19歳介護職、職場になじめず…HSP気質と自傷行為の克服、そして未来への道標

19歳女性で介護職1年半経験有りです。相談にのっていただきたいです(´；ω；｀) 今までは高卒で特別養護老人ホーム10ヶ月→ 老健で7ヶ月介護職として務めました。 転職したのはhspが主な原因でストレスになったのかと思います。変な話で申し訳ないですが 私は学生時代から考えすぎたり辛いことがあると、自分を責めて自傷行為をする癖があります。自分は価値のない人間なのだ、もっとしっかり社会人でいなきゃいけないのになどと、腕や太ももを傷つけることで楽になり安心するので自傷行為も止まらなかったです。老健の時は心療内科に行き、適応障害と診断され、幸い上司に相談すると親身になって下さり小規模なのがあっているのではないかと提案され、退職に至りました。 そこから1ヶ月ニートで休んだりとしましたが責任感だけは1丁前にあるのでこのままじゃだめだと、ハローワークに通い、転職して今の職場で1週間経ちました。職員の年齢層は25〜50です。 一番近くて25歳ですが、介護経験から見ても4年と大先輩ですし馴れ馴れしくいけないですしあまり仲良くなれません。昨日のことなのですが 私含め4人の職員居て、私は利用者さんと話していて、職員は三人キャーキャーと誕生日カードを作っていました。中々、輪に馴染めずロッカーに行き泣いてしまいました。メンタルゴミすぎてこれからが不安です、こんなのでちゃんと職場に馴染めるでしょうか？これからの人生、生きていけるか不安です。死んだほうがいいのかと馬鹿みたいに思うことばかりです(´；ω；｀)コインそっと添えておきます

この質問は、19歳で介護職に就く若き女性が、HSP気質と自傷行為の経験、そして職場への適応に苦しむ様子を赤裸々に綴っています。 彼女は責任感の強さと真面目さを持つ一方、繊細な心と周囲との距離感に悩み、将来への不安に苛まれています。この記事では、彼女の悩みを「職場への適応」と「HSP気質と自傷行為への対処」という2つのテーマに焦点を当て、具体的な解決策と心のケアの方法を提案します。 同じように悩んでいる方、または周りの方を支えたいと考えている方の参考になれば幸いです。

1. 職場への適応：小さな一歩から始める、人間関係構築のヒント

介護職は、利用者さんとの深い関わりだけでなく、職場の仲間との協調性も求められる仕事です。 質問者様は、年齢差のある先輩職員との距離感に戸惑い、輪に入れないことに苦しんでいるようです。 しかし、すぐに打ち解ける必要はありません。人間関係は、時間をかけてじっくりと築き上げていくものです。

• まずは挨拶と笑顔から： 毎朝の挨拶をきちんと行い、笑顔で接することで、好印象を与えられます。 小さなことですが、継続することで、自然と親近感を持ってもらえる機会が増えます。
• 共通の話題を見つける： 休憩時間などに、仕事に関する話題だけでなく、趣味や休日の過ごし方など、共通の話題を探してみましょう。 無理に話しかける必要はありませんが、会話のきっかけを見つければ、自然と距離が縮まることもあります。
• 小さな親切、大きな感謝： 先輩職員が困っている様子があれば、さりげなく手伝うことで、感謝の気持ちを表すことができます。 小さな親切が、人間関係を良好に築く上で重要な役割を果たします。
• 自分のペースを大切にする： 職場に馴染むには時間がかかります。 焦らず、自分のペースで仕事に取り組み、少しずつ人間関係を構築していくことが大切です。 無理に自分を合わせる必要はありません。
• 相談できる相手を見つける： どうしても悩みが解消できない場合は、信頼できる先輩職員や上司に相談してみましょう。 相談することで、新たな視点を得られたり、具体的なアドバイスをもらえる可能性があります。 また、社内の相談窓口があれば、積極的に利用してみましょう。

成功事例：私が以前担当したクライアントAさんは、新しい職場に転職した際、同じように周囲との距離感に悩んでいました。しかし、彼女は休憩時間に積極的に同僚に話しかけ、共通の趣味である映画の話で盛り上がり、今では職場の仲間とランチに行く仲になっています。 重要なのは、積極的にコミュニケーションをとろうとする姿勢です。

