70歳のお母様との同居、どうすれば穏やかな関係を築ける？イライラを解消し、お互いを尊重し合える生活へのヒント

70歳になるお母様との同居生活で、家事や生活態度について悩んでいる方の相談内容です。具体的な状況と、そこから生まれる感情、そしてどうすれば良いのかという問いに、キャリア支援の専門家として、具体的なアドバイスを提供します。

70歳になる母親について悩んでます。現代、同居していますが、母が何もしないのです。食事は上げ膳据え膳、洗濯もしない。しても干さない。掃除もしない。ゴミも言わないと出さない。いつも、ただテレビを見ているか、スマホを触ってるか、寝てるだけ。

家事はいつもは黙って私がしますが、でも、本当に何もしないので、たまに母に対して怒りが爆発します。

コロナ前までは仕事をしていましたが、仕事がなくなり、家にいるだけの毎日で、母も辛いとは思いますが、とにかく見ていてイライラするから、最近は顔も見たくないし、会話もしたくないのです。

何かを話しても耳が遠いのか「はぁ？はぁ？」しか言わないから疲れて話をしたくなくなりました。

身体は健康です。だから、できる範囲の事はして欲しいのです。

皆さんでしたら、どんな対応しますか？

補足

私は母が憎いわけでも毒親とも思ってません。ただ、手足が不自由でもなく、寝たきりでもなく、単に「したくないから」と言うだけなので心配な気持ちと歯がゆい気持ちになってるのです。

やりたくないなら、しなければいい。そういう風には思いません。

このご相談、本当に多くの方が抱える悩みだと思います。親御さんの年齢が上がり、生活スタイルや価値観の違いから、同居生活での摩擦は避けられないものです。特に、ご相談者様のように、親御さんの「何もしない」という状況に、イライラや不満を感じてしまうのは当然のことです。しかし、その感情に振り回されず、より良い関係を築くためには、いくつかのステップを踏むことが重要です。

ステップ1：現状の理解と感情の整理

まず、現状を客観的に理解し、自分の感情を整理することから始めましょう。なぜイライラするのか、具体的に何が不満なのかを明確にすることで、具体的な解決策が見えてきます。

1. 状況の可視化

まずは、お母様の1日の行動を記録してみましょう。何時に起きて、何をして、何時に寝るのか。食事、入浴、テレビ視聴、スマホ利用、睡眠時間など、できる限り詳細に記録します。これにより、お母様の生活パターンを把握し、何が「何もしない」と感じさせる原因となっているのかを分析できます。もしかしたら、ご本人は「何もしない」つもりはなく、体力的な問題や、単に生活のリズムが違うだけかもしれません。

2. 感情の言語化

次に、自分の感情を具体的に言葉にしてみましょう。「イライラする」という感情の奥には、様々な感情が隠れているはずです。例えば、「もっと頼ってほしい」「感謝してほしい」「自分の負担を減らしたい」など、具体的な感情を特定することで、問題の本質が見えてきます。ノートに書き出す、信頼できる人に話すなど、自分に合った方法で感情を整理しましょう。

3. 期待値の見直し

ご自身の期待値を客観的に見直すことも重要です。お母様に何を期待しているのか、それは現実的なのかを考えましょう。例えば、「家事を全てやってほしい」という期待は、70歳の方には負担が大きいかもしれません。年齢や体力、健康状態を考慮し、現実的な範囲で期待値を設定することが大切です。

ステップ2：コミュニケーションの改善

次に、お母様とのコミュニケーションを改善するための具体的な方法を試してみましょう。言葉遣いや伝え方を変えることで、関係性が大きく変わることがあります。

1. 丁寧な言葉遣い

相手への敬意を示すことは、良好な関係を築く上で非常に重要です。命令口調や高圧的な言葉遣いは避け、優しく、丁寧な言葉遣いを心がけましょう。例えば、「〇〇して」ではなく、「〇〇してくれると助かるな」というように、相手に選択の余地を与え、協力を促すような言い方を意識しましょう。

2. 具体的な依頼

抽象的な指示ではなく、具体的な依頼をしましょう。「何か手伝って」ではなく、「洗濯物を干すのを手伝ってほしい」のように、具体的な行動を指示することで、お母様は何をすれば良いのかが明確になり、行動しやすくなります。また、依頼する際には、なぜ手伝ってほしいのか、その理由を伝えることで、相手の理解と協力を得やすくなります。

3. 共感と傾聴

お母様の気持ちに寄り添い、共感する姿勢を示すことも大切です。話を聞く際には、遮らずに最後まで聞き、相槌を打ったり、うなずいたりすることで、相手に「話を聞いてもらえている」という安心感を与えましょう。また、お母様の言葉の裏にある感情を理解しようと努めることで、より深いコミュニケーションが可能になります。

4. 耳が遠い場合の工夫

お母様の耳が遠い場合、話す声のトーンを意識したり、ゆっくりと話したり、身振り手振りを交えたりするなど、工夫が必要です。また、筆談や、スマートフォンアプリなどを活用して、コミュニケーションを円滑にすることもできます。

