仕事と介護の両立：86歳のお母様を支えながら、キャリアを諦めない方法

この記事では、86歳のお母様の介護と、パートでの仕事継続という二つの大きな課題を抱えるあなたに向けて、具体的な解決策を提案します。仕事と介護の両立は、多くの人が直面する困難な問題です。しかし、適切な情報とサポートがあれば、キャリアを諦めることなく、大切な家族を支えることができます。この記事では、あなたの状況を理解し、現実的な選択肢と心のケアについて掘り下げていきます。

86歳の母のことです。数年前に転んで大腿骨を骨折してから歩けなくなりました。

歩行器を使えば数メートルだけ歩けますが普段は車椅子生活です。

私はパートで働いているので私がいない時はデイサービスに行って父が面倒見てました。

先月父が圧迫骨折で1ヶ月入院してその間母はショートステイに行ってましたが

父が退院したら想像以上に弱っていて母の介護は出来そうもありません。

私が仕事を辞めて介護するのが１番なのですが旦那も子供もいないので収入がゼロになったら困るし1度やめたらもう仕事は見つからないと思うので年金をもらうまで仕事は続けたいと思ってます。年金もらうまであと3年半です。

母は老人ホームに入るまでロングステイで施設に入ることになりました。

今はコロナ禍で1度入ったらもう会えなくなるかもしれません。

母の面倒を見れないこと、母が可愛そうで毎日メソメソしてしまいます。

気の持ちようを教えて下さい

1. 介護と仕事の両立：現状分析と課題の明確化

まず、現在の状況を整理し、抱えている課題を具体的に把握することから始めましょう。あなたの置かれている状況は、非常に複雑で、多くの困難が伴います。しかし、一つ一つ課題を分解し、対策を講じることで、解決の糸口を見つけることができます。

1.1. 現状の整理

• 介護の状況: 86歳のお母様は、大腿骨骨折後の車椅子生活で、介護を必要としています。父親も介護をしていましたが、圧迫骨折で入院し、介護能力が低下しています。現在は、ロングステイの施設に入所している状況です。
• 仕事の状況: パートで働いており、収入を得ています。年金受給まで3年半あり、仕事を続けることを希望しています。
• 経済的な状況: 旦那様や子供がおらず、収入が途絶えることへの不安があります。
• 精神的な状況: お母様の介護ができないこと、会えなくなるかもしれないことへの不安、罪悪感、悲しみを感じています。

1.2. 抱えている課題

• 介護時間の確保: お母様の介護に必要な時間を確保すること。
• 経済的な安定: 仕事を辞めずに収入を維持すること。
• 精神的な負担: 介護と仕事の両立によるストレス、罪悪感、孤独感に対処すること。
• 情報収集と選択肢の検討: 介護サービス、仕事の継続方法、利用できる制度について情報を集め、最適な選択をすること。

2. 介護サービスの活用：選択肢とメリット・デメリット

介護と仕事の両立を成功させるためには、介護サービスの活用が不可欠です。介護サービスには様々な種類があり、それぞれのメリットとデメリットを理解し、あなたの状況に合ったサービスを選択することが重要です。

2.1. 介護保険サービスの活用

介護保険サービスは、要介護認定を受けた高齢者が利用できるサービスです。これらのサービスを活用することで、介護負担を軽減し、仕事との両立を可能にします。

• 訪問介護（ホームヘルプサービス）
  • メリット: 自宅での身体介護（入浴、食事、排泄の介助など）、生活援助（掃除、洗濯、調理など）を受けられます。
  • デメリット: サービス提供時間や利用回数に制限がある場合があります。
• 通所介護（デイサービス）
  • メリット: 日中の時間帯に、食事、入浴、機能訓練、レクリエーションなどのサービスを受けられます。他の利用者との交流も可能です。
  • デメリット: 利用できる時間帯が限られています。
• 短期入所生活介護（ショートステイ）
  • メリット: 短期間、施設に入所し、介護サービスを受けられます。仕事で家を空ける際や、介護者の休息（レスパイトケア）のために利用できます。
  • デメリット: 利用できる期間に制限があります。
• 認知症対応型通所介護（認知症デイサービス）
  • メリット: 認知症の高齢者向けの専門的なケアを受けられます。
  • デメリット: 利用できる事業所が限られている場合があります。
• 小規模多機能型居宅介護
  • メリット: 訪問介護、通所介護、短期入所を組み合わせて利用できます。24時間365日のサービス提供体制が整っている場合があります。
  • デメリット: 利用できる事業所が限られています。

2.2. その他の介護サービス

• 民間サービス
  • メリット: 介護保険サービスではカバーできない部分を補完できます。家事代行サービス、配食サービス、見守りサービスなどがあります。
  • デメリット: 費用が高額になる場合があります。
• 介護タクシー
  • メリット: 通院や買い物など、移動をサポートしてくれます。
  • デメリット: 費用がかかります。

