介護職6年目のあなたへ贈る、仕事と心のバランスを取り戻すためのガイド

介護職社会人6年目です。 ここ最近仕事が辛いです。上司や務めている方達はとっても良い人ばかりです、俗に言う御局様も居ません。ですが 先日曾祖母がこの世を去って、恐らく悲しみと虚無に近い物もありますが、自分自身日に日に仕事が辛いと感じ、でもその何が辛いかが分からず最近は職場の人達とあまり談笑をしなくなりました。 ですが自宅にいたりプライベートはまあそこそこ普通に元気な時もあります。 本当に仕事中何が辛いか分からないんです、でも仕事は辞めたくありません。休職をするのは甘えなのでしょうか。 気持ちを上手くまとめる事が出来ずすみません。

この記事では、介護職6年目のあなたが抱える「仕事が辛い」という悩みを、**「仕事へのモチベーション低下」と「喪失感からの心のケア」**という2つの側面から深く掘り下げ、具体的な解決策を提案します。 曾祖母を亡くされたばかりの悲しみと、日々の介護業務の重圧を抱えるあなたに、寄り添いながら、前向きに進んでいくためのヒントをお届けします。 この記事を読み終える頃には、あなたの心が軽くなり、仕事への向き合い方が変わっていることでしょう。

1. 喪失感と仕事へのモチベーション低下：心のケアから始めよう

曾祖母を亡くされたばかりのあなたは、想像を絶する深い悲しみと喪失感に直面していることでしょう。 それは決して「甘え」ではありません。 むしろ、人間として当然の感情であり、その感情を無視して仕事に臨むことは、心身を蝕む危険性があります。

まず、大切なのは、あなたの感情を否定しないことです。「仕事が辛い」という気持ちは、決して間違っていません。 その気持ちを認め、受け入れることから始めましょう。 そして、その辛さの根源を探るために、以下の点を自問自答してみてください。

• 具体的な症状： 仕事中に感じる辛さは、どのような症状として現れますか？ (例：集中できない、やる気が出ない、身体が重い、イライラする、涙が止まらないなど)
• 辛さのトリガー： どのような状況や出来事が、辛さを引き起こしていると感じますか？ (例：特定の利用者さんとの対応、業務量、人間関係、職場環境など)
• 悲しみの影響： 曾祖母の死が、仕事へのモチベーションにどのような影響を与えていると感じますか？ (例：以前は楽しかった仕事が、今は苦痛に感じる、仕事に集中できずミスが増えたなど)
• プライベートとの違い： プライベートでは元気なのに、仕事中だけ辛いのはなぜだと思いますか？ (例：仕事とプライベートの切り替えができていない、仕事への責任感の強さ、職場環境とのギャップなど)

これらの質問に答えることで、あなたの「仕事が辛い」という感情の具体的な原因が見えてくるはずです。 原因が分かれば、それに合わせた対処法を見つけることができます。

例えば、業務量が多いことが原因であれば、上司に相談して業務の軽減を依頼したり、効率的な作業方法を検討したりすることができます。 特定の利用者さんとの対応に苦慮しているのであれば、同僚や上司に相談し、アドバイスを求めるのも良いでしょう。

また、喪失感による心のケアも非常に重要です。 信頼できる友人や家族に話を聞いてもらったり、カウンセリングを受けたりするのも有効な手段です。 一人で抱え込まず、周りの人に助けを求めることを恐れないでください。

2. 介護職のモチベーション維持：やりがいと成長を見つける

介護職は、やりがいのある仕事である反面、心身ともに負担の大きい仕事でもあります。 長年勤めていると、モチベーションが低下することも珍しくありません。 しかし、仕事が辛いと感じているからといって、すぐに辞める必要はありません。 まずは、仕事における「やりがい」と「成長」を見つける努力をしてみましょう。

• 過去の成功体験を振り返る： これまで介護職として、どのような成功体験がありましたか？ その経験から、あなたはどのようなスキルや能力を身につけることができましたか？ これらの経験を振り返ることで、自信を取り戻し、モチベーションを高めることができるでしょう。
• スキルアップを目指す： 介護のスキルアップを目指してみましょう。 資格取得に挑戦したり、研修に参加したりすることで、新たな知識や技術を習得し、仕事への自信を高めることができます。 スキルアップは、あなた自身の成長にもつながります。
• 目標設定をする： 具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持することができます。 例えば、「〇〇の資格を取得する」「〇〇の技術を習得する」「〇〇の利用者さんの状態を改善する」など、具体的な目標を設定しましょう。 目標達成に向けて努力することで、達成感を得ることができ、仕事へのモチベーションを高めることができます。
• 職場の雰囲気を変える： 職場の人間関係に問題がある場合は、改善策を検討しましょう。 同僚や上司と積極的にコミュニケーションを取り、良好な人間関係を築く努力をしましょう。 また、職場環境に問題がある場合は、上司に相談したり、人事部に相談したりするのも良いでしょう。 一人で抱え込まず、周りの人に相談しましょう。

3. 休職は甘えではない：心と体の声に耳を澄ませて

「休職をするのは甘えなのではないか」と悩んでいるあなたへ。 休職は決して甘えではありません。 心身ともに疲れている状態では、仕事のパフォーマンスも低下し、かえって周りの人に迷惑をかけることになります。 あなたの心と体の声を聞き、必要であれば休職することを検討しましょう。

休職は、あなた自身をリフレッシュし、心身ともに回復するための時間です。 休職中に、カウンセリングを受けたり、趣味に没頭したり、旅行に行ったりすることで、心身ともにリフレッシュすることができます。 休職期間中は、焦らずゆっくりと休養を取り、仕事へのモチベーションを取り戻しましょう。 休職後、職場復帰する際には、上司とよく相談し、無理のない範囲で仕事に取り組むようにしましょう。

4. 専門家への相談：一人で抱え込まず、サポートを受けよう

ここまで、様々な解決策を提案してきましたが、それでもなお辛い場合は、専門家のサポートを受けることを検討しましょう。 産業医やメンタルヘルスの専門家、キャリアカウンセラーなどに相談することで、より具体的なアドバイスやサポートを受けることができます。 一人で抱え込まず、専門家の力を借りることで、よりスムーズに問題を解決できる可能性が高まります。

5. まとめ：あなた自身のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう

介護職6年目のあなたは、長年培ってきた経験とスキルを活かし、多くの利用者さんの支えとなっているはずです。 しかし、心身ともに疲れている状態では、その能力を十分に発揮することはできません。 まずは、あなたの心と体の声を大切にし、無理をせず、休養を取り、少しずつでも前向きな気持ちを取り戻していくことが重要です。 この記事で紹介した方法を参考に、あなた自身のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。 そして、必要であれば、周りの人の力を借りながら、自分らしい働き方を見つけてください。 あなたは一人ではありません。