41歳、軽度知的障害・ADHD。適職が見つからない私が、本当にやりたい仕事を見つける方法

この記事では、41歳で軽度知的障害とADHDを抱えながら、自分の適職を見つけられずに悩んでいるあなたに向けて、具体的なアドバイスと解決策を提示します。これまでの経験を活かし、自己理解を深め、自信を取り戻して、本当にやりたい仕事を見つけるためのステップを、実際のQ&A形式で解説します。あなたの抱える不安や悩みに寄り添いながら、具体的な行動計画を立て、一歩踏み出すためのサポートをします。

自分の適職が分かりません。軽度知的障害、ADHD41歳。自分の障がいが分かったのは39歳。それまでは、生きづらいまま生きてました。現在、就労支援B型に通っていて次はA型に行き最終的に障害者枠で働きたいです。支援員に、「やりたい仕事や適職あるか」聞かれて困りました。(目標をもって欲しいようです) 大手スーパーグロッサリー担当(レジも)10年、グループホーム３年半(寿退社)が長く続いた仕事です。一度クローズで介護職員定着支援の体験に行った時に、「職員で働かないか」と言われました。(初任者研修もってます) 介護職員を希望してましたが、ブランクもあり自分に自信がなくなりました。

自己分析の第一歩：過去の経験を振り返る

まず、あなたのこれまでの経験を丁寧に振り返りましょう。大手スーパーでのグロッサリー担当10年、グループホームでの3年半という職務経験は、あなたの強みと興味を見つけるための貴重な手がかりとなります。それぞれの仕事で、どのような業務が得意だったか、どのような瞬間にやりがいを感じたかを具体的に書き出してみましょう。

• グロッサリー担当10年：商品の陳列、在庫管理、お客様対応、レジ業務など、多岐にわたる業務経験があります。
• グループホーム3年半：入居者の生活支援、食事の準備、レクリエーションの企画・実施など、介護業務全般に携わった経験があります。

これらの経験から、あなたの得意なこと、好きなこと、そして苦手なことを明確にすることが重要です。例えば、お客様とのコミュニケーションが得意であれば、接客業や対人支援の仕事が向いているかもしれません。一方、ルーティンワークが得意であれば、事務職やデータ入力などの仕事も選択肢として考えられます。

強みと弱みを客観的に把握する

自己分析を進める上で、自分の強みと弱みを客観的に把握することが不可欠です。軽度知的障害やADHDという特性を理解し、それらが仕事にどのように影響するかを具体的に分析しましょう。例えば、集中力や注意力の持続に課題がある場合は、短時間で集中できるタスクや、周囲のサポートが得られる環境を選ぶことが重要です。

自分の特性を理解するために、以下の方法を試してみましょう。

• 自己分析ツール：ストレングスファインダーやエニアグラムなどの自己分析ツールを活用し、自分の強みや性格傾向を客観的に把握する。
• 周囲の意見：家族や友人、支援員など、信頼できる人に自分の強みと弱みについて意見を求める。
• 過去のフィードバック：過去の仕事での上司や同僚からのフィードバックを振り返り、改善点や評価された点を分析する。

これらの情報を基に、自分に合った働き方や、得意なことを活かせる仕事を探しましょう。

障がいへの理解を深め、特性に合った仕事を探す

軽度知的障害とADHDという特性を踏まえ、自分に合った仕事を探すことが重要です。例えば、ADHDの特性として、集中力の持続が難しい、マルチタスクが苦手、衝動的に行動してしまうといった点が挙げられます。これらの特性を考慮し、以下のような働き方を検討してみましょう。

• 得意なことを活かせる仕事：
  • 接客業：お客様とのコミュニケーションが得意な場合、レジ業務や販売員など、人と接する仕事はやりがいを感じやすいでしょう。
  • 事務職：正確性や几帳面さを活かせる事務職も適しています。
  • 軽作業：単純作業やルーティンワークが得意な場合は、軽作業や清掃業務も選択肢の一つです。
• 環境調整：
  • 静かな環境：集中しやすいように、騒音の少ない環境を選ぶ。
  • タスク管理：タスク管理ツールや、周囲のサポートを活用して、タスクの整理や優先順位付けを行う。
  • 休憩：定期的な休憩を取り、集中力を維持する。
• 障害者枠での就職：障害者雇用枠を利用することで、合理的配慮を受けながら働くことができます。

