夜間の介護と仕事の両立：疲弊しきったあなたを救う、具体的な解決策と働き方のヒント

この記事では、夜間の介護と仕事の両立に苦しむあなたに向けて、具体的な解決策と、働き方を見直すヒントを提案します。介護と仕事の狭間で疲弊しきっているあなたを、少しでも楽にするための情報をお届けします。

助けてください。一緒に住んでいる母方の祖母が最近暴れてしまい睡眠もろくにとれません。

祖母(72)は現在車椅子生活の軽いアルツハイマーなのですが夜中など関係なしになにか気にくわないことがあると暴れ狂います。

父は出張が多いためほとんど家にはいなく、母は病院の夜間で働いているため、祖母の世話は母の娘の私がお世話しているのですがそろそろ限界で手が出てしまいそうになります…

祖母は軽いアルツハイマーになる前からワガママで意地汚く、人の不幸が大好きな性格のため昔からあまり好きではありませんでしたが、アルツハイマーになってからは本当にどうすることもできなく手をつけられなくて困っています。

私も成人済みなためお昼は仕事をしているのですが、夜に帰ってきて寝ようかなって思った時間にキッチンで皿を割ったり靴箱を殴って大きい音を出したりテレビの音量をMAXにして睡眠妨害してきます…。そのせいかご近所さんからも夜中に注意を受けることもあり、精神的にも体力的にも本当にキツくて、祖母に手がでてしまいそうで…。

私が仕事しているお昼は母が祖母をお世話しているのですが祖母は毎日家にいるため昼夜逆転しているようで、お昼は寝ていて静かなようです…私自身も母は今大変な時期なのでゆっくりできていてよかったのですが、そのかわり母がいない夜中に暴れています…

祖母は車椅子生活なのですが太りすぎで車椅子に乗っているだけなので階段が上れなかったり歩けないわけではないので、機嫌が悪く大きな音を出しても私が爆睡していて気付かないときは2階の私の部屋に入って寝ている私に水をかけてきて暴言をはいてきます…。

父にも相談しているのですがほぼ出張で家にいないためなかなかわかって貰うこともできず、母にも心理的体力的にキツい相談しているのですが母方の祖母のため母は祖母の味方をします…。

昨日も夜中の２時半にどうしても小豆のアイスが食べたくなったようで機嫌が悪くなりずっとお皿を割ったり机をバンバンと叩いていたりサイドテーブルを倒していたりしていました…(冷凍庫には違う種類のアイスは入れてあります)

毎日毎日夜中になにかしらの下らない理由で起こされたり暴れたあとの後片付けしたりで寝不足でお仕事にも集中ができませんし、体力的にしんどく、死にそうです…、

施設に入れようにもどこも満員でなかなかすぐにはできませんし、施設が空いていても母がそれを嫌がります…(老い先短いから側にいてあげたいようです)

どうしたらこの祖母を静かにさせることができますか？やっぱり祖母が亡くなるまで私が我慢するしかないのでしょうか…

毎日毎日夜中に暴れるので眠るのも怖いです助けてください

補足

家族以外の方に祖母のしんどいという気持ちを出したのがはじめてで、優しく親身に相談にのってもらえて涙がとまりません…。ありがとうございます…。

割れたお皿の破片を片付けながら見ています…。

母は昔から夜間で働いているためシフトの変更はこれ以上はなかなか難しく今も少し遅めの出勤にかえてもらい対応はしてもらえています。コロナなどで大変な時期なのでこれ以上母に祖母のことで心配をかけたくない気持ちと助けてほしい気持ちです…。

デイサービスやナイトサービスなどは私と母が片方家に入れない時間などは頼んでおりますが、祖母がその人達が帰ると爆発するように暴れるので逆に頼まない方がまだ大人しいかもです…

あなたは今、非常に困難な状況に置かれていることと思います。夜間の介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。特に、アルツハイマー病を患うお祖母様の介護は、予測不能な行動や言動に悩まされることも多く、精神的なストレスも大きいでしょう。この記事では、あなたの抱える問題に対して、具体的な解決策と、働き方を見直すヒントを提供します。まずは、あなたの置かれている状況を理解し、問題解決への第一歩を踏み出しましょう。

