新卒介護職の不安を解消！立ち仕事と入居者様の名前を覚えるコツ｜wovie

新卒で4月1日から介護施設で働いています。何も分からず教えてくれる担当の方に何をしたらいいですかと何回もきいているのですが、その担当の人や他の人がバタバタしているとき、聞くのも申し訳なく端っこで入居者の方とおしゃべりしたり普通に端っこにちんまりいたりなど、とても不甲斐ないです。入居者の方の名前もあまり覚えられず、たってばかりの時間が多くてとても申し訳ない気持ちになり、とてもこのまま周りの職員の方達のように介護ができるかとても不安です。そこで介護施設で働いてる方に質問なのですが、どれくらい立って仕事になれてテキパキ動けるようになりましたか？あと入居者の方の名前を分かりやすく覚える方法などあれば教えて頂きたいです。

この記事では、新卒で介護施設に就職したばかりのあなたが抱える、「立ち仕事への不安」と「入居者の方の名前を覚える難しさ」という2つのテーマに焦点を当て、具体的な解決策を提案します。経験豊富な介護職の視点と、心理学に基づいたメンタルケアのアドバイスを組み合わせ、あなたが自信を持って介護の仕事に臨めるようサポートします。

1. 立ち仕事への不安：体と心の両面からのアプローチ

介護の仕事は、想像以上に立ちっぱなしの時間が長く、体への負担は大きいですよね。新卒のあなたは、まだ体力や筋力が十分でない可能性もあります。まずは、身体的な対策と精神的な対策の両面からアプローチしていきましょう。

1-1. 身体的な対策：体力づくりと姿勢改善

• 適切な運動：仕事終わりや休日に、軽い運動を取り入れることをおすすめします。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどは、体幹を鍛え、姿勢を改善するのに効果的です。無理のない範囲から始め、徐々に強度を上げていきましょう。
• 正しい姿勢：立ちっぱなしの際には、正しい姿勢を意識することが重要です。背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、腰への負担を軽減しましょう。定期的に姿勢をチェックし、必要に応じて休憩を取りましょう。足元には、疲れにくいクッション性の高いマットを使用するのも効果的です。
• 適切な靴：介護の仕事では、動きやすい靴が必須です。クッション性が高く、足への負担が少ない靴を選びましょう。履き心地の良い靴は、仕事の効率性にも繋がります。
• 水分補給：こまめな水分補給は、体力の維持に不可欠です。脱水症状を防ぎ、パフォーマンスを維持するためにも、常に水分を持ち歩き、こまめに飲みましょう。

1-2. 精神的な対策：ポジティブなマインドセット

立ち仕事による疲労は、精神的な負担も大きくします。ネガティブな感情に支配されないよう、以下の点を意識しましょう。

• 小さな成功体験を積み重ねる：完璧を求めすぎず、一日の中でできたこと、頑張ったことを意識的に記録しましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、自信につながります。
• 休憩の有効活用：休憩時間は、ただ休むだけでなく、リフレッシュに役立つ活動を取り入れましょう。軽いストレッチや深呼吸、好きな音楽を聴くなど、心身ともにリラックスできる方法を見つけましょう。
• 同僚とのコミュニケーション：同僚と積極的にコミュニケーションを取り、仕事の悩みや不安を共有しましょう。経験豊富な先輩職員からアドバイスをもらったり、励ましの言葉を貰うことで、気持ちが楽になるはずです。チームワークを意識することで、仕事へのモチベーションも向上します。
• 自己肯定感を高める：自分の頑張りを認め、自分を褒めることを意識しましょう。自己肯定感を高めることで、精神的な安定につながり、困難な状況にも立ち向かえるようになります。日々の業務を通して、成長を実感し、自信をつけていきましょう。

多くの介護職員が、最初はあなたと同じように立ち仕事に苦労します。焦らず、少しずつ慣れていくことが大切です。先輩職員に相談したり、職場環境を改善する提案をすることも有効です。

2. 入居者様の名前を覚えるコツ：記憶術とコミュニケーションの両立

入居者様の名前を覚えることは、介護の仕事において非常に重要です。名前を覚えることで、入居者様との信頼関係を築き、より質の高い介護を提供できます。しかし、多くの名前を覚えるのは大変な作業です。そこで、効果的な記憶術とコミュニケーションを組み合わせた方法をご紹介しましょう。

2-1. 効果的な記憶術

• 視覚的なメモ：入居者様の顔写真と名前をメモしたカードを作り、目につく場所に貼っておきましょう。写真と名前を一緒に覚えることで、記憶に定着しやすくなります。名前を書き込む際に、特徴的な文字を強調したり、色分けするのも効果的です。
• 連想ゲーム：入居者様の名前と、その人の特徴や印象的なエピソードを結びつけて覚えましょう。例えば、「田中さん」が笑顔が素敵な方であれば、「田中さん＝笑顔」と連想することで、記憶に残りやすくなります。名前と顔、そしてエピソードを関連付けることで、より深く記憶することができます。
• 繰り返し声に出して呼ぶ：入居者様と接する際に、名前を繰り返し声に出して呼びかけることで、記憶に定着しやすくなります。名前を呼ぶ際に、笑顔で優しく呼びかけることで、入居者様との良好な関係構築にも繋がります。
• 名前リストの作成：担当する入居者様の名前をリスト化し、定期的に見直しましょう。リストに、簡単なメモや特徴などを書き加えることで、記憶の定着を助けます。リストを携帯し、空いた時間に確認するのも効果的です。

2-2. コミュニケーションを通して覚える

名前を覚えることは、単なる暗記作業ではありません。入居者様とのコミュニケーションを通して、自然と名前を覚えることができるようにしましょう。

• 積極的に会話をする：入居者様と積極的に会話をすることで、名前だけでなく、その人の個性や趣味、好きなことなどを知ることができます。会話を通して得た情報を、名前と関連付けることで、記憶に残りやすくなります。会話の中で、入居者様の名前を自然と使うように心がけましょう。
• 興味を持つ：入居者様の話を真剣に聞き、興味を持つことで、より深くその人を理解することができます。興味を持つことで、自然と名前を覚えることができるようになります。入居者様の話を丁寧に聞くことは、信頼関係を築く上で非常に大切です。
• 名前を間違えた時の対応：名前を間違えてしまった時は、すぐに謝罪し、正しい名前を改めて確認しましょう。間違えたことを気に病まず、積極的にコミュニケーションを取り続けることが重要です。名前を間違えることは、誰にでもあることです。それを気にせず、入居者様と良好な関係を築くことに集中しましょう。

3. まとめ：小さな一歩から始めよう

介護の仕事は、体力と精神力の両方が求められる大変な仕事ですが、やりがいのある仕事でもあります。最初は不安や戸惑いを感じるかもしれませんが、一つずつ課題を克服していくことで、必ず成長を実感できるはずです。この記事で紹介した方法を参考に、少しずつ改善していきましょう。そして、周りの先輩職員や同僚と積極的にコミュニケーションを取り、サポートを受けながら、自信を持って介護の仕事に臨んでください。

それでも不安が残る場合は、専門家のサポートを受けることを検討しましょう。wovieでは、経験豊富なキャリアアドバイザーが、あなたの状況に合わせた具体的なアドバイスを提供します。一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。

※この記事は、一般的なアドバイスであり、個々の状況に最適な解決策を保証するものではありません。