2.3. 介護サービスの選択と利用のポイント

• ケアマネジャーとの連携: ケアマネジャーは、あなたの状況に合わせて、適切な介護サービスを提案し、利用をサポートしてくれます。
• 複数の事業所の比較: サービス内容、費用、スタッフの質などを比較し、最適な事業所を選びましょう。
• 体験利用: 実際にサービスを利用し、相性を確認しましょう。
• 家族との協力: 家族がいる場合は、協力体制を築き、負担を分担しましょう。

3. 仕事の継続：働き方の見直しとキャリアプラン

仕事を辞めずに、介護と両立するためには、働き方を見直す必要があります。現在の仕事内容、勤務時間、職場環境などを考慮し、柔軟な働き方を模索しましょう。

3.1. 働き方の選択肢

• 勤務時間の調整:
  • メリット: 介護に必要な時間を確保できます。
  • 方法: 勤務時間の短縮、早退、遅刻、休憩時間の延長などを会社に相談しましょう。
• テレワークの活用:
  • メリット: 自宅で仕事ができるため、介護と両立しやすくなります。
  • 方法: 会社にテレワークの導入を相談しましょう。テレワーク可能な職種への転職も検討できます。
• 職場の理解と協力:
  • メリット: 職場の同僚や上司の理解と協力を得ることで、働きやすくなります。
  • 方法: 介護の状況を説明し、理解を求めましょう。有給休暇や特別休暇の取得についても相談しましょう。
• 転職の検討:
  • メリット: より柔軟な働き方のできる職場や、介護に理解のある職場への転職も選択肢の一つです。
  • 方法: 介護と仕事の両立を支援する求人を探しましょう。
• 副業の検討:
  • メリット: 収入を増やし、経済的な不安を軽減できます。
  • 方法: 在宅でできる仕事や、自分のスキルを活かせる副業を探しましょう。

3.2. キャリアプランの検討

介護と仕事の両立をしながら、将来的なキャリアプランを考えることも重要です。現在の仕事に固執するのではなく、柔軟な発想で、自分のキャリアをデザインしましょう。

• スキルの棚卸し: 自分のスキルや経験を整理し、強みと弱みを把握しましょう。
• キャリア目標の設定: 将来的にどのような働き方をしたいのか、どのような仕事に就きたいのかを考えましょう。
• スキルアップ: キャリア目標を達成するために、必要なスキルを習得するための学習計画を立てましょう。
• 情報収集: 転職市場の動向や、介護と仕事の両立を支援する企業の情報を収集しましょう。

4. 経済的な対策：収入確保と支出の見直し

介護と仕事の両立には、経済的な安定が不可欠です。収入を確保し、支出を見直すことで、経済的な不安を軽減し、安心して介護に臨むことができます。

4.1. 収入の確保

• 現在の収入の維持: 仕事を継続し、収入を維持することが基本です。
• 副業の検討: 在宅でできる仕事や、自分のスキルを活かせる副業を検討しましょう。
• 資格取得: 介護関連の資格を取得することで、介護報酬を得たり、介護の知識を深めたりすることができます。
• 助成金・手当の活用: 介護に関する助成金や手当を積極的に活用しましょう。

4.2. 支出の見直し

• 家計の見直し: 家計簿をつけ、収入と支出を把握しましょう。無駄な出費を削減し、節約に努めましょう。
• 保険の見直し: 介護保険や医療保険の内容を確認し、必要に応じて見直しを行いましょう。
• 資産運用: 余裕資金がある場合は、リスクを考慮した上で、資産運用を検討しましょう。

4.3. 活用できる制度

• 高額療養費制度: 医療費が高額になった場合に、自己負担額を軽減できる制度です。
• 介護保険制度: 介護サービスを利用する際に、自己負担額を軽減できます。
• 障害者総合支援制度: 障害のある方の生活を支援する制度です。
• 各種手当: 介護休業給付金、傷病手当金など、利用できる手当がないか確認しましょう。

5. 精神的なケア：心の健康を保つために

介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。心の健康を保つために、適切なケアを行い、ストレスを軽減することが重要です。

5.1. ストレスへの対処法

• 休息時間の確保: 睡眠時間を確保し、心身を休ませましょう。
• 気分転換: 趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図りましょう。
• 運動: 適度な運動は、ストレス解消に効果的です。
• 瞑想・リラックス法: 瞑想や深呼吸など、リラックスできる方法を取り入れましょう。
• 悩み相談: 家族、友人、専門家などに悩みを聞いてもらいましょう。