1. 現状の整理と問題点の明確化

まず、現状を客観的に整理し、問題点を明確にすることが重要です。あなたの置かれている状況を具体的に見ていきましょう。

• 介護の負担: お祖母様の夜間の行動（物を壊す、大声で騒ぐ、睡眠妨害など）により、睡眠不足が慢性化し、心身ともに疲労困憊している。
• 仕事への影響: 睡眠不足により、仕事への集中力が低下し、パフォーマンスにも影響が出ている可能性がある。
• 家族関係: 父親は出張が多く、母親は夜勤で、頼れる人が少ない状況。母親も介護に疲れており、あなたをサポートする余裕がない。
• 介護サービスの利用状況: デイサービスやナイトサービスを利用しているが、お祖母様の状態によっては逆効果になっている場合がある。
• 将来への不安: この状況がいつまで続くのか、改善の見込みがないことに絶望感を感じている。

これらの問題点を踏まえ、具体的な解決策を検討していきましょう。

2. 介護負担を軽減するための具体的な対策

介護負担を軽減するためには、以下の対策を検討しましょう。

2-1. 専門家への相談

まずは、専門家への相談を検討しましょう。医師、ケアマネージャー、精神科医などに相談することで、適切なアドバイスやサポートを受けることができます。具体的には、以下の点を相談しましょう。

• お祖母様の症状に対する医学的なアドバイス: アルツハイマー病の進行度合いや、症状を緩和するための薬物療法などについて相談します。
• 介護保険サービスの活用: ケアマネージャーに相談し、利用できる介護保険サービスを最大限に活用しましょう。訪問介護、ショートステイ、デイサービスなど、様々なサービスがあります。
• 精神的なサポート: 精神科医やカウンセラーに相談し、あなたの精神的な負担を軽減するためのサポートを受けましょう。

専門家のアドバイスを受けることで、より適切な対応策を見つけることができます。

2-2. 環境調整

お祖母様の生活環境を調整することも重要です。具体的には、以下の点を検討しましょう。

• 安全対策: 転倒防止のため、手すりの設置や、滑りやすい場所への対策を行いましょう。また、夜間に徘徊する可能性がある場合は、センサーライトや、GPS追跡などの対策も検討しましょう。
• 睡眠環境の改善: 快適な睡眠環境を整えるために、寝室の温度や湿度を調整し、静かな環境を作りましょう。また、昼夜逆転を改善するために、日中は日光を浴びるように促し、夜間は安眠できるような工夫をしましょう。
• 刺激の軽減: 夜間に大きな音が出ないように、テレビの音量を調整したり、物を片付けたりするなど、刺激を軽減する工夫をしましょう。

環境を整えることで、お祖母様の不安を軽減し、夜間の暴れる行動を抑制できる可能性があります。

2-3. コミュニケーションの工夫

お祖母様とのコミュニケーション方法を工夫することも重要です。具体的には、以下の点を意識しましょう。

• 落ち着いた対応: 落ち着いた口調で話しかけ、感情的にならないようにしましょう。
• 共感: お祖母様の気持ちに寄り添い、共感する姿勢を示しましょう。
• 具体的な指示: 抽象的な言葉ではなく、具体的な指示を出すようにしましょう。
• 肯定的な言葉: 否定的な言葉ではなく、肯定的な言葉を使うようにしましょう。

コミュニケーションを工夫することで、お祖母様の不安を軽減し、関係性を良好に保つことができます。

2-4. 介護サービスの再検討

現在利用している介護サービスが、お祖母様の状態に合っているか再検討しましょう。デイサービスやナイトサービスを利用することで、一時的にあなたの負担を軽減できますが、お祖母様が逆に興奮してしまう場合は、サービスの利用方法を見直す必要があります。

• サービスの変更: 別の種類のサービスを試してみる、利用時間を調整するなど、柔軟に対応しましょう。
• サービスの増量: あなたの負担が大きすぎる場合は、サービスの利用時間を増やし、負担を軽減しましょう。
• 一時的な利用停止: 状況によっては、一時的にサービスの利用を停止し、様子を見ることも必要です。

介護サービスを適切に利用することで、あなたの負担を軽減し、お祖母様のQOLを向上させることができます。

3. 働き方を見直すヒント

介護と仕事の両立は、働き方を見直すことも重要です。あなたの状況に合わせて、以下の点を検討しましょう。

3-1. 勤務時間の調整

現在の勤務時間を調整できないか、会社に相談してみましょう。具体的には、以下の点を検討しましょう。

• 時短勤務: 勤務時間を短縮し、介護に充てる時間を確保する。
• 時差出勤: 出勤時間を遅らせることで、夜間の介護後の睡眠時間を確保する。
• テレワーク: 在宅勤務をすることで、介護と仕事を両立しやすくする。

