態を把握し、必要な医療機関を受診させている。
• 子供の学習や習い事の状況を把握し、サポートしている。
• 子供とのコミュニケーションを積極的に行い、愛情を伝えている。
• 子供の安全を確保するための対策（事故防止、防犯など）を行っている。
• 子供の精神的な状態（不安、ストレスなど）に気づき、対応している。
• 夫や家族と子育てに関する情報を共有し、協力体制を築いている。

3. 自身の状況

• 自分の健康状態（身体的、精神的）を把握し、ケアしている。
• 自分の時間（休息、趣味など）を確保している。
• 自分の感情（ストレス、不安など）を認識し、対処している。
• 夫や家族とのコミュニケーションを積極的に行い、協力体制を築いている。
• 自分のキャリアや仕事について、現状を把握し、将来を考えている。
• 経済的な状況を把握し、将来の見通しを立てている。
• 困ったときに相談できる相手（友人、家族、専門家など）がいる。
• 介護、子育て、仕事のバランスを保つために、工夫している。

このチェックリストの結果を参考に、ご自身の状況を客観的に評価し、優先的に取り組むべき課題を明確にしましょう。

ステップ2：問題解決のための具体的な対策

チェックリストの結果を踏まえ、具体的な問題解決のための対策を提示します。それぞれの課題に対して、具体的な行動計画を立て、実行に移しましょう。

1. 医療連携の改善

• 情報共有の徹底： 主治医、ケアマネージャー、施設担当者との間で、定期的に情報交換の場を設けましょう。連絡ノートや情報共有ツールを活用し、記録を残すことも重要です。
• 役割分担の明確化： 誰がどの役割を担うのか、明確にしましょう。例えば、薬の管理は施設、通院の付き添いはあなた、など、役割分担を明確にすることで、連携がスムーズになります。
• 疑問点の解消： 医療に関する疑問点は、遠慮なく主治医や専門家に質問しましょう。セカンドオピニオンを求めることも有効です。
• 緊急時の対応： 緊急時の連絡体制を確立し、連絡先を共有しておきましょう。

2. 経済的負担の軽減

• 介護保険サービスの活用： 介護保険サービスを最大限に活用し、自己負担を減らしましょう。訪問介護、訪問看護、デイサービスなど、様々なサービスを検討しましょう。
• 医療費控除の申請： 医療費控除や高額療養費制度など、利用できる制度を積極的に活用しましょう。確定申告の際に、忘れずに申請しましょう。
• 福祉用具のレンタル： 福祉用具は購入するのではなく、レンタルすることで、初期費用を抑えることができます。
• 介護保険外サービスの検討： 介護タクシーや家事代行サービスなど、介護保険外のサービスも検討し、必要に応じて利用しましょう。自治体によっては、これらのサービスに対する助成制度がある場合があります。

3. 時間的制約への対応

• スケジュールの最適化： 母親の通院や薬の管理、子供の学校行事など、スケジュールを整理し、優先順位をつけましょう。
• 時間の有効活用： 移動時間や待ち時間を有効活用しましょう。例えば、移動中に読書をしたり、家事の合間に休憩を取ったりするなど、工夫次第で時間を有効に使うことができます。
• アウトソーシングの活用： 家事代行サービスやベビーシッターなど、アウトソーシングを活用し、自分の時間を確保しましょう。
• 家族や友人の協力を得る： 夫や家族、友人など、周囲の人々に協力を求めましょう。

4. 精神的負担の軽減

• 休息時間の確保： 睡眠時間を確保し、心身ともにリフレッシュする時間を持ちましょう。
• 趣味やリフレッシュ： 自分の好きなことや趣味に時間を使い、ストレスを解消しましょう。
• 相談相手の確保： 家族や友人、専門家など、相談できる相手を確保しましょう。
• 専門家のサポート： 精神科医やカウンセラーなど、専門家のサポートを受けることも有効です。
• 自己肯定感を高める： 自分の頑張りを認め、自己肯定感を高めましょう。

