「クソが！」義父の介護と夫への不満…心が爆発寸前のあなたへ。キャリアと心のバランスを取り戻す方法

この記事では、認知症の義父の介護と、夫との価値観の相違に悩み、心が爆発寸前になっているあなたへ向けて、具体的な解決策を提示します。共働きで家事と介護をこなしながら、夫への不満を募らせ、精神的に追い詰められている状況から抜け出すためのヒントをお届けします。あなたの心の負担を軽減し、より良い働き方、そしてより良い夫婦関係を築くための第一歩を踏み出しましょう。

歳の離れている夫がいます。結婚3年目です。認知症の義父と3人で暮らしています。夫婦共働きなので家事は折半ですが、夫は性格が大雑把でだらしのない部分もあり、完全に折半ではないかな？と思います。

本題です。夫が台所に立つと認知症の義父が「男に炊事場に立たせるなんて男を舐めている（私を）捨てろ」と言い出します。こいつの口をガムテープか何かで塞いでやりたいんですけど、この気持ちを落ち着かせるにはどうしたらいいですか？

テメーの着てるパジャマも下着も寝てるベッドのマットレスも私の貯金切り崩して買ったんだよ、舐めてんのはオメーだよ！って言いたいです。というか言いました。認知なんで（軽いです）忘れると思いますけど。

ついでにテメーの妻の介護もしたわクズが。って感じです。

夫は私に我慢しろ的なことしか言いません。死ねって思います。今朝は勢いで「オメーの親父の面倒は見たくない、施設に入れろ」と言ってしまいましたが、正直可哀想すぎて出来ません。

私は多分、夫に自分の親なんだから介護の面では率先してほしいのだと思います。夫はすぐ介護のことになると、家族なんだからと言います。私は他人なんだけど？と言っても今時の価値観がピンとこないのか押し切られてしまいます。

義母の介護の時も、半身不随で車椅子だったので「病院の送り迎えはやって」と言ったのに何だかんだで私がほとんどやったし、専用車じゃないから乗せたり降ろしたりが大変で、病院の看護師さんにどうしようもないので手伝ってもらったら、看護師さんに怒られるし、それを伝えても夫は何で怒るの？みたいなことしか言わないし。いや業務じゃないからでしょ。世の中無償じゃないよ！何事も！って私は思うんですけど…

こういう（私から見たら）馬鹿なの？って思う相手に気持ちや価値観の違いを分かってほしい時ってどうしたらいいですか？

1. 感情の整理：怒りの根本原因を理解する

まず、あなたの抱える感情を整理することから始めましょう。怒りの根本原因を理解することで、冷静さを取り戻し、建設的な解決策を見つけることができます。あなたの怒りは、

• 介護の負担： 認知症の義父の介護は、肉体的にも精神的にも大きな負担です。特に、共働きであるにも関わらず、介護の多くをあなたが担っていることに不満を感じていることでしょう。
• 夫への不満： 夫が介護に非協力的であること、あなたの気持ちを理解しようとしないこと、そして、過去の義母の介護の際にも協力的でなかったことに、強い不満を抱いているはずです。
• 価値観の相違： 夫との間で、介護に対する価値観が大きく異なっていることも、あなたの怒りを増幅させています。あなたは、介護は分担すべきという考えを持っている一方、夫は家族だから当然という考えを持っているようです。

これらの根本原因を理解することで、自分の感情を客観的に見つめ、具体的な対策を立てることができます。

2. 夫とのコミュニケーション：建設的な対話を目指す

夫とのコミュニケーションは、問題解決の鍵となります。しかし、感情的になっている状態では、建設的な対話は難しいため、以下のステップを踏んで冷静に話し合いましょう。

1. 感情をコントロールする： 怒りがこみ上げてきたら、深呼吸をする、一時的にその場を離れるなどして、感情を落ち着かせましょう。
2. 具体的な問題点を伝える： 夫に対して、具体的に何が不満なのかを伝えましょう。「あなたが介護に協力してくれないから困っている」「私の負担が大きい」など、具体的に伝えることで、夫も問題点を理解しやすくなります。
3. あなたの気持ちを伝える： 「私はあなたの協力が欲しい」「私は辛い」など、あなたの気持ちを正直に伝えましょう。感情的にならず、冷静に伝えることが大切です。
4. 建設的な提案をする： 介護の分担方法、義父の施設入居など、具体的な解決策を提案しましょう。
5. 相手の意見も聞く： 夫の意見にも耳を傾け、理解しようと努めましょう。

例えば、「私は、あなたの親の介護を一人で抱え込むことに疲れてしまいました。できれば、もっと協力してほしいと思っています。具体的には、週に〇回はあなたが義父の食事の準備をしてくれませんか？　もし難しいようであれば、施設入居についても一緒に考えていきませんか？」といったように、具体的な提案をすると、夫も受け入れやすくなります。

