「地獄のような毎日」から抜け出すには？29歳ADHD介護士が抱える絶望と、キャリアを切り開くための具体的な方法

この記事は、29歳でADHD（注意欠如・多動症）の診断を受け、介護士として働く男性の抱える深い悩みと、そこから抜け出すための具体的な方法を提案します。過去の経験から自己肯定感を失い、将来への希望を見失っている彼が、どのようにして「地獄のような毎日」から脱出し、自分らしいキャリアを築いていくことができるのか。専門家としての視点から、具体的なアドバイスとサポートを提供します。

29歳ADHD診断済みで介護士として働いている男です。

私の過去・18〜22歳までブラック企業で労働。

・退職後は看護学校へ入学するも卒業間際で自主退学。

・就労支援センターで就活済。

・アトモキセチン，クロチアゼパムを就寝前に服用。

・26歳で再度正社員として就職。

・今から約1年前に1ヶ月間休職し、パートへ降格。

・現在、障がい者手帳を手続き中。

症状(現状)

・言葉がどもってしまい上手く話せない。

・会話をする時、顔色を伺い過ぎて身体に力が入り、過度の疲労。

・理解力や空気を読む力が乏しい。

ADHDって、なんで存在するんでしょうね？

健常者が、自分よりも劣っている人間がいるって、安心するためですか？

自身に光すら当たらないで神をも恨みたくなります。

自己嫌悪です。

どうしていつもいつも上手くいかないんですか？私は常に頑張ってきたのに。

常に崖っ淵のロープ際で戦っています。

将来の夢もとうに消滅して、何もかもが嫌になりました。

こんな地獄で生きるくらいなら、明日の朝、目を覚さないで布団の中で腐っていた方が幸せなのかもしれません。

何か有効な検査などはありますか？

これは治るのでしょうか？？？

あなたは今、深い絶望の中にいるのですね。過去の経験から、自己肯定感を失い、将来への希望を見失っている状況、痛いほど理解できます。何度も壁にぶつかり、努力しても報われないと感じる日々は、本当に辛いものです。しかし、どうか諦めないでください。あなたの抱える問題は、適切なサポートと対策によって必ず改善できます。この記事では、あなたの現状を深く理解し、具体的な解決策を提示します。ADHDの特性を理解し、自己肯定感を高め、自分らしいキャリアを築くための第一歩を踏み出しましょう。

1. ADHDの特性を理解する

まず、ADHDについて正しく理解することが重要です。ADHDは、注意欠如、多動性、衝動性を主な特徴とする発達障害です。これは、単なる「性格」や「怠け」の問題ではなく、脳の機能的な違いによって生じるものです。あなたは、言葉がどもったり、会話で疲労を感じたり、空気を読むのが苦手だと感じているようですが、これらはADHDの特性と深く関連しています。

• 注意欠如: 集中力の維持が難しく、忘れ物が多い、物事に集中しにくいなどの症状が現れます。
• 多動性: じっとしていることが苦手で、落ち着きがない、衝動的に行動してしまうなどの症状が現れます。
• 衝動性: 感情のコントロールが難しく、衝動的に発言したり行動したりすることがあります。

これらの特性は、あなたのこれまでの経験、例えばブラック企業での労働や、看護学校の自主退学、現在の介護士としての仕事において、様々な困難を引き起こしてきた可能性があります。しかし、ADHDは「治らない」ものではなく、適切な治療とサポートによって、症状をコントロールし、日常生活や仕事でのパフォーマンスを向上させることが可能です。

2. 専門家による診断と治療

あなたが現在、障がい者手帳を申請中とのことですが、これは非常に重要な一歩です。障がい者手帳を持つことで、様々な支援やサービスを受けることができます。さらに、専門医による診断と治療を受けることも重要です。適切な診断を受けることで、自分の特性をより深く理解し、適切な治療法を見つけることができます。

