「もう施設入れたい…」介護と仕事の両立で疲弊しきったあなたへ。心が軽くなるヒント

介護と仕事の両立は、多くの人が直面する大きな課題です。特に、親御さんの介護をしながら、ご自身の仕事や生活も両立させることは、心身ともに大きな負担となります。今回の記事では、介護と仕事の両立に苦しんでいる50代の女性からのご相談をもとに、具体的なアドバイスと、心が少しでも軽くなるためのヒントをお伝えします。

80歳、レビー小体型認知症の母の介護をしています。50代半ばの娘です。（介護度1）認知症の症状が出て1年、薬を飲んでおさまった時期もありましたが現在進行中です。幻聴を聞くとイライラします。隣人が悪口を言っている、タオルが欲しいと言ってきたから玄関に置いておくとかは適当に対処して問題ないのですが、夜中に「仕事手伝ってって言っているから行ってきなさい」と起こされると怒ってしまいます。風呂上がりで外に行きなさいとか対処できないものはほんと困ります。（こんな夜中に仕事しているわけないだろーとか）

言うことも聞いてくれません。何かあった時の緊急対応のためにいくつか事業所と契約してヘルパーとか頼みたいのですが全部「いや」。ついに「そんなならもう施設に行ってよ」と言ってしまいました。すると母は「お金払うからいいよ」と答えました。母の年金では特養しか入れません。お出かけするにも紙パンツをはいてくれずしょっちゅうおもらしするのに、私は漏らしていないと言い張るし。

よく、今まで育ててくれた感謝とか大好きな親のために介護するとか聞きますが、ぜーんぜんそんなこと思いません。貧乏だったので高卒で働いてずっと援助をしていました。過干渉だったしテストの点数が悪いとよく叩かれました。孫の面倒はよく見てくれましたけど。

認知症は否定したらいけないとわかっていますが、時々ぷつんと切れて否定しまくってしまいます。今のところ週1でデイに行っていますが、私が仕事から帰ったらもういるし、全然一人になれなくて苦しいです。（子供が自立してから10年ほど一人暮らしでした。でも毎日電話かかってくるし・・）

もう施設入れたい・・・、早く死んでほしい・・・。介護している皆さんはどういう気持ちでやっていますか？どうすれば親のためにとか思えますか？

このご相談を読んで、あなたも同じように感じているかもしれません。介護は、愛情だけでは乗り越えられない現実があります。そして、その現実に向き合う中で、様々な感情が湧き上がってくるのは当然のことです。この記事では、あなたの抱える苦しみや葛藤に寄り添いながら、具体的な解決策と、心の負担を軽減するためのヒントを提案します。

1. 介護と仕事の両立：現状の整理と課題の明確化

まずは、現状を整理し、抱えている課題を明確にすることから始めましょう。相談者様の状況を具体的に見ていきます。

• 介護の状況: 80歳の母親がレビー小体型認知症であり、介護度1。症状は進行中で、幻聴や徘徊などの症状が見られます。
• 介護者の状況: 50代半ばの娘であり、週1回のデイサービスを利用しているものの、帰宅後の対応や夜間の対応に苦労しています。一人暮らしの経験があり、自由な時間を求めている。
• 感情的な負担: 母親の言動にイライラし、否定的な感情を抱いています。介護に対する感謝の気持ちを持てず、施設入所や安楽死を考えるほど精神的に追い詰められています。
• 経済的な負担: 母親の年金で特養への入所を検討していますが、本人の意向とのずれがある。
• 仕事との両立: 仕事をしながら介護をするという、時間的・精神的な負担を抱えています。

このように、介護と仕事の両立には、時間、体力、精神力、経済力など、様々な面での負担が伴います。まずは、ご自身の置かれている状況を客観的に把握し、何が負担になっているのかを具体的に書き出してみましょう。例えば、「夜間の対応で睡眠不足になる」「母親の言動に振り回されて集中力が途切れる」「自分の時間が全く取れない」など、具体的な課題を可視化することで、対策を立てやすくなります。