3. 介護サービスの活用：負担を軽減する

介護サービスの活用は、あなたの負担を大幅に軽減することができます。一人で抱え込まず、積極的に介護サービスを利用しましょう。利用できる介護サービスには、以下のようなものがあります。

• 訪問介護： ヘルパーが自宅を訪問し、食事、入浴、排泄などの介助を行います。
• デイサービス： 日中に施設に通い、食事や入浴、レクリエーションなどのサービスを受けます。
• ショートステイ： 短期間、施設に入所し、介護サービスを受けます。
• 訪問看護： 看護師が自宅を訪問し、健康管理や医療処置を行います。
• 介護保険サービスの申請： お住まいの地域の役所や地域包括支援センターで、介護保険サービスの申請手続きを行いましょう。

これらのサービスを利用することで、あなたの心身の負担を軽減し、夫との関係改善にも繋がる可能性があります。

4. 専門家への相談：第三者の意見を聞く

夫婦間の問題は、当事者同士だけでは解決が難しい場合があります。専門家である、

• ケアマネジャー： 介護に関する専門家であり、介護保険サービスの利用に関する相談や手続きをサポートしてくれます。
• カウンセラー： 夫婦関係や精神的な問題について相談できます。
• 弁護士： 介護に関する法的な問題について相談できます。

専門家に相談することで、客観的なアドバイスを得ることができ、問題解決の糸口を見つけることができます。また、専門家が間に入ることで、夫とのコミュニケーションも円滑に進む可能性があります。

5. 働き方の見直し：ワークライフバランスを考える

共働きであるあなたの状況では、仕事と介護の両立が大きな課題となっているはずです。働き方を見直すことで、ワークライフバランスを改善し、心身の負担を軽減することができます。

• 労働時間の調整： 勤務時間を短縮したり、テレワークを活用したりすることで、介護に費やす時間を確保することができます。
• 職場の理解を得る： 会社に介護の状況を説明し、理解と協力を得るように努めましょう。介護休暇や時短勤務などの制度を利用できる可能性があります。
• 転職を検討する： 介護と両立しやすい職場への転職も選択肢の一つです。
• 副業を検討する： 介護の合間にできる副業を探すことで、収入を増やし、心の余裕を持つことができます。

働き方を見直すことで、仕事と介護の両立がしやすくなり、精神的な負担を軽減することができます。

6. 自分のための時間：心身の健康を保つ

介護に追われる日々の中で、自分のための時間を確保することは非常に重要です。心身の健康を保つために、以下のようなことを実践してみましょう。

• 休息： 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
• 趣味： 好きなことに時間を使い、気分転換をしましょう。
• 運動： 適度な運動をすることで、心身のリフレッシュを図りましょう。
• 友人との交流： 友人との会話や交流は、心の支えとなります。
• リラックス： 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりして、リラックスする時間を作りましょう。

自分のための時間を確保することで、ストレスを軽減し、心身の健康を保つことができます。

7. 成功事例：困難を乗り越えた人々の声

多くの人が、あなたと同じように介護と仕事、そして夫婦関係の悩みと向き合い、乗り越えてきました。以下に、いくつかの成功事例を紹介します。

• Aさんの場合： 夫とのコミュニケーションを積極的に行い、介護サービスの利用を提案。最初は拒否していた夫も、徐々に介護の重要性を理解し、協力するようになりました。Aさんは、夫との関係が改善し、精神的な負担が軽減されました。
• Bさんの場合： ケアマネジャーに相談し、適切な介護サービスを利用することで、介護の負担を軽減。また、職場の理解を得て、時短勤務を利用することで、仕事との両立を実現しました。Bさんは、ワークライフバランスを改善し、心身ともに健康な状態を保っています。
• Cさんの場合： 夫との価値観の違いに悩み、カウンセリングを受けました。カウンセラーの助言を受け、夫とのコミュニケーション方法を見直し、互いの気持ちを理解し合う努力を重ねました。Cさんは、夫との関係が改善し、より良い夫婦関係を築いています。

これらの成功事例から、諦めずに努力を続けることで、必ず状況は改善するという希望を持つことができます。

8. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

認知症の義父の介護と、夫との価値観の相違に悩み、心が爆発寸前になっているあなたは、本当に大変な状況に置かれています。しかし、諦めずに、

• 感情の整理
• 夫とのコミュニケーション
• 介護サービスの活用
• 専門家への相談
• 働き方の見直し
• 自分のための時間

といった対策を講じることで、必ず状況は改善します。まずは、小さな一歩から始めてみましょう。そして、あなたの心とキャリアのバランスを取り戻し、より良い未来を切り開いていきましょう。

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