糖尿病を患う母親への介護と仕事の両立でイライラ…薄情な私？【キャリア支援コンサルが解説】

数ある中からの観覧ありがとうございます。初めての投稿なので、読みにくい点などあると思いますがご了承下さい。

私の母は糖尿病を患っています。約十数年前に診断され、飲み薬を服用しその副作用で肝臓が悪化。結果インシュリン注射をしていました。その頃の単位などは覚えていませんが仕事をしていたので医師と相談の上昼は打ってなかったです。しかし、医療費など高い点、私が私立の高校に入学したこともあり経済的に困窮し自己判断で治療中断と言う形になりました。

一昨年に仕事を辞め(私は動かなくなるのではと反対気味だった)、昨年とうとう膀胱に1600ccの尿が溜まっており緊急入院。そこからまたインシュリン再開という形になっています。

でも、中断していた期間が長かったせいか神経障害や白内障(昨年治療済)、ガリガリに痩せ160㌢39㌔と杖なしでは歩けません。

私は結婚し、幸いにもといっていいのかわかりませんが旦那は毎日帰らない仕事なので実家に泊まり三人いる子供プラス実家の家事などしてるのですが…1日中寝ている母にイライラしてしまいます。せめて座ればとも思うし、ちょっとでも動かないと本当に歩けなくなるぐらいヨロヨロしています。口は達者なので母の兄(糖尿病)の愚痴もいいますし、なにより子供に対してイミシイ言葉を言うのが何より見ていて辛いです。

気分がいいときは笑ったり話したりするのですが、悪い時はほんと別人のよう…

イライラする私は薄情なのでしょうか。足が痛い、寒いって言うのもただ心配してほしいんじゃないの…とも思ってしまいます。こんな優しさのない自分にもウンザリで色々と疲れました。

この記事では、糖尿病を患うお母様の介護と、仕事、そして家庭生活の両立に悩むあなたに向けて、具体的な解決策と心の持ち方について解説します。介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題であり、特にご家族の健康問題が絡むと、心身ともに大きな負担となります。この記事を通じて、あなたの心の負担を少しでも軽減し、より良い生活を送るためのお手伝いができれば幸いです。

1. 介護と仕事の両立における課題を理解する

介護と仕事の両立は、多くの人が直面する困難な課題です。特に、糖尿病を患うお母様の介護は、身体的な負担だけでなく、精神的な負担も大きくなります。まずは、両立における具体的な課題を理解し、それらにどのように対応していくかを考えていきましょう。

1.1. 時間的制約と仕事への影響

介護には、通院の付き添い、食事の準備、服薬管理、入浴の介助など、多くの時間が費やされます。これらの時間は、あなたの仕事に直接的な影響を与え、残業の制限や、急な休みが必要になることもあります。その結果、キャリアアップの機会を逃したり、昇進が遅れたりする可能性も考えられます。

• 具体的な影響:
• 残業時間の制限
• 急な休みの取得
• キャリアアップの機会損失
• 昇進の遅れ

1.2. 経済的負担

介護には、医療費、介護用品、介護サービスの利用料など、経済的な負担も伴います。糖尿病の治療費に加え、介護保険サービスの利用料や、場合によっては、介護施設の費用も考慮する必要があります。経済的な負担は、精神的なストレスを増大させ、あなたの生活に大きな影響を与える可能性があります。

• 具体的な負担:
• 医療費
• 介護用品の購入費用
• 介護サービスの利用料
• 介護施設の費用

1.3. 精神的・肉体的疲労

介護は、肉体的にも精神的にも非常に負担の大きいものです。お母様の健康状態に対する不安、介護疲れ、自分の時間が取れないことによるストレスなど、様々な要因が重なり、心身ともに疲弊してしまうことがあります。また、睡眠不足や食生活の乱れも、心身の健康を悪化させる原因となります。

• 具体的な疲労:
• 身体的な疲労
• 精神的なストレス
• 睡眠不足
• 食生活の乱れ

1.4. 家族関係への影響

介護は、家族関係にも影響を与えることがあります。兄弟姉妹との協力体制がうまくいかない場合や、配偶者の理解が得られない場合、孤独感を感じることがあります。また、介護に対する価値観の違いから、家族間で対立が生じることもあります。

• 家族関係への影響:
• 兄弟姉妹との協力不足
• 配偶者の理解不足
• 価値観の違いからの対立

2. イライラする自分を責めないための心の持ち方

介護をする中で、イライラしたり、感情的になったりすることは、決して珍しいことではありません。むしろ、それはあなたが真剣に介護に向き合っている証拠です。ここでは、イライラする自分を責めず、心の負担を軽減するための具体的な方法を紹介します。