2. HSP気質と自傷行為への対処：自分を大切にする、心のケアの方法

質問者様は、HSP（Highly Sensitive Person）気質と自傷行為に悩まされています。 HSPは、繊細で感受性が豊かである一方、刺激に敏感で疲れやすいという特徴があります。 自傷行為は、心の痛みを一時的に紛らわせるための行動ですが、根本的な解決にはなりません。

• 専門家への相談： まずは、心療内科医やカウンセラーに相談することをお勧めします。 専門家のサポートを受けることで、HSP気質への理解を深め、適切な対処法を学ぶことができます。 また、自傷行為の背景にある心の痛みを癒すためにも、専門家の助けは不可欠です。
• 自己肯定感を高める： 「自分は価値のない人間だ」という思い込みは、自傷行為を助長します。 自分の良い点や頑張った点を意識的に見つけ、自己肯定感を高める努力をしましょう。 日記に記録したり、目標を達成するごとに自分を褒めるなど、具体的な方法を実践してみましょう。
• ストレスマネジメント： HSP気質の人は、ストレスを受けやすい傾向があります。 ストレスをため込まないよう、適度な休息を取り、趣味やリラックスできる時間を取り入れることが大切です。 深呼吸や瞑想などのリラクゼーション技法も効果的です。
• 感情表現の練習： 感情を閉じ込めるのではなく、適切な方法で表現する練習をしましょう。 信頼できる友人や家族に話を聞いてもらったり、日記に書き留めることで、心の負担を軽減することができます。
• 緊急時の対応： 自傷行為の衝動に駆られた場合は、すぐに誰かに連絡を取りましょう。 信頼できる友人、家族、または専門機関の相談窓口に連絡することで、危険な行動を回避することができます。 緊急連絡先をリストアップしておくと安心です。

専門家の視点：自傷行為は、深刻な心の問題のサインである可能性があります。 決して一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることが重要です。 早期の介入が、回復への近道となります。

3. 未来への展望：介護職への向き合い方、キャリアプランの再考

介護職は、やりがいのある仕事ですが、同時に精神的な負担も大きいです。 質問者様は、まだ19歳。 これからの人生は長く、介護職以外の選択肢も検討してみましょう。

• 介護職以外の可能性： 介護のスキルや経験は、他の職種にも活かすことができます。 例えば、福祉関連の事務職や、医療事務、保育士など、人との関わりを大切にする仕事にキャリアチェンジすることも可能です。
• キャリアカウンセリング： キャリアカウンセラーに相談することで、自分の強みや適性、将来のキャリアプランについて客観的な視点を得ることができます。 ハローワークや民間企業のキャリアカウンセリングサービスを利用してみましょう。
• スキルアップ： 介護のスキルを向上させることで、自信を高め、職場で活躍できる可能性を広げることができます。 資格取得を目指したり、研修に参加したりすることで、キャリアアップを目指せます。
• ワークライフバランス： 仕事だけでなく、プライベートの時間も大切にすることで、心身の健康を保ち、長く働き続けることができます。 趣味や友人との交流、休息をしっかりと確保しましょう。

具体的なステップ：まず、ハローワークや転職サイトで、自分に合った仕事を探してみましょう。 キャリアカウンセリングを受けながら、じっくりとキャリアプランを検討することが大切です。 焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

まとめ

19歳で介護職に就き、職場や自身のHSP気質、自傷行為に悩む質問者様。 職場への適応には時間と努力が必要ですが、小さな一歩から始め、周囲とのコミュニケーションを積極的に図ることで、徐々に状況は改善していくでしょう。 そして、HSP気質や自傷行為への対処は、専門家のサポートが不可欠です。 自分を大切にし、心のケアを優先することで、より健やかな未来を築き上げることができます。 介護職にこだわる必要はありません。 自分の強みや適性を活かせる仕事を探し、キャリアプランを再考することも視野に入れましょう。 未来は、あなた自身の力で切り開いていくことができます。