自宅介護と転職活動の両立：身体介護の負担を軽減し、あなたらしい働き方を見つける方法

この記事では、介護と仕事の両立という、多くの人が直面する課題に焦点を当てます。特に、ご主人の介護をしながら、自身のキャリアを諦めたくないと考えているあなたに向けて、具体的な解決策を提示します。身体的な負担を軽減するための工夫、介護保険サービスの活用方法、そして、あなたの状況に合わせた柔軟な働き方を見つけるためのヒントをご紹介します。この記事を読むことで、介護と仕事の両立という困難な状況を乗り越え、より充実した毎日を送るための一歩を踏み出せるはずです。

私の主人、レビー小体の病気があるところに一昨年10月に脳梗塞を患い身体が思うように動かせません。椅子やベッドから落ちると一人で立ち上がることはできません。介護技術では、身長が1m78cm、体重70kgの主人を私一人でも起き上がらせることができずに非常に困っています。なんとかしたい。

今は昼間は子供（1時間位のところに住んでいる。）に電話連絡して来てもらったりしています。夜間はその場でふとんをかぶせて寝てもらっています。なんとか私の力で起き上がらせる工夫はないか、補助器具等ないものでしょうか。ご紹介ください。同じようなことでご苦労された方なんとかご指導ください。自宅で一緒に暮らしたいので是非お願いします。

1. 身体介護の負担を軽減するための具体的な工夫

ご主人の介護、本当にお疲れ様です。身体的な負担が大きいとのこと、まずはその負担を少しでも軽減するための具体的な工夫から見ていきましょう。

1-1. 適切な介護技術の習得

ご自身だけでご主人を起こすのが難しいとのことですので、まずは適切な介護技術を習得することをおすすめします。具体的には、以下の方法があります。

• 専門家による指導： 訪問介護サービスを利用し、専門のヘルパーから身体介護の技術指導を受けることができます。正しい体の使い方や、ご自身の負担を軽減するためのコツを学ぶことができます。
• 介護教室の参加： 地域によっては、介護技術を学べる教室が開催されています。ここでは、専門家から直接指導を受けたり、他の介護者と交流したりすることができます。
• オンライン講座の活用： 最近では、オンラインで介護技術を学べる講座も増えています。自宅で自分のペースで学習できるため、忙しい方にもおすすめです。

1-2. 補助器具の活用

補助器具を適切に活用することで、身体的な負担を大幅に軽減できます。以下に、おすすめの補助器具をいくつかご紹介します。

• リフト： 吊り上げ式の移動用リフトは、寝返りや立ち上がりの介助に非常に役立ちます。天井走行式や据え置き型など、様々なタイプがあります。
• スライディングシート： 体位変換や移動を楽にするためのシートです。摩擦を軽減し、少ない力で移動させることができます。
• 体位変換クッション： 床ずれを予防するために、体圧を分散させるクッションです。
• 手すり： ベッドサイドやトイレなどに手すりを設置することで、立ち座りの際に支えとなり、転倒のリスクを減らすことができます。
• 車椅子： 移動をサポートする車椅子も、様々な種類があります。ご主人の状態に合わせて適切なものを選びましょう。

1-3. 環境整備

介護しやすい環境を整えることも重要です。以下に、環境整備のポイントをいくつかご紹介します。

• 段差の解消： 家の中の段差をなくし、移動をスムーズにしましょう。
• 手すりの設置： トイレ、浴室、廊下など、転倒のリスクが高い場所に手すりを設置しましょう。
• 照明の確保： 十分な明るさを確保し、転倒のリスクを減らしましょう。
• 家具の配置： 移動の妨げになる家具は配置を工夫し、通路を広く確保しましょう。

2. 介護保険サービスの活用

介護保険サービスを積極的に活用することで、介護の負担を大幅に軽減できます。以下に、主な介護保険サービスをご紹介します。

2-1. 訪問介護（ホームヘルプサービス）

ホームヘルパーが自宅を訪問し、入浴、排泄、食事などの介助を行います。また、掃除や洗濯などの生活援助も行います。これにより、ご自身の負担を軽減し、ご主人の生活の質を向上させることができます。

2-2. 訪問看護

看護師が自宅を訪問し、健康管理や医療処置を行います。褥瘡（床ずれ）の処置や、服薬管理なども行います。

2-3. デイサービス（通所介護）

日中に、施設に通い、入浴、食事、レクリエーション、機能訓練などを受けられます。ご主人が日中を施設で過ごすことで、ご自身の負担が軽減されます。

2-4. ショートステイ（短期入所生活介護）

短期間、施設に入所し、介護サービスを受けられます。ご自身の休息や、冠婚葬祭などで家を空ける必要がある場合に利用できます。

2-5. 福祉用具のレンタル・購入

車椅子、ベッド、歩行器などの福祉用具をレンタルしたり、購入したりすることができます。これらの用具を活用することで、介護の負担を軽減できます。

これらの介護保険サービスを利用するためには、まずはお住まいの市区町村の介護保険窓口に相談し、要介護認定を受ける必要があります。要介護認定の結果に応じて、利用できるサービスが決まります。

3. 柔軟な働き方を見つける

介護と仕事を両立するためには、柔軟な働き方を見つけることが重要です。以下に、いくつかの働き方の選択肢をご紹介します。

3-1. 勤務時間の調整

勤務時間を短縮したり、始業時間や終業時間をずらしたりすることで、介護と仕事の両立を図ることができます。会社に相談し、柔軟な働き方を提案してもらいましょう。テレワークや時差出勤なども有効な手段です。

