旦那の両親と同居介護…10年続く辛さと乗り越える方法｜転職コンサルタントが解説

旦那の両親と同居介護しています。舅は84歳姑は82歳です。週4日2人でディサービスに行っていますが、行かない日とか夜寝るまでとか朝とか介護で大変でしんどいです。姑は脳腫瘍ですが、身体がふらふらなだけで2人とも心臓とか肺とかの病気はないので、何年も介護になりそうで何度か姑が「すまないね〜、ありがとうね」と何回も言うのでそこは「いいんですよ」と言いますが、たまに「他の人はどうしているんだろ」と言うので私もポロっと「老人ホームですよ」と言ってしまいます。私もこの2人何歳まで生きるんだろ。と思うとしんどくなります。舅が84歳だから90歳まで生きると後7年とか結構しんどいですよね。まだ寝たきりじゃないからいいかとはおもいますが、老人ホームは嫌みたいです。介護、10年くらいやった方いますか？自分の勇気づけることとかありましたか？私はどうもしんどくなってネガティヴになってしまいます。介護大変です。

ご質問ありがとうございます。旦那様の両親と同居しながらの介護、本当に大変な状況だとお察しします。84歳と82歳のご両親の介護を続けながら、ご自身の気持ちのケアも必要です。10年以上にわたる介護を経験された方々も少なくありません。この記事では、ご自身の状況を踏まえ、具体的な解決策と、介護を続けるための心の支えとなる方法を、転職コンサルタントの視点も交えてご提案します。

1. 現状の分析と課題の明確化

まず、現在の介護状況を整理してみましょう。週4日はデイサービスを利用されているとのことですが、残りの3日間は、ご自身だけで介護をされているのでしょうか？具体的な介護内容（食事、入浴、排泄、移動介助など）と、その時間配分を把握することで、負担軽減策が見えてきます。また、ご自身の精神的な負担も考慮することが重要です。ネガティブな感情に陥りやすい状況を分析し、その原因を特定することで、具体的な対策を立てることができます。

課題：

• デイサービスを利用していない日の介護負担が大きい
• ご自身の精神的な負担が大きく、ネガティブな感情になりやすい
• ご両親の介護が長期にわたる可能性があり、先行きへの不安がある
• ご両親が老人ホームを希望していない

2. 具体的な解決策：介護負担の軽減

介護負担を軽減するための具体的な方法をいくつかご提案します。

• ヘルパーの利用：デイサービスを利用していない日や、夜間、早朝など、ご自身の負担が大きい時間帯に、ヘルパーを依頼することを検討しましょう。介護保険サービスを利用することで、経済的な負担を軽減することも可能です。訪問介護やショートステイなども選択肢として有効です。
• 家族・友人への協力を仰ぐ：ご家族や友人などに、介護の負担を分担してもらうことは可能でしょうか？週に数時間でも手伝ってもらえるだけでも、精神的な負担が軽減されます。役割分担を明確にして、負担を公平に配分することが重要です。
• ケアマネージャーとの連携：ケアマネージャーは、介護サービスの利用計画作成や調整などを行う専門家です。介護サービスの利用方法や、ご自身の状況に合ったサービスの選定について相談することで、より効率的で効果的な介護体制を構築できます。ケアマネージャーは、介護に関する様々な情報を提供し、適切なアドバイスをしてくれます。
• 介護用品の活用：介護用品を活用することで、介護の負担を軽減することができます。例えば、電動ベッドや車椅子、歩行器などは、ご両親の負担とご自身の負担の両方を軽減するのに役立ちます。介護用品のレンタルサービスも利用可能です。

3. 精神的なケア：ネガティブな感情への対処法

介護は、肉体的だけでなく、精神的な負担も非常に大きいです。ネガティブな感情に押しつぶされそうになったら、以下の方法を試してみてください。

• 誰かに相談する：ご友人、ご家族、または専門機関（相談窓口など）に、日々の苦労や不安を打ち明けましょう。話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になります。相談できる相手がいない場合は、地域包括支援センターや、精神科医などの専門家に相談することもできます。
• 自分の時間を作る：介護に追われる毎日の中で、自分のための時間を確保することも重要です。趣味や好きなことに時間を使うことで、リフレッシュし、精神的なバランスを保つことができます。たとえ数十分でも、自分の時間を持つことを意識しましょう。例えば、朝の散歩や、好きな音楽を聴く時間など、小さなことから始めてみましょう。
• ストレス解消法を見つける：ヨガ、瞑想、散歩など、ストレスを解消する効果的な方法を見つけ、積極的に実践しましょう。ストレス解消法は人それぞれなので、自分に合った方法を見つけることが大切です。専門家のアドバイスを受けるのも良いでしょう。
• 介護者支援団体に参加する：同じような境遇の介護者と交流することで、孤独感や不安を軽減することができます。介護者支援団体では、情報交換や相談、仲間づくりなどを通して、精神的な支えを得ることができます。

4. 老後資金とキャリアについて

長期にわたる介護は、経済的な負担も大きくなります。介護保険制度の利用はもちろん、ご自身のキャリアについても改めて考えてみましょう。介護と仕事の両立は非常に困難ですが、転職によって、より柔軟な働き方や、経済的な安定を確保できる可能性があります。転職コンサルタントとして、以下のようなアドバイスができます。

• 時間や場所を選ばないリモートワーク：在宅ワークやリモートワークの求人を探すことで、介護と仕事の両立がしやすくなります。多くの企業がリモートワークを導入しており、選択肢は広がっています。
• 短時間勤務やパートタイム：フルタイム勤務が難しい場合は、短時間勤務やパートタイムの仕事を探しましょう。自分のペースで働ける仕事を選ぶことで、介護との両立がスムーズになります。
• キャリアチェンジ：介護に専念するために、現在の仕事を辞めて、介護関連の仕事に転職することも選択肢の一つです。介護経験を活かせる仕事は多くあり、やりがいのある仕事を見つけることができるかもしれません。
• 転職エージェントの活用：転職エージェントは、求人の紹介や面接対策、給与交渉など、転職活動全般をサポートしてくれます。介護と仕事の両立を希望する旨を伝えれば、最適な求人を紹介してくれるでしょう。また、キャリアカウンセリングを受けることで、今後のキャリアプランについて相談することもできます。

5. まとめ

介護は長く続く道のりであり、肉体的にも精神的にも大きな負担がかかります。しかし、適切なサービスの利用、周囲への協力を得ること、そしてご自身の心のケアを怠らないことで、乗り越えることは可能です。一人で抱え込まず、専門機関や周囲の人々に相談し、サポートを受けながら、前向きに介護に取り組んでいきましょう。

もし、キャリアの転換や、より柔軟な働き方を模索したいと考えているのであれば、お気軽にご相談ください。転職活動における不安や疑問を解消し、あなたに最適なキャリアプランを一緒に考えましょう。

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最後に：10年以上の介護経験者の方々の多くは、困難な状況の中でも、家族や友人、専門機関のサポートを受けながら、やりがいを感じながら介護を続けています。あなたも一人で抱え込まず、周りの人に助けを求め、ご自身のペースで介護を続けていってください。