「呪われてる…」と感じるほどの不運から抜け出すには？転職コンサルタントが教える心のケアとキャリア戦略

この記事では、まるで呪われているかのように不運が続くというあなたの苦しみに対し、キャリア支援の専門家として、心のケアと具体的な行動プランを提案します。あなたは、長年患う躁鬱病、家族の問題、人間関係のトラブルなど、多くの困難に直面し、精神的に非常に疲弊している状況です。この記事では、あなたの抱える問題の本質を理解し、そこから抜け出すための具体的な方法を、段階を追って解説していきます。

周りの皆が病んでいき、辛いです。長文ですm(_ _)m
私は躁鬱を15年以上患っていて、鬱病の祖父の構ってちゃんの相手を長年してます。母、父は全く病気に理解が無い為、祖父の言うことを逆に怒鳴って追い返すのです。

私は周りにほとんど友人もおらず孤独の中、耐えてたので話相手が欲しいと思い最近（出会い系ではない）ちょっとしたご縁で知り合った男性とメールしたり話したりする様になり相手の方が寛容だったので病気のことや家族の悩みなど聞いて貰ってました。

しかし向こうの話を聞くと、隣人暴力トラブルにあいトラブルにあってると聞き、放っておけずあれこれ弁護士の事などネットや、親戚に連絡して解決法を聞いたりしてました。

その直後位に、恐らく燃え尽き症候群と思いし症状が出て、酷い胃もたれ、頭痛、吐き気が続き何も食べなくても吐き気がして２週間以上苦しみました。何とか内科に行き薬を貰いましたがその頃には吐き気は落ち着きました。

⬆️上記の間、母に症状を訴えたのですが全く気にも止めてくれず、逆に「もつ煮折角作ったのに何故食べないの！？」とか横になってると「今日も食べないのね（怒）あっそ！」と扉をバタン！と閉めたり。

凄く辛かったので、母の性格をよく知る子供3人いて別県に住んでる妹に、病状と母の態度が嫌、という内容のラインを送りました。普段は時間の隙間にラインを返してくれるのですが今回は既読しただけで２週間スルー（家族のラインには毎日写真や書き込みをしてる）されたので、「えっ私は無視？」と送ると、「ごめん忙しくて体調もあんま良くなくて…今度電話する」と返って来たので「もう体調治ったし、急かして回答貰うもんじゃないからもういいや」と送ると、家族のラインに猛烈なメンヘラ文章が書き込まれていました。

※妹にはミルク、オムツ3人（卒業さるまで）分。高価な果物やおもちゃなども贈ったり、体調の良いときに手伝い行ったりしてたので、妹から「辛いときとか気軽にラインしてね」とまぁギブアンドテイク関係だったので今回も苺を送り、「ありがとう！（いっぱい顔文字やスタンプ）」と返信があった直後に私が体調崩し、そのラインはシカトされたので更に精神的に怒りが出てしまったのがあります。

更に更に、某フリマサイトで同年代出品者さんの女性と気が合い、楽しい話をしてたのですが、妹にラインシカトされてる時に、実は…と母の介護や自身が病んで救急車で運ばれたりしたこと、など急に重い話になり。。

もうズタボロな私は酷い鬱状態になっていたので、他人のケアまで出来る状態に無く、しばらく放置してしまってます。

私は病気だと思われたくないので、普段は隠して両親にも数少ない知り合いにもナーバスな事は言わないですし、いつも仮面を被って笑顔で接するようにしてるんです。そうすると相手も笑顔になりお互いハッピーな気持ちになれてそれを糧に生きてるところがあります。

でもたまに辛くてどうしようもないときだけ、最初に触れた、男性と妹にだけたまに吐き出させて貰ってます。

でも今、元はと言えば私のせいなのですが、不幸な状況な人々を次々と寄せ付けてしまい、頼みの妹まで闇堕ちさせてしまい、とても辛いです。

長く乱文になり申し訳ありません(´；ω；`)
今日はこれから心療内科に行きますが、症状の話だけ聞いてこういったことがあって…といった話は聞いて貰えないのでこちらに書かせて頂きました。（特に時系列が複雑なので）

妹に電話して、裏ではこう言うことがあってイライラしてた、と話そうと思いましたが出てくれません。（忙しいのかも）

私はどうするべきなのでしょうか？呪われてるのかと思う位、悪いことがおき続けます。難しい事かと思いますがどんなことでもいいので…出来ましたら元気づけて下さると嬉しいです。（ボロボロなのでキツイご指摘は控えて下さると幸いです）

1. あなたの抱える問題の整理と現状分析

まず、あなたの置かれている状況を整理し、問題の本質を明確にすることから始めましょう。あなたは、長期間にわたる躁鬱病の治療、家族の問題（理解のない親、介護）、人間関係のトラブル（頼りにしていた人との関係悪化）、そして自己犠牲的な行動による燃え尽き症候群の可能性など、複合的な問題を抱えています。これらの問題が複雑に絡み合い、まるで悪いことが連鎖しているように感じてしまうのは当然のことです。

特に重要なのは、あなたが「病気を隠して笑顔で接する」という自己防衛のメカニズムです。これは、他人との関係を良好に保つための有効な手段であると同時に、あなたの心に大きな負担をかけています。常に「仮面」を被ることで、本当の感情を抑圧し、孤独感を深めている可能性があります。