3-2. 職場の理解と協力

上司や同僚に、ご自身の状況を理解してもらい、協力を得ることが重要です。介護休暇や、介護に関する相談ができる窓口があるか確認しましょう。周囲の理解と協力があれば、安心して介護と仕事の両立ができます。

3-3. 転職も視野に

現在の職場で、介護と仕事の両立が難しい場合は、転職も視野に入れることも検討しましょう。介護に理解のある企業や、柔軟な働き方を推奨している企業を探すことができます。以下に、転職活動の際に役立つ情報をご紹介します。

• 求人情報の収集： 介護と仕事の両立を支援する企業や、柔軟な働き方を推奨している企業の求人情報を集めましょう。
• キャリアコンサルタントへの相談： 転職のプロであるキャリアコンサルタントに相談し、あなたの状況に合った働き方や、求人情報を探してもらいましょう。
• 自己分析： 自分の強みや、キャリアプランを明確にし、自分に合った仕事を見つけましょう。

3-4. 副業という選択肢

介護の合間にできる副業も検討してみましょう。在宅でできる仕事や、自分のスキルを活かせる仕事を選ぶことで、収入を増やし、キャリアを継続することができます。以下に、副業の例をいくつかご紹介します。

• Webライティング： 記事作成やブログ記事の執筆など、文章を書く仕事です。
• Webデザイン： Webサイトのデザインや、バナー作成などを行います。
• オンラインアシスタント： 事務作業や、データ入力などをオンラインで行います。
• ハンドメイド販売： 手作りのアクセサリーや雑貨などを販売します。
• オンライン講師： 自分の得意な分野を教えるオンライン講座を開講します。

副業を選ぶ際には、自分のスキルや経験を活かせる仕事を選ぶことが重要です。また、介護の状況に合わせて、無理のない範囲で仕事を行いましょう。

4. 成功事例から学ぶ

実際に介護と仕事を両立している人たちの成功事例から、ヒントを得ましょう。以下に、いくつかの成功事例をご紹介します。

4-1. 介護保険サービスを最大限に活用したAさんの場合

Aさんは、ご主人の介護のために、訪問介護、デイサービス、ショートステイを積極的に活用しました。これにより、ご自身の負担を軽減し、仕事に集中できる時間を確保しました。また、ケアマネージャーと連携し、最適な介護プランを立てることで、ご主人の生活の質を維持しながら、仕事との両立を実現しました。

4-2. 職場の理解と協力を得たBさんの場合

Bさんは、上司や同僚に、ご自身の状況を詳細に説明し、理解と協力を求めました。その結果、急な休みや、勤務時間の調整など、柔軟な対応をしてもらうことができました。また、職場の仲間が、積極的に介護に関する情報を提供してくれたり、困ったときに助けてくれたりすることで、安心して仕事に取り組むことができました。

4-3. 転職で働き方を変えたCさんの場合

Cさんは、現在の職場での両立が難しく、介護に理解のある企業へ転職しました。新しい職場では、テレワークや、時差出勤など、柔軟な働き方が認められており、介護と仕事の両立が実現できました。また、新しい職場で、介護に関する情報交換や、相談ができる環境が整っており、安心して仕事に取り組むことができました。

5. 専門家からのアドバイス

介護と仕事の両立に関する専門家からのアドバイスを参考にしましょう。以下に、いくつかの専門家からのアドバイスをご紹介します。

5-1. 介護支援専門員（ケアマネージャー）

ケアマネージャーは、介護に関する専門家です。介護保険サービスの利用に関する相談や、介護プランの作成、調整などを行います。ケアマネージャーに相談することで、適切な介護サービスを利用し、ご自身の負担を軽減することができます。

5-2. 医師

ご主人の健康状態や、介護に関するアドバイスを医師から受けることができます。また、介護保険の申請に必要な診断書を作成してもらうこともできます。

5-3. 産業カウンセラー

仕事に関する悩みや、ストレスについて相談することができます。介護と仕事の両立によるストレスを軽減するために、産業カウンセラーに相談することも有効です。

5-4. キャリアコンサルタント

転職や、キャリアに関する相談をすることができます。介護と仕事の両立に合った働き方や、求人情報を探してもらうことができます。

6. まとめ：あなたらしい働き方を見つけるために

介護と仕事の両立は、確かに大変な道のりです。しかし、適切な情報とサポートを得て、工夫を重ねることで、必ず乗り越えることができます。この記事でご紹介した、身体介護の負担軽減策、介護保険サービスの活用、柔軟な働き方の選択肢、そして成功事例を参考に、あなたらしい働き方を見つけてください。

まず、ご自身の状況を整理し、何が一番負担になっているのかを明確にしましょう。そして、利用できる介護サービスや、利用できる制度を積極的に活用しましょう。また、周囲の人々に、ご自身の状況を伝え、協力を求めることも重要です。一人で抱え込まず、頼れる人に頼り、相談できる人に相談しましょう。

そして、あなたのキャリアを諦めないでください。柔軟な働き方を見つけ、自分のスキルを活かせる仕事を探しましょう。あなたの経験やスキルは、必ず社会に役立ちます。介護と仕事の両立を通して、あなたの人生をより豊かにしてください。

最後に、あなたの努力が報われることを心から願っています。頑張ってください。

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