介護職の転職とメンタルヘルス：夜勤トラブル後の不安とキャリアの未来

介護職員です。先月末くらいに夜勤中入居者とトラブルになり、それがきっかけで手の震えと涙とか止まらなくなり、上司と夜勤を交代してもらいそれから10日ほど休んで今月8日復帰したのですが、震えがまた出てしまい早退しました。上司とその際話をしたのですが、震えても自分としては仕事をしたいということを伝えていたのですが、翌日になって手の震えの他に息苦しさと気持ち悪さみたいなのがあって、上司へ話をした内容のこともあり休むのに抵抗があるのですが、精神安定剤ももらっているのですがなかなか効かず、この場合皆さんはどう対処したら良いと思いますか？長文ですいません。

この記事では、介護職で夜勤中のトラブル後に不安や身体症状に悩まされている方に向けて、メンタルヘルスのケアと同時に、キャリア継続または転職という選択肢についても具体的なアドバイスを行います。 仕事と健康、どちらも大切にするための方法を、専門家の視点から丁寧に解説していきます。

1. 身体症状と心の状態：まずは現状の把握から

夜勤中のトラブルは、想像以上に大きな精神的負担となるでしょう。手の震え、涙、息苦しさ、吐き気といった症状は、強いストレスや不安のサインです。精神安定剤を服用されているとのことですが、効果が不十分な場合は、主治医に相談し、薬の調整や他の治療法を検討することが重要です。 自己判断で薬の服用量を変えることは絶対に避けてください。

まずは、自分の心の状態を客観的に把握することが大切です。以下の質問に答えて、現状を分析してみましょう。

• トラブルの内容を具体的に書き出してみましょう。何が一番辛かったですか？
• トラブル後、どのような感情を抱きましたか？（例：恐怖、怒り、悲しみ、罪悪感など）
• 現在、どのようなサポートを受けていますか？（例：家族、友人、上司、医療機関など）
• 仕事以外で、リラックスできる活動はありますか？（例：趣味、読書、散歩など）
• 休職や転職について、どのように考えていますか？

これらの質問に正直に答えることで、自分の置かれている状況を客観的に理解し、次のステップに進みやすくなります。 感情を書き出すことで、整理され、気持ちが落ち着いてくることもあります。

2. 職場への対応：上司や同僚とのコミュニケーションが重要

上司に現状を伝え、休むことに抵抗を感じているとのことですが、自分の健康を優先させることが最も重要です。 上司に相談し、現状を理解してもらう努力は素晴らしいですが、無理は禁物です。 職場環境によっては、理解を得られない場合もあることを念頭に置きましょう。

上司とのコミュニケーションにおいては、以下の点を意識しましょう。

• 具体的な症状を伝え、休む必要があることを明確に伝えましょう。
• 感情をコントロールしながら、冷静に事実を伝えましょう。感情的な言葉は避け、客観的な表現を心がけましょう。
• 具体的な休職期間や、復帰後の勤務体制について、相談しましょう。例えば、夜勤を減らす、日勤に切り替えるなど、具体的な案を提示することで、上司も対応しやすくなります。
• 必要であれば、産業医や人事部への相談も検討しましょう。

職場環境によっては、十分なサポートを受けられない場合もあります。その場合は、転職も視野に入れる必要があるかもしれません。

3. メンタルヘルスケアの活用：専門家のサポートを受けましょう

精神安定剤の効果が不十分な場合は、専門機関への相談を強くお勧めします。心療内科や精神科を受診し、適切な治療を受けてください。 一人で抱え込まず、専門家の力を借りることが大切です。 専門家によるカウンセリングや、必要に応じて薬物療法などを検討することで、症状の改善が期待できます。

また、EAP（従業員支援プログラム）を利用できる職場もあります。EAPは、従業員のメンタルヘルスをサポートするプログラムで、カウンセリングやストレスマネジメントの研修などを利用できます。 職場にEAPがあるかどうかを確認し、活用を検討しましょう。

4. キャリアを考える：現状維持か転職か

現状の職場環境で、十分なサポートを受けられない、または症状が改善しない場合は、転職も一つの選択肢です。 介護職は、人手不足が深刻な職種であり、転職活動は比較的容易です。 ただし、転職活動はそれ自体がストレスとなる可能性があるため、体調と相談しながら進めることが大切です。

転職活動においては、以下の点を意識しましょう。

• 自分のスキルや経験を整理し、強みを明確にしましょう。
• 転職活動に専念できる時間と体力がある状態になってから始めましょう。
• 求人サイトや転職エージェントを活用しましょう。転職エージェントは、求人の紹介だけでなく、面接対策や給与交渉などのサポートも受けられます。
• 新しい職場では、自分の健康状態をきちんと伝え、理解のある職場を選ぶことが大切です。
• ワークライフバランスを重視した職場を選ぶことも重要です。

5. 具体的な転職活動のステップ

転職を決意した場合、具体的なステップを踏むことで、スムーズな転職活動を進めることができます。

1. 自己分析：自分の強みや弱み、キャリアプランを明確にしましょう。過去の経験を振り返り、どのような仕事が自分に合っているのかを考えます。
2. 求人情報の収集：求人サイトや転職エージェントを利用して、自分に合った求人を探しましょう。職場の雰囲気や待遇、福利厚生などをしっかり確認しましょう。
3. 応募書類の作成：履歴書や職務経歴書は、丁寧に作成しましょう。自分の経験やスキルを効果的に伝え、企業の求める人物像に合致していることをアピールします。
4. 面接対策：面接では、自信を持って自分の経験やスキルを伝えましょう。事前に想定される質問を準備し、練習しておくと安心です。また、自分の健康状態についても正直に伝える準備をしておきましょう。
5. 内定承諾：内定が出たら、条件などを確認し、承諾しましょう。入社前に、職場環境や人間関係について不安な点があれば、確認しておきましょう。

転職活動は、時間と労力を要する作業です。焦らず、自分のペースで進めていきましょう。必要であれば、転職エージェントのサポートを受けることをお勧めします。彼らは転職のプロフェッショナルであり、求人の紹介だけでなく、面接対策や給与交渉などのサポートもしてくれます。

まとめ

介護職の夜勤トラブル後の不安と、キャリアの未来について考えてきました。 まずは、自分の健康を第一に考え、専門家のサポートを受けながら、現状を改善することが大切です。 職場環境や自身の状況を冷静に分析し、現状維持か転職かを判断しましょう。 どちらの選択をするにしても、自分の心と体の声を大切にして、無理なくキャリアを歩んでいけるようにしてください。

※この記事は一般的なアドバイスであり、個々の状況に最適な解決策を保証するものではありません。具体的な問題については、専門家にご相談ください。