2. 介護保険サービスの活用：負担軽減のための具体的な方法

介護保険サービスを最大限に活用することで、介護の負担を大幅に軽減することができます。相談者様の状況に合わせて、利用できるサービスを検討してみましょう。

• 訪問介護（ヘルパー）: 身体介護（入浴、排泄、食事など）や生活援助（掃除、洗濯、買い物など）を自宅で受けることができます。週に数回、数時間から利用できるため、仕事と介護の両立を支援します。相談者様の場合、母親がヘルパーの利用を拒否していますが、専門家（ケアマネージャーなど）に相談し、母親の理解を得られるようにサポートしてもらうことが重要です。
• デイサービス（通所介護）: 日中に施設に通い、入浴、食事、レクリエーション、機能訓練などを受けることができます。週に数回利用することで、日中の介護負担を軽減し、相談者様の自由時間を確保できます。相談者様は週1回利用していますが、必要に応じて回数を増やすことも検討しましょう。
• ショートステイ（短期入所生活介護）: 短期間、施設に入所し、介護サービスを受けることができます。相談者様が旅行や冠婚葬祭などで家を空ける際や、一時的に介護から解放されたい場合に利用できます。
• 認知症対応型共同生活介護（グループホーム）: 認知症の高齢者が少人数で共同生活を送る施設です。24時間体制で介護サービスが提供され、認知症ケアの専門知識を持ったスタッフが対応します。相談者様が施設入所を検討している場合、グループホームも選択肢の一つとなります。
• ケアマネージャーとの連携: ケアマネージャーは、介護に関する相談や、介護保険サービスの利用に関する手続きをサポートしてくれます。相談者様の状況に合わせて、適切なサービスを提案し、利用調整を行います。困ったことがあれば、遠慮なく相談しましょう。

これらのサービスを組み合わせることで、介護の負担を軽減し、仕事との両立をよりスムーズに進めることができます。まずは、お住まいの地域の包括支援センターや、かかりつけ医に相談し、ケアマネージャーを紹介してもらいましょう。ケアマネージャーと連携し、最適な介護プランを作成することが重要です。

3. 認知症への理解と対応：感情的な負担を軽減するために

認知症の症状は、本人だけでなく、介護者にとっても大きなストレスとなります。認知症への理解を深め、適切な対応をすることで、感情的な負担を軽減することができます。

• 認知症の症状を理解する: 認知症には様々な種類があり、症状も人それぞれです。レビー小体型認知症の場合、幻視やパーキンソン症状、変動する認知機能などが特徴です。症状を理解することで、なぜそのような言動をするのかを理解し、冷静に対応できるようになります。
• 否定しない: 認知症の人は、現実と異なる認識を持っていることがあります。否定したり、頭ごなしに注意したりすると、本人は混乱し、不安や怒りを抱く可能性があります。まずは、本人の気持ちに寄り添い、共感する姿勢を示しましょう。例えば、「そうなんだね」「つらいね」など、共感の言葉をかけるだけでも、本人は安心します。
• 環境調整: 認知症の人が過ごしやすい環境を整えることも重要です。例えば、明るく、見通しの良い部屋にする、転倒のリスクを減らすために手すりを設置する、音や光の刺激を少なくするなど、本人の状態に合わせて環境を調整しましょう。
• コミュニケーションの工夫: 認知症の人とのコミュニケーションは、根気強く、分かりやすく行うことが大切です。話すときは、ゆっくりと、穏やかな口調で話しましょう。難しい言葉や抽象的な表現は避け、具体的に伝えるように心がけましょう。身振り手振りを交えたり、写真や絵を見せたりするのも効果的です。
• 専門家のサポート: 認知症のケアについて、専門家（医師、看護師、介護士など）からアドバイスを受けることも有効です。認知症に関する知識を深め、適切な対応方法を学ぶことができます。

認知症の症状は、介護者にとって理解しがたいものであり、感情的な負担となることは避けられません。しかし、認知症について学び、適切な対応をすることで、本人の不安を軽減し、介護者のストレスを軽減することができます。焦らず、少しずつ、できることから始めていきましょう。