5. 自身の役割の明確化

• 優先順位の決定： 母親の介護、子供の養育、仕事、自身の生活、それぞれの優先順位を決めましょう。
• 目標設定： 短期的な目標と長期的な目標を設定し、計画的に行動しましょう。
• 周囲とのコミュニケーション： 夫や家族、友人など、周囲の人々と積極的にコミュニケーションを取り、理解と協力を得ましょう。
• 情報収集： 介護や子育てに関する情報を収集し、知識を深めましょう。
• 専門家の活用： 介護に関する専門家（ケアマネージャー、ソーシャルワーカーなど）に相談し、アドバイスを受けましょう。

ステップ3：具体的な行動計画の作成

上記の対策を踏まえ、具体的な行動計画を作成しましょう。以下のテンプレートを参考に、あなた自身の状況に合わせた計画を立ててください。

1. 目標設定

• 短期目標（1ヶ月以内）： 医療連携を改善するために、主治医との面談をセッティングする。
• 中期目標（3ヶ月以内）： 介護保険サービスを最大限に活用し、自己負担を減らすための計画を立てる。
• 長期目標（6ヶ月以上）： 介護、子育て、仕事のバランスを保ちながら、自分らしい生活を送る。

2. 行動計画

• 医療連携の改善：
  • 週に1回、主治医に電話で連絡を取り、母親の状況を報告する。
  • 月に1回、ケアマネージャーと面談し、今後の介護計画について話し合う。
  • 緊急時の連絡体制を確立し、関係者に連絡先を共有する。
• 経済的負担の軽減：
  • 介護保険サービスの内容を再確認し、利用できるサービスを増やす。
  • 医療費控除や高額療養費制度について調べ、申請方法を確認する。
  • 福祉用具のレンタルを検討し、費用を比較する。
• 時間的制約への対応：
  • スケジュールの整理を行い、優先順位をつける。
  • 家事代行サービスやベビーシッターの利用を検討する。
  • 夫や家族に協力を求め、家事や育児を分担する。
• 精神的負担の軽減：
  • 週に1回、自分のための時間を確保し、リフレッシュする。
  • 友人や家族に悩みを聞いてもらい、気持ちを楽にする。
  • 必要に応じて、専門家（カウンセラーなど）に相談する。

3. 評価と見直し

• 定期的な評価： 月に1回、行動計画の進捗状況を評価し、問題点や改善点を見つける。
• 計画の見直し： 必要に応じて、行動計画を見直し、修正する。
• 記録の活用： 記録を残し、自分の頑張りを可視化する。

ステップ4：成功事例と専門家の視点

介護と子育て、仕事の両立に成功している人たちの事例を紹介し、専門家の視点からのアドバイスを交えながら、具体的なヒントを提供します。

成功事例1：介護と仕事の両立を実現したAさんの場合

Aさんは、母親の介護とフルタイムの仕事を両立させています。Aさんは、以下の点を重視しました。

• 情報共有の徹底： ケアマネージャー、主治医、会社の同僚との間で、密に情報共有を行いました。
• アウトソーシングの活用： 家事代行サービスや配食サービスを利用し、自分の時間を確保しました。
• 柔軟な働き方： 会社と交渉し、在宅勤務や時短勤務を取り入れました。
• 周囲の理解： 家族や同僚に介護の状況を説明し、協力を得ました。
• 自己ケア： 自分の健康管理にも気を配り、休息時間を確保しました。

Aさんの成功の秘訣は、周囲との連携、アウトソーシングの活用、柔軟な働き方、そして自己ケアの徹底です。

成功事例2：子育てとキャリアアップを両立したBさんの場合

Bさんは、子供を育てながら、キャリアアップも実現しています。Bさんは、以下の点を重視しました。

• 計画的なキャリアプラン： 長期的なキャリアプランを立て、目標に向かって計画的に行動しました。
• スキルの向上： 積極的にスキルアップのための研修やセミナーに参加しました。
• ネットワークの構築： 同僚や上司、業界関係者とのネットワークを構築し、情報交換を行いました。
• 時間管理： 時間管理術を習得し、効率的に仕事を進めました。
• 周囲のサポート： 夫や家族、保育園の先生など、周囲のサポートを得ながら、子育てとキャリアアップを両立しました。

