育児と介護のダブルケア、どうすれば乗り越えられる？ 専門家が教える、あなたらしい働き方と家族の支え方

この記事では、育児と介護の狭間で揺れ動くあなたの悩みに寄り添い、具体的な解決策を提示します。仕事、家族、そしてあなた自身の心を守るために、今できること、そして将来のために準備できることを一緒に考えていきましょう。

母親がパーキンソン病で、私達夫婦と子供〔1歳〕同居しています。母は週に何度かリハビリ、後は福祉のタクシーを使い昼は数時間ほど家にはいませんが、後はずっと座りぱなしです。部屋にポータブルトイレを置いていて匂いが凄いです。母は自力で後始末はしていますが私は身体介護を全てする自信がありません。家事はわたしが全部やっていますが、持病もあり、精神的にも弱く鬱の薬を飲んでいます。1歳の子は活発すぎて手が掛かり、母まで気が回らない状態なんでこの先やって来る育児と介護が両立出来るのか不安です。あと弟は精神科入院中でも、私達家族は振り回されています。母に私はこれ以上は弟の面倒まで見て行けない、母の介護の事も私も病気があり全てはできない、自信がない、私ができない事をヘルパーに頼めないかと言ったら、出て行けとか、自分が施設に入るとか言って理解して貰えません。全てを私にしてもらうか、施設に入る事しか母は考えないです。旦那は毎日母から鬱々と病気の話や弟の話聞いておかしくなりそうと言っていて、出て行く気満々

なんですが私は母の事も心配です。どうしたらよいでしょうか？私が共倒れしたらこの子に影響あることも不安でなりません。

補足

母は若年性パーキンソン病で60歳になっていません。私ができないことを福祉の人に協力して貰えないんですか？母には私が何から何まで完璧にできるわけないのに分かって貰えないです。出て行くとは見捨てる事になりますよね。

ご相談ありがとうございます。育児と介護の同時進行は、心身ともに大きな負担がかかりますよね。特に、ご自身の体調や精神的な不安を抱えながら、ご家族の介護と育児を一人で抱え込んでいる状況は、非常に苦しいものと推察します。まずは、あなたが一人ではないこと、そして、必ず解決策はあるということをお伝えしたいです。

1. 現状の整理と問題点の明確化

まずは、現状を整理し、抱えている問題を具体的に洗い出してみましょう。具体的には、以下の3つの側面から現状を把握することが重要です。

• 介護の状況：パーキンソン病の進行度合い、具体的な介護の内容（身体介護、排泄介助、服薬管理など）、利用できる介護サービス（訪問介護、デイサービスなど）の有無
• 育児の状況：お子さんの年齢と発達段階、育児における負担（家事、保育園の送迎など）、パートナーの育児参加状況
• ご自身の状況：ご自身の健康状態（持病、精神的な状態）、家事の負担、仕事の状況、家族からのサポートの有無

これらの情報を整理することで、問題の本質が見えてきます。今回のケースでは、以下の点が問題点として挙げられます。

• 介護と育児の負担の偏り：介護と育児の負担があなたに集中しており、心身ともに疲弊している。
• 家族間のコミュニケーション不足：お母様との介護に関する認識のずれ、ご主人との協力体制の不足。
• 利用できるサービスの検討不足：介護保険サービスや、その他のサポートに関する情報不足。
• 精神的な不安定さ：ご自身の持病や精神的な負担から、鬱の症状が出ており、精神的なサポートが必要。

2. 介護保険サービスの活用と、利用できる制度について

介護保険サービスは、介護が必要な方を支えるための重要な制度です。あなたの状況に合わせて、様々なサービスを利用することができます。
まずは、お母様の介護保険の申請状況を確認しましょう。まだ申請されていない場合は、お住まいの市区町村の窓口で申請手続きを行う必要があります。申請後、介護認定調査が行われ、介護度に応じて利用できるサービスが決まります。