ステップ3：役割分担と生活スタイルの調整

お互いの負担を減らし、快適な生活を送るために、役割分担や生活スタイルを調整しましょう。

1. 家事の分担

家事を分担することで、ご自身の負担を減らし、お母様にも役割を与えることができます。無理のない範囲で、できることをお願いしてみましょう。例えば、「ゴミ出し」「食器洗い」「簡単な掃除」など、お母様の体力や能力に合わせて、できることを分担します。最初はうまくいかないかもしれませんが、根気強く、感謝の気持ちを伝えることで、徐々に協力体制を築くことができます。

2. 生活リズムの調整

お互いの生活リズムを調整することで、快適な生活を送ることができます。例えば、食事の時間や、テレビを見る時間、外出する時間など、できる範囲で共通の時間を設け、一緒に過ごす時間を増やしましょう。共通の趣味を見つけたり、一緒に散歩に出かけたりするのも良いでしょう。

3. 休息時間の確保

お互いに休息時間を確保することも重要です。家事や介護の負担が大きい場合は、ヘルパーサービスや、デイサービスなどを利用することも検討しましょう。また、ご自身も、定期的に休息を取り、心身ともにリフレッシュすることが大切です。

4. 趣味や生きがいの創出

お母様に、趣味や生きがいを見つけてもらうことも、生活の質を向上させる上で重要です。地域活動に参加したり、習い事を始めたり、ボランティア活動に参加したりするなど、社会とのつながりを持ち、心身ともに活性化できるような機会を提供しましょう。また、ご自身も、自分の時間を大切にし、趣味や興味のあることに取り組むことで、心豊かな生活を送ることができます。

ステップ4：専門家への相談

上記の方法を試しても、問題が解決しない場合は、専門家への相談も検討しましょう。専門家は、客観的な視点から、具体的なアドバイスやサポートを提供してくれます。

1. ケアマネージャー

介護保険を利用している場合は、ケアマネージャーに相談することができます。ケアマネージャーは、介護に関する専門知識を持っており、お母様の状況に合わせた適切なサービスを紹介してくれます。また、家族の悩みを聞き、相談に乗ってくれることもあります。

2. 医師やカウンセラー

お母様の健康状態や、心の状態に不安がある場合は、医師やカウンセラーに相談しましょう。医師は、健康に関するアドバイスをしてくれ、カウンセラーは、心の悩みを聞き、解決策を提案してくれます。

3. 家族相談室

家族関係の問題に特化した相談室も存在します。専門のカウンセラーが、家族間のコミュニケーションや、問題解決をサポートしてくれます。

ステップ5：長期的な視点と心のケア

最後に、長期的な視点と、ご自身の心のケアについて考えてみましょう。問題はすぐに解決するものではありません。焦らず、根気強く、お互いを尊重し、支え合う関係を築くことが大切です。

1. 焦らない気持ち

問題解決には時間がかかることを理解し、焦らない気持ちを持つことが大切です。すぐに結果が出なくても、一喜一憂せず、地道な努力を続けましょう。焦りは、かえって状況を悪化させる可能性があります。

2. 感謝の気持ち

お母様への感謝の気持ちを忘れずに、言葉や態度で伝えましょう。感謝の気持ちは、お互いの関係を良好にし、心の距離を縮める効果があります。些細なことでも、感謝の気持ちを伝えることで、お互いを尊重し、支え合う気持ちを育むことができます。

3. 自分自身のケア

ご自身の心と体の健康を大切にしましょう。ストレスをため込まないように、適度に休息を取り、趣味や好きなことに時間を使いましょう。また、信頼できる人に相談したり、悩みを打ち明けたりすることも大切です。自分自身のケアを怠ると、心身ともに疲弊し、問題解決への意欲も低下してしまいます。

4. 柔軟な対応

状況は常に変化します。固定観念にとらわれず、柔軟に対応することが大切です。状況に合わせて、考え方や行動を変えることで、より良い関係を築くことができます。

5. ポジティブな視点

困難な状況でも、ポジティブな視点を持ちましょう。良い面を見つけ、感謝することで、心の負担を軽減することができます。例えば、一緒に過ごせる時間があること、健康でいられることなど、当たり前のことにも感謝することで、前向きな気持ちを保つことができます。

まとめ：穏やかな同居生活のために

70歳のお母様との同居生活は、多くの課題を伴いますが、適切な対応と、お互いを尊重する気持ちがあれば、穏やかで豊かな生活を送ることができます。現状を理解し、感情を整理し、コミュニケーションを改善し、役割分担や生活スタイルを調整し、必要に応じて専門家のサポートを受けながら、長期的な視点と心のケアを忘れずに、より良い関係を築いていきましょう。

このプロセスを通じて、あなたとお母様が、お互いを尊重し、支え合い、心豊かな日々を送れることを心から願っています。

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