具体的な検査方法

• 問診: 医師との面談を通して、これまでの経緯や現在の困りごとについて詳しく話します。
• 心理検査: 注意力や衝動性などを測るための検査を行います。
• 脳波検査: 必要に応じて、脳の活動を調べる検査が行われることもあります。

治療法

• 薬物療法: 集中力を高めたり、衝動性を抑えたりする薬が処方されます。
• 認知行動療法（CBT）: 考え方や行動のパターンを変えるためのカウンセリングです。
• 生活習慣の改善: バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動など、生活習慣を整えることも重要です。

これらの治療法を組み合わせることで、ADHDの症状を効果的にコントロールし、日常生活の質を向上させることができます。また、定期的な通院と服薬によって、症状の安定化を図り、より快適な生活を送ることが可能になります。

3. 自己肯定感を高めるための具体的な方法

自己肯定感の低さは、あなたの抱える問題の根底にあるかもしれません。過去の失敗や、ADHDの特性による困難が、自己否定的な感情を生み出し、自信を失わせている可能性があります。しかし、自己肯定感は、意識的に高めることができます。

• 自分の強みを見つける: 過去の経験から、自分が得意なこと、好きなこと、頑張ってきたことを書き出してみましょう。小さなことでも構いません。例えば、「人の話をじっくり聞ける」「困っている人を助けたいという気持ちがある」など、あなたの良いところを再認識することが重要です。
• 小さな成功体験を積み重ねる: 毎日、小さな目標を設定し、それを達成する喜びを味わいましょう。「今日は時間通りに起きた」「今日の業務を時間内に終わらせた」など、どんな小さなことでも構いません。成功体験を積み重ねることで、自己肯定感は徐々に高まります。
• 自分を褒める: 頑張った自分を褒めてあげましょう。「よく頑張ったね」「すごいね」など、言葉に出して自分を励ますことも効果的です。
• ネガティブな思考パターンに気づき、修正する: 悪いことがあったとき、すぐに自己否定的な考えに陥ってしまうかもしれません。しかし、それに気づき、客観的に状況を評価し、建設的な考え方に切り替える練習をしましょう。例えば、「また失敗してしまった」ではなく、「今回はうまくいかなかったけど、次はどうすれば良いか考える」というように、前向きな思考を心がけましょう。
• 周囲からのサポートを求める: 信頼できる人に、自分の悩みや困りごとを打ち明けましょう。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。また、家族や友人、専門家からのアドバイスやサポートを受けることも重要です。

4. キャリアプランを見直す

現在の介護士としての仕事が、あなたのADHDの特性と合わず、大きなストレスになっているかもしれません。将来の夢が消滅してしまったと感じているかもしれませんが、それは、これまでの経験や現状から、そう感じてしまうのも無理はありません。しかし、諦める必要はありません。あなたの特性を活かし、自分らしく活躍できるキャリアプランを再構築しましょう。

自己分析

• 興味のあること、好きなこと: どんなことに興味があり、どんなことをするのが好きですか？ 過去の経験から、やりがいを感じたこと、楽しかったことを思い出してみましょう。
• 得意なこと、強み: どんな能力やスキルを持っていますか？ 周囲の人から褒められること、頼られることは何ですか？
• 苦手なこと、弱み: どんなことが苦手ですか？ どんな状況でストレスを感じますか？ ADHDの特性と関連して、苦手なことを具体的に把握しましょう。
• 価値観: 仕事を通して、何を大切にしたいですか？ どんな働き方をしたいですか？

キャリアの選択肢

• 介護士としてのキャリアアップ: 介護福祉士などの資格を取得し、専門性を高める。特定の分野に特化する（例：認知症ケア、リハビリテーションなど）。
• 関連職種への転職: 医療事務、福祉相談員、精神保健福祉士など、介護の経験を活かせる職種への転職を検討する。
• 異業種への転職: 自分の興味や強みを活かせる異業種への転職も視野に入れる。例えば、事務職、クリエイティブ職、IT関連職など、ADHDの特性を活かせる仕事も多くあります。
• 起業・フリーランス: 自分のペースで働きたい、自分の強みを活かしたいという場合は、起業やフリーランスという選択肢も検討できます。