利用できる主な介護保険サービスは以下の通りです。

• 訪問介護（ホームヘルプサービス）：ヘルパーが自宅を訪問し、身体介護（入浴、排泄、食事介助など）や生活援助（掃除、洗濯、調理など）を行います。
• 訪問看護：看護師が自宅を訪問し、健康管理や医療処置を行います。
• 通所介護（デイサービス）：日中に施設に通い、入浴、食事、レクリエーション、機能訓練などを受けます。
• 短期入所生活介護（ショートステイ）：短期間、施設に入所し、介護サービスを受けます。
• 福祉用具のレンタル・購入：車椅子や介護ベッドなどの福祉用具をレンタルしたり、購入したりすることができます。

これらのサービスを組み合わせることで、あなたの負担を大幅に軽減することができます。例えば、訪問介護を利用して身体介護をヘルパーに任せたり、デイサービスを利用してお母様に日中の活動の場を提供したりすることができます。また、ショートステイを利用して、あなたが休息を取る時間を作ることも可能です。

さらに、介護保険サービス以外にも、利用できる制度があります。

• 障害者総合支援法に基づくサービス：パーキンソン病は、身体障害者手帳の交付対象となる場合があります。障害者総合支援法に基づくサービスを利用することで、移動支援や日中活動支援などのサービスを受けることができます。
• 医療費助成制度：難病患者に対する医療費助成制度を利用できる場合があります。
• 高額療養費制度：医療費が高額になった場合に、自己負担額を軽減する制度です。
• 介護休業制度：介護を理由に、最長93日まで休業できる制度です。
• 育児・介護休業法に基づく短時間勤務制度：育児や介護をしながら働きやすいように、短時間勤務や時差出勤などの制度を利用することができます。

これらの制度を積極的に活用することで、経済的な負担を軽減し、仕事との両立を支援することができます。

3. 家族とのコミュニケーションと協力体制の構築

介護と育児を両立するためには、家族との協力が不可欠です。特に、お母様、ご主人とのコミュニケーションが重要になります。

まずはお母様に対して、あなたの状況を理解してもらうことが大切です。あなたが一人で全てを抱え込むことは不可能であり、ヘルパーの力を借りること、そして、施設への入所も選択肢の一つであることを、根気強く説明しましょう。感情的にならず、冷静に話し合うことが重要です。お母様の不安や抵抗感を理解し、寄り添う姿勢を見せることも大切です。

ご主人との協力体制を築くことも重要です。ご主人が、お母様の介護についてどのような考えを持っているのか、まずは話し合ってみましょう。ご主人の負担を軽減するために、家事分担や、介護サービスの利用について相談することも大切です。ご主人が、精神的に辛いと感じている場合は、その気持ちを理解し、寄り添う姿勢を見せましょう。

家族会議を開き、それぞれの役割分担や、今後の介護・育児に関する方針を話し合うのも良いでしょう。

4. 働き方の見直しと、仕事との両立

育児と介護を両立するためには、働き方を見直すことも重要です。

まずは、現在の仕事の状況を整理し、働き方の選択肢を検討しましょう。

• 現在の職場で働き続ける場合：
  • 時短勤務：育児・介護休業法に基づき、短時間勤務制度を利用することができます。
  • 時差出勤：通勤ラッシュを避けて、柔軟な働き方を選択することができます。
  • テレワーク：在宅勤務が可能であれば、育児や介護と両立しやすくなります。
  • 上司や同僚への相談：あなたの状況を理解してもらい、協力体制を築くことが重要です。
• 転職を検討する場合：
  • 介護・育児と両立しやすい職場：
    • 柔軟な働き方：時短勤務、テレワーク、フレックスタイム制などを導入している企業を探しましょう。
    • 理解のある職場環境：育児・介護に対する理解があり、サポート体制が整っている企業を選びましょう。
    • 介護・育児に関する制度：介護休暇や育児休業制度が充実している企業を選びましょう。
  • 転職エージェントの活用：あなたの希望に合った求人を紹介してもらいましょう。
  • キャリアコンサルタントへの相談：あなたのキャリアプランや、働き方に関する相談をしましょう。
• フリーランス・副業：
  • 自分のペースで働ける：時間や場所にとらわれず、柔軟に働くことができます。
  • スキルアップの機会：新しいスキルを習得し、キャリアアップを目指すことができます。
  • 収入アップの可能性：本業に加えて、収入を増やすことができます。