これらの情報を参考に、自分に合った仕事を探し、就労支援機関やハローワークの専門家にも相談しながら、具体的な求人を探しましょう。

介護職員への挑戦：ブランクを乗り越えるために

介護職員としての経験があり、初任者研修も修了していることから、介護職への復帰も選択肢の一つです。ブランクがあることへの不安を感じているかもしれませんが、その不安を乗り越えるために、以下のステップで準備を進めましょう。

• スキルの再確認：
  • 研修の受講：最新の介護技術や知識を学ぶために、研修を受講する。
  • 実技練習：介護技術を忘れないように、実技練習を行う。
• 情報収集：
  • 介護施設の調査：どのような介護施設があるのか、どのような人材が求められているのかを調べる。
  • 求人情報の確認：ハローワークや求人サイトで、介護職の求人情報を確認する。
• 自信を取り戻す：
  • 体験入職：実際に介護施設で働き、仕事内容や雰囲気を体験する。
  • 自己肯定感を高める：自分の強みや経験を再確認し、自信を持つ。

介護職は、人の役に立つ喜びを感じられる仕事です。あなたの経験と資格を活かし、自信を持って挑戦してください。

就労支援機関の活用：プロのサポートを受ける

就労支援B型、A型に通われているとのことですので、積極的に支援員の方に相談し、サポートを受けましょう。支援員は、あなたの強みや適性を理解し、あなたに合った仕事を見つけるためのアドバイスをしてくれます。また、履歴書の作成や面接対策など、就職活動に必要なサポートも提供してくれます。

就労支援機関を活用するメリットは以下の通りです。

• 専門的なアドバイス：あなたの特性や経験に基づいた、専門的なアドバイスを受けることができます。
• 求人情報の紹介：あなたの希望に合った求人情報を紹介してくれます。
• 面接対策：面接の練習や、自己PRの指導など、面接対策をしてくれます。
• 職場定着支援：就職後も、職場での悩みや困りごとを相談することができます。

積極的に支援員の方に相談し、二人三脚で就職活動を進めていきましょう。

目標設定：具体的な目標を持つ

支援員の方から「目標を持って欲しい」と言われたとのことですが、目標を持つことは、就職活動を進める上で非常に重要です。目標を持つことで、モチベーションを維持し、具体的な行動計画を立てることができます。

目標設定のポイントは以下の通りです。

• SMARTの法則：
  • Specific（具体的）：「介護職員として働く」など、具体的に目標を設定する。
  • Measurable（測定可能）：「週3日勤務」など、目標を数値化する。
  • Achievable（達成可能）：自分の能力や状況に合わせて、達成可能な目標を設定する。
  • Relevant（関連性）：自分の興味や関心、キャリアプランと関連性のある目標を設定する。
  • Time-bound（期限付き）：「3ヶ月以内に介護施設に就職する」など、期限を設定する。
• 短期目標と長期目標：
  • 短期目標：履歴書を作成する、面接対策をするなど、すぐに達成できる目標を設定する。
  • 長期目標：介護福祉士の資格を取得する、リーダーシップを発揮するなど、将来的な目標を設定する。

目標を立てることで、日々の行動に意味を持たせ、モチベーションを高く保つことができます。目標達成に向けて、計画的に行動しましょう。

履歴書と職務経歴書の作成：効果的なアピール

履歴書と職務経歴書は、あなたの能力や経験を企業にアピールするための重要なツールです。軽度知的障害やADHDであることを隠す必要はありません。むしろ、あなたの特性を理解し、それを活かせるようなアピールをすることが重要です。

• 履歴書：
  • 自己PR：あなたの強みや、仕事に対する意欲を具体的に伝える。
  • 職務経歴：これまでの職務経験を、具体的に記載する。
  • 資格：取得している資格を記載する。
  • 障害に関する情報：障害者手帳の有無や、合理的配慮が必要な場合は、その旨を記載する。
• 職務経歴書：
  • 職務内容：具体的な業務内容や、実績を記載する。
  • 自己PR：あなたの強みや、仕事に対する意欲を、より具体的に伝える。
  • 経験：これまでの経験から得られたスキルや、知識を記載する。