また、あなたは困っている人を助けたいという強い気持ちを持っています。しかし、自分の心身の健康を犠牲にしてまで他者を支えようとすることは、結果的にあなた自身を追い詰めることにつながります。この「共依存」の傾向も、あなたの苦しみを増幅させている要因の一つと考えられます。

2. 心のケア：自己肯定感を高め、心のバリアを築く

あなたの心の健康を取り戻すためには、まず自己肯定感を高めることが重要です。あなたは、これまで多くの困難を乗り越えてきました。その経験は、あなたの強さの証です。自分を責めるのではなく、これまでの頑張りを認め、自分を褒めてあげてください。

• 自己肯定感を高めるための具体的な方法
• 日記を書く：日々の出来事や感情を記録することで、自分の内面と向き合い、自己理解を深めることができます。
• 自分の良い点をリストアップする：自分の強みや長所を具体的に書き出すことで、自己肯定感を高めることができます。
• 小さな目標を達成する：小さな目標を設定し、それを達成することで、自信を育むことができます。

次に、心のバリアを築き、外部からのネガティブな影響を遮断することが大切です。あなたは、他人の問題を抱え込みやすく、その結果、精神的な負担を感じやすい傾向があります。人間関係において、境界線を明確にし、自分の心を守る必要があります。

• 心のバリアを築くための具体的な方法
• 「ノー」と言う練習をする：自分のキャパシティを超えた頼み事は、断る勇気を持ちましょう。
• 距離を置く：自分にとって負担となる人間関係からは、一時的に距離を置くことも有効です。
• 専門家のサポートを受ける：カウンセリングやセラピーを通じて、心のケアを行いましょう。

3. 家族との関係：建設的なコミュニケーションを目指す

家族との関係は、あなたの心の健康に大きな影響を与えています。特に、両親からの理解が得られないことは、大きなストレスになっているでしょう。しかし、家族を変えることは難しいものです。あなたがコントロールできるのは、あなたの行動と、家族とのコミュニケーションの方法です。

• 家族とのコミュニケーションを改善するための具体的な方法
• 自分の気持ちを伝える：感情的にならず、冷静に自分の気持ちを伝えましょう。
• 期待を手放す：家族に理解を求めるのではなく、自分のためにできることに集中しましょう。
• 距離を置く：どうしても関係が改善しない場合は、物理的な距離を置くことも選択肢の一つです。

4. 人間関係：健全な関係を築き、支えを求める

あなたは、人間関係において、相手に尽くしすぎてしまう傾向があります。しかし、健全な人間関係は、ギブアンドテイクの関係です。一方的に与えるのではなく、相手からのサポートも受け入れることが大切です。

• 健全な人間関係を築くための具体的な方法
• 自分のニーズを伝える：相手に期待するだけでなく、自分のニーズを明確に伝えましょう。
• 適切な距離感を保つ：相手との距離感を適切に保ち、依存しすぎないようにしましょう。
• 信頼できる人に相談する：信頼できる人に悩みを聞いてもらい、サポートを受けましょう。

5. キャリアと自己実現：新たな一歩を踏み出す

あなたの置かれている状況は、キャリアにも影響を与えている可能性があります。心身の健康が優れない場合、仕事への集中力やパフォーマンスが低下することもあります。しかし、あなたの経験やスキルは、必ず活かせる場があります。

• キャリアに関する具体的なアドバイス
• 自己分析を行う：自分の強み、興味、価値観を明確にし、自分に合った仕事を探しましょう。
• キャリアカウンセリングを受ける：専門家のアドバイスを受け、キャリアプランを立てましょう。
• 転職を検討する：今の仕事が合わない場合は、転職を検討することも選択肢の一つです。

もし、あなたが転職を検討するなら、まずは自己分析から始めることをお勧めします。自分の強みや経験を活かせる仕事を探し、キャリアの方向性を定めることが重要です。転職活動では、履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、様々な準備が必要になります。専門家のサポートを受けることで、より効果的に転職活動を進めることができます。

6. 具体的な行動計画：今日からできること

最後に、今日からできる具体的な行動計画を提案します。あなたは、今すぐにでも行動を起こすことができます。小さな一歩から始め、徐々に状況を改善していきましょう。

• 今日できること
• 心療内科での診察：専門医に相談し、適切な治療を受けましょう。
• 日記をつける：今日の出来事や感情を記録し、自己理解を深めましょう。
• リラックスする時間を作る：好きな音楽を聴いたり、軽い運動をしたりして、心身をリフレッシュしましょう。

• 1週間以内にすること
• 信頼できる人に話す：悩みを打ち明け、サポートを求めましょう。
• 自己肯定的な言葉を意識する：自分を褒め、励ます言葉を使いましょう。
• 専門家のサポートを検討する：カウンセリングやキャリアカウンセリングについて調べてみましょう。

• 1ヶ月以内にすること
• 家族とのコミュニケーションを試みる：自分の気持ちを伝え、関係改善を試みましょう。
• 新しい趣味を見つける：自分の興味のあることに挑戦し、気分転換を図りましょう。
• キャリアプランを立てる：自分の将来について考え、具体的な目標を設定しましょう。

7. まとめ：あなたの未来は、あなた自身の手で

あなたは、多くの困難を乗り越えてきました。そして、今もなお、前向きに進もうとしています。あなたの未来は、あなた自身の手で切り開くことができます。焦らず、一歩ずつ、自分のペースで進んでいきましょう。あなたの努力は、必ず報われます。応援しています。

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