35歳からの再出発！ダイエットと介護職へのキャリアチェンジ、不安を解消する完全ガイド

35歳です。結婚準備のため仕事をやめたのですが、結局別れてしまい、（籍は入っていません）実家で1年も、うじうじして、今ようやく仕事を探しています。事務希望なのですが、もう5回落ちました。が、実は10キロ太ってしまい、160センチ70キロになってしまいました。体力も落ちています。見た目もドンくさいです。正直にいって、まずやせないと仕事見つからない気がして、先にやせないとダメな気がします。やはり、35歳で70キロは・・・・。あと、将来的に、介護の仕事を考えています。今もこれからも、どうしたらいいかわかりません。将来が不安でしかたありません。何か、ダイエット・介護の勉強・前向きになる方法のアドバイスください。

35歳で結婚準備のために仕事を辞め、その後、失恋を経て再就職活動に挑むも、5回も不採用…。さらに10キロの体重増加と、介護職への将来への不安を抱えているあなた。まさに、人生の岐路に立たされている状況ですね。このQ&Aでは、あなたの状況に寄り添いながら、ダイエット、介護職へのキャリアチェンジ、そして前向きになれる具体的な方法を、転職コンサルタントの視点から詳しく解説していきます。

1. 現状の分析と課題の整理

まず、現状を冷静に分析してみましょう。あなたは、「体重増加」「体力低下」「自信喪失」「将来への不安」といった複数の課題を抱えています。これらの課題は互いに関連しあい、悪循環を生み出している可能性があります。例えば、体重増加によって自信を失い、面接で良いパフォーマンスを発揮できない、というケースが考えられます。また、介護職への漠然とした希望と、現在の状況のギャップに苦しんでいるのではないでしょうか。

まずは、これらの課題を一つずつ丁寧に解決していくことが重要です。焦らず、ステップバイステップで取り組んでいきましょう。

2. ダイエット：健康的な減量で自信を取り戻す

70キロという体重は、健康面への懸念も生じます。しかし、ダイエットは「見た目」のためだけでなく、健康増進という観点からも非常に重要です。無理なダイエットはリバウンドを招きやすく、かえって精神的な負担を増大させる可能性があります。そこで、以下の点を意識した健康的なダイエットを目指しましょう。

• 目標設定：まずは、現実的な目標体重を設定しましょう。1ヶ月に1～2キロの減量を目標にするのが理想的です。急激な減量は体に負担がかかります。
• 食事改善：バランスの良い食事を心がけましょう。野菜中心の食事、間食の制限、糖質制限などを検討してみましょう。栄養バランスを意識した食事は、体力回復にも繋がります。
• 運動習慣：無理のない範囲で運動を取り入れましょう。ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を見つけることが重要です。最初は短時間から始め、徐々に時間を増やしていくと続けやすくなります。
• 専門家の活用：必要であれば、管理栄養士やパーソナルトレーナーなどの専門家の力を借りましょう。適切なアドバイスを受けることで、効率的なダイエットを進めることができます。
• 記録と振り返り：体重や食事内容、運動量などを記録し、定期的に振り返ることで、自分の状況を把握し、改善点を発見することができます。

ダイエットは、単なる体重減少だけでなく、「自分自身をコントロールできる」という自信を取り戻すための重要なステップです。成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高め、就職活動にも良い影響を与えます。