4. 感情のコントロール：ネガティブな感情との向き合い方

介護をしていると、イライラしたり、悲しくなったり、怒りがこみ上げてきたり、様々な感情が湧き上がってくるのは当然のことです。これらのネガティブな感情を抱え込まず、適切にコントロールすることが大切です。

• 感情を認識する: まずは、自分の感情に気づくことから始めましょう。「今、私はイライラしている」「悲しい気持ちになっている」など、自分の感情を言葉で表現することで、客観的に状況を把握し、冷静さを保つことができます。
• 感情を表現する: 感情を抑え込まず、適切な方法で表現しましょう。信頼できる人に話を聞いてもらったり、日記に気持ちを書き出したりするのも効果的です。
• 気分転換をする: 趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたり、軽い運動をしたりするなど、気分転換になるような活動を取り入れましょう。自分の好きなことをする時間は、心のバランスを保つために非常に重要です。
• 休息を取る: 疲れているときは、無理をせずに休息を取りましょう。十分な睡眠をとり、心身を休ませることで、ストレスを軽減し、感情のコントロールがしやすくなります。
• 専門家のサポート: 精神的な負担が大きい場合は、専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談することも検討しましょう。専門家は、あなたの気持ちを理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

介護は、心身ともに大きな負担がかかるものです。ネガティブな感情に押しつぶされそうになることもあるでしょう。しかし、感情をコントロールする方法を学び、実践することで、心の負担を軽減し、より穏やかな気持ちで介護に向き合うことができます。

5. 介護者のための休息：自分を大切にする時間

介護者は、常に介護に追われ、自分の時間を犠牲にしがちです。しかし、介護者が心身ともに健康でなければ、良い介護はできません。定期的に休息を取り、自分を大切にする時間を確保することが非常に重要です。

• レスパイトケアの活用: レスパイトケアとは、介護者の負担を軽減するために、一時的に介護を代行するサービスです。ショートステイや訪問介護などを利用し、定期的に介護から解放される時間を作りましょう。
• 趣味や楽しみを見つける: 自分の好きなことや、やりたいことに時間を使いましょう。映画を見たり、本を読んだり、友人と会ったり、旅行に出かけたり、何でも構いません。自分の時間を楽しむことで、心身のリフレッシュになり、介護へのモチベーションも高まります。
• 睡眠を確保する: 質の高い睡眠は、心身の健康に不可欠です。規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠時間を確保しましょう。寝る前にリラックスできるような工夫（アロマ、音楽など）を取り入れるのも良いでしょう。
• 健康管理: バランスの取れた食事、適度な運動、定期的な健康診断など、健康管理にも気を配りましょう。
• 周囲のサポートを求める: 家族や友人、地域の人々など、周囲の人々に積極的にサポートを求めましょう。困ったことがあれば、遠慮なく相談し、助けを借りましょう。

自分を大切にする時間は、決して無駄ではありません。むしろ、介護を続けるために、必要不可欠な時間です。積極的に休息を取り、自分の心と体の声に耳を傾けましょう。

6. 仕事との両立：働き方の見直しと周囲への理解

介護と仕事を両立するためには、働き方を見直し、周囲の理解を得ることが重要です。

• 勤務時間の調整: 介護の状況に合わせて、勤務時間を調整できるか、会社に相談してみましょう。時短勤務や、テレワークなどを利用できる可能性があります。
• 休暇制度の活用: 介護休暇や、有給休暇などを積極的に活用しましょう。
• 周囲への相談: 上司や同僚に、介護の状況を伝え、理解と協力を求めましょう。困ったことがあれば、遠慮なく相談しましょう。
• 情報収集: 介護と仕事の両立に関する情報を収集しましょう。会社の制度や、利用できるサービスなどを調べて、積極的に活用しましょう。
• 転職も視野に: 現在の仕事と介護の両立が難しい場合は、転職も視野に入れましょう。介護と仕事の両立を支援する企業や、在宅勤務可能な仕事など、様々な選択肢があります。

仕事と介護の両立は、容易ではありません。しかし、働き方を見直し、周囲の理解を得ることで、両立をよりスムーズに進めることができます。一人で抱え込まず、周囲に相談し、積極的に情報収集を行いましょう。