2.1. 感情を認識し、受け入れる

まずは、自分の感情を認識し、受け入れることが重要です。イライラする、悲しい、怒りを感じるなど、どんな感情も否定せずに、「自分は今、〇〇という感情を感じている」と認めることから始めましょう。感情を抑え込まず、言葉にすることで、心の負担を軽減することができます。

• 感情を認識するためのヒント:
• 日記をつける
• 信頼できる人に話す
• 専門家（カウンセラーなど）に相談する

2.2. 完璧主義を手放す

完璧主義は、自己肯定感を低下させ、ストレスを増大させる原因となります。介護において、すべてを完璧にこなそうとせず、「できる範囲で最善を尽くす」という考え方に切り替えましょう。完璧を求めすぎると、自分を責め、疲れてしまうだけです。

• 完璧主義を手放すためのヒント:
• 優先順位をつける
• 人に頼る
• 休息を取る

2.3. 自分の時間を持つ

介護に追われる日々の中でも、自分の時間を持つことは非常に重要です。趣味に時間を費やしたり、好きな音楽を聴いたり、友人とおしゃべりしたりするなど、心身ともにリフレッシュできる時間を作りましょう。自分の時間を持つことで、ストレスを軽減し、心のバランスを保つことができます。

• 自分の時間を作るためのヒント:
• 短時間でも良いので、自分の好きなことをする
• 家族やヘルパーに協力を求める
• スケジュールに自分の時間を組み込む

2.4. ポジティブな側面を見つける

介護の辛い面ばかりに目を向けるのではなく、ポジティブな側面にも目を向けてみましょう。例えば、お母様との絆が深まった、感謝の言葉をもらったなど、小さなことでも良いので、ポジティブな出来事に意識を向けることで、心の負担を軽減することができます。

• ポジティブな側面を見つけるヒント:
• 感謝の気持ちを伝える
• 小さな成功を祝う
• 良い思い出を振り返る

3. 介護と仕事の両立を支援する具体的な方法

介護と仕事の両立を成功させるためには、様々な支援策を活用することが重要です。ここでは、具体的な支援策を紹介し、あなたの負担を軽減するためのヒントを提供します。

3.1. 介護保険サービスの活用

介護保険サービスは、介護者の負担を軽減するための重要な手段です。訪問介護、デイサービス、ショートステイなど、様々なサービスを利用することで、お母様の介護をサポートし、あなたの負担を軽減することができます。まずは、お住まいの地域の介護保険窓口に相談し、利用できるサービスについて詳しく調べてみましょう。

• 利用できるサービス:
• 訪問介護
• デイサービス
• ショートステイ
• 訪問看護
• 福祉用具のレンタル

3.2. 家族や親族との協力

介護は、一人で抱え込まず、家族や親族と協力して行うことが重要です。兄弟姉妹や配偶者など、協力できる人に相談し、役割分担や情報共有を行いましょう。互いに助け合うことで、負担を分散し、精神的な支えを得ることができます。

• 協力体制を築くためのヒント:
• 定期的な家族会議を開く
• 役割分担を決める
• 情報共有を徹底する
• 感謝の気持ちを伝える

3.3. 職場の理解とサポート

会社によっては、介護と仕事の両立を支援するための制度や、相談窓口が設けられています。まずは、会社の制度を確認し、利用できるサポートがないか調べてみましょう。上司や同僚に相談し、介護の状況を理解してもらうことも重要です。周囲の理解とサポートを得ることで、安心して仕事に取り組むことができます。

• 職場で利用できるサポート:
• 介護休暇
• 時短勤務
• 時差出勤
• テレワーク
• 相談窓口

3.4. 専門家への相談

介護に関する悩みや不安は、一人で抱え込まず、専門家に相談することも重要です。介護支援専門員（ケアマネージャー）や、医師、カウンセラーなど、様々な専門家があなたの悩みに寄り添い、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。専門家の力を借りることで、問題解決の糸口を見つけ、心の負担を軽減することができます。

• 相談できる専門家:
• 介護支援専門員（ケアマネージャー）
• 医師
• 看護師
• カウンセラー
• ソーシャルワーカー

4. 糖尿病の理解と適切なケア

お母様の糖尿病について理解を深め、適切なケアを行うことも、介護の負担を軽減するために重要です。糖尿病に関する正しい知識を身につけ、食事療法や運動療法、服薬管理など、適切なケアを実践することで、お母様の健康状態を改善し、介護の負担を軽減することができます。

4.1. 糖尿病に関する正しい知識

糖尿病は、血糖値が高くなる病気です。放置すると、様々な合併症を引き起こす可能性があります。糖尿病に関する正しい知識を身につけ、病状を理解し、適切なケアを行うことが重要です。