会社の制度を利用したり、上司に相談したりすることで、働き方を柔軟に変えることができる可能性があります。

3-2. 職場の理解と協力を得る

職場の同僚や上司に、あなたの状況を理解してもらい、協力を得ることも重要です。具体的には、以下の点を意識しましょう。

• 正直に伝える: 自分の状況を正直に伝え、理解を求めましょう。
• 相談する: 困ったことがあれば、遠慮なく相談しましょう。
• 感謝の気持ちを伝える: 協力してくれた場合は、感謝の気持ちを伝えましょう。

職場の理解と協力を得ることで、仕事と介護の両立がしやすくなります。

3-3. 副業やフリーランスという選択肢

現在の仕事に加えて、副業やフリーランスという働き方も検討してみましょう。自分のペースで仕事ができるため、介護との両立がしやすい可能性があります。具体的には、以下の点を検討しましょう。

• スキルアップ: 副業やフリーランスで活かせるスキルを身につけるために、勉強や研修を受けましょう。
• 情報収集: 副業やフリーランスに関する情報を収集し、自分に合った働き方を探しましょう。
• リスク管理: 副業やフリーランスにはリスクも伴うため、事前にリスクを把握し、対策を立てましょう。

副業やフリーランスという選択肢も視野に入れることで、働き方の幅が広がり、より柔軟な働き方ができるようになる可能性があります。

3-4. キャリアチェンジも視野に

もし、現在の仕事と介護の両立がどうしても難しい場合は、キャリアチェンジも視野に入れることも検討しましょう。介護と両立しやすい仕事を探したり、介護に関する知識やスキルを活かせる仕事に就くこともできます。具体的には、以下の点を検討しましょう。

• 介護関連の仕事: 介護ヘルパー、ケアマネージャーなど、介護に関する仕事に就く。
• 在宅ワーク: 在宅でできる仕事を探す。
• 柔軟な働き方: 勤務時間や場所が柔軟な仕事を探す。

キャリアチェンジは大きな決断ですが、あなたの生活をより良くするための選択肢の一つです。

4. 精神的なサポートとセルフケア

介護と仕事の両立は、精神的な負担が大きいため、セルフケアも重要です。具体的には、以下の点を意識しましょう。

• 休息: 睡眠時間を確保し、十分な休息をとる。
• 気分転換: 趣味や好きなことをする時間を作り、気分転換をする。
• 相談: 家族や友人、専門家などに相談し、悩みを打ち明ける。
• 自分のための時間: 自分のための時間を作り、リフレッシュする。

セルフケアをすることで、心身の健康を保ち、介護と仕事の両立を乗り越えることができます。

5. 成功事例と専門家の視点

介護と仕事の両立に成功している人たちの事例や、専門家の視点を紹介します。

• 成功事例: 介護保険サービスを最大限に活用し、家族の協力を得ながら、仕事と介護を両立している。
• 専門家の視点: 介護と仕事の両立には、周囲の理解と協力が不可欠です。一人で抱え込まず、積極的に相談し、サポートを受けましょう。

これらの事例や視点を参考に、あなた自身の状況に合った解決策を見つけましょう。

6. まとめと今後のアクションプラン

この記事では、夜間の介護と仕事の両立に苦しむあなたに向けて、具体的な解決策と、働き方を見直すヒントを提案しました。あなたの置かれている状況を理解し、問題点を明確にした上で、介護負担を軽減するための対策、働き方を見直すヒント、精神的なサポートとセルフケアについて解説しました。

今後は、以下のステップで行動していきましょう。

1. 専門家への相談: 医師、ケアマネージャー、精神科医などに相談し、適切なアドバイスやサポートを受ける。
2. 介護サービスの検討: 現在利用している介護サービスが、お祖母様の状態に合っているか再検討し、必要に応じて変更する。
3. 働き方の見直し: 勤務時間の調整、職場の理解と協力を得る、副業やフリーランスという選択肢などを検討する。
4. セルフケア: 休息、気分転換、相談など、セルフケアを実践する。

これらのアクションプランを実行することで、あなたの抱える問題を解決し、より良い生活を送ることができるはずです。焦らず、一つずつ、できることから始めていきましょう。

あなたの状況は大変厳しいものですが、決して一人ではありません。この記事が、あなたの問題解決の一助となり、少しでも心穏やかな日々を送れるようになることを願っています。頑張ってください。

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