Bさんの成功の秘訣は、計画性、スキルアップ、ネットワーク構築、時間管理、そして周囲のサポートです。

専門家の視点

介護と子育て、仕事の両立を支援する専門家である、キャリアコンサルタントのCさんは、次のようにアドバイスしています。

「介護と子育て、仕事の両立は、非常に大変なことです。しかし、諦めずに、自分なりの方法を見つけることが重要です。まずは、現状を整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。そして、具体的な行動計画を立て、実行に移しましょう。周囲の人々に協力を求め、頼ることも大切です。また、自分の心と体の健康を大切にしてください。無理をせず、時には休息を取り、自分を労わることも忘れないでください。」

Cさんは、さらに次のように述べています。

「キャリア形成においては、自分の強みや興味関心を見つけ、目標を設定することが重要です。そして、スキルアップのための努力を続け、積極的に情報収集を行いましょう。周囲の人々と協力し、ネットワークを構築することも大切です。もし、一人で悩んでいる場合は、専門家（キャリアコンサルタントなど）に相談することも有効です。」

専門家の視点を取り入れ、自分自身の状況に合った方法で、介護と子育て、仕事の両立を目指しましょう。

ステップ5：具体的な情報収集と相談先の活用

介護や子育てに関する情報を収集し、相談できる窓口を活用することで、より良い解決策を見つけることができます。以下に、具体的な情報源と相談先を紹介します。

1. 情報収集の手段

• インターネット： 介護や子育てに関する情報サイト、ブログ、SNSなどを活用し、情報を収集しましょう。
• 書籍： 介護や子育てに関する書籍を読み、知識を深めましょう。
• セミナーや講演会： 介護や子育てに関するセミナーや講演会に参加し、専門家から直接話を聞きましょう。
• 地域情報： 地域の情報誌や広報誌などを活用し、地域の介護サービスや子育て支援に関する情報を収集しましょう。

2. 相談先の活用

• ケアマネージャー： 介護に関する専門家であり、介護保険サービスに関する相談や手続きをサポートしてくれます。
• ソーシャルワーカー： 医療機関や介護施設に所属しており、介護や医療に関する相談に乗ってくれます。
• 地域包括支援センター： 高齢者の介護や健康、福祉に関する相談に対応してくれます。
• ハローワーク： 仕事に関する相談や求人情報の提供をしてくれます。
• キャリアコンサルタント： キャリアに関する相談やアドバイスをしてくれます。
• NPO法人やボランティア団体： 介護や子育てに関する支援活動を行っており、相談に乗ってくれたり、情報を提供してくれます。
• 家族や友人： 困ったときに相談できる相手として、家族や友人に頼ることも大切です。

これらの情報源や相談先を活用し、積極的に情報を収集し、専門家のアドバイスを受けながら、問題解決に取り組みましょう。

介護と子育て、仕事の両立は、決して一人で抱え込む問題ではありません。周囲の人々と協力し、専門家のサポートを受けながら、自分らしい生活を実現しましょう。

まとめ：あなたの役割を見つけ、より良い未来へ

介護と子育て、仕事の両立は、困難な道のりですが、決して不可能ではありません。現状を把握し、問題点を明確にし、具体的な対策を講じることで、より良い未来を切り開くことができます。

今回のチェックリストや行動計画を参考に、あなた自身の状況に合った方法で、介護と子育て、仕事の両立を目指してください。そして、周囲の人々と協力し、専門家のサポートを受けながら、自分らしい生活を実現してください。

あなたの役割を見つけ、より良い未来を創造するために、一歩ずつ進んでいきましょう。応援しています。

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