転職活動の準備

• 自己分析: 自分の強みや弱みを理解し、どのような仕事が自分に合っているのかを明確にする。
• 情報収集: 興味のある職種や企業について、情報を集める。企業のウェブサイト、求人情報、口コミサイトなどを活用する。
• 履歴書・職務経歴書の作成: 自分の経験やスキルを効果的にアピールできるように、丁寧に作成する。
• 面接対策: 企業の求める人物像を理解し、自分の強みをアピールできるように、練習する。
• 転職エージェントの活用: 転職のプロであるエージェントに相談し、求人紹介、履歴書・職務経歴書の添削、面接対策などのサポートを受ける。

働きやすい環境づくり

• 企業選び: ADHDの特性を理解し、柔軟な働き方を認めてくれる企業を選ぶ。
• 上司や同僚への理解を求める: 自分の特性を伝え、困ったときに相談できる関係を築く。
• 合理的配慮の活用: 集中しやすい環境を整える（例：静かな場所で仕事をする、タスクを細分化する、To-Doリストを活用する）。
• 休息時間の確保: 仕事の合間に休憩を取り、心身のリフレッシュを図る。

これらのステップを踏むことで、あなたに合ったキャリアを見つけ、充実した毎日を送ることができるはずです。

5. 成功事例から学ぶ

多くの人が、ADHDの特性を抱えながらも、自分らしいキャリアを築き、社会で活躍しています。彼らの成功事例から学ぶことで、あなたも希望を見出すことができます。

• 事例1: ITエンジニアとして活躍するAさん。彼は、ADHDの特性である集中力の持続の難しさを、ポモドーロテクニックを活用することで克服し、高いパフォーマンスを発揮しています。また、彼は、自分の特性をオープンにし、同僚や上司の理解を得ることで、働きやすい環境を築いています。
• 事例2: デザイナーとして活躍するBさん。彼女は、ADHDの特性である多動性を、アイデア出しや企画立案に活かし、クリエイティブな仕事で成功を収めています。彼女は、自分の強みを活かせる仕事を選び、自己肯定感を高めながら、キャリアを築いています。
• 事例3: 介護士として働くCさん。彼は、ADHDの特性である共感性の高さを活かし、利用者の方々の気持ちに寄り添ったケアを提供しています。彼は、自分の特性を活かせる職場環境を選び、自己理解を深めることで、やりがいを感じながら働いています。

これらの事例から、ADHDの特性は、必ずしもマイナスなものではなく、工夫次第で強みになることがわかります。彼らのように、自分の特性を理解し、適切な対策を講じ、自分らしい働き方を見つけることが、成功への道を開きます。

6. 専門家からのアドバイス

最後に、私からあなたへのアドバイスです。

• 自分を責めない: 過去の失敗や、うまくいかないことばかりに目を向けるのではなく、自分の良いところ、頑張っているところを認めましょう。
• 焦らない: すぐに結果が出なくても、焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
• 諦めない: 困難に直面しても、諦めずに、解決策を探し続けましょう。
• 周囲に頼る: 困ったときは、一人で抱え込まずに、周囲の人に相談しましょう。
• 自分を大切にする: 自分の心と体の健康を第一に考え、休息を取り、リフレッシュする時間を大切にしましょう。

あなたの人生は、まだ始まったばかりです。過去の経験にとらわれず、未来に向かって、一歩ずつ進んでいきましょう。必ず、あなたらしい幸せなキャリアを築くことができます。応援しています。

もし、あなたがさらに具体的なアドバイスやサポートを求めているなら、ぜひ専門家にご相談ください。あなたの状況に合わせた、よりパーソナルなアドバイスを提供することができます。

“`