履歴書と職務経歴書を作成する際は、以下の点に注意しましょう。

• 誤字脱字のチェック：誤字脱字がないか、丁寧に確認する。
• 第三者のチェック：家族や友人、支援員などにチェックしてもらう。
• 企業のニーズに合わせた内容：応募する企業の求める人材像に合わせて、自己PRや職務経歴を調整する。

これらの書類を通じて、あなたの魅力を最大限に伝え、面接に進めるようにしましょう。

面接対策：自信を持って臨むために

面接は、企業があなたの人柄や能力を見極めるための重要な機会です。面接対策をしっかりと行い、自信を持って臨みましょう。

• 自己分析：
  • 自己PR：あなたの強みや、仕事に対する意欲を、具体的に伝える。
  • 志望動機：なぜその企業で働きたいのか、具体的に伝える。
  • 経験：これまでの経験から得られたスキルや、知識を伝える。
  • 障害に関する情報：障害に関する質問に、正直に答える。
• 模擬面接：
  • 練習：家族や友人、支援員などに協力してもらい、模擬面接を行う。
  • フィードバック：面接での話し方や、態度について、フィードバックをもらう。
• 企業研究：
  • 企業の情報収集：企業のホームページや、求人情報を確認する。
  • 質問の準備：企業について知りたいことや、自分の疑問点を事前に準備する。

面接では、あなたの熱意と誠実さを伝えることが重要です。自信を持って、あなたの言葉で語りましょう。

就職後のサポート：長く働き続けるために

就職後も、安心して働き続けるためには、周囲のサポートが必要です。障害者雇用枠で働く場合は、合理的配慮を受けられる可能性があります。また、職場での悩みや困りごとは、一人で抱え込まずに、周囲に相談しましょう。

• 合理的配慮：
  • 相談：上司や同僚に、必要な合理的配慮について相談する。
  • 調整：業務内容や、働き方について、調整してもらう。
• 相談：
  • 上司や同僚：職場での悩みや困りごとを相談する。
  • 家族や友人：プライベートな悩みや困りごとを相談する。
  • 就労支援機関：職場での悩みや困りごとについて、専門家のアドバイスを受ける。
• 自己管理：
  • 体調管理：体調を崩さないように、規則正しい生活を送る。
  • ストレス管理：ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つける。

周囲のサポートを受けながら、長く働き続けられるように、自己管理を徹底しましょう。

まとめ：一歩ずつ、未来を切り開く

41歳で軽度知的障害とADHDを抱えながら、自分の適職を見つけられずに悩んでいるあなたも、諦める必要はありません。自己分析、経験の棚卸し、そして周囲のサポートを活用することで、必ず道は開けます。過去の経験を活かし、自分の強みと弱みを理解し、障害特性に合った仕事を探しましょう。介護職への挑戦も、ブランクを乗り越えるための準備をすることで、実現可能です。就労支援機関や専門家のアドバイスを受けながら、目標を設定し、履歴書と職務経歴書を作成し、面接対策をしっかりと行いましょう。そして、就職後も、周囲のサポートを受けながら、長く働き続けられるように、自己管理を徹底しましょう。あなたの未来は、あなたの努力と行動によって切り開かれます。一歩ずつ、着実に進んでいきましょう。

追加のアドバイス

最後に、さらに役立つアドバイスをいくつかご紹介します。

• 情報収集：
  • 障害者雇用に関する情報：障害者雇用の現状や、企業の取り組みについて、情報を収集する。
  • 求人情報：ハローワークや求人サイトだけでなく、企業のホームページや、障害者向けの求人情報サイトも活用する。
• ネットワーク：
  • 交流会：障害者向けの交流会に参加し、他の人たちの経験や情報を共有する。
  • 相談：同じような悩みを持つ人たちと、情報交換や相談をする。
• 自己啓発：
  • スキルアップ：仕事に必要なスキルを習得するために、セミナーや研修に参加する。
  • 資格取得：キャリアアップに繋がる資格を取得する。

これらのアドバイスを参考に、あなたのキャリアを成功へと導きましょう。

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