• 糖尿病に関する基礎知識:
• 糖尿病の種類
• 血糖値のコントロール
• 合併症のリスク

4.2. 食事療法

糖尿病の食事療法は、血糖値をコントロールするために非常に重要です。バランスの取れた食事を心がけ、適正なカロリー摂取量を守り、規則正しい食生活を送りましょう。医師や管理栄養士の指導のもと、適切な食事療法を実践することが大切です。

• 食事療法のポイント:
• カロリーコントロール
• 栄養バランスの取れた食事
• 規則正しい食生活
• 食物繊維の摂取

4.3. 運動療法

適度な運動は、血糖値を改善し、合併症のリスクを軽減するために効果的です。医師と相談の上、無理のない範囲で運動を取り入れましょう。ウォーキングや軽い体操など、継続しやすい運動から始めるのがおすすめです。

• 運動療法のポイント:
• ウォーキング
• 軽い体操
• 無理のない範囲で
• 継続する

4.4. 服薬管理と定期的な通院

お母様の服薬管理は、非常に重要です。医師の指示通りに薬を服用し、定期的に通院して、血糖値や合併症の状態をチェックしましょう。服薬管理を徹底することで、病状の悪化を防ぎ、健康状態を維持することができます。

• 服薬管理のポイント:
• 服薬時間と量を守る
• 薬の副作用に注意する
• 定期的な通院
• 医師との連携

5. キャリアを諦めないための工夫

介護と仕事の両立は、キャリアに影響を与える可能性もありますが、工夫次第でキャリアを諦めずに、両立することができます。ここでは、キャリアを継続し、自己実現を果たすための具体的な方法を紹介します。

5.1. スキルアップと自己投資

仕事に関するスキルアップや自己投資は、キャリアを継続するために重要です。資格取得や、オンライン講座の受講など、自分のスキルを向上させることで、仕事の幅を広げ、キャリアアップの可能性を高めることができます。また、自己投資は、自己肯定感を高め、モチベーションを維持するためにも効果的です。

• スキルアップの方法:
• 資格取得
• オンライン講座の受講
• セミナーへの参加
• 書籍での学習

5.2. 柔軟な働き方の検討

介護と仕事の両立を支援する制度を活用し、柔軟な働き方を検討しましょう。時短勤務、テレワーク、時差出勤など、様々な働き方を選択することで、介護と仕事の両立がしやすくなります。会社の制度だけでなく、転職やフリーランスという選択肢も視野に入れ、自分に合った働き方を探求しましょう。

• 柔軟な働き方の例:
• 時短勤務
• テレワーク
• 時差出勤
• フリーランス
• 転職

5.3. ネットワークの構築

同じような境遇の仲間とのネットワークを構築することも、キャリアを諦めないために重要です。情報交換や、悩み相談、励まし合いなど、互いに支え合うことで、孤独感を解消し、モチベーションを維持することができます。オンラインコミュニティや、地域の交流会など、様々な場で積極的に交流しましょう。

• ネットワーク構築のヒント:
• オンラインコミュニティへの参加
• 地域の交流会への参加
• 同僚や友人との情報交換
• SNSでの情報発信

5.4. キャリアプランの見直し

介護と仕事の両立をしながら、自分のキャリアプランを見直すことも重要です。これまでのキャリアを振り返り、自分の強みや弱みを分析し、今後のキャリアプランを具体的に立てましょう。目標を設定し、それに向かって努力することで、モチベーションを維持し、自己実現を果たすことができます。

• キャリアプランを見直すためのヒント:
• 自己分析
• 目標設定
• キャリアパスの検討
• スキルアップ計画

6. まとめ：あなたらしい生活を応援します

糖尿病を患うお母様の介護と、仕事、家庭生活の両立は、決して容易ではありません。しかし、適切な知識とサポート、そして心の持ち方次第で、より良い生活を送ることができます。この記事で紹介した内容を参考に、あなた自身の状況に合わせて、様々な工夫を試してみてください。

イライラする自分を責めるのではなく、自分の感情を理解し、受け入れることから始めましょう。そして、介護保険サービスや家族の協力を得ながら、無理のない範囲で介護に取り組みましょう。仕事に関しては、会社の制度を活用したり、柔軟な働き方を検討したりすることで、キャリアを諦めずに、自己実現を目指すことができます。

あなたの努力は、必ず報われます。焦らず、一歩ずつ、あなたらしい生活を築いていきましょう。そして、もしも一人で抱えきれないと感じたら、いつでも専門家や、私たちwovieにご相談ください。あなたのキャリアと、あなたらしい生活を、心から応援しています。

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