3. 介護職へのキャリアチェンジ：準備と戦略

介護職へのキャリアチェンジは、素晴らしい目標です。しかし、いきなり転職するのはリスクが伴います。まずは、以下のステップで準備を進めましょう。

• 情報収集：介護業界の現状、必要な資格、求人状況などを調べましょう。介護関連のウェブサイトや書籍、セミナーなどを活用しましょう。介護職の種類（訪問介護、施設介護など）についても調べて、自分に合った働き方を検討しましょう。
• スキルアップ：介護の知識やスキルを身につけるために、資格取得を目指しましょう。介護職員初任者研修（旧ホームヘルパー2級）や実務者研修（旧ホームヘルパー1級）などがおすすめです。オンライン講座なども活用できます。
• 経験の積み重ね：介護の現場でボランティア活動に参加したり、アルバイトとして働くことで、実践的な経験を積むことができます。これは、就職活動において大きなアドバンテージとなります。
• キャリアプランニング：介護職としてどのようなキャリアを歩みたいかを明確にしましょう。将来の目標を設定することで、モチベーションを維持し、学習意欲を高めることができます。
• 転職活動：介護系の転職サイトやエージェントを活用しましょう。自分のスキルや経験、キャリアプランを伝え、適切な求人を紹介してもらうことができます。

介護職は、やりがいのある仕事ですが、体力的に負担の大きい仕事でもあります。ダイエットで体力をつけておくことは、介護職を目指す上で非常に重要です。また、介護業界は人材不足が深刻なため、経験や資格があれば、年齢を気にせず就職できる可能性が高いです。

4. 事務職への再挑戦：面接対策と自己PR

ダイエットと並行して、事務職への再挑戦も諦めないでください。5回不採用だったことは、あなたの能力が低いということではありません。面接対策を強化することで、合格の可能性を高めることができます。

• 自己分析：自分の強みや弱み、経験、スキルを改めて分析しましょう。自己PRを効果的に作成するために、自分の個性や魅力を明確にしましょう。
• 面接練習：友人や家族に面接練習をしてもらいましょう。模擬面接を行うことで、緊張感を和らげ、スムーズな回答ができるように練習しましょう。面接官になりきって、厳しい質問をしてもらうことも効果的です。
• 企業研究：応募する企業について、事業内容、企業理念、社風などを徹底的に調べましょう。企業の求める人物像を理解し、それに合わせた自己PRを作成しましょう。
• 質問準備：面接官への質問を準備しておきましょう。企業への関心度を示すだけでなく、企業について深く理解していることをアピールすることができます。
• 服装と身だしなみ：清潔感のある服装と身だしなみを心がけましょう。第一印象は非常に重要です。自信に満ちた表情で面接に臨みましょう。

面接では、あなたの「やる気」と「成長意欲」をアピールすることが重要です。過去の失敗を糧に、前向きに成長しようとする姿勢を示すことで、面接官の心を掴むことができるでしょう。

5. 前向きになる方法：心のケアと目標設定

失恋や就職活動の失敗、体重増加など、あなたは多くのストレスを抱えているはずです。心のケアを怠らず、前向きな気持ちを取り戻すことが重要です。以下のような方法を試してみてください。

• ストレス解消：趣味や好きなことをして、ストレスを解消しましょう。散歩、読書、音楽鑑賞など、リラックスできる方法を見つけることが重要です。友達と話すことや、家族と過ごす時間も大切です。
• 目標設定：具体的な目標を設定し、それを達成することで、自信とモチベーションを高めましょう。短期的な目標と長期的な目標をバランスよく設定することが重要です。
• ポジティブ思考：ネガティブな考え方に囚われず、ポジティブな思考を心がけましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、自信を高めることができます。
• 専門家の相談：どうしても気持ちが落ち込んだり、不安が解消できない場合は、カウンセラーやメンタルヘルスの専門家に相談しましょう。専門家のサポートを受けることで、心の負担を軽減し、前向きな気持ちを取り戻すことができます。

前向きになるためには、「自分自身を大切にすること」が重要です。自分を愛し、自分を信じ、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

6. まとめ：35歳からの再出発を成功させるために

35歳からの再出発は、決して簡単ではありません。しかし、あなたは決して一人ではありません。この記事で紹介した方法を実践し、周りの人に相談しながら、一歩ずつ進んでいきましょう。ダイエット、介護職へのキャリアチェンジ、事務職への再挑戦、そして心のケア…全てを同時に完璧にこなす必要はありません。一つずつ着実に取り組むことで、必ず明るい未来を掴むことができるはずです。

あなたは、素晴らしい可能性を秘めた方です。自信を持って、未来に向かって進んでいきましょう！