7. 施設入所：選択肢としての検討

介護保険サービスを最大限に活用しても、介護負担が軽減されない場合や、ご本人の状態が変化し、在宅介護が困難になった場合は、施設入所も選択肢として検討しましょう。

• 施設の種類の理解: 施設には、特別養護老人ホーム（特養）、介護老人保健施設（老健）、有料老人ホーム、グループホームなど、様々な種類があります。それぞれの施設の特性や入所条件などを理解し、ご本人の状態や希望に合った施設を選びましょう。
• 情報収集: 地域の施設に関する情報を収集しましょう。パンフレットを取り寄せたり、見学に行ったりして、施設の雰囲気やサービス内容を確認しましょう。
• 入所手続き: 施設への入所には、手続きが必要です。ケアマネージャーや、施設のスタッフに相談し、手続きを進めましょう。
• 家族との話し合い: 施設入所については、ご本人だけでなく、家族ともよく話し合い、合意を得ることが大切です。
• 罪悪感を手放す: 施設に入所させることに、罪悪感を感じる方もいるかもしれません。しかし、施設は、専門的なケアを受けられる場所であり、介護者の負担を軽減するための選択肢の一つです。罪悪感を感じることなく、前向きに検討しましょう。

施設入所は、決して後ろ向きな選択ではありません。ご本人にとっても、介護者にとっても、より良い生活を送るための選択肢の一つです。様々な情報を収集し、家族とよく話し合い、最適な選択をしましょう。

8. 介護に対する心の変化：感謝の気持ちを持つために

介護に対する感謝の気持ちを持てないことに、罪悪感を感じる方もいるかもしれません。しかし、感謝の気持ちは、無理に持とうとしても持てるものではありません。自然に湧き上がってくるものであり、無理に持つ必要はありません。

• 感情を認める: 感謝の気持ちを持てない自分を責めるのではなく、「今は感謝の気持ちを持てないんだな」と、自分の感情を認めることが大切です。
• 良い面を探す: 介護を通して、良い面を見つけようと意識してみましょう。例えば、「親との関係を見つめ直す機会になった」「自分の成長につながった」など、介護を通して得られたものを探してみましょう。
• 小さなことにも感謝する: 日常生活の中で、小さなことにも感謝する気持ちを持つようにしましょう。例えば、「食事ができることに感謝する」「温かいお風呂に入れることに感謝する」など、当たり前のことに感謝することで、心が満たされ、穏やかな気持ちになれます。
• 自分を褒める: 介護は、大変な労力と精神力が必要です。頑張っている自分を褒め、労ってあげましょう。
• 専門家のサポート: 介護に対する感情について、専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談することも有効です。専門家は、あなたの気持ちを理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

感謝の気持ちは、無理に持とうとしても持てるものではありません。しかし、介護を通して、良い面を見つけたり、小さなことに感謝したりすることで、心が満たされ、穏やかな気持ちになれます。焦らず、少しずつ、できることから始めていきましょう。

9. まとめ：介護と仕事の両立を乗り越えるために

介護と仕事の両立は、困難な道のりです。しかし、現状を整理し、介護保険サービスを最大限に活用し、認知症への理解を深め、感情をコントロールし、休息を取り、働き方を見直し、周囲の理解を得ることで、乗り越えることができます。

そして、最も大切なことは、一人で抱え込まず、周囲に相談し、助けを求めることです。あなたの苦しみは、決して一人ではありません。多くの人が、あなたと同じように介護と仕事の両立に苦しんでいます。この記事が、あなたの心の支えとなり、少しでも心が軽くなることを願っています。

最後に、もう一度、ご相談者様と、同じように悩んでいるあなたへ。

「もう施設入れたい…、早く死んでほしい…」

そう思ってしまうのは、あなたが真剣に介護と向き合い、心身ともに限界に達しているからです。決して、あなたの心が冷たいわけではありません。どうか、自分を責めないでください。

あなたは、本当に頑張っています。

そして、あなたは一人ではありません。

あなたの抱える苦しみは、必ず乗り越えることができます。

諦めずに、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。

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