5.2. 罪悪感や孤独感への対処

• 完璧主義を手放す: すべてを完璧にこなそうとせず、できる範囲で介護を行いましょう。
• 自分を責めない: 状況を受け入れ、自分を責めないようにしましょう。
• 交流の場を持つ: 介護者同士の交流会に参加したり、地域のコミュニティに参加したりして、孤独感を解消しましょう。
• 専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受けましょう。

5.3. 家族とのコミュニケーション

• 感謝の気持ちを伝える: 介護を手伝ってくれる家族に、感謝の気持ちを伝えましょう。
• 情報共有: 介護の状況や、困っていることを家族と共有し、協力体制を築きましょう。
• 話し合いの場を持つ: 定期的に家族で話し合い、問題解決に努めましょう。

6. 成功事例と専門家の視点

介護と仕事の両立に成功している人たちの事例や、専門家の意見を参考にすることで、具体的なヒントを得ることができます。

6.1. 成功事例

• 事例1：パート勤務のAさん
  • 状況: 80代の母親の介護をしながら、パートで事務の仕事をしています。
  • 対策: デイサービスと訪問介護を組み合わせ、仕事中は介護サービスを利用しています。職場の理解を得て、急な休みにも対応できるよう、事前に準備をしています。
  • ポイント: 介護サービスの積極的な活用、職場の理解と協力、事前の準備。
• 事例2：在宅ワークのBさん
  • 状況: 70代の父親の介護をしながら、在宅でライターの仕事をしています。
  • 対策: 柔軟な働き方を活かし、介護の合間に仕事をしています。オンラインで情報交換できる仲間を作り、孤独感を解消しています。
  • ポイント: 柔軟な働き方、情報収集、仲間との交流。

6.2. 専門家の視点

• 介護福祉士の意見: 「介護と仕事の両立は、一人で抱え込まず、専門家や家族の協力を得ることが重要です。介護サービスを積極的に活用し、無理のない範囲で仕事と介護を両立しましょう。」
• 産業カウンセラーの意見: 「介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。ストレスをため込まないために、休息時間の確保、気分転換、悩み相談など、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。」

7. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

86歳のお母様の介護と、パートでの仕事継続という二つの大きな課題を抱えるあなたは、非常に困難な状況に直面しています。しかし、この記事で提案したように、介護サービスの活用、働き方の見直し、経済的な対策、精神的なケアを行うことで、キャリアを諦めることなく、大切な家族を支えることができます。

まずは、現状を整理し、抱えている課題を明確にすることから始めましょう。そして、介護保険サービスやその他の介護サービスを積極的に活用し、介護負担を軽減しましょう。仕事については、勤務時間の調整、テレワークの活用、職場の理解と協力を求め、柔軟な働き方を模索しましょう。経済的な対策として、収入を確保し、支出を見直しましょう。そして、心の健康を保つために、ストレスへの対処法、罪悪感や孤独感への対処法、家族とのコミュニケーションを大切にしましょう。

介護と仕事の両立は、決して簡単なことではありません。しかし、諦めずに、一つ一つ課題を解決していくことで、必ず道は開けます。あなたの未来が、希望に満ちたものとなることを心から願っています。

8. よくある質問（FAQ）

介護と仕事の両立に関するよくある質問とその回答をまとめました。

Q1: 介護保険サービスを利用するには、どのような手続きが必要ですか？

A: まず、お住まいの市区町村の窓口で、要介護認定の申請を行います。申請後、調査員による聞き取り調査や、主治医の意見書をもとに、要介護度が認定されます。認定結果が出たら、ケアマネジャーに相談し、ケアプランを作成してもらい、介護サービスを利用開始します。

Q2: 仕事を辞めずに介護を続けることは可能ですか？

A: 可能です。介護保険サービスの活用、働き方の見直し、職場の理解と協力、家族の協力など、様々な方法があります。一人で抱え込まず、専門家や家族に相談し、適切なサポートを受けましょう。

Q3: 介護と仕事の両立で、最も重要なことは何ですか？

A: 介護と仕事の両立で、最も重要なことは、一人で抱え込まず、周囲のサポートを得ることです。介護保険サービス、家族、友人、専門家など、頼れる人に頼り、無理のない範囲で介護と仕事を両立しましょう。

Q4: 介護休業給付金とは何ですか？

A: 介護休業給付金は、家族の介護のために休業した場合に、雇用保険から支給される給付金です。一定の条件を満たせば、休業期間中に給付金を受け取ることができます。詳しくは、ハローワークにお問い合わせください。

Q5: 介護と仕事の両立で、精神的に辛くなった場合はどうすれば良いですか？

A: 精神的に辛くなった場合は、一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。家族、友人、専門家（精神科医、カウンセラーなど）に話を聞いてもらい、心のケアを受けましょう。気分転換になるような趣味を見つけたり、休息時間を確保することも大切です。

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