あなたの状況や希望に合わせて、最適な働き方を選択しましょう。

仕事と介護・育児の両立は、容易ではありませんが、工夫次第で乗り越えることができます。

例えば、

• 家事代行サービスの利用：家事代行サービスを利用することで、家事の負担を軽減することができます。
• ネットスーパーの活用：ネットスーパーを利用することで、買い物に行く時間を節約することができます。
• 食事宅配サービスの利用：食事宅配サービスを利用することで、調理の負担を軽減することができます。

また、周囲のサポートも積極的に活用しましょう。

• 親族のサポート：親族に、介護や育児を手伝ってもらうことができないか相談してみましょう。
• 地域のサポート：地域のボランティア団体や、子育て支援サービスなどを利用しましょう。
• 友人・知人のサポート：友人や知人に、悩みを聞いてもらったり、一時的に子供を預かってもらったりしましょう。

一人で抱え込まず、周囲の力を借りることが大切です。

5. あなた自身のケアと、心の健康を保つために

育児と介護を両立するためには、あなた自身の心身の健康を保つことが不可欠です。

まずは、休息時間を確保しましょう。睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。

• 睡眠時間の確保：毎日7～8時間の睡眠時間を確保するように心がけましょう。
• 休息時間の確保：日中の家事や介護の合間に、短い休憩時間を取るようにしましょう。
• リラックスできる時間：好きな音楽を聴いたり、読書をしたり、入浴したりして、リラックスできる時間を作りましょう。

次に、ストレスを解消する方法を見つけましょう。

• 趣味の時間：好きなことに没頭する時間を作りましょう。
• 運動：軽い運動をすることで、ストレスを解消することができます。
• 友人との交流：友人や知人と話すことで、気持ちを共有し、ストレスを軽減することができます。
• 専門家への相談：カウンセリングや、精神科医の診察を受けることも有効です。

そして、自分の感情を大切にしましょう。

• 自分の感情を認める：辛い、悲しい、怒りなど、自分の感情を否定せずに、受け入れましょう。
• 人に話す：信頼できる人に、自分の気持ちを話しましょう。
• 日記を書く：自分の気持ちを言葉にすることで、整理することができます。

あなたの心と体の健康を守ることが、育児と介護を乗り越えるための第一歩です。

6. 長期的な視点と、将来の備え

育児と介護は、長期にわたる可能性があります。将来を見据えて、準備をしておくことも重要です。

• 介護保険制度の理解：介護保険制度について、詳しく理解しておきましょう。
• 資産形成：将来の介護費用や、生活費に備えて、資産形成を行いましょう。
• エンディングノートの作成：自分の希望や、家族へのメッセージを書き残しておきましょう。
• 専門家への相談：ファイナンシャルプランナーや、弁護士など、専門家に相談し、アドバイスを受けましょう。

将来の備えをしておくことで、将来の不安を軽減し、安心して生活を送ることができます。

7. まとめ：あなたらしい働き方を見つけるために

育児と介護のダブルケアは、大変な道のりですが、決して乗り越えられないものではありません。

今回の相談者のケースでは、以下のステップで解決策を検討していくことが重要です。

1. 現状の整理：介護と育児の状況、ご自身の状況を詳細に把握する。
2. 介護保険サービスの活用：介護保険サービスや、その他の制度を積極的に利用する。
3. 家族とのコミュニケーション：家族と協力して、介護・育児の方針を決定する。
4. 働き方の見直し：現在の働き方を見直し、柔軟な働き方を検討する。
5. 自己ケア：心身の健康を保ち、ストレスを解消する。
6. 長期的な視点：将来の備えをし、安心して生活を送る。

これらのステップを踏むことで、あなたらしい働き方を見つけ、育児と介護を両立することができます。

あなたの抱える問題は、決して一人で解決できるものではありません。

専門家や、周囲の人々のサポートを受けながら、一つ一つ問題を解決していくことが大切です。

あなたの未来が、明るく、穏やかなものになることを心から願っています。

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